シルバーリハビリ体操で、寝たきり予防

■脳梗塞などの退院後リハビリで、目標をもってリハビリ体操を続け、決してあきらめない・・・

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◆リハビリ　回復をあきらめない＜生活ほっとモーニング２月２５日＞より
　・・・病院を退院した後のリハビリにスポット・・・
　番組では、退院後、自力でリハビリを続け、驚異的な回復を遂げた人の例、さらには、リハビリや介護予防の効果が期待できる「シルバーリハビリ体操」をご紹介。

◆シルバーリハビリ体操
　番組にご出演の専門家、大田仁史さんが考案した体操です。リハビリの原理を応用して作られており、リハビリ、そして介護予防の効果が期待されます。
　シルバーリハビリ体操には全部で３００種類ほどの動きがありますが、番組では主に次の４つの体操をご紹介しました。
・肩こり予防　・体幹ひねり　・転倒予防　・ひざ痛予防＜このサイトでは主要２項目を上記に写真で＞　
　※決して無理をせず、痛みを感じたら中止してください。
○体幹ひねり体操
足を組んで、手でひざをおさえます。１５～２０秒間、体をひねります。
○転倒予防体操
足を１０～１５センチ上げ、５秒間、両手でおさえます。足を上げる筋肉が鍛えられます。
◆大田仁史氏（茨城県立医療大学　名誉教授／医師）の著書
・『ＮＨＫすこやか長寿　介護予防のいっぱつ体操』（日本放送出版協会　２００６年３月発行）　９５０円（税別）
・『大田仁史の脳卒中　いきいきヘルス体操』（（株）荘道社　１９８５年１２月（第一版）発行）１８３５円（税込）

★軽い脳梗塞だった私の場合は、通常の生活をそのまま継続することでした。歩く、料理する、掃除する、洗濯するなど。特にウオーキングは私のリハビリの中心！
　体幹ひねり体操・転倒予防体操以外のシルバーリハビリ体操は、番組ホームページかを参照してください。
　・・・高齢者に多くなる「嚥下障害の予防には、あごの下を伸ばす「首をまわす体操」などが有効とか。これは案外貴重な示唆かも知れません。
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