旬のブリ（鰤）のはらみ（腹身）に多い！

■ブリなどの青背魚の「オメガ３脂肪酸」は、心臓病、糖尿病などに効果！
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◆心臓病リスクを軽減するオメガ３脂肪酸はブリの腹身に多い＜思いッきりテレビ１１月２９日＞より
　ブリに含まれるオメガ３脂肪酸を多く摂る人はあまり摂らない人に比べ心臓病による死亡リスクが４６％も低いことがわかった（２００４年１１月８日・米・ハーバード大学：米女性８万人追跡調査）
◆オメガ-3脂肪酸は魚と野菜から＜All About Japan ガイド記事より＞
　必要量は週2回ほど『青魚』を食べれば十分だということになっています。青魚とは背の青い回遊魚のことで、イワシ、サバ、ニシン、ブリ、カツオ、マグロ、サケなどのおなじみの魚です。キャノーラオイル、クルミ、フラックスシード（亜麻の実）などにもオメガ-3は含まれています。
オメガ-3は血液を固まりにくくする働きがあるので、心臓病の多いアメリカではサプリメントとして取ることがあります。1日3グラム以上のオメガ-3を取る場合は医師のチェックが必要だとFDA（アメリカ食品医薬品局）は注意を促しています。人によっては出血が多くなることが起り得ます。
　魚は水銀やダイオキシンのような有害物質を食物連鎖の中で濃縮してしまいます。ですから、妊婦、授乳中の母親、子供達は『頭』のためにやたらと食べるのはリスクがありそうです。逆に頭よりも『心臓』にリスクを抱える中年以上の人達には魚のオメガ-3はご利益のほうが大きくなります。どうぞご安心を。
オメガ-3は中性脂肪を下げ、血圧を安定させて血管を健康にしてくれます。糖尿病のある人にはありがたいものですね。

★オメガ３脂肪酸は脳の機能とも関連しており、不足するとイライラしたり集中力が欠如します。オメガ３脂肪酸を摂取していると、血流が改善されて心臓疾患のリスクが軽減、血中の中性脂肪の減少、アトピー性皮膚炎や喘息、慢性関節リウマチ、腸の炎症などにも効果があることが認められているそうです。（健康食品プラザより）
　ブリは出世魚で、生まれてから成長にしたがって、次々と名前が変わります。関東では、天然ブリに対する養殖ブリを総称して、ハマチと呼びます。荒れた冬にはブリが大漁にとれることから、日本海側で12月に鳴る雷を「ブリおこし」とも言います。
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新名物 横浜フランスカレー

■ご飯の周りにスープがかけられいて、ルゥがつく。これが“横浜フランスカレー”で、横浜限定のカレー。町おこしとして横浜市がすすめているもの。
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◆横浜フランスカレーの楽しみ方＜はなまるマーケット　今ドキ１１月２６日＞
1）スープとごはんをまず食す
2）ごはんにルゥをかけていただく
3）スープ、ルゥ、ごはん三味一体のハーモニーを満喫する
◆横浜フランスカレーには定義があります。
ごはんにスープ、そしてルゥ。この3つから構成されるものと決まっています。栃木県宇都宮市の餃子や、静岡県富士宮市の焼きそばなど、食べ物を使って町おこしをしているところがありますが、横浜市でも、町おこしプロジェクトの一環として先月１０月登場したのです。番組紹介の食べられるところは・・・
■ロワイヤルポークカレー
～ナスの軽いスープとごぼうの炊き込みライスとともに・・・950円
（スタジオで紹介したカレー）
「カレーミュージアム内　霜笛楼」横浜市伊勢佐木町1-2-3※12月31日までです
■フォーのスープが入ったカレー
横浜フランスカレーホイ・アン・カフェスタイル・・・1260円
「ホイ・アン・カフェ」横浜市西区高島2-16-1　ルミネ横浜店6F※1日限定5食です
■ホテルでも横浜フランスカレー・・・1,500円
「横浜ベイシェラトンホテル」横浜市西区北幸1-3-23

★中田市長、横浜三位一体カレーですね？
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脂肪減少？秋そば！

■そばのタンパク質「レジスタントプロテイン」、高脂肪食の影響を受けやすい大腸ガン、乳ガンを抑制・・・
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◆秋そばが新そば（秋新）、早熟の夏ソバ、晩生の秋ソバという
　夏ソバは初ものでも新そばとはいわず、それは秋ソバのことを指す。全国の産地で催される〝新そばまつり〟が秋に行われているは、その証拠。また、秋ソバが夏ソバに比べて色・味、香りに優れていて、昔からそば好きはその素晴らしいさを「秋新」などと呼んでいる。
◆そばのタンパク質「レジスタントプロテイン」に注目！
　コレステロール・脂肪を減少させるにはそばに含まれる「レジスタントプロテイン」！
「レジスタントプロテイン」は食物中の消化吸収されない蛋白質にもさまざまな有用性があり、そばたんぱく質の消化性が低いために、コレステロールの排出が促進されます。
・未消化の蛋白質がコレステロールを体外に排出する　・高脂肪食の影響を受けやすい大腸ガン、乳ガンを抑制
・体脂肪の蓄積を抑える
　レジスタントプロテインはそばに含まれるタンパク質で穀物の中では圧倒的に必須アミノ酸のバランスが優れており、さらに大豆よりも脂肪やコレステロールに働きかけるという画期的なそばポリフェノール・・・＜通販コム＞などより

★小春日和の１１月２７（土曜）、数人で東京・玉川上水にそって約１５Kｍのウオーキング漫遊。途中立川で手打ちそば『甚五郎』で昼食！当然秋の新そばだったと思う。
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セサミ珈琲で血液サラサラ！

■ゴマは1日大さじ1食べ続けると、生活習慣病の予防に非常に効果があるんです・・・
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◆ゴマの具体的な健康効果とは・・・？＜はなまる１１月２５日：クイズ＞
○ゴマには二日酔いを防止する効果がある
○ゴマには貧血の予防の効果がある
○ゴマには抜け毛予防の効果がある
◆『セサミ珈琲』
　酸味や苦みが少なく、コーヒーのコクとゴマの風味がマッチしたコーヒー。さらにゴマとコーヒーに含まれるポリフェノールによって血液がｓラサラに！（ゴマ入りココアもある）
◆ゴマ成分が自律神経改善 MEDICAL NEWS より
　ゴマに含まれるセサミンという物質に、更年期障害の女性の自律神経機能を改善する効果があることが、京都大大学院人間・環境学研究科の森谷敏夫教授の研究で明らかになった。
　同教授は、サントリー健康科学研究所などと協力し、更年期障害の症状を訴えた１４人をセサミン群と偽薬群に分けて４週間連続して投与。その後で血圧と心電図を計測してその波形などから自律神経活動度を調べた。
　その結果、偽薬群は変化がなかったが、セサミン投与群では、交感神経と副交感神経が明らかに活動を活発化、自律神経全体としても活動を活発化、バランスがよくなっていることが分かった。

