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2008年4月30日 (水曜日)

腎臓がんは、楽な検査で早期発見を!

■腎臓がんは楽な検査(尿検査・超音波検査・CT・MRIなど)で早期発見を!

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◆腎臓がん・治療の最前線」(1)-検査で早期発見-<きょうの健康4月28日>より
・・・【講師】東京医科歯科大学大学院教授…木原 和徳
~高齢化がすすんで、腎臓がん患者が増えているという。60歳代~70歳代がピークと言われています。
◆腎臓がんを発見するための検査
 腎臓がんの早期にはほとんど症状が現れないため、早期発見には検査が大切です。そのきっかけになるのが「尿検査」です。健康診断などの尿検査で、肉眼では見えない「血尿」が見つかった場合は、「超音波検査」で「腫瘍(しゅよう)」があるかどうかを調べます。
 腎臓は、「腫瘤(しゅりゅう)」と呼ばれる良性、悪性を含めた広い意味の“こぶ”ができやすい臓器で、50歳以上の人では、約半数に腫りゅうが見つかるといわれています。最も多いのは「腎のう胞」という、水の入った袋のような腫りゅうです。超音波検査で、このような腫りゅうを見つけ、その内容からのう胞か腫ようかを見分けることも可能です。
◆腎臓がんかどうかを診断するための検査
 「CT(コンピュータ断層撮影)検査」や、「MRI(磁気共鳴画像)検査」
 CT検査では、エックス線で、体を薄く輪切り状に連続して撮影し、コンピュータで処理して画像にします。MRI検査では、磁力を利用して、体を横や縦に薄く切るように撮影します。施設によっては、CT検査とMRI検査の両方の検査を行うこともあります。
◆転移の有無を調べる検査
 腎臓がんと診断された場合は、転移を調べる検査を行います。肺に転移することが最も多いので、肺のCT検査や「胸部エックス線検査」を中心に行います。そのほか肝臓のCT検査やMRI検査、「骨シンチグラフィー」を行って、肝臓や骨などへの転移を調べることもあります。
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◆“腎臓病”コレを知らなきゃ助からない<ゲンダイネット2008年4月21日>より
~ 現在、日本では腎臓病の患者が多く、その数はますます増えていく一方だが、「最近は医学情報が多く配信されており、選択する必要がある」と指摘する専門医が少なくない。 <中略>
・・・東京女子医大病院腎臓内科・新田孝作主任教授に聞く・・・。

◎初期の段階では腎機能の数値はむしろいい
 「最近は生活習慣病が原因の慢性腎臓病が増加しており、初期の段階では、腎機能の状態を示す血清クレアチニン値がむしろよいため、医師も治療の必要があると思わないことが多い。
 しかし、初期に慢性腎臓病を発見し、治療を開始しないと、健康な腎臓に戻すことは非常に難しい」
 Kさんは血圧や血糖、中性脂肪が高めでメタボリック症候群(内臓脂肪症候群)を長年指摘されていたが、腎臓は“異常なし”だった。しかし昨年、蛋白(たんぱく)尿が見られ、検査したところ、「慢性腎臓病」の診断が下った。 ・・・中略
◎夜間に血圧が高い人は腎臓病のリスク高い
 高血圧でも特にヤバいのは「夜間血圧も高い人。腎臓病発症リスクがより高い」という。
◎慢性腎臓病は心疾患のリスクも高める
 血清クレアチニン値測定を受けた患者112万295例を対象に行った調査で、GFR(低いほど腎機能が悪い)が低下するとともに、心血管障害の発症率と死亡率が上がるという結果が出た。
 「慢性腎臓病の患者さんは、同時に循環器の検査を受け、必要に応じて治療を受けなければなりません」

メタボが慢性腎臓病の発症に深く関わっているそうです。その他、腎臓がんの危険因子は、喫煙、肥満、長期透析患者と言われています。超音波検査(エコー検査)はカンタンで楽な検査。私も来月、近くのかかりつけ医のもとで、超音波検査です。
 腎臓病も生活習慣病の有力疾患になりそうです・・・。慢性腎不全では塩分を1日、5gに制限。高血圧症を持っている場合は特に注意が必要とのこと!
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2008年4月29日 (火曜日)

新緑GWにノルディックウォーキングやトレイルランニング!

■新緑のゴールデンウイークには進化するウォーキング、ノルディックウォーキング&トレイルランニングのすすめ

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文化流行最前線「進化するウォーキング」<NHK首都圏ネットワーク 4月23日>より
~GWに新しい健康づくり文化2つを紹介
 1.ノルディックウォーキング 2.トレイルランニング

フィンランドより新しい健康作りの提案・・・日本ノルディックフィットネス協会
 ノルディックウォーキングは、レクリエーションスポーツとして欧州を中心に急速に世界中で人気の高まったエクササイズです。このエクササイズは持久力の向上、上半身および下半身の様々な筋肉の強化、体重管理の助長、そして首および肩の動きと血行も向上させます。ノルディックウォーキングの最大の利点は、身体能力、性別、あるいは年齢にかかわらず、全ての人々に適応するフィットネスエクササイズということです。
<番組サイトより>~
 ○ノルディックウォーキング体験会を開いている会社
 「元気学校」・・・ノルディックウオーキング・ネットワーク 元気学校アンチエイジングサイト
 ○ノルディックウォーキングを運動療法として取り入れている病院
 「ウェルネスササキクリニック」東京都板橋区幸町47-13
○トレイルランニングを教えている・・・
 「セブンヒルズアドベンチャー」ホームページ http://www.sevenhills.jp/
 ※トレール【trail】森林・原野・山地などの踏み分け道。山の小道

★「トレイルラン」について(Wikipediaによる)・・・
 トレイルランは、通常登山靴やリュックサック、登山用の杖などを装備して登るような山を、ランニングで駆け抜ける競技またはそういうスタイルの山行き。Tシャツに短パン/スパッツ、ランニング・シューズといったランニングのスタイルで入山して走る。
[編集] 装備に関して
 トレイルランの普及と共に、専用の装備も開発されてきている。軽く走りやすくグリップの良いトレイルラン用シューズ、水筒の代わりにチューブを使って給水できるハイドレーションシステム、走りをサポートするストックなどが、一般的に使われるようになってきている。

 高尾山や陣馬山28kmを数時間で走る催しや、青梅丘陵-高水山22km、北アルプスの黒部ダム-立山間、雲取山縦走38kmなど、いろいろな団体主催の競技や個人での山行きが行われている。

★・・・私など高齢者にはきついが、山を走る「トレイルランニング」の初心者のテクニックとして
1.まず足裏全体で歩く 2.後ろの足をける時に足首を使ってけらない 3.下りでは身体を斜めにしてスキップするように?・・・などは参考になります。我々の「歩こう会」では、高尾山や青梅丘陵などの山の小道をウオーキングしています。次回は「あきる野丘陵」・・・ノルディックウォーキング用のポールでも準備してみるかな。
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2008年4月28日 (月曜日)

豆腐ダイエット?

■元モーニング娘の加護亜依さんが、「豆腐ダイエット」でピーク時から13キロの減量・・・!

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春を彩る おいしいしらす!<はなまる4月25日>より
~栄養満点!しらすは今が旬!
・カルシウム<健康な骨・歯を作る>がたっぷり!
・ビタミD<カルシウムの吸収を助ける>がたっぷり!
・丸ごと食べられる!
・・・しらすは、カタクチイワシの稚魚です。そして3月から5月に獲れるしらすが一番おいしいそうです。
産地の湘南でオススメが、しらす豆腐
~「これもしらすの塩味のみで大変おいしくいただけると思います。」
【しらす豆腐】
<材料>(2人分)
・しらす・・・大さじ4
・豆腐・・・1/2丁
・卵の黄身・・・1個
・納豆(ひき割り)・・・1パック
<作り方>
角切りにした豆腐にひき割り納豆、卵黄、しらす干しをかけて、出来上がり。
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◆加護ちゃん、独自のダイエット法でピーク時から13キロの減量<オリコン4月27日>
 今月6日(日)に芸能界復帰が報じられた、元モーニング娘。の加護亜依が、自身のブログで独自のダイエット法により、ピーク時から13キロの減量に成功したことを報告。
・・・「外食をなるべくしない事。それと、豆腐ダイエット。謹慎になってから外に出られない一年間はお母さんと一緒に料理を作る機会が増えました<以下略>
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◆美波紀子さんに学ぶ豆腐ダイエットレシピ< http://豆腐ダイエット.com/010point/post_2.html#more > 
1.食事は必ず1日3回食べます。そのほうが、食べすぎ防止や代謝アップにつながるのです。
2.夕食のみダイエット食にします。
・・・<中略>
 夕食では炭水化物を抜く、又は1/3の量に減らします。その代わりに『豆腐』を使った料理を食べるのです。

 夜中の12時から2時の間は、成長ホルモンが出る時間帯です。豆腐に含まれるたんぱく質が、睡眠中に成長ホルモンの働きを助け、疲労や肌荒れの回復に役立つのです。 だから、それに合わせて夕食に、たんぱく質たっぷりの『豆腐』を食べることが健康的に痩せるポイントなのです。・・・以下略

★「豆腐ダイエット」・・・エネルギーの必要な朝食・昼食はいつも通りに食べ、夕食は豆腐を利用して軽めに・・・!
 もうひとつ大豆製品の「納豆」、カルシウムの「しらす」、脂質やビタミンA、B1、D、カルシウム、リン、鉄の「卵黄」を添えたレシピ・・・但し卵黄にはコレステロールが多いので省いてもいいかも・・・
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2008年4月27日 (日曜日)

GWは新緑の東京ポタリング?

■GWは空気の爽やかな新緑の郊外を自由気ままにポタリングしましょう・・・

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NHK「ゆうどきチェック」~「ポタリングの魅力」<4月23日>より
ポタリング(pottering)とは、自転車でぶらつくことの意。
 主に、観光名所めぐりなどに自転車を使う「散歩」的なサイクリングを指すらしいですが、健康志向のスポーツとしてもいいですね。
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 組み立て式の自転車を、電車で郊外へ運び、新緑の奥多摩ポタロングなどはGWの“癒しサイクリング”にお薦め・・・
 ◎自由気ままに走るポタリング
 サイクリングとは異なり、目的を決めずに気の向くままに走る。走る場所は、自宅周辺の公園や、観光地などが多い。特に観光地の場合は、レンタサイクル(「駅リンくん」など)を利用してポタリングする人もいる。また、ポタリングにあたってはポタリング車が使われることもある。
ポタリング車・・・プロムナード (自転車)
 短距離を気楽に乗るための自転車をこのように呼ぶ。ポタリング(これも散歩の意味)に使うポタ車(和製語)も同義。ランドナーなどのハンドルを、アップライトで楽な姿勢でのれるようなハンドル(プロムナード・バーと呼ばれる。「U」の形をしている)に付け替えたものをプロムナードと呼ぶことが多い。クロスバイク、マウンテンバイク以外のスポーツ車には、チェーンガード(チェーンがズボンのすそを汚さないように付けるカバー)を付けないことが多いが、プロムナードには泥除けやチェーンガードを付けることが多い。またブロンプトンなどが当てはまる。<Wikipediaなどより>

 ◇ポタリングのイベントを行っているカフェ  「ライフクリエーションスペース OVE(オーブ)」
 住所:東京都港区南青山3-4-8
 ホームページ:http://ove-web.com  
 ove bike・・・ http://ove-web.com/gallery/bike/index.html 

