２日間プチ断食は満腹中枢改善

■2日で3kg減！驚きの週末プチ断食！空腹感が大事！

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◆恐怖の食卓 ＜フジテレビ 01/12(木)＞より
～事例：山下真司の場合・・・暴飲暴食な中高年男性。寝る前のチーズとワインなど満腹中枢が壊れている！週末プチ断食をやってみる。野菜ジュースやヨーグルトなどにして胃・腸を休ませたり、本当に腹が減った感覚を取り戻していく。壊れた満腹中枢が修復される可能性がある。また人間本来の免疫力や代謝機能を呼び起こす作用がある！＜恵比寿アンチエイジングクリニック＞
◎＜プチ断食の方法＞
１）１ヶ月に２日間だけ　ヨーグルトと野菜ジュースだけ摂る
２）２日目の夜　お粥（かゆ）を食べる（味付けしていなくてもおいしく感じる！）

　ダイエット効果もあり　胃が正常な働きを取り戻す。自律神経も安定　脳もすっきり　身体も軽くなる。
※ヨーグルトは、プロバイオティクスヨーグルトを・・・腸の働きを正しくするための微細菌が入ったヨーグルトで、菌が生きて腸まで届く
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◆ご飯食で肥満を減らそう　お米サミット開く＜MEDICAL NEWS 共同通信＞より
　　「脂肪の摂取を控え、ご飯をきちんと食べて肥満を減らそう」―。ご飯食の大切さを見直す「お米サミット２００５」がこのほど東京の日本医師会館で開かれた。テーマは「生活習慣病予防とご飯の役割」。基調講演した専門家らは糖尿病や肥満、心血管病の予防には「ご飯を中心としたバランスの取れた食事が重要」と強調した。
　日本人は太っていないのに糖尿病などの生活習慣病になりやすい。・・・以下中略
・内臓脂肪は減りやすいのも特徴で、ご飯食と運動で減らせるだろう。ご飯は単位重量当たりのエネルギーが低く、さまざまな食材と組み合わせられる点が優れている
・心血管病の予防について「まず肥満を抑える体重の管理が必要。現実的な減量目標として５―７％でいい。ご飯食を軸に考えることで食文化を変えていこう」
　５％の体重減で糖尿病の発生が明らかに減り、７％減では６０％も抑制できるとのデータも出ているという。

★青木晃（恵比寿アンチエイジングクリニック：内科・内分泌）氏の週末２日間プチ断食は、これまでも何度か紹介してきました。確かに“空腹感”を感じることが少なくなってきた？
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