★ゴマのセサミンという成分にはアルコールの分解を促進する作用があり、酒の肴にゴマ和えなどを食べると二日酔いを防ぐことができるといわれる。また赤血球の材料である鉄分がゴマには豊富に含まれているので、ゴマを食べる続ければ、血液の循環もよくなり、貧血の予防に役立つ。そして、ゴマに含まれるミネラル分やビタミンEには頭髪の健康を保つ働きがあり、抜け毛の予防や白髪になるのを遅らせる効果もある・・・ワカメに黒擂りゴマを入れて酢の物にすると髪黒々？
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韓国宮廷料理の健康度

■韓国宮廷料理＆韓定食は野菜が中心でヘルシー！
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◆韓国ではドラマ「チャングムの誓い」の影響もあり、宮廷料理に注目が・・・＜NHKためしてガッテン１１月２４日＞
　今、韓国ではドラマ「チャングムの誓い」の影響もあり、宮廷料理に注目が集まっている。美味しくってヘルシーだという。コルドンバン（現在のビビンバ）の秘けつは、干し野菜を使うことで、歯ごたえと甘みを料理に与えていたこと。
　また王様に前菜として出されていた「松の実がゆ」。実は、二日酔い防止のために宴会の前に食べていたもの。実験したところ、松の実入りのお粥は確かに血中アルコール量を減少させていた！
・松の実がゆの悪酔い防止効果を生み出していた要因は2つ。その6割が脂肪分（植物性油）なので、胃腸でのアルコール吸収抑制！肝臓の働きを助ける亜鉛が100グラムあたり6.9ミリグラム（しじみのおよそ3倍）含まれており、肝臓の活動が活性化されるので、結果的にアルコールの分解を促進！
◆仙人の霊薬とされ、滋養強壮不老長寿の薬！
「松の実」 の独特のうまみは、「リノール酸」 や 「ピノレン酸」 という脂質によるもので抗コレステロール作用があり、動脈硬化を予防する働きがあります。
　また、良質のタンパク質や、皮膚の新陳代謝を盛んにするビタミンB2、若返りのビタミンといわれるEが、ゴマの１０倍以上も含まれ、鉄も多く含み、美肌や貧血に有効です。＜おいしい店ドットコム＞より

★NHK・BS「チャングムの誓い」のPRっぽいが、韓定食のカリウムの多い野菜中心の伝統料理は健康長寿にもよさそうだ・・・
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金時生姜、ショウガ４倍の辛さ！

■話題のショウガ、金時生姜（金時しょうが）・辛み成分が約4倍！非常に高い抗酸化作用をもっており、発汗を促進し、また鎮痛作用も！
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◆金時生姜で毎朝しゃきっと＜はなまるマーケット１１月２４日＞で紹介
◆金時生姜は一般の生姜に比べてかなり小さく、生姜独自の香りと辛みが強いのが特徴です。金時生姜は生姜特有の辛み成分ジンゲロール類を一般生姜の4倍含んでいます。
　また、注目の精油成分／ガラノラクトンも大量に含んでおります。
金時生姜は品種改良にて出来た日本独自の生姜です。 切り口が濃い黄色をしており、生姜独特の香りと辛みが一段と強いのが特徴です。＜京のくすり屋＞
◆金時ショウガとは？　
　日本では奈良時代から「ショウガ湯」が風邪に対して効果あると言うことで飲用されていました。その後、次々と品種改良が行われて、日本独自の「金時」という品種が誕生しました。　「金時」は一般のショウガと比べてかなり小さく、切り口は濃い黄色をしています。そしてショウガ独特の香りと辛みが一段と強いのが特徴です。香りの元となる「ガラノラクトン」、辛味の成分「ジンゲロール」は他のショウガの４倍も含有されています。

★粉末を白湯に入れて飲む？辛すぎるときはシロップやはちみつを入れて・・・。他に金時生姜を使った料理としては、しょうが紅茶・豚の生姜焼き・魚の煮付け・鮪のタタキ・豆腐の薬味など。

焼酎最前線

■焼酎ブーム！焼酎「芋派」４年で３倍増える　女性から熱い支持 ！
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◆うまい焼酎あります　～渾身の一滴でブームを超えろ～＜日経スペシャル「ガイアの夜明け」　１１月２３日放送　第１３６回＞
・「オヤジの酒」、「安酒」の代名詞とされてきた焼酎。この見下されてきた酒がいま、脚光を集めている。若い女性などの間で人気が高まり、出荷量では昨年ついに、いわゆる日本酒（清酒）を抜いた。いま、まさに「焼酎ブーム」が日本列島全体に広がっている。
しかしそんなブームに沸いているかと思いきや、焼酎作りの現場では戸惑いと悩みが広がっている。あまりの人気で極度の品薄状態となり、人気銘柄の偽物までが登場する始末。ブームの真っ只中で危機感を抱き奔走する営業担当者たち、朝から晩まで酒作りに没頭する杜氏、そして焼酎を世界に売り込もうと意気込む「焼酎商社マン」など、焼酎に賭ける男たちを半年に渡って取材した・・・。（今夜１２ch放送）
◆焼酎「芋派」４年で３倍増える　女性から熱い支持
　芋焼酎の人気が急上昇している。好みの焼酎を聞く食品卸売会社のアンケート（複数回答）では、芋焼酎派の割合は００年の９．４％から０４年には３３．１％に増えた。なかでも女性の支持率が１割から３割に急拡大。関東、関西では、麦焼酎の人気が高いが、芋との差は急速に縮まっている。
　ヤマエ久野（本社・福岡市）が００年１０月から運営するサイト「焼酎紀行」の焼酎プレゼントに応募した約１３万人のアンケートから分析。焼酎の種類では、米、芋、麦の３種に絞って集計した。
　種類別の支持率は「いいちこ」などで知られる麦が３９．４％で首位。００年以降、４割前後の安定した人気を保っている。その後に芋が続き、米焼酎は２７．５％。米は００年には４８．７％の支持があったが、芋人気におされて急落した格好だ。
　芋焼酎の急伸は「においが強い」と敬遠気味だった女性にも支えられている。支持率も男性と大差がない。健康志向に加え、「森伊蔵」や「魔王」などの希少銘柄が注目を集めたことも支持層の拡大につながったようだ。「飲食店だけではなく、自家需要が増えた」（ヤマエ久野）という分析もある。
　地域別では、芋焼酎の主産地を抱える九州の芋支持率は４割強。関東では３４．１％、関西でも３４．９％だが、伸び率は高い。
　ただ、九州の芋支持率は０３年の４１．１％から４０．５％にわずかに落ちた。一方、０３年まで下落傾向にあった麦が２７．２％から３３．１％に上昇。同社は「消費者の好みが変化しつつあり、麦ブームの兆しかもしれない。芋が品薄になった影響もある」と指摘している。 (Asahi.com 2004/11/21)