★さて、混雑が予想されるゴールデンウイーク(GW)には、ガソリンを使わず、新緑ポタリングで癒しましょう・・・
 知人にポタラー?が2~3名いますが、荒川、江戸川などの土手堤をよくポタリングしているようです。
 大きな川沿いはポタリングにぴったりです。
 さて、こちら「歩こう会」は次回「あきる野丘陵」を、ポター(Potter)ウオーキング(数人で自由気ままにウオーキング)します。
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2008年4月26日 (土曜日)

湯布院名物クレソンスープ誕生のなぞ

■命を支えるスープ「辰巳芳子」に学んだ「由布院玉の湯」のクレソンスープ・・・

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◆ビタミン、ミネラルも豊富なクレソン~第223回『クレソン』<食彩の王国4月26日>より
~大分県湯布院。この地でクレソンを栽培するのが年間60種類もの野菜を作る江藤農園の江藤雄三さん。湯布院のクレソンは温泉の湧く山々から流れ出たミネラルたっぷりの水で栽培されています。栽培を始めたきっかけは老舗旅館「由布院玉の湯」総料理長・山本照幸さんからのたっての依頼でした・・・。
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 山本さんは『あなたのために・・・命を支えるスープ』の著者:辰巳芳子さんに師事していたのです。
■独特の香りと爽やかな辛味
 ステーキ、ハンバーグなど肉料理のつけ合わせに欠かせないのがクレソン。「クレソン」とはフランス語。ヨーロッパが原産地です。日本には明治初期に西洋料理とともに輸入され、宣教師たちによって広がったのが始まりだと言われています。
 クレソンはその独特のピリッとした辛さから、当時は「オランダガラシ」と呼ばれていました。日本の代表的な帰化植物であるクレソンは、今では北海道から沖縄にいたるまで各地に自生しています。
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◆「良薬口に苦し」本当だった、ニガウリ薬効裏づけ 中国<Asahi.com2008年04月23日>

 【北京=小林哲】体によいとされ、漢方薬にも使われるニガウリ(ゴーヤ)の複数の有効成分と作用を、中国とオーストラリアのチームが突き止めた。「良薬は口に苦し」が科学的に裏づけられた。
 米専門誌に論文を発表したのは、中国科学院・上海薬物研究所と豪ガーバン医学研究所。ヒト細胞やマウスで実験した結果、ニガウリから抽出した数種類の化合物に、インスリンのように血糖値を下げる働きがあった。これらの物質が細胞内で脂肪燃焼にかかわる酵素を活性化させ、代謝を高めることも確かめた。

 ニガウリは糖尿病やダイエットに効果があるとされる。同研究所の葉陽・主任研究員は「ニガウリは500年以上前の中国の書物で、体の暑さを除き、気を養い、渇きをいやすと紹介されている。そうした効用を科学的に解明することで、新しい薬の開発につながるかも」という。

★料理研究家・辰巳芳子さんの“いのちのスープ”直伝の湯布院「クレソンソープ」・・・。地産地消のいい見本でもあるようです。ビタミンA、C、E、葉酸、カルシウム、鉄分などの薬効成分があり、血液の酸化防止効果、口臭予防、強壮効果がある非常に優秀なアブラナ科の緑黄色野菜・・・春から初夏にかけてがおいしいそうです。
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2008年4月25日 (金曜日)

スロトレでメタボ解消!

■スロトレ(スロートレーニング)で、筋肉トレ!基礎代謝量をアップしメタボ解消!

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◆メタボ撃退!マッチョな東大教授直伝!!スロトレで一生太らない体の作り方<おもいッきりイイTV4月24日>
◆石井教授オススメ!『スロトレ』
 本:スロトレ (単行本) /石井 直方 (著), 谷本 道哉 (著)/高橋書店
 =内容(「BOOK」データベースより)
私の脂肪がこんなに燃えやすかったなんて!簡単なスロートレーニングで成長ホルモンを分泌させれば、こんなに効率的に脂肪を燃やせるんです。今までのダイエットはなんだったんだ?ダイエットの決定版、ついに登場。
■お腹・腰・太ももの筋肉を鍛える!
≪スロトレ準備体操≫
※ 使っている筋肉を意識すると効果的。
■太もも&お尻の筋肉を鍛える
≪スロトレ・スクワット≫
※ この時ヒザを伸ばしきってはいけない。
※ これを10回、3セット行う。
■お腹の筋肉を鍛える!
≪スロトレ腹筋≫
※ きついと感じる方は片足ずつ行う。
■ふくらはぎを鍛える!
≪スロトレかかと上げ≫
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※カンタンにスロトレで最大限効果を挙げる秘訣!!
【1】 週2回がベスト!!
【2】 寝る前よりも午前中に!!
【3】 空腹時は行わない!!

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メタボ対策の切り札・・・スロー・スクワット<血液サラサラ譚2008年4月16日 (水曜日)>
 さよならメタボ!ダンベルや機械などを使わなくても、簡単な動きだけで筋肉に負荷をかける動き・・・スロー・スクワット!
 ~メタボリックから抜け出す特効薬はあるのか?「食事制限」などには頼らず、簡単にして本質的な対処法を提唱する研究者がいる。東大教授・石井直方。
石井は、自他共に認める「筋肉オタク」。東大ボディビル部に所属していた頃には、日本選手権優勝、世界選手権3位と自らの体を使って、科学的な理論を実践してきた。そして大学では筋肉の働きを分子レベルで研究。そして開発したのが、一生太らない体を作ることを目指す、スロトレ(スロートレーニング<爆笑問題のニッポンの教養「さよならメタボ~筋生理学 石井直方~」<NHK爆問学問4月15日>より

★スロトレは高齢者にピッタリ!ゆっくり身体を動かすことで実際より重い負担がかかっていると“筋肉が錯覚する”!60分ぐらいのウオーキングにも相当するとか。
◎お金がかからない ◎重い物を持たなくてOK ◎関節にかかる負担が少ない ◎血圧が上がり過ぎない ◎雨の日でもいえの中で出来る ◎毎日やらなくても良い(週に2~3回)・・・など。
 プラス食事、有酸素運動(早足ウオーキング)などを組み合わせるとさらに効果的!
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2008年4月24日 (木曜日)

ガッテン流焼きハマグリの極意とは

■江戸時代、全国にその名をとどろかせた伝説の料理“松ぼっくりで焼きハマグリ”!それは葛飾北斎の浮世絵に描かれていた・・・

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歴史グルメスペシャル 深津!北斎・幻のハマグリ<ためしてガッテン4月23日>より
~北斎の絵によると、なんと、江戸時代の桑名では、松ぼっくりでハマグリを焼いていたのです!
 ちょうつがいの部分を切った松ぼっくりを、ハマグリのまわりに置いて火をつけ、四方八方から熱して、効率的に加熱する(役3分30秒)!
ガッテン流焼きハマグリの作り方
※ハマグリは1個40~60グラムのもの
1.水1リットルあたり18グラムの塩を溶かしそこにハマグリを2~3時間つけます。
※静かなところに置いて下さい。こうすることで適度に塩分が抜け、味がまろやかになります。
2.水を切って、アルミホイルでしっかりと包みます。
※包み方がゆるいと、ハマグリからの水分でコンロが汚れる場合があります。
3.コンロの上に網を置き、強火で2分30秒加熱します。
4.火から下ろしたら、30秒余熱を入れて下さい。
※時間はあくまで目安です。ハマグリの大きさによって加減して下さい。
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◆「その手は桑名のはまぐりマップ」<毎日2008年4月11日>より
 ハマグリに焦点を合わせた「その手は桑名のはまぐりマップ」。
 ハマグリの産地で知られる三重県桑名市の地域活性化に取り組む第三セクター「まちづくり桑名」が、テーマをハマグリに絞った観光客向けの「その手は桑名のはまぐりマップ」を発行した。
・・・中略
 一時は絶滅も心配されたが、漁協による稚貝放流などの努力が実り漁獲量が徐々に増加している。

★ゴールデンウイークは、絶好の潮干狩りシーズン。ハマグリで有名な浜名湖は遠いので、横浜近辺ではどこだろうと探しました。以下のようなニュースを見つけました・・・
 ・・・潮の干満の差が最も大きくなる「大潮」の4月20日、横浜市金沢区の「海の公園」には家族連れなど約1万9000人が訪れ、潮干狩りを楽しんだ。
 また「血液サラサラ譚」では、2008年4月20日 (日曜日)ハマグリで紫外線から肌を守る・・・でも紹介しています。
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2008年4月23日 (水曜日)

おからで“食べ過ぎ”を防ぎダイエット効果

■おからでかさ増し!食費節約、ヘルシー食材!食べ過ぎを防ぎ、カロリーを抑えられる・・・万能食材

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◆おかずに絶品スイーツおから食費節約レシピ<はなまる4月23日>より
 ・おからは大豆から豆乳を搾った残りがら。食物繊維は殆ど全部、カルシウム70%、鉄分40%、他ビタミンB1・B6、カルシウムなどミネラルがおからに残っている・・・
 ・食物繊維は水分を吸って膨らむため、腹持ちが良く、満腹感を得られる。
 ・おからの食物繊維は、食べ過ぎを防ぎ、食事のカロリーを抑えられる。
 ・おからは、ケーキ・クッキーなどのスイーツ、「おからうどん」「おから茶」「おから80%ムラサキ芋」などに商品化されている。
 ・「生おから」・・・平均400g・50円(2008年4月東京) 安い!
◆おからの定番料理「卯の花」
<おからとツナの卯の花/4人分>材料
・おから200g・にんじん1/3本・ツナ缶(小)1缶・水2カップ・しょう油大3・みりん大2・長ネギ1/4本
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◆“体に悪いもの”はこうやって食べろ<ゲンダイネット年4月15日>
~夜中のラーメン、ヤケ食いも工夫次第で問題なし!
 “体に悪い”と思っていても、誘惑に勝てずに食べてしまうことはよくある。酒を飲んだ後のラーメン、夜食の宅配ピザ、小腹がすいたときの菓子パン、たまったストレスを解消するためのヤケ食い――なんかはその典型だろう。しかし、食べ方にちょっと工夫を凝らすだけで、健康を損ねずに済む。<以下要約>

●ラーメンを食べる前にまず野菜ジュースを!
 酒を飲んだ後にラーメンが食べたくなるのは、まずアルコールによって利尿が促進され、一時的に脱水に近い状態になるから。また、アルコールは体内ですぐに燃焼するのでエネルギー源となる糖分が不足し、炭水化物が欲しくなる。ラーメンを食べるのは水分と炭水化物を取るためだ。
 食前に野菜ジュースを1パック(200ミリリットル程度)飲むと、麺や脂たっぷりの汁の消化を助けるビタミンなどの栄養素の補給ができる。さらに糖分の吸収を緩やかにするので、脂肪の蓄積が抑えられる・・・
●ピザにはオリーブオイルを数滴たらす
~良質な油であるオリーブオイルは悪質な脂の中和に役立つ。
●菓子パンと一緒に豆乳を1パック飲む
~豆乳にはαリノレン酸と呼ばれる良質な脂肪酸が入っている。これは悪玉コレステロールを減らす一方で、善玉コレステロールを増やす働きがある。
●ヤケ食いしたら18時間は何も食べない
~膨張した胃が元に戻るのは約18時間後・・・夕方過食なら翌日の朝食は水だけで済ませる。

ダイエットには健康に配慮した食べ方をすること。そうすれば、多少“暴食”しても、別に問題はないというが・・・。飲み過ぎた時の夜食にラーメン・・・渋谷の大島ラーメンで締めるのは、流れというかリズムというか、自由だあ!?
 おから料理は魚介類・ひじきなど海藻類・キノコ類を入れてある“お総菜”をよく食べていますが、これからは安いので自分で手軽にクッキングー!してみましょう・・・
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2008年4月22日 (火曜日)

180日後でも回復出来る!目標リハビリ

■時間がたっても回復出来る!脳卒中などの維持期リハビリ!

