禁煙のコツとは

■３１日は「世界禁煙デー」・・・禁煙にチャレンジして成功した割合は全国平均で約３人に１人（２７・８％）！

………………………………………………………………………………………………
～禁煙実施中の友人から、昨日メールが届きました・・・
　「禁煙実施１３日に入っています、まだかなり辛いですね！間が持たない・・・」

　■禁煙開始2週間後＞吸いたい気持ちのコントロール法＜ノバルティス ファーマ：禁煙支援マニュアル＞
　・喫煙の代わりに他の行動を実行（代償行動法）
　　●水やお茶を飲む
　　●干し昆布やガムをかむ
　　●深呼吸をする／喫煙しそうな場所を避ける
　・行動パターン変更法／環境改善法など

◆禁煙成功者は、全国平均で２７．８％＜佐賀新聞2009年05月31日＞より
　ファイザー（本社・東京）が、昨年４月に行った喫煙者ニコチン依存度調査の回答者を、今年３月から４月にかけて追跡調査した。
　昨年調査で、県内（佐賀県）喫煙者（２００人中）の４９・５％が「すぐにも禁煙に挑戦したい」と答えていたが、この１年間で挑戦を実行したのは、追跡調査の回答者（１３４人中）の２６・９％にとどまった。そのうち禁煙に成功したのは１９・４％で、全国平均（２７・８％）を大きく下回った。成功率が最も高いのは静岡県の４７・１％だった。

★タバコはほとんどすべてのがんや各種疾患に関与しており、非喫煙者に比べ死亡リスクが非常に高いことも明らかになっています。ノバルティス ファーマ株式会社の「禁煙支援マニュアル」に、「非喫煙者(1.0)と比較した喫煙者の死亡率(男)」が掲載されています。
　特に、喉頭がん（32.5倍）、肺がん（4,5倍）などが倍率が高いですね。引き続き「禁煙のコツ」を参考に頑張りましょう・・・
================================================================

抹茶のカテキンに抗酸化作用

■抹茶は、ビタミンやカテキンなど栄養豊富・・・メタボに効果！さらにメタボに効果、コレステロール吸収を抑えます！

………………………………………………………………………………………………
◆抹茶～新緑の京都／抹茶がひろげる食の楽しみ＜食彩の王国５月３０日＞
　・・・新茶の季節。新緑輝く宇治の抹茶を番組で特集。
　茶葉をまるごと粉にする抹茶は、ビタミンやカテキンなど栄養豊富で、さらに香り高く、色鮮やか！
　抹茶懐石やスイーツなど料理でも多彩な楽しみ方があるようです。
　大豆イソブラボン＋カテキンで、カラダにうれしい「抹茶豆腐」はいいですね・・・

◆「緑茶」・・・健康面の効用を再認識！メタボに効果、コレステロール吸収を抑制
　１年で最もお茶のおいしい新茶の季節。
　メタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）対策やコレステロール吸収など健康面でのメリットが改めて再認識されています。
　私も「粉茶」を１日数回飲むようにしています・・・

★お茶を一服・・・クスリ並みの健康効果が期待できますね。カテキン（抗酸化作用／血圧上昇抑制作用など）、テアニン（血圧低下作用など）・・・他に ビタミンC・ビタミンB2・葉酸・β-カロテン・ビタミンE なども含むといわれています。
　抗酸化作用など、血管のサビをとり動脈硬化に効果的！
　静岡の農家では、目覚めたらまずお茶を１杯飲み、寝るまでに１日に２リットルは飲んで元気いっぱいとか・・・
================================================================

手強い高血圧対策・・・

■禁煙・節酒・塩分／カロリー抑制など食・生活習慣の見直しと並行して降圧薬を・・・

………………………………………………………………………………………………
◆最新の血圧コントロール「降圧薬治療の進め方」＜きょうの健康５月２８日＞
　・・・高血圧と診断された場合や、その手前の「正常高値血圧」でも生活習慣の見直しで血圧が十分に下がらない場合は、降圧薬治療が必要となります。