★鹿児島・薩摩では、焼酎は、みそやしょうゆと同じように、家庭で作られました。このイモ焼酎作りをひろく県内各地にひろめたのは島津斉彬公。飲む目的ではなく、質のいいアルコールから、銃弾の炸薬を作るためでした。
軍事国家としての備えから、藩内至るところでアルコールを入手できるよう、いも焼酎作りを積極的に奨励した結果、県下一円にくまなく、いも焼酎の酒蔵が分布することになったのです（焼酎歴史探訪より）。終戦直後、わが家にもブリキ製の蒸留器があったなあ・・・================================================================

ブームのＣｏＱ１０生産はほぼ全量日本！

■コエンザイムQ10（ＣｏＱ１０）…記録もシワものびる。１０月に化粧品の成分として認められる！
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◆ＣｏＱ１０、美容に、老化防止に…ブーム火が付き、人気沸騰
　老化や運動による筋肉細胞の破壊を防ぐとされるコエンザイムＱ１０（ＣｏＱ１０）という物質の人気が沸騰、品薄状態が続いている。運動選手が摂取して記録を伸ばしたことや、肌のしわ取り効果がテレビなどで紹介され、ブームに火が付いた。
【体の酸化を防止】
　ＣｏＱ１０はもともと体内で作られ、酵素の働きを助ける物質。エネルギー生産に欠かせず、ビタミンＥの働きを助け、老化の原因とされる体の酸化も防ぐ。だが体内の濃度は２０代がピークで、４０代でその７０％、８０代では半減してしまう。
　欧米では１９７０年代から補助栄養剤として注目された。９９年にはドイツの研究者が、ＣｏＱ１０を０．３％含むクリームを目の周りに半年間塗った結果、しわの深さや面積が４分の１減ったと専門誌に発表している。
　日本では心臓病の治療薬として７４年に認可された。だが、食品として販売可能になったのは３年前。化粧品の成分として認められたのは、ようやくこの十月だ。
【生産基地・日本】
　注目が遅れた日本だが、実は生産では、日本の４社がそのほぼ全量を担っている。
　昨年の世界の需要は約１５０トン。その約６５％を供給したカネカ（大阪市）は８月、生産能力をほぼ倍増した。それでも「引き合いの半分ほどしか応えられない」と同社関係者。来秋には、さらに３０トンの増産を目指す。
　メーカーの競争も熱を帯びてきた。化学合成もできるが、酵母の発酵で造るカネカは「安全面で最良の製法」。
　ＣｏＱ１０は油にしか溶けず、油を含む食事と一緒に取らないと吸収されない弱点があったが、日清ファルマ（東京）は、界面活性剤の薄い膜で包み、水溶性にした。
　これにより、空腹時に取っても吸収され、お菓子をはじめ、さまざまな食品への添加も可能になる。人気はまだまだ続きそうだ。＜ZAKZAK 2004/11/15＞より
◆美白へ応用期待、メラニン「輸送」の仕組み解明、細胞内でメラニン色素が「配達」される仕組み
　肌や髪の毛を黒くするメラニン色素が、皮膚や髪の毛を作る細胞に運ばれる仕組みを、理化学研究所（埼玉県和光市）のチームが解明した。ある特定のたんぱく質と、エフェクターと呼ばれる分子が結びつくと、色素の輸送が起こっていた。仕組みの制御で、「美白」や白髪予防への応用が期待される。１４日付の英科学誌ネイチャー・セルバイオロジー（電子版）に発表する。
　チームリーダーの福田光則さんは「現在の美白研究はメラニン色素の合成抑制が主流だが、輸送に関係する分子の阻害を促す薬でも可能となるだろう」と話している。 (Asahi.com 11/15)

★ＣｏＱ１０配合クリーム、ＣｏＱ１０アイスクリーム、ＣｏＱ１０入り三穀米、ＣｏＱ１０ラーメンなどなど？
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サラサラ、アホエンニンニク！

■血小板に働き血液をサラサラにすることで血栓症を防いだり、リポたんぱくに対して抗酸化作用が・・・
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◆アホエンの生成量が多くなる調理法
　アホエンはスルフィド類以上に抗酸化作用が強い物質として最近注目されています。切る、すりおろしたにんにくを油中で低温で加熱した場合にのみ生成されます。
◆がん予防効果のある調理法
　がん予防効果があるとされているのは、にんにくに含まれる「スルフィド類（アリルスルフィド類）」、「アホエン」、「S－アリルシステイン」などの成分です。これらの成分は調理法によって生成される量が異なります。
＜NHKためしてガッテン　2001年8月8日放送＞
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◆発掘！あるある大事典 第308回『ニラ』２００２年１１－１０日
●アホエンを摂るための調理法：まずは、油といっしょに調理すること。加熱。ただし、100度以上の熱は決して加えないこと。たとえ弱火でも、クタクタになるまで加熱し続ければ100度を越すこともありますので、気をつけましょう。
●ニンニクだと・・・
　ニンニクをおいしく頂く調理法の多くは、100度以上の高温で火を通すもの。こんな調理法では、せっかくのアホエンもほとんどが壊れてしまうのです。
●黄ニラは・・・
短時間、低温でも調理が可能な黄ニラは、手軽にアホエンを摂ることができ、しかも、ニオイが少ないというスグレもの！

★ニンニクの成分でニオイの中心は硫化アリルの一種アリシン。 細胞の中では無臭無刺激のアリイン（イオウを含んだアミノ酸）で存在しているのですが、 細胞が壊れて空気に触れるとニンニク自身が持っている酵素アリイナーゼの作用を受けてアリシンに変化します。 アリシンはニンニクやネギの香りの正体で、血液サラサラ効果や強い殺菌作用を持ち、ビタミンB1を保護し活性化させる働きをします。 油中で低温で加熱した場合にのみ生成される＜アホエン＞も血液サラサラ効果や抗菌作用があります・・・
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美肌＆肥満解消の深夜ゴールデンタイム！