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リハビリ・驚きの回復・在宅で闘う<生活ほっと4月22日>より
~ 病院を退院した後のリハビリが課題となっています。一昨年の診療報酬の改定以降、リハビリはおおよそ半年を境に医療保険から介護保険に移り、続ける形になりました。
 しかし、介護保険の施設では専門家が不足し、なかなか十分なリハビリが行えません。
一方で、東京都世田谷区にあるリハビリの施設(桜新町リハビリテーションクリニック)では、専門家のサポートを受けながら、利用者が自ら目標を立て、その目標を実現するためのリハビリを自主的に行っています。
 発症から数年たっても能力が回復していく人が出るなど成果が上がっています。
番組では、十分なリハビリができない介護施設の現状と、リハビリの持つ可能性について放送・・・。
 ※桜新町リハビリテーションクリニック http://www.ms-soken.co.jp/sakura.htm 

◆リハビリ専門職の関わる時間
 ・リハビリ専門病院・・・181.7分/1日
 ・老健・・・35.1分/1日 
 ・通所リハ・・・18.7分/1日
 ※全国回復期リハビリテーション病院連絡協議会に登録している病院リスト
   http://www.rehabili.jp/map/map.html 
 ※回復期リハビリテーション病院リスト 
 ※全国老人保健施設
 ※介護老人保健施設リンク集 http://www.akanekai.jp/roukenlik.htm 

 ※日帰りリハビリテーション(通所リハビリテーション
  =介護老人保健施設、病院等の施設にかよって、心身の機能維持・回復のために必要なリハビリテーション   をうけられます。
  ■介護保険でうけられるサービスはここ
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4月1日から回復見込みのある人も月4時間まで……<オーマイニュース2008-04-08>より
・・・昨(07)年4月1日から日数制限が一部緩和され、医師の判断で「効果があると認められる場合には制限日数を超えて継続」することが可能となった。だがその一方で、介護保険でリハビリを受ける者は、健康保険(つまり医療)のリハビリが受けられなくなった。
 そして再び診療報酬改定が行われたこの4月1日からは、医師が「継続すれば効果があると判断した場合でも、上限日数を超えた場合は、1カ月に最大13単位(約4時間)まで」と制限されることになった。
・・・中略
 この4月1日からは、180日を超えた場合の追加は月4時間までという制限を追加した。週1回1時間、あるいは週2回30分のみ、という計算である。リハビリを継続すれば回復効果があると医師が判断していても、それ以上は受けられない。

★長嶋氏が脳梗塞で倒れたのは2004年3月。2008年あそこまで回復するまでには約4年を要している。
 因みに長嶋氏やオシム氏(前サッカー全日本監督)の回復期リハビリは、初台リハビリテーション病院( http://www.hatsudai-reha.or.jp/ )だったと思われます・・・。
 私も自宅でリハビリ中ですが、仲間で「歩こう会」などはおすすめですね。“麻雀大会”“ゴルフ打ちっ放しの会”“水泳同好会”“ブログでライターを目指し稼ぐ会”などはいいですね。やりたいこと、好きなことを目指す“目標設定リハビリ”へ!
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2008年4月21日 (月曜日)

5~10分の日光で「寝たきり」を防ぐ?

■ヒトは肌の色を変化させて光に対応してきたのに・・・骨粗しょう症や皮膚がんなど、骨と皮膚にまつわる病気を生む原因とは・・・

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◆骨折の犯人は、日光不足<NHK病の起源②-4月20日>より
 転んだ拍子に骨を折る、転倒骨折をする高齢者は毎年60~80万人(推定)。寝たきりになる場合も多く、脳卒中に次ぐ2番目の原因となっている。高齢者にとって恐ろしい転倒骨折が、太陽光と深く関係していることが分かってきた。
 太陽光に含まれる紫外線を皮膚に浴びることで作られるビタミンD。このビタミンDが不足すると、カルシウムの小腸での吸収や骨への吸着が妨げられ、骨がもろくなってしまう。ビタミンD不足は、さらに歩行速度やバランス、そして筋力の低下を招き、転倒の危険を増すことも分かってきた。

◆肌の色とがんとの不思議な関係
 およそ20万年前にアフリカのサバンナで誕生したヒト、ホモ・サピエンスは、強烈な紫外線から身を守るために褐色の肌を獲得した。
 現在、高度な文明を手に入れたヒトは、地球規模の移民や、ほとんど太陽に当たらない生活など、自らの適応に逆らうような行動をとっている。その結果、皮膚がんやくる病、そしてビタミンD不足といった、進化の中で解決してきたはずの病に悩まされるようになった。
◆キーワードは、骨粗しょう症・ビタミンD・紫外線!
・紫外線を防ぐ、メラニン色素
・紫外線がコレステロールから、ビタミンDを作る
・ビタミンDがカルシウムの吸収を助ける
・日光不足や加齢でビタミンD不足になると、骨粗しょう症になりやすい・・・
・紫外線は特に妊婦に必要な「葉酸」を破壊する!
・紫外線は、およそ1日夏場は5分、冬は10分で充分!
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◆「葉酸」 積極的に摂取を 高齢者の脳卒中予防に効果<MSN 産経ニュース4月20日>
  ビタミンBの一種「葉酸」の十分な摂取が高齢者の脳卒中や認知症の予防に役立つことが、海外の取り組みで明らかになってきた。
 米国では10年前に穀物に葉酸添加を義務付けたことで、脳卒中の死亡率が激減するなどさまざまな効果が報告されている。一方、日本では他の栄養素と同じ扱いで、必要量を摂取できていない人も少なくない。特に高齢になると葉酸を吸収しにくくなるので、意識的に摂取した方がよさそうだ
  葉酸はホウレンソウなどの緑黄色野菜や豆類に含まれる水溶性のビタミンB群の一種。「造血のビタミン」ともいわれ、主に赤血球をつくる働きがあるほか、胎児の中枢神経系など新しく細胞をつくるときに必要な栄養素としても知られる。<以下中略>

★紫外線が役にたつ部分と害になる部分・・・“出アフリカ”後、人類が獲得した微妙な“太陽光”のバランス!
 “ヒトの進化”は、急激な環境破壊には追いつけず新たな病が次々と発生している・・・?
葉酸を多く含む食品といえば、
■焼き海苔:1900μg ※味付け海苔:1600μg,干し海苔:1200μg
■鳥レバー(生):1300μg
■生ウニ:360μg
■枝豆(生):320μg ※冷凍:310μg、茹で:260μg
■からし菜:310μg
■たたみいわし:300μg
■モロヘイヤ(生):250μg ※茹で:67μg
■しいたけ(乾):240μg
■ほうれん草(生):210μg ※茹で:110μg
■アスパラ(生):190μg ※茹で:180μg
■春菊(生):190μg ※茹で:100μg
■クレソン(生):150μg  など
 (含有量(μg)/可食部100g当たり)
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2008年4月20日 (日曜日)

ハマグリで紫外線から肌を守る?

■ハマグリの鉄分効果・・・貧血に効果があり、血液中のコレステロールや中性脂肪を減らす働きがある!

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第222回『ハマグリ』<食彩の王国4月19日>より
 遠浅の美しい海岸が続く有明海。その地形を生かして行われているのがハマグリ漁です。内湾性の国産ハマグリでは日本一の漁獲量をほこる熊本の「美しきハマグリ」・・・
復活!江戸前ハマグリ
 東京湾では環境悪化などが原因で、天然のハマグリは姿を消してしまいした。しかしこの程、江戸前のハマグリがおよそ40年ぶりに復活。
※………………………………………………※
ハマグリの成分=たんぱく質、ビタミンB2、鉄、グリコーゲン、タウリン
 アサリ・ハマグリなどの魚介類に多く含まれる成分「タウリン」は血圧やコルステロール低下、心臓機能強化、肝臓機能強化などの働きのほかに、肥満予防効果があるとのことだ。
またハマグリやアサリに多く含まれるビタミンB12はアルツハイマー予防、ハマグリには紫外線から肌を守って肌に潤いを与える効果があるそうだ。さらに、アサリやハマグリの貝を5~6個をご飯で炊き込めばカルシウムが溶け込んで骨の強化に効果的とのこと。
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血管老化抑える物質判明 脳卒中予防に期待<Asahi.com2008年03月24日>
 肝細胞増殖因子(HGF)という体内物質が血管の老化を抑えることを、大阪大の真田文博研究生や森下竜一教授(臨床遺伝子治療学)らがマウス実験で明らかにした。糖尿病や高血圧になると血管が老化し、脳卒中や動脈瘤(りゅう)が起きやすくなる。HGFによって血管老化を抑えて病気を予防するという期待がかかりそうだ。28日に福岡市で始まる日本循環器学会で発表する。
・・・中略
 HGFの遺伝子治療薬は、脚の血管が詰まる閉塞(へいそく)性動脈硬化症の治療薬として森下さんらが開発中。近く承認申請される見込みだ。

★「焼きハマグリ」は海辺のバーベキューで・・・。そしてお店では「ハマグリのお吸い物」を!
 ハマグリ、アサリなど魚介類の「タウリン」には、高血圧低下やコルステロール低下、心臓機能強化、肝臓機能強化、肥満予防効果などがあるそうです。魚介類・海藻類はメタボ予防・生活習慣病予防の優等生です!
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2008年4月19日 (土曜日)

辛くない宮崎産「新たまねぎ」を丸かじり

■新たまねぎを電子レンジで3分簡単料理!血液サラサラ、脳梗塞予防効果・・・

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NHKゆうどきチェック~奈美悦子の元気なみなみ<4月17日夕方>より
 ★新たまねぎの丸かじり料理★ラップして電子レンジで3分!
  新たまねぎ・・・1コ
  塩・こしょう・・・適宜
  バター・・・無塩、有塩、お好みのものを。
  上にかつお節と、新たまねぎの苗をみじんにして、薬味としてかけています。
 ※宮崎産「新たまねぎ」については、宮崎県のJAへお問い合わせください。

奈美悦子さんが、作った料理
 ★新たまねぎスライス雑穀ドレッシング
  ひえ、あわ、キビ、アマランサス等、粒の小さい雑穀を15分ほどやわらかくなるまで煮て
  よく水気を切り、しょうゆと混ぜて、スライスした新たまねぎにかけて食べます。
  ≪材料(3~4人分)≫
  新たまねぎ・・・ 3個
  しょうゆ・・・ 大さじ2
  ヒエ・アワ・キビ・アマランサス・・・ 各大さじ1
 ★雑穀と新たまねぎの丸揚げ
 ※以下レシピなどは番組サイトで・・・
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◆脳梗塞リスク、血液で簡単判別・千葉大など、5月から臨床研究<NIKKEI-NET4月18日>
 千葉大学病院と同大学発ベンチャー企業のアミンファーマ研究所(千葉市)は、脳梗塞(こうそく)が将来起きるかどうかの危険性を血液だけで簡単に判別する技術を開発した。大型の検査装置が必要なく、検査を受ける人の負担が少ない。同大は病院で脳ドックを受ける40歳以上の男女約1000人を対象に5月から臨床研究を始める考えだ。
 脳梗塞の患者数は約120万人とされる。特に40歳以上の働き盛りの男女を中心に患者が増えている。ただ、多くの患者は自覚症状を感じないが将来発症する恐れがある「隠れ脳梗塞」とされ、発症前に簡単に検査する方法が求められていた。

★新たまねぎの丸かじり料理は、簡単で血液サラサラ料理!私はバターはやめて、ごま油と塩コショウのみ。ラップではなく、水に濡らしたキッチンぺーぺーで包んで、4分チン!プラス鰹削り節をかけます。
 5年前に脳梗塞になって以来、血液サラサラ食材として、タマネギは欠かせません・・・
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2008年4月18日 (金曜日)

キッチンでおいしく!キッチンガーデニング

■育てて楽しい!見てキレイ!食べておいしい!キッチンガーデニングが流行っている!

