人間が作った里山のめぐみ

■私自身の身体の“里山”を“頸動脈エコー検査”で覗いてきました・・・

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◆生きもの新伝説「まるで昔話！里山　生きもの大集合」＜ダーウィンが来た！３月１５日＞
　タヌキやキツネ、イノシシにテンなど、さまざまな生きものが、まるで昔話の１コマのように人と隣あわせで暮らす不思議な場所・・・里山。クヌギの“ほだ木”には「しいたけ」が生える。初夏の雑木林ではイノシシの群れが丸太をひっくり返して大暴れ。秋の庭先では、おじいさんが大切に育ててきた“ほだ木”にタヌキやキツネ、テンなどが大集合する。琵琶湖畔の美しい里山を舞台に、人と自然の共存を描く。
　・・・自然と融合する里山は、先人が作った傑作です。昨日、私自身が作ってきた私の“頸動脈”をのぞいてきました。頸動脈エコー検査です。
◆頸動脈エコー（超音波）検査とは・・・　　動脈硬化の程度を直接見ることができる検査。首筋を走る頚動脈は動脈の中では比較的太い血管であるにもかかわらず，体表から浅いところ走っているので観察しやすいのです。
　頸動脈を観察して大きな異常が見られるということは，全身の動脈に同じような異常があると想像できます。

★高血圧状態が続いているので、検査を受けてみました。多少、石灰化した部分はありましたが、目立ったプラークもありませんでした。多少の動脈硬化は加齢とともに避けられない症状です。それでも食事や運動などで、動脈硬化を予防し、血管を若々しく保つ情報を探してみました・・・。
　血管の若返る食事法では、腹八分、薄味、低脂肪というのがあります＜読売新聞2月26日 ＞
　食べ過ぎない、動脈硬化につながる高脂肪食を避けるなどの食習慣が大切・・・江崎一子さんは「食事の基本は一汁三菜。野菜やキノコ類（しいたけ等）を多くし、塩分を控えて薄味にする。肉や魚もホイル焼きにして脂質を減らすのがこつ」と語っています。
　注目情報では、発酵乳由来のペプチド（たんぱく質の一部）の「ラクトトリペプチド」。血管内皮に作用し、血圧を抑える効果が確認され、特定機能食品（「アミール」など）にも認定されています。
★来週は、東京の代表的な里山「小山田緑地」を“血管若返り”ウオーキングしてきます。
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