■睡眠不足は肥満のもと＝米の大規模調査で確認！また午後１０時～午前２時の夜つくられる美肌
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◆睡眠不足は肥満のもと＝米の大規模調査で確認
　【シリコンバレー１７日時事】米コロンビア大学の研究者らは、大規模な追跡調査により、睡眠時間が少ないほど肥満になる傾向があることを確認した。睡眠時間が４時間未満の場合、肥満と判断される人の割合は、７～９時間の平均的な睡眠を取る層より７３％も高かった。
　調査結果はカリフォルニア州でこのほど開催された北米肥満学会の年次総会で発表された。調査は１９８０年代を通じて、約１万８０００人の成人を対象に実施された。（時事通信） - 11月18日
◆夜つくられる美肌！肌のゴールデンタイムとは・・・
　夜は肌を再生させるゴールデンタイム。肌ケアをして、この時間帯に良い睡眠を取ると、美しいハリのある肌がよみがえる・・・。
　肌の再生力が最も活発になるのは眠っている間。特に午後１０時－午前２時までの間は肌のゴールデンタイムといわれ、保湿クリームを塗って午後１０時には就寝すると、ハリとつやのある肌がよみがえる、と夜の肌ケアの重要性がいわれています。＜共同通信：MWDICAL NEWS＞より

★睡眠は大事だよ～♪午後１０時～午前２時は、インターネットのプライムタイム！でもあります。これからは「ウオータービジネス」に続いて「睡眠ビジネス」の時代です・・・
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果実味！ボジョレ・ヌーボー

■ボジョレ・ヌーボーが18日午前0時に解禁！より新鮮な果実味が・・・
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◆ボジョレ・ヌーボー世界で一番早く解禁
　ワイン愛好者にとっては待ちに待った日なのではないでしょうか？ボジョレ・ヌーボーが18日午前0時に解禁となりました。
　時差の為、世界で一番早く日本で解禁となるボジョレ・ヌーボー。2004年のフランスは収穫時期に晴天が続いたためブドウが十分に熟し、フルーティーな味わいが楽しめるということです。（2004年11月18日(木)「朝６生ワイド」）より
◆「ボジョレ・ヌーボー」初荷到着
　毎年１１月の第３木曜日に解禁となるフランス産の新酒赤ワイン「ボジョレ・ヌーボー」の初荷が１１日午前、成田、関西の両空港に相次いで到着した。
　過去最高だった昨年の約７０万ケースを２割上回る約８５万ケースが輸入される見込み。アサヒビール広報部によると、９月中旬から１０月初めの収穫時期に晴天が続いたためブドウが十分に熟し、より新鮮な果実味が楽しめるという。［2004/11/11/12:41］
★ローソンなど、コンビニでの恒例イベントとなった。午前零時に新発売！はWindows95でもおなじみ・・・？
　昨夜の市ヶ谷の居酒屋は“日本酒祭り”だった。せめて午前０時に、ボジョレ・ヌーボーをふるまって欲しい！
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脳こうそくからの舞台復活

■脳こうそく回復！決め手は早期リハビリ！急性期・回復期のリハビリを・・・坂上二郎復活の舞台裏
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◆脳こうそく　決め手は早期リハビリ！坂上二郎復活の舞台裏＜NHK生活ほっと１１月１６日＞より
　俳優・坂上二郎さんが脳こうそくに倒れたのは昨年９月。その後、左の手と指、左顔面にマヒが出て、ろれつが回らないなどの障害が出た。早い時期から病室でのリハビリを開始した、２か月後に退院。自宅でも理学療法士のアドバイスを受けながらリハビリを続けた。ろれつが回らないなどの言葉のリハビリには苦労したが、９ケ月に渡るリハビリを経て、今年６月、舞台復帰を果たした。
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＜脳こうそくのリハビリの流れ＞１．急性期のリハビリ→治療と並行して病室で行う。発症から病状が安定するおよそ１か月行う。
２．回復期のリハビリ→病状が安定した後、主にリハビリテーション病棟や専門の病院で行う。理学療法士、作業療法士、言語聴覚療法士などの専門の療法士と共に行う。
３．維持期のリハビリ→退院後、通院しながら自宅で行う。
＜急性期のリハビリの流れ＞
●「関節可動域訓練」（動かせない関節の曲げ伸ばし。病態によっては発症当日から始める場合もある）
●「座る」 （体を起こし、座る訓練。病態にもよるが発症３日目以内には始める）
●「立つ」 （足のマヒなどの病態にもよるが、座る訓練に引き続き、立つ訓練を行う）
●そして「トイレに座る」といった病室内での生活を通して、体の機能回復訓練を続ける。

★＜「回復期のリハビリ」を行っている病院を知りたい場合＞は、番組出演の石川誠さん（初台リハビリテーション病院・院長）の話では「地域の保健所や市区町村の関連窓口、都道府県の関連窓口で「回復期のリハビリ病棟のある病院を教えて下さい」と聞いて下さいとのこと。そういえば初台リハビリテーション病院は、あの長嶋監督もリハビリを行った病院。
　インターネットで調べる場合は、「全国回復期リハビリテーション連絡協議会」に正会員の病院が紹介されていますが、さらに他に設備のある病院などが近くにある場合があります。問い合わせてみましょう。
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血糖値が下がるシナモン紅茶

■シナモンに期待される医学的効果＞２型糖尿病で約３０％近く血糖値が低下した人も・・・
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◆シナモンに血糖値を下げる効果＜発掘あるある大事典２：１１月１４日＞より
・ＵＳＤＡアンダーソン博士が発見した血糖値を下げる水溶性物質「プロシアニジンポリマー新化合物」
・体内のインシュリンを活性化し、血液中の糖を細胞に運ぶ働きを高める
・シナモンの摂取量目安：１日２ｇ（ティースプーン２杯分）
◆シナモンに期待される医学的効果・・・血糖、トリグリセリド、コレステロールを低減
　米国糖尿病学会誌「Diabetes Care」掲載の米国農務省ヒト栄養研究センター（メリーランド州ベルツビル）の研究では、シナモンに血糖、トリグリセリド、コレステロールを低減させ、また特に２型糖尿病のインスリン機能を改善する働きのある可能性が判明した。
　ロサンゼルスタイムズによると、１ｇから６ｇのシナモン抽出物を40日間摂取した２型糖尿病患者30人では、平均空腹時血糖値が18％-29％、トリグリセリドが25％-30％、総コレステロールが12％-26％それぞれ低下した。
　また科学者らはティースプーン半杯のシナモンに、米国で何百万人もが服用しているスタチン系コレステロール低下薬とほぼ同じ効果があると推測しているが、この知見を確認するにはヒトを対象としたさらに大規模な試験が必要である。[2004年1月29日・日経いきいき健康/HealthDayNews]