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◆お手軽!食べて楽しいキッチンガーディニング~ハーブなど<はなまる4月17日>より
 楽しく育てて、しかも、食べられるというキッチンガーデニング。キッチンガーデニングといっても、キッチンで育てるのではなく、キッチンで使う食材を育てることをいいます・・・。
 初心者にもオススメなのは、手のかからないハーブ。種からよりも苗から育てるのがおすすめです。特にこの季節は、 暖かくなってハーブが色々そろう時期ですので、始めるには最適な季節!
・・・細い葉ものハーブは比較的乾燥を好む物が多いです。一方、 大きめの葉のハーブは、わりと水分の必要なものが多い。
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◆乾燥を好むハーブ
スイートラベンダー、ローズマリー、コモンタイム、グロッソラベンダー、コモンセージ、オレガノ
※比較的葉の細いものが多い
◆湿り気を好むハーブ
スイートバジル、スペアミント、イタリアンパセリ、チャイブ、ルッコラ、ペパーミント
※比較的大きめの葉のものが多い
間違えやすい!ハーブの摘み取り方
 摘み取る時のポイントは、新芽。実は芽の出方が2タイプあるんです。
イタリアンパセリやルッコラなどは、株の中心から芽が出ます。
セージやローズマリーなどシソ科ハーブは、茎の間から芽が出てくるんです。
その収穫方法は、新芽のすぐ上で切ります。途中で切ると残った茎が枯れてしまうので、残さない方がよい・・・
<詳細は番組サイト>で・・・または
 ※自家製ハーブ http://kgarden.hp.infoseek.co.jp/herbs/index.html  
 ※家庭菜園などのキッチンガーデン - [ガーデニング]All About(1/3) 
   http://allabout.co.jp/interest/gardening/subject/msub_kitchen.htm 
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日々美味中毒 ~「ハーブガーデニング」から始める美味しい生活<Asahi.com ライター 武田由紀子/2008年04月08日>より
 今ガーデニング熱が高まっています。
 初心者は、育てて使えるハーブで始めます・・・
 いろいろある種類のなかでも、育てるのが簡単な「ミント」「ローズマリー」「バジル」「カモミール」あたりからスタート予定。お茶や料理、入浴剤にオイルや石けんなど、幅広く使えるので、頑張って育てられそうです。私の一番の目的は、ハーブティーやサラダなど、食事やお茶に使うこと。自分で育てて収穫できるので、安全で新鮮なものが食べられるのも魅力です。オイルに入れてハーブオイルとして料理に使ったり、人にプレゼントするのも素敵・・・
・・・以下詳細は、サイトで
 http://www.asahi.com/shopping/column/tatsujin/TKY200804070155.html 

★自宅の庭やベランダなどで、キッチンガーディニング!春4月今頃がはじめるチャンス!
 血液サラサラ譚2004年8月17日 (火曜日)ハーブの女王、ノニ でも、ハーブの効果などを紹介してます。
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2008年4月17日 (木曜日)

インフルエンザワクチン、一般国民にも!

■新型インフルのワクチン、医療機関・検疫所関係者約6,000人から・・・

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新型インフルのワクチン、国民にも事前接種・厚労省が検討<日本経済新聞2008年4月17日>より
 厚生労働省は16日、新型インフルエンザの対策で、ワクチンを事前接種する対象を一般国民にも広げる方向で検討に入った。
 同省は今年度内に医師らを対象に事前接種する方針を決めているが、新型インフルエンザに対する国民の不安に配慮した。今後ワクチンの有効性などを検討し、国民へ拡大するかどうか判断する。
 舛添要一厚労相は同日午後、一般国民へのワクチン事前接種について「希望する人がいたら十分に考えていきたい」と述べ、検討に乗り出す考えを示した。

 同省は今年度内に、感染症を専門に扱う医療機関や検疫所などで働く職員のうち、約6400人の希望者に事前接種する方針を決めた。来年度には社会生活の維持に欠かせない警察官ら1000万人に広げる考えだ。
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インフルエンザ、アジアが発生源 国際チームが解明<Asahi.com2008年04月17日>
 毎年流行するインフルエンザのウイルスは、東アジアから東南アジアにかけての地域で生まれ、旅行や貿易といった人の活動にともなって世界中に広まっていくことを、日米欧豪などの国際共同チームが確認した。18日付の米科学誌サイエンスに発表する。

 チームは02~07年に世界中から採取したインフルエンザA型(H3N2)のウイルス1万3千株について、ウイルスに特徴的な分子やDNAの微妙な違いを調べた。こうした違いから、ウイルスの変異(進化)の過程がたどれ、ウイルスがどういう経路で広まったかがわかる。
 その結果、ウイルスは東アジアから東南アジアにかけての地域で生まれ、その後、オセアニア、欧州、北米へと拡大。最後に南米に達したところで「進化」を終えていた。
 ただ、論文はウイルスが生まれる具体的な地域や国の名前はあげていない。
・・・中略
 今回の成果から、アジアの供給源地域を集中監視し、次に流行するウイルスをいち早く見つけることの重要性が、あらためて裏付けられた。・・・以下略
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パンデミックとは<ウィキペディアより>
 パンデミック(pandemic)とは、ある感染症や伝染病が世界的に流行することを表す用語である。日本語に訳すと感染爆発や汎発流行にあたる。 感染症がコミュニティ内で流行することをエピデミック(epidemic)と呼ぶが、それが規模が大きくなり世界各地で散発的に起こるようになった状態をいう。
 歴史的なパンデミックとしては、14世紀にヨーロッパで流行した黒死病(ペスト)、19世紀から20世紀にかけて地域を変えながら7回の大流行を起こしたコレラ、1918年から1919年にかけて全世界で2500万人(4000~5000万人という説もあり)が死亡したスペインかぜ(インフルエンザ)などがある。

 近年東南アジア諸国で発生している高病原性鳥インフルエンザウイルスH5N1型によるトリインフルエンザにより、現在でもパンデミックが起こる恐れがあり、世界保健機関が途上国を中心に対策を立てている。日本では、厚生労働省を中心に地方自治体が対策をとっているが、患者が急増した際の医療機関の混乱や、交通機関のまひ、食料の供給不足などを懸念する専門家の指摘もある。

★ワクチンの新たな開発法の導入が必要だ。新型が発生した後、そのウイルスを鶏卵の中で培養し増殖させるのが従来の製造法だが、開発に時間がかかる。新技術では「細胞培養法」という仕組みでスピードアップを図るという・・・。
 また海外で新型インフルエンザが発生した場合、日本人をどう速やかに帰国させるかの方策も発表。政府専用機や自衛隊機の活用も検討。感染した可能性のある人がばらばらに入国するのを避けるため、一部の空港や港に集約を図る水際作戦も取るそうだ。
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2008年4月16日 (水曜日)

メタボ対策の切り札・・・スロー・スクワット

■さよならメタボ!ダンベルや機械などを使わなくても、簡単な動きだけで筋肉に負荷をかける動き・・・スロー・スクワット!

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◆爆笑問題のニッポンの教養「さよならメタボ~筋生理学 石井直方~」<NHK爆問学問4月15日>より
~メタボリックから抜け出す特効薬はあるのか?「食事制限」などには頼らず、簡単にして本質的な対処法を提唱する研究者がいる。東大教授・石井直方。
石井は、自他共に認める「筋肉オタク」。東大ボディビル部に所属していた頃には、日本選手権優勝、世界選手権3位と自らの体を使って、科学的な理論を実践してきた。そして大学では筋肉の働きを分子レベルで研究。そして開発したのが、一生太らない体を作ることを目指す、手軽なトレーニング法だ。ダンベルや機械などを使わなくても、簡単な動きだけで筋肉に負荷をかける動きとは・・・?この方法はNASAの宇宙飛行士養成プログラムにも採用されるなど、世界的に評価を受けている。
 また石井は筋肉こそが、肌を若返らせ、脳も活性化させると主張している。筋肉が第二の心臓と主張する石井と爆笑問題が、筋肉の効用を語る。<番組サイトより>

■スロー・スクワット:石井直方(いしいなおかた)/爆笑問題(太田/田中)

石井:メタボ対策で大事なのは、大きな筋肉なんですよ。太ももとかお尻とかですね、おなかとか。このあたりの筋肉をしっかりと衰えさせないようにする。衰えていたら太くしてあげる。それで、太ももの筋肉を使うのはスクワットですよね。
太田:ああ、スクワット
先生:ちょっと足を開いて、しゃがんでみてくれます?筋肉の力を抜かないまま、ゆっくりと下がります。で、10回ぐらいですね、ゆっくり3秒ぐらい掛けて
田中:これ、全体的には伸ばさないんですか?
石井:伸ばすと緩んじゃうんですね。緩ませないでゆっくり、力を入れたままですね。こういうふうにやると、筋肉の中の状態が、重たいものを担いだのとほぼ同じ状態になるんです。 太田:これ、ゆっくりじゃなきゃ駄目なの?
石井:ゆっくりじゃないと力が抜けちゃうんです。

◎メタボ対策で強くしたい太い筋肉=太もも・おしり・おなか・背中
エアー・スクワット=空気を持ち上げているだけでトレーニングになる「スクワット」

★筋肉がメタボ対策の決定打!メタボリック(代謝性)をアップさせる効率的な運動は、下半身の太い筋肉「太もも」を鍛える「スロースクワット」!60分ぐらいのウオーキングにも相当するとか。3ヶ月つづけると効果がでる・・・基礎代謝がよくなり、安静にしているだけで脂肪を消費する身体になる。
 そのうち意識するだけで、“筋トレ”が可能になるかも・・・究極の太極拳か!
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2008年4月15日 (火曜日)

石器使用が無呼吸症の起源だった?

■睡眠時無呼吸症は放置すれば心臓病や脳卒中をも引き起こすという。人はなぜ睡眠時無呼吸症に苦しむようになったのか・・・病の起源を時空を超えて訪ねる250万年の旅!