★シナモンと挽いたコーヒーを一緒にして抽出する「シナモンコーヒー」でもＯＫ。シナモンサプリはたくさん出回っていますね。
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がん総合検診、内視鏡、超音波、CT、マンモグラフィー、PETなど

■がん発見３０人に１人！内視鏡、超音波、コンピューター断層撮影（ＣＴ）、乳房Ｘ線撮影（マンモグラフィー）など。希望によりＰＥＴも・・・
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◆がん発見３０人に１人　国立がんセンターの総合検診で・・・Asahi.com より　
　国立がんセンター（東京都中央区）が今年始めた総合的ながん検診で、約３０人に１人と、従来の検診を上回る高率でがんが見つかっている。陽電子放射断層撮影（ＰＥＴ）など最新の診断機器を駆使して各臓器のがんをまとめて調べ、熟練した医師が判定する。同センターは「早期治療に結びつけたい」としている。
　同センター内に新設された「がん予防・検診研究センター」が２月から、男性５０歳以上、女性４０歳以上を対象に検診を始めた。総合検診は、内視鏡、超音波、コンピューター断層撮影（ＣＴ）、乳房Ｘ線撮影（マンモグラフィー）など。希望によりＰＥＴも加える。
　９月までに全国からセンターを訪れて総合検診を受けた約３０００人のうち、胃がん０．９％、大腸がん０．７％、肺がん０．５％など、従来の臓器別の検診より数倍高い発見率。全体では３．３％にがんが見つかった。
　森山紀之がん予防・検診研究センター長は「先端の検査手段を組み合わせ、経験豊かな医師が診断するため」とみている。喫煙など、特にがんへの懸念のある人が受診している事情も加わっている可能性がある。
　がんを早期に発見すれば根治を期待できる。一方で治療にはリスクも伴うため、微小ながんまで直ちに治療するのがよいとは限らず、経過観察にとどめる場合もある。
　総合検診は、受診者の希望が多いＰＥＴを含めると男性１８万９０００円、女性２２万５７５０円。予約制。電話は０３・３５４７・５３０５（平日のみ）。 (Asahi.com 2004/11/13)
◆シミック、ネット事業強化――病院や患者向け情報提供
　シミックは、インターネットを使った病院や患者への情報サービス事業に乗り出す。ＮＴＴデータから一般患者向け健康情報提供サイト「ヘルスクリック」を、ケアネット（東京・文京、詫摩直也社長）から、病院と診療所の連携支援ソフト「連携くん」をそれぞれ買収した。将来は治験患者募集などの手段として活用し、主力の治験請負事業との相乗効果を狙う。
　両事業の買収額は合計で１億―２億円程度とみられる。ともに来月1日付で譲り受ける予定で、運営はシミックのグループ企業で、疾患啓発事業を手がけるＰＣＮ（東京・品川）が担当する。ヘルスクリックは生活習慣病を中心に、疾患予防のための健康情報を一般に提供するサイト。アクセス数は月450万件に達し、健康関連サイトとしては最大規模。
　連携くんは、一般患者のかかりつけ医である地域の診療所と、高度医療を提供する病院との患者紹介などを支援するソフト。価格は基本システムで480万円。診療所から紹介で来た患者について、薬の投与や治療の状況などのデータを一元管理する。かかりつけ医もネットを介して患者の状況を把握できる。
[2004年11月15日/日経産業新聞

★従来の臓器別の検診より数倍高い発見率という。PETによる検診希望も多いようだ。
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流行語大賞予測

■２００４ユーキャン流行語大賞予測・・・黒酢＝血液サラサラ！脳梗塞リハビリ長嶋ジャパン！ 連続真夏日４０日間！～血液サラサラ譚流
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◆「２００４ユーキャン流行語大賞」を予想して・・・
・アカゴジラ＝赤ヘル軍団広島カープスの嶋選手 ・ アキバ系＝「オタク」とほぼ同じとされる。
・ あと二十年かけて金だね＝アーチェリーの高校教諭、山本博選手 ・ あらすじ本
・栄光への架け橋＝アテネ五輪体操・男子団体の富田選手“新月面”を決めるシーンでの実況「刈屋アナウンサー（NHKより派遣）」がテーマ曲（ゆず）より引用 ・栄養費＝一場、金銭授受…高くついた栄養費
・駅ナカ＝鉄道会社が駅構内にお店を出している商業スペースのこと ・ＯＫ牧場＝ガッツ石松
・オレ流＝落合監督 ・改革の本丸・疑惑の本丸＝小泉首相「郵政民営化」・政治資金問題
・韓流 ・気合いだー！＝アニマル浜口 ・ ○○斬り！＝ギター侍・波田陽区 黒酢＝血液サラサラ！
・蹴りたい○○○＝芥川賞・背中 ・さぁー！＝福原愛（１６）式気合い
・サプライズ＝小泉流サプライズ人事 ・産業再生機構入り＝ダイエー
・残念！！＝ギター侍・波田陽区 ・自己責任＝イラクでの邦人人質事件で「自己責任」を問う声 ・人格の否定
・新規参入＝来季プロ野球の新規参入は楽天に決定 ・新庄節
・人生いろいろ＝小泉年金「人生いろいろ、会社もいろいろ、社員もいろいろだ」
・セカチュー（世界の中心で○○○） ・セレブ＝セレブリティー（celebrity）？名士。有名人。
・総額表示 ・空弁＝国内の空港で売られているお弁当（そらべん）
・たかが選手＝渡辺恒雄氏が古田敦也会長が各球団オーナーとの直接会談を望んでいると伝え聞いた時に放った名言（迷言）。
・田村亮子でも金、谷亮子でも金 　・ダメ出し＝細木数子の日本ダメ出し道場？ ・中二階＝小泉純一郎首相の世代と、安倍幹事長ら中堅議員との中間に位置する自民党議員を指す言葉。麻生太郎や、高村正彦など
・中年の星＝五輪アーチェリー出場銀メダリストの山本博（４１） ・チョー気持ちいい＝北島康介選手（２２）
・って言うじゃない＝ギター侍・波田陽区 ・電車男＝２ちゃんねるポストモダン文学？,
・鳥インフルエンザ ・長嶋ジャパン
・なでしこジャパン 　・ニート（ＮＥＥＴ）＝＝Not in Employment, Education or Training
・ニンニン＝忍者ハットリ君 ・ハッスル！ハッスル！＝小川直也選手（３６） ・ハルウララ ・豚丼
・冬ソナ ・フルタ！（古田コール) 　・暴君ハバネロ＝東ハトの激辛スナック。 ・骨なし魚＝骨まで食べられる魚、学校給食に登場へ ・真逆（マギャク)＝正反対（「東京湾景」） ・マグロ一筋＝アテネ五輪柔道９０キロ級銀メダル泉浩選手（２２）の父が着用して話題になった「マグロ一筋」Ｔシャツ
・負け犬／負け犬の遠吠え＝酒井順子の著作エッセイ賞受賞 ・マツケンサンバ＝松平健
・未納三兄弟＝「未納３兄弟」と菅代表が批判　３閣僚の国民年金未加入 ・メイド・コスプレ＝秋葉原のオタク向けの喫茶店 　・萌え＝「芽が出る」「燃える」からの転訛　・よーく考えよーお金は大事だよー＝アフラックＣＭ
・ヨン様／ヂウ姫 ・ライブドア＝ホリエモン！ ・連続真夏日記録＝東京では気温３０度以上の「真夏日」７月６日から連続真夏日４０日間　・私の人生の中では金メダル以上のメダル＝女子レスリングの浜口京子選手
★ややわかりにくいのは注釈を入れて見ましたが勘違いがあるかも・・・。五輪やプロ野球関連が多いですね。１０大ニュースではなく、流行語大賞なので、授賞式に出席する絵になる受賞者を想像して見ましょう・・・ヨン様、波田陽区、松平健、菅代表、ハルウララ・・・出席できるかなあ？
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紫イモで血液サラサラ

■紫イモに含まれるアントシアニンには、血液をサラサラにし、血圧を下げ効果が・・・
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◆魅惑の食材大研究　～甘くてホクホク！宮崎のさつまいも～＜NHK生活ほっとモーニング１１月１１日＞より
　　さつまいもは食物繊維とヤラピン（糖脂質）の相乗効果でお通じが良くなると言われている。食物繊維の他にもβカロテン・ビタミンB1・ビタミンC・カルシウムなどを豊富に含む。特にミカンと同じくらい含まれるビタミンCは加熱しても８割は残るため、注目したい栄養素だ。
　都城市の九州沖縄農業研究センターではさつまいもの新品種の開発が進んでいる。アントシアニンを豊富に含む「アヤムラサキ」、甘くないさつまいも「オキコガネ」、葉っぱを食べるさつまいも「すいおう」など、変わったさつまいもが私たちの食卓にのぼる日も近いかもしれない。
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◆紫イモで血液サラサラ、熊本の研究所、効果確認
　紫サツマイモに含まれる色素「アントシアニン」に、血液をサラサラにし、血圧を下げる効果があることを九州沖縄農業研究センター（熊本県西合志町）が突き止め、２５日発表した。
　血管の老化や血液循環障害で起こる脳梗塞（こうそく）や心筋梗塞、動脈硬化症などの生活習慣病に対し効果が期待され、山川理同センター所長は「食事を通して健康な血液や血管を取り戻してほしい」と話している。
　アントシアニンはポリフェノールの一種。ブドウなどにも含まれるが、同センターは紫サツマイモのアントシアニンが加熱しても光に当てても壊れにくい点に注目、研究を進めてきた。ワインと違い、子どもやお酒を飲まない人でも手軽に摂取できることも利点だ。
　紫サツマイモのアントシアニンについては、既に肝機能改善などの効果が確認されており、ジュースや酢、焼酎など、数百種類の商品が開発、販売されている。＜Kyoto Shimbun 2004.03.25 News＞
★鹿児島や宮崎では火山灰がさつまいもを育て、芋焼酎やデンプンを生んだ！そして芋の葉っぱが黒豚を育てた！
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治療熱心な人は約３割？

■肥満・糖尿増え、運動減り、飲酒量増える・・・毎日少しずつ！
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◆高血圧治療中で毎日血圧を測定している「治療熱心な人」は約３割
　高血圧内服治療中で家庭血圧計を持っている人は９割近くに上るが、毎日血圧を測定している人は31.1％だったことが明らかになった。外来患者の家庭血圧と外来血圧の実態を調べた調査研究で分かったもので、社会保険滋賀病院の大道信之氏らが10月の日本高血圧学会で報告した。
＜中略＞・・・・・・・・日本高血圧学会指針では「毎日」を推奨しており、医療現場ではこの数字を如何にして上げていくかが課題の一つとなるだろう。
　なお、研究グループは家庭血圧計と外来血圧計の差も調べているが、５mmHg以内が47.1％という結果が得られている（n=85）。５～10mmHg以内が28.2％、10～15mmHg以内が12.9％、15～20mmHg以内が7.1％、20mmHg以上が4.7％となっており、精度のチェックも欠かせない。＜MedWave＞
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◆肥満・糖尿増え、運動減る　厚労省目標、２０項目で悪化
　肥満や糖尿病の患者数が増え、運動量が減っている――こんな傾向が厚生労働省のまとめでわかった。２０１０年までの国の健康づくり１０カ年運動「健康日本２１」で掲げた健康状態や食生活など７０項目の目標の達成度を調べたところ、２０項目で悪化した。同省は０５年に中間評価をし、悪化した項目について重点的に対策に取り組む。
　健康日本２１は００年にスタートし、厚労省は１日にとる食塩の量、生活習慣病にかかる人の割合など１０年後に達成すべき目標を数値化。これに基づいて都道府県が具体的な計画を立て、市町村が健康教室を開いたり、集団検診を実施したりするなど健康づくりに取り組んでいる。今回、効果をみるため、国民栄養調査などと目標値を比較した。 肥満の割合では、２０～６０歳代の男性で１５％以下にする目標を立てたが、９７年の栄養調査では２４％だったのに、０２年には２９％に悪化。女性は４０～６０歳代で２０％以下を目標にしたが、２５％から２６％に上昇した。２０歳代女性では、やせすぎの人が２３％から２７％に増え、目標の１５％以下から遠のいた。
　日常生活の歩数は男性が８２０２歩から７６７６歩（目標９２００歩以上）に、女性も７２８２歩から７０８４歩（同８３００歩以上）に減り、１日に食べる野菜は２９２グラムから２８５グラム（同３５０グラム以上）になった。
　飲酒量では日本酒換算で１日に３合以上飲む人の割合が、９６年度の健康づくり意識調査で男性が４％だったのに、０２年の栄養調査では７％になり、目標の３．２％以下の２倍以上になった。健康診断を受ける人は増えているものの、糖尿病患者数は糖尿病実態調査で、９７年の６９０万人から０２年に７４０万人（同１０００万人程度）に増えた。(Asahi.com 2004/11/08)