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NHKスペシャル 病の起源 第1集「睡眠時無呼吸症~石器が生んだ病~」<2008年4月13日>より
~私たちはなぜ病気になるのか? 人類は600万年前にアフリカに生まれ、進化を遂げてきた。ところが、その進化が私たちの体に病の種を埋め込んでいた。
 それは250万年前の石器の出現・・・石器で食肉を砕く・・・柔らかい食事・・・顎(あご)が小さくなってゆく。
~睡眠時無呼吸症は、自然界の動物には起こらないと言われ、ヒトだけがなぜか患ってしまう病である。ヒトは独自の進化の過程で、無呼吸症を起こすのどを獲得していたのである。しかし無呼吸症になる宿命を負った一方で、ヒトには重要なメリットがもたらされていた。それは言葉の獲得である。言葉のおかげで、人類は文化や文明を高度に発展させ、地球史上類ない存在になった。<番組サイトより>
睡眠時無呼吸症
 生きていくために欠かすことの出来ない呼吸が睡眠中に停止する睡眠時無呼吸症。豪快なイビキが突然止まり、30秒から1分ほどの呼吸停止による沈黙の後、窒息を回避しようとイビキとともに呼吸を再開する。一晩に数百回もの呼吸停止を繰り返すにもかかわらず、本人はほとんど気付かない。
※顎(あご)の小さい人、肥満の人がなりやすい・・・?

 睡眠時無呼吸症は、最近の研究から心臓病脳卒中など様々な合併症を引き起こしていることが明らかになってきた。睡眠時無呼吸症が重症の場合、治療せずに放置すると12年後には35パーセントが心臓病や脳卒中などを発症すると言う調査結果もあり、私たちの健康に計り知れない影響を与えている。
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CPAP療法とは<坪井病院サイトより>
 CPAP療法は、閉塞型睡眠時無呼吸症候群に有効な治療法の一つで、現在では最も多くの患者さんに行われている治療法。
 この治療法は何らかの原因で発生する気道閉塞に対して行う対処療法のひとつで、鼻マスクを利用して空気を送り込み、圧力をかけ、気道を閉じないようにするのです。したがって、睡眠時無呼吸症候群の原因に対する根本的な治療ではありませんが、現在では最も有効な治療法と考えられているのです。

★お酒を多めに飲んだ夜は“いびき”をかきやすい。睡眠時無呼吸症の前兆か。日本には500万人~1000万人もいるのではないかといわれる。いびきから不整脈、睡眠時無呼吸症から心臓病脳卒中へ!
 石器の出現から、人類は言語を得、そして病弱な身体を持つことになった・・・
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2008年4月14日 (月曜日)

新茶の季節!カテキン効果で調節

■お茶のカテキンで、血圧上昇抑制作用、血中コレステロール調節作用、血糖値調節作用、抗酸化作用など・・・

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クイズdeなっとく!新茶シーズン到来!お茶の魅力大研究<生活ほっと4月14日>より
 うるう年の今年は5月1日が八十八夜。この日は「緑茶の日」にもなっていて一番茶の茶摘みの最盛期。それが新茶として消費者の元へ届けられます。そこで番組では、これからの新茶の季節を前に、日本茶の魅力・・・
<カテキンの語源>・・・アカシア カテキューという豆科の植物。カテキューが入っている(イン)からカテキン

日本茶の保存法
・なるべく小さな茶筒に入れて保存する。せん茶に限らず日本茶の茶葉は、湿気や酸素の影響で変質しやすい。
だから、なるべく多くの空気に触れないようにした方が良い。ほかにも、光と温度の影響も受けやすい。
・袋に残っている場合は、空気を抜いて冷蔵庫に保存。
・長期間保存する場合は、冷凍庫へ。冷蔵庫や冷凍庫から出した時は、周りの結露が消えてから開ける。
そうしないと中の茶葉も結露して変質する。
せん茶のおいしい入れ方
・ヤカンのフタを開けた状態で水道水を2~3分沸騰させカルキ臭(塩素)を飛ばす。茶わんに入れて80度くらいに冷ます。茶わんが持てるくらいの温度。
・お湯の量は一人分100ミリリットルに対して茶葉は3~5グラム。カレースプーンに軽く1杯。
・それにお湯を入れて1分。茶葉が開かないと成分がよく抽出されない。
カテキン・テアニン・カフェインの効果
カテキン抗酸化作用→体内の活性酸素の発生を防ぐ。
  吸着作用→色んな成分と結びつきやすい→抗菌・消臭作用など。
テアニン…リラックス効果・脳の老化予防など。
カフェイン…強心・覚せい・利尿作用など。
お茶殻に残る成分
・βカロテンは水やお湯に溶け出さない(油には溶ける)。そのほかにもビタミンE・タンパク質・食物繊維などは水やお湯に溶け出さない。日本茶の成分の約7割がお茶殻に残る。
※お茶殻を食べる
・お茶殻は水けを切ってペーパータオルにのせて電子レンジで乾燥させる。それをミルやミキサーで粉末にする。
濃いせん茶の飲み過ぎに注意(1日10杯以上)
・肝臓が弱っている人や妊婦・授乳中の女性・乳幼児も避けた方が良い。
・そんな人たちは、茶葉を高温でせんじる事によりカフェインがとばされている、ほうじ茶を。
・薬を日本茶で飲むのも避けた方が良い。<詳細は番組サイトで>
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日本一早い新茶の初取引、平均価格1212円高<NIKKEI-NET4月14日・中日新聞など>
 日本で最も早い新茶の初取引会が10日、鹿児島市の鹿児島県茶市場で開かれた・・・
・静岡茶市場に13日上場する鹿児島新茶の取引は午前8時半から。主力産地知覧の初荷と頴娃(えい)の2回目の荷口が届く。また、枕崎、種子島産もあり、数量がまとまる。頴娃のゆたかみどり品種の生産のピークは15-20日になりそう。
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スギ花粉症に「べにふうき」というお茶!<毎日新聞3月18日>より
 ◇抗アレルギー作用に注目
 ここ数年、静岡や鹿児島などで生産量が増えている「べにふうき」。本来は紅茶用の品種ですが、発酵させないため緑茶に似たすっきりした風味があります。普通のお茶と同じ感覚で飲めますが、一番の特徴は抗アレルギー作用があるメチル化カテキンが多く含まれていることです。
・・・中略
 さらにスギ花粉症の試験でも人への効果が確認されています。野菜茶業研究所の山本万里さんは「くしゃみや鼻づまりなどの症状を緩和させるというデータもあり、今後の研究が注目されています」と話しています。

★お茶の葉の成分といえば、タンニン(カテキン類)、ビタミンC、テアニン、カフェインなどですがメインはカテキン
カテキンには実に多様な生理活性があることが報告されており、それらを列挙すると、血圧上昇抑制作用、血中コレステロール調節作用、血糖値調節作用、抗酸化作用、老化抑制作用、抗突然変異、抗癌、抗菌、抗う蝕、抗アレルギー作用などとなるそうです。
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2008年4月13日 (日曜日)

心筋こうそく・狭心症の疑問に答えます

■心筋こうそく・狭心症の疑問に複数の名医が答えます・・・

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ここが聞きたい!名医にQ「あなたの疑問に答えます!心筋こうそく・狭心症」<NHK教育2008年 4月12日>
~2週連続で「心筋こうそく」「狭心症」についてお伝えする第2回。視聴者から寄せられた質問・相談に3人のドクターが模型やCGを駆使してわかりやすく答える。「なぜ心筋こうそくになるのか?」「治療にはどんな選択があるのか?」「その治療にはどんなリスクがあるのか?」など、寄せられた質問に詳しく答える。また、カテーテル治療や手術後に大切な、心臓のリハビリについて紹介する。
◆心臓病経験者の管理目標値
・血圧:収縮期130mmHg未満 拡張期:85mmHg
・血糖値:HbA1c6.5%未満
・脂質:LDLコレステロール(悪玉) 100mg/dl 未満 HDLコレステロール(善玉)40mg/dl 以上 
    中性脂肪 150mg/dl 未満 
運動のポイント<生活習慣病対策>
 毎日、短時間 1回30分~60分 1週間合計 180分(3時間)以上
 運動の強さ・・・「楽」から「ややきつめ」
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心のケアが最大の「薬」<国立循環器病センター 八木原・副院長に聞く/読売新聞2008年4月6日>より
 ――患者との接し方は。
 心臓にメスを入れることは大きな不安を与えます。手術法や死亡のリスク、社会復帰が可能かどうか……。手術や投薬治療以上に、精神面のケア、つまり疑問を解消することが最大の“薬”だと感じます。
――医師はどんな努力を。
 「この先生に命を預けたい」と思ってもらえるよう、コミュニケーションを密にすることが大切。主治医は手術の合間も利用して説明を尽くします。土、日曜、深夜1時を過ぎてから話すことも珍しくありません。心の負担が心臓への最大の負担。納得して治療を受けることが、回復への最初の一歩なのです。
 ――これからの課題は。
 医師と患者側をつなぐ「コーディネーター」的な職種の新設が急務です。医師や看護師で対応するには限界があり、どうしても患者さんに遠慮させているのが現状。術前や術後、長時間に及ぶ手術中に寄り添い、不安を解消してくれる人がいる。その仕組みこそが真の「安心の医療」につながるのではないでしょうか。
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血栓:脳や心筋梗塞の原因、防ぐ抗体開発--滋賀県立大教授ら<毎日新聞2008年4月2日>より
 血液を固まりにくくして、脳梗塞(こうそく)や心筋梗塞の原因となる血栓ができるのを防ぎ、一方で内出血などはあまり起こさずに済む抗体を、滋賀県立大の高山博史教授(血液内科学)らが開発した。臨床で使えれば、副作用の少ない理想的な血栓予防薬になる可能性があるという。
 米医学誌「ジャーナル・オブ・クリニカル・インベスティゲーション」(電子版)に2日、論文を発表した。
・・・中略
 血小板の機能を部分的に低下させて血栓を防ぐ薬は既にあるが、副作用で脳出血などが起きやすくなる。高山教授は「抗体を実用化すれば、副作用なく血栓を防ぐ薬ができるのではないか」と話している。

★心疾患には、信頼・安心という心のケアが大切という。セカンドオピニオンでさえなかなか出来ない人は多いと思われます。番組では複数の名医に相談できます。(マルチオピニオン
 FAXは、03-5454-9001 インターネットでのメールは、https://www.nhk.or.jp/kenko/2001/mail.html 
 詳しくは、「NHKここが聞きたい 名医にQ」サイトへ。 
 次回のテーマ「肺がん」「大腸がん」への質問・相談を受け付けています。
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2008年4月12日 (土曜日)

夜トイレに起きない“快眠ドリンク”!

■あの美肌女優「十朱幸代」さんのショウガ快眠ドリンク・黒糖入りしょうが湯!若さの秘密もこれでショウガ!

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十朱幸代さんお薦め 快眠ドリンク<NHKスタジオパークからこんにちは 4月11日>より
~夜トイレに起きないぐっすり睡眠効果!十朱さんの手作り“たっぷりショウガ湯”をスタジオで紹介・・・
快眠ドリンク・黒糖入りしょうが湯のシンプルな作り方
・ショウガをひとかけ全部すりおろして、それに黒糖(スプーン3杯?ぐらい)を入れ、熱いお湯をそそぐだけ!
・毎朝2杯を飲む。お湯の代わりに紅茶でもよい。
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水太りに効くショウガ紅茶<各サイトより>
① ショウガをすりおろし
② 紅茶に入れ、蜂蜜か黒砂糖を入れて飲む。
 痛みやこりの不定愁訴も消え、なぜか夜間頻尿もピタリとおさまったそうです。 水太りに紅茶というと、よけい水分をとってしまいそうですが、 ショウガが体を温め、代謝力をあげてくれるので大丈夫。
梅干ショウガ
①湯のみに梅干1個とショウガをすりおろし(梅干の1/3量)て入れ、熱い番茶を注ぐ。
②はしで梅干をつぶして、種を取り出して飲みます。
ショウガミルク
 血行を良くし、また頭痛などの鎮痛効果があります
①牛乳150mlを鍋にかけて温め、おろしショウガをスプーン1/3杯加える。
②ハチミツをスプーン1~2杯加えて、沸騰する前に火を止めて完成。

★すりおろしショウガ大盛りたっぷりという感じがいい。ショウガと砂糖とシナモンという組み合わせも・・・
 ショウガには、ショウガ独特の辛味成分や精油成分が、血栓を予防し、血液をサラサラにする効果や脂肪を分解する働きがあるとよくいわれます。昔から身体をあたためる作用や胃腸を整える作用、咳や痰、のどの痛みの解消効果などはよく知られています。
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2008年4月11日 (金曜日)

ヤマブシタケにメタボ予防効果?

■メタボリックシンドローム予防の効果が確認されたヤマブシタケ

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◆ヤマブシタケ研究 メタボ予防効果判明<読売新聞2008年4月4日>より
 健康食品製造販売会社「坂本バイオ」(本社・秋田市、坂本賢二社長)と県農林水産技術センター総合食品研究所は、健康食品として知られるキノコ、ヤマブシタケにメタボリックシンドローム(内臓脂肪症候群・通称メタボ)の予防に効果的であるとの共同研究成果をまとめた。今月から、職場健診などでメタボを診断する「特定健診・特定保健指導」が始まったこともあり、研究成果が関心を呼んでいる。
 研究成果は、2月27日から東京・有明の東京ビッグサイトで開かれた「健康博覧会2008」で発表。博覧会終了後、同社には資料やサンプルがほしいという問い合わせが大手化粧品メーカーや健康食品メーカーなど十数社から寄せられているという。・・・中略

 ヤマブシタケには、免疫力を高めるとされるベータグルカンや、脳の機能を活性化するとされるへリセノンのほか、食物繊維、ビタミン類が多く含まれるという。

 坂本バイオの後藤考宏企画営業部長(39)によると、食物繊維が腸内環境にいい働きをして、便秘やダイエット、脂質代謝機能などに効果があると想定して研究を始め、その効果は確認できた。しかし、メタボ予防効果は食物繊維による影響だけとは考えられず、今後の研究で明らかにしたいという。・・・以下略
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ヤマブシタケとは?<ヤマブシタケ(ホウトウクウ)を奨める会のサイトより>
 学名Hericium erinaceum サンゴハリタケ科のキノコで、日本、中国、欧米、北アフリカと広範囲に分布。クヌギ、クルミ、シイ、ミズナラなどの広葉樹の樹幹や切り株に着生します。その姿は、白いウサギがうずくまっているように見えることから、日本国内でも地方名で「ウサギタケ」と呼ばれたり、または「ハリセンボン」とも呼ばれています。若いヤマブシタケほど色が白く、成長が進むにつれ薄いベージュ色になっていきます。

 中国ではその形が、手長猿の頭に似ていることから「猴頭」(ホウトウ、あるいはホウトウクウ)と呼ばれています。日本ではその形が、山伏の結袈裟についた丸い飾りに似にていることから、大正時代に薬草の大家である白井光太郎氏が「ヤマブシタケ」と命名、現在この名で広く知られています。古来からその優れた薬効は人々に経験的に知られ、古書物などでもめいめい独自の名称で紹介されていました。

 中華料理では四大山海の珍味の一つとして珍重される高級食材です(ちなみに他はフカヒレ、ナマコ、熊の手)。若いヤマブシタケほど食感に優れているといわれています。
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◆「旅行でメタボ解消」・JTBが社員旅行を投入<NIKKEI-NET2008年4月9日>より
 JTBは関西医科大学や大正製薬などと組み、5月からメタボリック・シンドローム(内臓脂肪症候群)対策をテーマとした旅行商品を企業や健康保険組合向けに発売する。まず和歌山県の熊野古道など全国10地域への社員旅行ツアーを投入する。6月には父親の健康増進を支援する家族向け商品も発売する。

 料金は大阪発の熊野ツアーで一泊2日3万円程度。旅行中に「メタボ検定」を2回実施し、運動や食事などでの生活習慣の改善法を教える。

★4月からメタボ健診がはじまり、はやくも“メタボ市場”が活性化!メタボ対策商品が目白押しです。
 今朝の「ラジかるッ」でも「メタボ解消マスク」(お茶の水・レブナ10,290円)を紹介していました。サプリメント、漢方薬、トレーニンググッズなど。私には、無料の“早歩きウオーキング”で充分。そして価格上昇の食品カット・・・
お金とカロリーの節約です。
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2008年4月10日 (木曜日)

足のしびれは動脈硬化のサイン?

■正座しびれは心配ないが、病気のしびれは、命にかかわる“足の血管の動脈硬化”や寝たきりにつながる“腰の病気”がある・・・

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◆見過ごすと命とり!? しびれ・体からのSOS<ためしてガッテン4月9日>より
~今回の番組は、「足のしびれ」を引き起こす、血管の病気である「閉塞性動脈硬化症(へいそくせい・どうみゃくこうかしょう)」と、腰の病気である「腰部脊柱管狭窄症(ようぶ・せきちゅうかん・きょうさくしょう)」を紹介・・・

◆しびれは神経のパニック状態
~正座をすると足の血行が悪くなります。この時「しびれ」の発信源となるのが、血液不足に弱い神経細胞です。 神経は「痛い/熱い/触った」などの感覚ごとに独立していますが、「しびれ」を担当する神経があるわけではありません。
 血液不足でパニックを起こした神経は、足に刺激がないのにデタラメな信号を出します。実は、これがしびれの正体です。さまざまな感覚から同時にデタラメの信号を受け取った時、脳は「しびれ」と感じるのです。
◆足のしびれが動脈硬化のサイン
 足に血液を送る動脈が詰まって起こる「閉塞性動脈硬化症」!
 動脈硬化というと、一般的には心筋梗塞や脳梗塞が連想されますが、足に起こる場合も多く、完全には詰まっていないため、日常生活には問題ないのですが、歩くと足に多くの血液が必要になるため「しびれ」が起きるのです。この状態で運動を続けると、筋肉からも強い痛みが出てきます。
◆「腰部脊柱管狭窄症」の症状
 脊柱管の中で神経に栄養を送る血管がつぶされるため、神経が「しびれ」を出します。足には全く異常はないのですが、足の神経から信号がくるため、脳は「足がしびれている」と勘違いしていたのです。
◆閉塞性動脈硬化症(血管の病気)と腰部脊柱管狭窄症(腰の病気)の見分け方
<血管の病気>:立ったまま休んでしびれや痛みが治る/自転車でもしびれや痛みがでる
<腰の病気>:座って休むとしびれや痛みが治る/自転車ならしびれや痛みがでない。
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◆閉塞性動脈硬化症 動くと足が痛み、重症化すると壊死も<毎日新聞2008年4月8日>
 <前略>
 閉塞(へいそく)性動脈硬化症は、足の血管(動脈)にコレステロールなどが付着して狭くなり、血管がふさがれてしまう病気だ。65歳以上の高齢者の5%程度がかかっているとされる。心臓で動脈硬化が起こって冠動脈が詰まると心筋梗塞(こうそく)、脳の血管が詰まるのが脳梗塞。これと同じメカニズムのため、「足梗塞」と例えられることもある。<中略>
 似た病気に、背骨の脊柱管(せきちゅうかん)が加齢などで狭くなって神経が圧迫される「脊柱管狭窄(きょうさく)症」がある。やはり歩くと足が痛むが、背筋を伸ばすと痛みが増したり、姿勢を前かがみにすると楽になるといった違いがみられるという。

★「閉塞性動脈硬化症」は足が動脈硬化の場合ですが、脳や心臓にも動脈硬化が進んでいることが多くあります。あるアメリカの調査では、同じ症状がでた患者の2割が、5年以内に心臓病や脳卒中になっているそうです。病院へ行き検査を受けましょう。
 治療の基本は歩くこと。足の筋肉を使うと血行がよくなり、血管も太くなる。血管が詰まっていても、別の通り道がバイパスのようにできます。ウオーキングで「ふくらはぎ」等を鍛えましょう・・・
 「腰部脊柱管狭窄症」に良い姿勢は「前かがみ」。前かがみになって腰を曲げると、背骨の中の管が広がるため、しびれが出なくなります。脊柱管が狭くなる理由は、椎間板の飛び出し、骨の変形、そして黄色靱帯(おうしょくじんたい)の肥厚などです。杖・ショッピングカートや自転車などを使って体重を分散することが大切!
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2008年4月 9日 (水曜日)

メタボに幅広・足指ウオーキング!

■代謝アップの正しいウオーキングとは・・・足の筋肉(太ももの裏側など)を鍛えるために、歩幅を広くして、足指を使って歩く!

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メタボ対策に、代謝を高める正しいウォーキング法<はなまる4月8日>より
~今月からはじまった『メタボ健診』とは、メタボリックシンドローム(内臓脂肪症候群)の患者さんの早期発見、さらにはそれの予防を 目的とした健診制度です・・・
 ※メタボ健診(年1回の実施)
【対象者】専業主婦も含まれる!
・40~74歳の男女(妊婦などは除く)
・医療保険加入者(健康保険組合・国民健康保険など)
メタボ対策に、手軽で簡単なウォーキング
 ウォーキングという軽めの有酸素運動は、手軽に筋肉が使えて、基礎代謝がアップし、血中コレステロールなどが減少するので、メタボ 対策にピッタリ・・・

1.良い姿勢:耳と土踏まずを結ぶ線が、地面と垂直であること・・・しっかりと足の指を使って立つと、姿勢が良くなります。
2.良いフォームとは、かかとを着いた時、つま先の上がる角度が大きい。→足の筋肉を充分に使えており、その分だけ基礎代謝量も多いので、メタボ予防にも効果的。
3.歩幅を広く(通常歩く歩幅より約靴1足分広めがベスト)
4.足の指を意識して、後ろの親指の付け根で前に重心移動をする
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おすすめポイント(日本ウォーキング協会指導員)
 ウォーキングでは、当然ながらウォーキングシューズやスポーツシューズを履くのが基本なのですが、さらにプロオススメのアイテムがあります。
1.オススメは、5本指のソックス!しっかり大地をつかめて効果的!
2.買い物ついでにウォーキング、なんて時は、買った荷物は手で持たずにリュックがオススメ。体の重心を保つということ。
3.4月からぐぐっと多くなってくる紫外線。歩く時には帽子など紫外線対策をお忘れなく。

★歩幅は約靴1足分広めがベストといっていますが、高齢者にはややきつい場合がありますね。そこで約3cmでもオーケーという説もありますよ。普段よりやや広く、早足でということでしょう・・・
 血液サラサラ譚:2008年3月 5日 (水曜日)ダイエット効果も?歩幅3cm歩行!で紹介しています。
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2008年4月 8日 (火曜日)

焼酎&糸らっきょうでナイトキャップ?

■糸らっきょうには、アリシン(硫化アリル)の効能が・・・血液サラサラ効果!