★私は血圧は毎日測定し、病院から貰った「家庭血圧日記」に記載している。これは降圧剤より降圧効果があるかもしれません!?。

オリーブ油に心臓病予防！FDAお墨付き

■心臓病に、オリーブ油、アーモンドなどのナッツ類、魚の不飽和脂肪酸（ＤＨＡやＥＰＡ）はＦＤＡのお墨付き
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◆オリーブ油の心臓病予防効果に「お墨付き」　米政府
　オリーブ油の成分に心臓病を予防する一定の効果があることを米食品医薬品局（ＦＤＡ）が認め、商品ラベルで効能をうたうことを今月から許可した。研究データを分析して、１日にスプーン２杯分（２３グラム）のオリーブ油で発病のリスクが抑えられると判断した。
　動物性脂肪などの代わりにオリーブ油を食べれば、心臓病のリスクが減らせるという。ただし、「総カロリーが増えない範囲内で」との条件つきだ。豊富に含まれる一価不飽和脂肪酸（オレイン酸）が良い働きをする。
　病気を予防する効能をＦＤＡが認める制度が整えられたのは昨年で、これで政府の「お墨付き」を得たのは、ナッツ類、魚の不飽和脂肪酸（いずれも心臓病の予防）に続き３例目となる。(Asahi.com 11/06)

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◆オリーブ油の分類は大きく分けて２つ
１）エキストラバージン・オリーブオイル
新鮮なオリーブ果実から物理的な方法のみ（化学処理をしない）で採取したバージン ・オリーブオイルで、本当に自然なオイルです。
２）オリーブオイル
バージン・オリーブオイルと精製オリーブオイルをブレンドしたもので、 一般に「ピュアオリーブオイル」と呼ばれています。
◆オリーブの葉：ウイルス、細菌への抵抗力が強い！
　オリーブ葉エキスの抗酸化作用の研究の中でオリープ油の心臓病予防効果の秘密についても一つの新しいことがわかってきた。 　それはオリーブ油（ただし上質のエキストラ・バージンのオリーフ油）に若干含まれている苦味成分が葉に含まれるものと同じものでこれの抗酸化作用によるということである。従来、オリーフ油の心臓病予防効果はその脂肪成分のためと考えられてきたが、それだけではなかったということになる。 ＜楽天・オリーブソサエティ＞
◆オメガ９
　オリーブ油に多く含まれる脂肪：オメガ９は心臓病を防ぐ働きをする。特に動脈に効果的に働き、悪玉コレステロールを減らして、善玉コレステロールは減らさない。ナッツ類にも多く含まれている。オメガ９を多く含んでいる食品は、ヘイゼルナッツ、アボガド、オリーブ油、アーモンド。＜かんぽ：健康生活アラカルト＞
★以前から日野原先生が薦めていたオレンジジュースにオリーブ油入りドリンク。私は飲むヨーグルトに入れて飲んでいる・・・
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マクロビオティック食、トム・クルーズやマドンナも

■古代米・玄米、野菜だしなど＜マクロビオティック（大いなる生命）料理＞がはやり!?
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◆マクロビオティック（大いなる生命）が今どき＜はなまるマーケット１１月５日＞
　【マクロビオティックのはなまる流定義】
１）旬の野菜を食べる
２）皮や芯など素材をまるごと食べる
３）無農薬の国産の食材を選ぶ
４）肉・魚・卵・乳製品など動物性のものは使わない
５）砂糖は使わない
★古代米・玄米、野菜だしなどあっさり、さっぱり料理はまさに、健康長寿食だが・・・
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◆世界で認められた日本人に最もふさわしい食事方法＜faim＞より
　マクロビオティックとはギリシャ語で「大きな」を意味するマクロと、「生命術」を意味するビオティックを合わせた言葉です。
　1970年代、欧米では肉食中心の食生活を見直す動きが起こり、オーガニックや自然食などを中心とした食事が広まり、現在ではさらにマクロビオティックを取り入れる人々が増えてきています。
　トム・クルーズやマドンナ、カーター元アメリカ大統領など欧米の各界の著名人が実行しているというマクロビオティック。この食事法の生まれ故郷は実は日本なのです。桜沢如一（さくらざわゆきかず）（1893～1966）が提唱し欧米へ広めた食事理論です。
　マクロビオテックは、住んでいる土地の旬のものを取り入るといった「身土不二（しんどふじ）」や皮付き・根つきでひとつのものを丸ごと食べるという「一物全体（いちぶつぜんたい）」の考えをもととして、体質・食材などの陰と陽のバランスを考える食事法です。玄米をはじめとする未精白の穀物を主食とし、有機無農薬の野菜、豆、海藻などを摂取し、体を酸化させる動物性たんぱく質（肉、乳製品、卵）や砂糖などを控え、味噌や醤油、塩などの日本古来の調味料で調理することを基本としています・・・略

★長寿国日本から生まれた理論。肥満大国アメリカでもっと取り入れていけば・・・。最近の三穀米など＜古代米・穀類ブーム＞などもこの流れでしょうか。
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飲むカイロ、ヒハツ（沖縄のコショウ？）が人気