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◆はなまるマーケット「今朝のおめざ」高嶋政宏さんおすすめ・・・糸らっきょう<はなまる4月8日>より
 ・・・塩ラッキョウの漬け物を“焼酎オンザロック”のおつまみにオススメ!
◆らっきょうの効果
 「畑の薬」と称されるほどの様々な効能を持つらっきょうですが、特に注目したいのはアリシン(硫化アリル)と呼ばれる成分。
 アリシンはビタミンB1の吸収をよくする働きを持っているため、ビタミンB1を含む食材と一緒に食べると効果的に栄養を摂取することが出来る。
◆動悸・息切れにも効く?
 ラッキョウに豊富に含まれる硫化アリルには、不足すると精神的なストレスのもとともなるビタミンB1の吸収を助ける。イライラや興奮が蓄積されることで引き金ともなりかねない心臓病に有効とか。
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メディビック、メタボ発症リスク判定・遺伝子を解析<NIKKEI-NET4月8日>より
 遺伝子を使った新薬開発支援のメディビックグループは、個人向けに内臓脂肪症候群(メタボリックシンドローム)や認知症などの病気のなりやすさを判定するサービスを始める。メタボ対策の特定健診・保健指導が4月から始まり、需要が拡大すると判断した。
 都内の提携先の病院で血液を採取し、メディビックの施設で約20種類の遺伝子を解析する。肥満やアルツハイマーなど計6種類の病気にかかる確率や、病気の治療薬が効きやすい体質かどうかを調べる。結果は医師に伝え、健康指導などに役立ててもらう。

硫化アリルには、神経鎮静作用もあり、寝つきの悪い時や不眠の時、薄く刻んだタマネギを枕元に置くと寝つきがよくなるという説もあります。寝る前に「焼酎+糸らっきょう(+鰹節)」で安眠効果!? お酒好きの言い訳ですが・・・
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2008年4月 7日 (月曜日)

なぜ東北地方の死亡率が高い?

■日本3大疾患(がん・心疾患・脳卒中)の死亡率は、東北で高い傾向!

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◆3大死因の死亡率 東北が高率<NHKニュース4月7日6時33分>
 日本人の主な死亡原因について、厚生労働省が都道府県別に死亡率を分析したところ、脳卒中は岩手県、胃がんは秋田県、大腸がんは青森県が男女とも最も高く、東北地方の死亡率が高いという傾向が明らかになりました。

 厚生労働省は、おととしの人口動態統計を基に、主な死亡原因となる11の病気について都道府県別に死亡率を分析しました。それによりますと、
脳卒中の死亡率が高かったのは、男性が岩手県、青森県、秋田県、女性は岩手県、秋田県、栃木県の順でした。
▼心筋こうそくなどの心疾患は、男性が青森県、愛媛県、和歌山県、女性が愛媛県、岐阜県、奈良県の順でした。

 日本人の死因で最も多いがんは、臓器別に分析しました。このうち、
▼肺がんは、男性が和歌山県、北海道、京都府、女性が北海道、大阪府、福岡県の順に死亡率が高くなっています。また、
▼胃がんは男女とも秋田県、
▼大腸がんは男女とも青森県、
▼前立腺がんは宮城県が最も高く、日本人の3大死因と言われる「がん」「心疾患」「脳卒中」は、いずれも東北地方で死亡率が高いという傾向が明らかになりました。
 地域による格差も大きく、女性の肝臓がんでは最も高い佐賀県と最も低い沖縄県でおよそ4倍、子宮がんでは最も高い熊本県と最も低い富山県で2.3倍の差があります。
 厚生労働省は「地域差をもたらす要因を都道府県ごとに分析し、医療体制の整備や生活習慣病の予防対策に生かしてほしい」と話しています。
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◆脳卒中リハビリに新兵器!パワーアシスト型のTES(治療的電気刺激)装置<ゲンダイネット2008年3月27日>より
  脳卒中のリハビリに新兵器が登場した。「パワーアシストタイプのTES(治療的電気刺激)装置」がそれだ。
 後遺症で麻痺(まひ)し自分では動かせない手や足を、電気刺激により無理なく動かす。繰り返し使うことで、握ったり開いたり、肩まで上がらなかった腕が上がるようになる。しかも理学療法士などの介助は必要なし。家にいながらにして使える。どんな装置なのか? 開発に関わった日本医科大学千葉北総病院リハビリテーション科の原行弘部長に聞いた。<中略>
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治療的電気刺激(TES)とは
 人の体は化学伝達物質と電気信号によって各器官の正常な機能を維持し、生命活動を行っています。
 「TES:Therapeutic Electrical Stimulation」とは、神経に電気刺激を与えることでその機能を蘇生・回復させる治療法であり、薬剤投与や外科手術で改善できないさまざまな疾患への治療法として、あるいは患者の苦痛や負担を和らげ、QOLを向上させる方法として今、欧米を中心に世界で注目を集めています。
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治療的電気刺激(TES)のすごいところ
  この装置が画期的なのは、リハビリしようとする部分の筋肉をわずかでも動かそうとすると、電気が流れ、運動の後押しをしてくれること。
「これまでも電気刺激で筋肉を動かす装置はありました。しかし、いちいち“オン・オフ”操作をしなくても電流が流れるのはこの装置が初めて。装置の重量は1キロ以下。単3電池4個で動きますから、生活しながらリハビリができるのです」
 実際、AさんはこのTES装置を1日6時間、週6回使い、4カ月目には腕が肩の上まで上がるようになったという。
 なぜ、これほど効果が上がるのか?
「この装置でリハビリをすると、大脳皮質にある手足の運動をつかさどる補足運動野の血流が増えることが確認されています。欧米では、脳の血流が増えると、その部分に新しい神経が伸びてきて、失われた機能の一部が回復するといわれています。そこからニューロンリハビリテーションと呼ばれるリハビリが生まれ、成果を上げているのです。つまり、この装置は脳神経のネットワークを再構築させている可能性があるのです」
 ただし、後遺症によっては、このTES装置が向かない人もいる。
「しびれがある人は、しびれが増幅されるので向きません。動かそうとしてもまったく動かない麻痺筋のリハビリにも効果がありません」
 この装置を使った治療は日本医科大学千葉北総病院で行われている。
「今のところ健康保険で認められていないので、治療費は大学の研究費で賄われています。しかし、機械の開発費は厚労省の科学予算から出ており、医療機器としての許可も得ています。近く、より広い病院で使われることになるでしょう」

◆脳卒中の死亡率/男性:①岩手県 ②青森県 ③秋田県、女性:①岩手県 ②秋田県 ③栃木県、
心疾患/男性:①青森県 ②愛媛県 ③和歌山県、女性:①愛媛県 ②岐阜県 ③奈良県、
肺がん/男性:①和歌山県 ②北海道 ③京都府、女性:①北海道 ②大阪府 ③福岡県、
胃がん/秋田県、大腸がん/青森県、前立腺がん/宮城県
 厚生労働省では、主な死亡原因11病気について都道府県別に死亡率を分析するそうです。塩分が多い食生活などの生活習慣でしょうか、それとも予防検診・救急施設などの環境要因なのでしょうか。情報・IT力という要因は?
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2008年4月 6日 (日曜日)

メタボ対策ハイテクグッズ!

■ハイテクグッズを使った健康法でメタボ対策!エクササイズ(有酸素)歩数計から太もも刺激センサー下着!

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◆いまどきハイテク健康法でメタボ対策<ゲンダイネット2008年3月29日>
 「メタボ健診が4月から義務づけられるのは知っているけれど、対策は何も……」。そんなのんびり屋の人たちにピッタリのハイテク健康グッズが次々と登場中・・・以下要約
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●時速4キロ以下はカウントしない
 オムロンヘルスケアの「ウォーキングスタイル HJ―710IT」は、パソコンを使ってウオーキング管理ができる。
 まず時刻と、自分の体重、歩幅を設定。最新の3Dセンサー付きのため、腰に着けなくてもOKだ。ポケットやカバンに入れて1日歩いたデータを、付属の専用ケーブルでパソコンに取り込み、日々の目標達成度をチェック。歩行時間や距離、消費カロリー、脂肪燃焼量といった成果を知ることで、本人に合った健康的なウオーキングを目指す。ハイテク度はこれが一番。量販店で約5000円。
 昨年9月に発売された同シリーズの「HJ―151」は、効率的にメタボ対策に取り組める歩数計だ。
「厚労省が一昨年に示した『健康づくりのための運動指針』にのっとり、時速4キロ以上の速さで歩いた歩数、歩行時間しかカウントしない厳しい目を持つ“エクササイズ機能”を搭載。量販店で約2500円。
●運動中に“専属トレーナー”がサポート
 5月24日にセガトイズから発売される「カラダトレーナー」は、脈拍センサーをヘッドホンに内蔵した最新機器。これを着けて歩くだけで、ユーザーの年齢・脈拍数の情報をもとに、脂肪を燃やすのに効率的な有酸素運動をナビゲートしてくれる<以下略>
●ベルトのバックル内にメーター内蔵
 44年前に山佐時計計器が開発したのが、一般的に万歩計と呼ばれている“万歩メーター”。老舗だけあり、機能の多さはもちろん、ユニークな商品が多い。
 ベルトのバックルに内蔵されている「アーバンウォーカー BW―620」。これならゴルフのスイングのジャマにならない。
 売れ筋は3Dセンサーを搭載、ポケットに突っ込んだまま歩数や体脂肪燃焼量などを計測可能な「パワーウォーカー ポケット万歩」。これまた、速く歩かないと歩数をカウントしないエクササイズ機能付きだ。
 変わりダネは、世界最小のネクタイピン型「かくれん歩゜」。さらに、愛犬用の「わん歩計」(税込み1995円)なんてのもある<以下略>
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◆メタボ対策の下着!ワコール<NHK経済羅針盤2008年4月6日>より
 多くのモニターによる着用テストを行って、運動選手が怪我を防ぐために行うテーピングをヒントにしたコンディショニングウエアを開発。さらに、メタボリックシンドロームに対する関心が高まる中で、そのテーピングの効果(クロス構造?)を使った男性用の下着を開発・・・

 ワコールは31日、太ももにある感覚センサーを刺激することで歩幅が広がり、太もも全体を使った歩き方になる下着「スタイルサイエンス」シリーズに新たに男性用を加えると発表した。男性用は「エクサウォーカー」の名称で、2008年1月より健康保険組合を中心とした職域に先行販売。一般の店頭に置かれるのは2008年3月以降の予定
・・・スタイルサイエンスはクロス構造を採用しており、太ももにある「感覚センサー」を軽く刺激することで歩幅を広げ、消費エネルギーを増やすというもの。

★35th「歩こう会」は、東京・青梅の“山桜観賞ウオーキング”。上の写真はその山上の新緑に映える桜・・・ここで、ビール宴会!そのあと青梅市内多摩川沿いの桜観賞ウオーキング。総歩数18,494、オムロン「ウォーキングスタイル」(歩数計)の時速4キロ以下はカウントしない “エクササイズ歩数(しっかり歩数/有酸素歩数)”は、8,807歩(86分)!しかし、メタボ効果は、夜のギョーザ・酒・ラーメンなどの宴会で、オジャン!?
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2008年4月 5日 (土曜日)

4月が旬!「小松菜」は変身しつつある?

■色や形のよい小松菜を作るために、小松菜以外の野菜と組み合わせ、交配をくり返して現在の小松菜になっている!