■手足の冷えを解消する“飲むカイロ”！「ヒハツ」サプリが人気、沖縄のスパイスが原料
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◆手足の冷えを解消する“飲むカイロ”！「ヒハツ」サプリが人気、沖縄のスパイスが原料
　手や足が冷たくて眠れない――。そんな女性の“部分冷え”の解消に役立つ「ヒハツ」のサプリメントが売れている。ヒハツはコショウの一種で、沖縄では豚肉料理や沖縄そばに昔から使われてきた。コショウよりもやや辛みが強く、独特の香りがある。
　2003年12月からヒハツのサプリメントの取り扱いを開始した東急ハンズ渋谷店によると、「ショウガやイチョウ葉を主成分とする従来の冷え対策サプリメントに比べて、導入当初は約２倍、現在は約５倍の売り上げ」(同店販売促進部)という。
◆ヒハツには、血管を拡張して血流を上げ（血液サラサラ）、手足の部分冷えを解消する効果がある。
　有効成分は、ヒペリンという辛み成分と考えられている。もちろん、スパイスとしてのヒハツを料理に使っても、同様の効果を期待できる。
　「ゴーヤー」や「もろみ酢」、「ウコン」など、健康食品として有名になった沖縄物産に比べれば、まだ知名度は低いものの、テレビの料理番組で取り上げられた効果もあってか、今も堅調に売れ続けているという。
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◆βグルカン含むキノコ、微細化で有効成分吸収促す・ユニチカ
　ユニチカは1日、免疫機能を高めるといわれるβ―グルカンを多く含むキノコ「ハナビラタケ」を微細な粉末にして摂取すると、有効成分の吸収効率が高まると発表した。同社はハナビラタケを粉末状に加工した健康補助食品を販売しており、原料に使う粉末を微細なタイプに順次切り替えていく。
　同社は、ハナビラタケを特殊な機械を使って大きさが10マイクロ（マイクロは100万分の１）メートルの粉末に小さくした。従来の直径50―70マイクロメートルの粉末と比較して表面積を約５倍に増やした。[2004年11月2日/日経産業新聞]
◆特産ヤーコン、好評を期待　マキノ、健康ブーム追い風に
　滋賀県マキノ町の住民グループが栽培する新特産品・ヤーコンの収穫がこのほど、始まった。昨年は健康ブームを追い風に、予想を上回る人気を集めただけに、グループのメンバーは今年も好評を期待している。ヤーコンは南米アンデス高原原産の野菜で、血糖値上昇の抑制やコレステロール低下などに効果があるとされる。同町内では民宿経営者や農家など６人でつくる「マキノ高原ヤーコン生産クラブ」（渡邊近治代表）が、休耕田で１９９８年から試験栽培を始めた。（京都新聞） - 11月2日

★国産農産物の健康効果３連発！まだまだ日本各地には隠れた薬効の特産品が眠っているのだろう・・・
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エコノミークラス症候群に“弾力ストッキング”

■肺血栓塞栓（そくせん）症」（エコノミークラス症候群）予防に弾力ストッキングを・・・テルモが寄贈！
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◆地震で車中泊の１７人中６人に血栓　新潟大の医師ら検査
　新潟県中越地震の後、車で避難生活を続ける人たちが相次いで「エコノミークラス症候群」を発症していることから、新潟大学病院の医師らが被災地で車中泊をしている１７人を検査したところ、６人の脚に血栓ができていることが分かった。検査にあたった同病院の榛沢（はんざわ）和彦医師は「検査したのは被災者のごく一部。危険な患者がどれだけいるか分からない。至急、健康調査をすべきだ」と話している。
　検査は１０月３１日に実施。小千谷市の避難所で、脚のむくみが気になる人にエコー検査の受診を呼びかけたところ、車中泊をしていた１７人が受診。女性５人と男性１人の計６人のふくらはぎに血の塊が見つかった。６人は５０歳代～８０歳代で、いずれも地震の発生以来、連日、車の中に泊まり続けていたという。榛沢医師によると、健康な人の場合と比べ、今回、血栓が見つかった人の割合は非常に高いという。 (Asahi.com 11/01 21:23)
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◆テルモ、新潟県中越地震被災者に血栓防ぐストッキング寄贈　「肺血栓塞栓（そくせん）症」（エコノミークラス症候群）予防にストッキングを――。テルモは1日、新潟県中越地震の被災者に対し、圧迫ストッキング「ジョブスト」1000足を寄贈したと発表した。
　エコノミークラス症候群はひざから下にできた静脈血栓が肺動脈を詰まらせ、呼吸困難や胸痛、心肺停止を引き起こす病気。血流が滞ると血栓ができやすくなるため、狭い車内で生活する被災者の中には同症候群を発症する危険性があり、死亡者も出ている。
　ジョブストは足首から太ももにかけて圧迫する力を徐々に弱める設計で血流を促すしくみ。血栓をできにくくする効果があり、エコノミークラス症候群予防に役立つという。[2004年11月2日/日経産業新聞]
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◆中高年の筋力低下はまず下半身からnikkeibpより
　自分の体重を負荷にした、手軽なエクササイズ。種目は「スクワット」と「腹筋」の二つ。これに「腕立て伏せ」を加えた三種目でもよい。それぞれ15回ずつ2セット行う。ゆっくりやっても5分もかからないので、忙しいビジネスパーソンでも、自宅で簡単にできる。
　スクワットの基本は以下の通り。まず、腕を頭の後ろで組んで、足を肩幅よりもやや広く開いてまっすぐ立つ。立った姿勢から背筋を伸ばしたまま、つま先方向にひざを向け、お尻を後ろに少し突き出した形でゆっくり腰を下ろす動作を繰り返す。完全にしゃがみ込む必要はなく、ふとももが水平の位置に来たら、すぐ腰を上げる。つま先の位置よりひざがあまり前に出ると、ひざを痛めやすいので注意してほしい。
◆生活習慣病にも有効なレジスタンストレーニング
　最近、日常の身体活動量を増やすために、レジスタンストレーニングという言葉を耳にするようになってきました。
このレジスタンストレーニングとは、抵抗を加えながら筋肉を収縮させ、筋力を強化する運動といわれています。
抵抗は、ダンベルやバーベルなどのフリーウエイトやウエイトマシンなどの器具があります。また器具を用いなくても、自己の体重を負荷として利用し、トレーニングを実施することもできます。そして高年齢者の転倒予防や腰痛予防、代謝疾患の改善にレジスタンストレーニングが推奨されてきています。
　しかし、ウエイトリフティングや絞る動作、押す動作（等尺性運動）は、心臓に対する圧力が過剰になるために心臓機能が低下した方は危険であり、血管収縮による心筋虚血の悪影響のために、心疾患患者さんには禁忌とされています。よって有酸素運動と同様に、レジスタンストレーニングの運動処方も個別に、健康・体力状態や目的に基づいて行うことが必要です。

★エコノミー症候群に「弾力ストッキング（圧迫ストッキング）」！直接は関連しませんが参考までに「スクワット」や「レジスタンストレーニング」の話題も多くなりました。私は簡単に家庭でできる「スクワット」や「ダンベル足高踏みウオーキング」です。
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