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はなまるマーケット:金曜日の特集~<矢沢心「市場のピカイチ旬☆発見」4月4日>
~4月の小松菜は、2月に種をまいて寒い時期にじっくりと育って、3月に暖かくなって伸びてくるということで、 味が充実しているんです・・・
◆小松菜は茎が太い方がおいしいなど色や形で改良?
 ・・・茎を太くするために、チンゲンサイが組み込まれているんです・・・
 ・・・タアサイと組み合わせることで、葉の色が濃い小松菜になるんです!
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前立腺がんの抗原検診を推奨 泌尿器科学会が指針<Asahi.com2008年04月03日>より
 前立腺がんに関して、50歳以上の男性にはPSA検診の利益と不利益の情報を提供した上で実施を推奨する指針を日本泌尿器科学会(理事長・奥山明彦阪大教授)が3日、発表した。海外の最近の研究で、他臓器への転移前に見つける上で有効と確かめられたことを理由に挙げている。指針は自治体に発送した。

 PSAは前立腺特異抗原の略だ。血液検査で、ある値以上だとがんなどの可能性が高くなり、精密検査が勧められる。ただ、精密検査で血尿などの心配があるほか、進行が遅い悪性度の低いがんへの過剰治療も指摘されている。

 厚生労働省研究班は昨秋、自治体が行う住民検診のような対策型検診として「実施することは勧められない」とする指針案を公表した。死亡率が下がるかどうか「判断する証拠が現状では不十分」との理由だった。

 学会は研究班の案に反対を表明。改めて研究論文を分析し、欧米の医師や研究者にも意見を求めていたが、欧州の研究でPSA検診を受けると進行がんが10年で半減したことなどから、検診の利益と不利益の情報を正しく提供した上での実施を「推奨する」と結論づけた。

★本来の「小松菜」は殆ど見られなくなった。色や形にこだわって、栄養効果などはどうなんだろう・・・。
 今日は、里山で「歩こう会」。あるがままの“山菜”でも見つけるか。
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2008年4月 4日 (金曜日)

まぶたが重いと顔のシワ・たるみに!

■まぶたのたるみを持ち上げるミュラー筋を休ませる、顔の血行をよくするリンパマッサージなどで顔のシワ・たるみ改善!

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医学で解明!顔若返り<ためしてガッテン4月2日>より
 ・・・顔のたるみやシワを単なる老化だと思って放っておくと、頭痛、肩こり、不眠、うつまでも引き起こす健康に直結するサインの可能性があることがわかってきたのです!
※まぶたのたるみが頭痛・肩こり・腰痛を引き起こす
※放置しておくと、不眠・慢性疲労・不安をもまねく・・・
まぶたを持ち上げる筋肉「ミュラー筋」
 ミュラー筋は、目を開いている時に働き、閉じている時には休みます。このミュラー筋の働きと連動しているのが、実は自律神経!
眼瞼下垂症
 生活に支障をきたすような場合は「眼瞼下垂症(がんけんかすいしょう)」という病気と診断され、保険適用の治療(手術)が行われます。
 <眼瞼下垂症を進める原因>
 夜更かしをする/涙もろい/花粉症(目をこする)/女性(化粧で目をこする)
 <眼瞼下垂症の予防法
 目をこすらない/眉毛を動かす癖をやめる/ミュラー筋を休ませる
 ※“ミュラー筋を休ませる”一番の方法は、目線を下げること・・・読書・編み物・料理・画面を下げたパソコンやテレビ画面など
 ※眼瞼下垂症を扱っている診療科は、形成外科と、一部の眼科です。形成外科については、日本形成外科学会で認定されている専門医一覧が、学会のホームページで紹介されています。
  ▲アドレス http://www.jsprs.or.jp/senmon/
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◆顔の筋肉にはリラックスが重要
 老化によるシワ・たるみができる要因には、大きく分けて2つあります。1つは、コラーゲンの減少などによる肌の弾力の衰え。もう1つは、筋肉の緊張!ソフトなリンパマッサージでリラックス!皮膚に手のひら全体を密着させ、軽く押さえる程度の力加減で・・・
 ・・・鎖骨のくぼみにあるリンパ節の流れを促すことが、顔のむくみを改善。<詳細は番組サイトで>
※マッサージを行う上での注意点
 甲状腺・血圧の異常、顔のリンパ浮腫に該当する方は、以下のマッサージは行わないようにして下さい。
※マッサージを始める前に、鎖骨のくぼみを刺激するよう意識しながら、両肩を回してください。
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エーザイ、米でアルツハイマー新薬候補の治験再開へ<日経産業新聞2008年4月4日>
 エーザイは3日、主力のアルツハイマー型認知症治療薬「アリセプト」の後継品と位置づけ、次期大型薬を目指して開発を進めている新薬候補物質「E2012(開発番号)」の臨床試験(治験)を米国で再開すると発表した。
 米国時間の2日付で再開を認めるとの通知を米食品医薬品局(FDA)から受け取った。第1相の治験再開に向け準備を進める。

★今話題の「顔筋トレ」や「リンパマッサージ」に潜む落とし穴が・・・。専門家によると「ほとんどのシワ・たるみは、筋肉の緊張によって起こる」というのです。そのため、顔の筋肉をトレーニングして鍛えるよりも、リラックスさせてゆるめるほうが、シワ・たるみには重要だ」というのです。まぶたのミュラー筋を休ませる、顔の血行をよくするリンパマッサージなどで顔のシワ・たるみ改善!
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2008年4月 3日 (木曜日)

メタボ該当者10%削減!

■メタボ該当者の10%削減が目標とされていて、達成できなかった場合には、後期(通称:長寿?)高齢者医療制度への財政負担増加などのペナルティーが・・・

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◆メタボリックシンドローム患者を減らし医療費削減を目指す「メタボ健診」始まる<FNNニュース4月1日>より
 4月1日から、いわゆる「メタボ健診」が始まる。これは、メタボリックシンドロームの患者を減らし医療費削減を目指す特定健診。
 1日から始まるメタボ健診は、大きなおなかを持っている人に対して、生活改善などの指導が与えられる。
メタボ健診は、おなか回りに着目してメタボリックシンドロームを発見し、生活習慣病を予防して医療費削減を目指す、世界でも例のない制度。
血液検査や尿検査以外におなか回りの測定も行われ、男性は85cm以上、女性は90cm以上など、一定の基準を超えた人は、生活改善などの指導を受けることになる。
 対象は、40~74歳の医療保険加入者およそ5,600万人で、健診は、職場や医療機関で実施される。
実施主体の健康保険組合などは、メタボ該当者の10%削減が目標とされていて、達成できなかった場合には、後期(通称:長寿?)高齢者医療制度への財政負担増加などのペナルティーが科せられる。

★BMI(肥満度 or体格指数)は、体重を身長の二乗で割った数値
 BMI計算ツールはこちら
★参考:厚生労働省「特定健康診査・特定保健指導の円滑な実施に向けた手引き
 本編※2008年2月29日にVer1.5として追加・更新しました(PDF:2,253KB) 
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★血液サラサラ譚:2008年3月 3日 (月曜日) 来月からの特定健診を知らない人6割!あなたは でも紹介しています。
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2008年4月 2日 (水曜日)

隠れ糖尿病チェックを・・・

■空腹血糖値が100ミリグラム/デシリットルを越えたあたりから“隠れ糖尿病”を要警戒!「経口ブドウ糖負荷試験」でチェック!

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◆シリーズ糖尿病と闘う(2) 要注意! かくれ糖尿病<生活ほっと4月2日>
~最近、これまでの健康診断では見つけることが難しい「かくれ糖尿病」の存在が注目されています。
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■かくれ糖尿病とは?“”
 これまでの健康診断では見つかりにくいタイプの糖尿病です。「経口ブドウ糖負荷試験」でチェックします
・健康な人の場合(青い線)、食べ物を食べたり、試験のためにブドウ糖を飲むと血糖値があがりますが、インスリンというホルモンが働いて血糖値を下げます。
・糖尿病の人(黄色い線)は、常に血糖値が高く、ブドウ糖を飲むと、さらに上昇します。
・かくれ糖尿病(赤い線)の場合、おなかがすいているときの血糖値は正常な範囲にありますが、ブドウ糖を飲むと危険な値まであがってしまいます。

 これまでの健康診断では空腹時の血糖値のみで糖尿病かどうか判断していたため、栄養をとった時の血糖値の変化で見つける「かくれ糖尿病」は発見が難しいのです。
 空腹のときの血糖値は正常でも、通常の糖尿病と同じように血管には悪影響を与え、動脈硬化を引き起こすため、生活改善や治療が必要です。
 番組にご出演いただいた坂根先生によれば、これまで、血糖値は70ミリグラム/デシリットル~110ミリグラム/デシリットルが正常とされてきましたが、100ミリグラム/デシリットルを越えたあたりから警戒したほうがよいそうです。

★食事で注意すべきポイントとしては、同じ原料食材を重ねて食べないこと、毎回ご飯を一口減らすことなどでカロリーを抑える工夫を・・・・
★室内・室外でもこまめに運動の積み重ねを・・・。室内では、かかとの上下運動、ひざのばし運動、クッション(枕・座布団)内ももはさみ運動などを番組で紹介していました。春爛漫の4月ですから、近くの里山などへ仲間同士で“散歩”に出かけましょう。番組ではいつものコースに目印の手書き看板を設置するなど楽しさの工夫例が紹介されていました。
 われわれも。今週末は、都心の桜はあきらめて、青梅の“山桜”コースで「さくら歩こう会」です。楽しみは“糖質ゼロ・サラサラビール宴会”!?
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2008年4月 1日 (火曜日)

糖尿病治療中断を防げ!

■糖尿病治療中断が続くと・・・糖尿病の主な合併症/網膜症/心筋梗塞/脳卒中/腎症/足えそ/神経障害などに!

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◆ シリーズ糖尿病と闘う(1) こうすれば続けられる ~治療中断を防げ~<生活ほっと4月1日>より
~21世紀の国民病といわれる糖尿病についてお伝えするシリーズの1回目。
 今、成人の6人に1人、1620万人が糖尿病、またはその予備軍といわれています。しかし現在、糖尿病の治療を自分の判断で中断する患者が後を絶ちません。理由は、自覚症状がほとんどないため、病気を甘く見てしまうこと。さらに、食事制限や運動、インスリン療法などを、患者自身が続けなければならないストレスなどのためです。
 ただ、治療を中断すれば、失明や脳卒中などの合併症を引き起こす可能性が高まります。どうすれば無理なく治療を続けられるのか・・・
 <治療中断の理由>
・糖尿病を軽く見た・・・血糖基準値(70-109mg/dl)に近づくと安心する!
・自覚症状が少ない
・誤った安心感・自信
・治療、通院に意味がないと感じた・・・
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◆糖尿病の主な合併症
 ●網膜症 ●心筋梗塞 ●脳卒中 ●アルツハイマー ●腎症 ●足えそ ●下肢の神経障害
◆<タイプ別 長続きのコツ>
一気に逆戻り型 → 「自分にごほうびの日」を作る
ずるずる逆戻り型 → 「買わない」「断る」「他の楽しみ」「糖尿病だと言う」
◆<運動療法を続けるコツ>
室内運動・少しの時間を利用・楽しむ・自分に合った目標

★糖尿病は食事療法と運動療法が両輪!甘党より大食いが糖尿病になりやすいといわれます。要するにカロリーの摂りすぎが原因とか。食材としては・タマネギ・ヤマイモ・アロエ・オクラ・お酢・ニンニク・グァバの葉・大豆・バナナ・酒粕・・・・・など。あとウオーキングや階段上り下り、スクワットなど、積み重ねでこまめに“歩き”ましょう!
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