＜降圧薬のタイプ＞
■血管を広げる薬
　血管壁の緊張を緩めることで血管が広がり、血圧が下がります。
・「カルシウム拮抗（きっこう）薬」＝日本で最も多く使われている降圧薬で、幅広い年齢で用いられます。
・「ＡＲＢ」＝アンジオテンシンⅡ受容体拮抗薬。糖尿病、心臓病、腎臓病などのある人に適しています。
・「ＡＣＥ阻害薬」＝糖尿病、心臓病、腎臓病などのある人に適しています。
■血流量を減らす薬
　体内の水分を排出させたり、心臓の拍動の働きを低下させたりして、血圧を下げます。
・「利尿薬」＝塩分をとりすぎの人、腎臓病のある人などに適しており、血管を広げる薬の効果が不十分な場合にも使われます。
・「β（ベータ）遮断薬」 ＝若い人やストレスの多い人、心臓病がある人に適しています。

★私の高血圧も“手強い高血圧”（治療抵抗性高血圧）かも知れませんね。上記降圧薬をいくつか組み合わせて約８年間、毎日服用しています。さらに「脳梗塞」の経験もあるので、血を固まりにくくするアスピリンも飲んでいます・・・。
　降圧剤でもなかなか血圧が下がらない場合は、減塩などの食生活改善、禁煙・節酒、肥満解消、ウオーキングなどの有酸素運動という地道な努力が必要なようです。
　『今あるガンが消えていく食事』本に出てくる以下の項目も共通する点があります。
・限りなく無塩に近い食生活　・動物性（４足歩行動物）タンパク質と脂肪の制限　・新鮮な野菜と果物の摂取　・胚芽成分及び豆類の摂取　・乳酸菌／海藻／キノコの摂取　・オリーブ油／胡麻油の活用
　他に、青背魚＆ＤＨＡ・ＥＰＡなどの魚油も重宝しています。
================================================================

ひとり酒、孤独な酒は、脳卒中の危険性２倍！

■頼れる人いれば適量でリスク減－－厚労省研究班調査

………………………………………………………………………………………………
◆平泉 成さんの「おめざ」は、小夏！＜はなまるカフェ５月２８日＞
　・・・高知特産みかん・「小夏」は、外皮を剥いて食べる、一足早い初夏の味覚。柔らかい果肉とみずみずしい果汁がいっぱいで甘～い・・・白いふわふわの繊維は食べてしまいます。
　ビタミンＣを豊富に摂れそうですね。お酒を飲んだ翌朝によさそう・・・
　ミカン１個には約１mgのβ－クリプトキサンチンが含まれ、ミカンを１日１～２個食べることで発ガン抑制効果が期待されているそうですが・・・
　
◆１人でお酒を飲むと、 脳卒中の危険高い＜NHK(5月23日＞
　家族や友人と飲む人は、ほどほどの酒で脳卒中になる危険性が下がるのに対して、１人で飲む人は、逆に脳卒中の危険性が高まることが、厚生労働省の研究班が行ったおよそ１０年間にわたる追跡調査でわかりました。

★これまで、酒は脳卒中の危険性を高めるとされてきましたが、頼れる人の有無で違いがあり、頼れる人がいれば適量の飲酒に良い効果があった・・・。一方で、心筋梗塞（こうそく）では、頼れる人の有無に関係なく飲酒で発病の危険性が低かった。＜毎日・日経他＞
　昨夜は“頼れる人”たちと、お酒とカラオケを楽しみました。脳卒中経験者なので、これからは皆でワイワイ飲むようにしましょう・・・？
================================================================

みそ汁三杯！がん予防

■無塩に近い食生活ががんに効く！みそ汁の塩分対策は・・・

………………………………………………………………………………………………
◆みそ汁１日３杯　がん抑制＜読売：5月27日＞
　・・・１９８０年代の疫学調査では、みそ汁を飲む頻度が高いほど、胃がんによる死亡率が低かった。
厚生労働省研究班の調査でも、みそ汁を１日３杯飲む人は、１杯未満の人に比べて乳がんの発生率が４０％減少していた。
　みそには、大豆の持つコレステロール低下、老化抑制といった効果のほか、がん予防などに有効との報告も多い。
◆塩分は、カリウム・食物繊維食材で抑制
　・・・塩分が気になる向きは、具を工夫するといい。ホウレン草やシュンギク、イモ類といったカリウムを多く含む食材をはじめ、食物繊維の多いワカメ、ゴボウ、コンニャクなどは、塩分の吸収を抑えてくれる。

　■カリウムの多い食材は・・・みそ汁に合う？
　・まこんぶ（素干し） ・ほしひじき ・焼きのり・きな粉 ・かつおぶし・するめ ・グリンピース　・里芋 ・パセリ ・とうがらし ・枝豆　・小麦胚芽 ～なども！

★参考までに『今あるガンが消えていく食事』（済陽高穂著・ビタミン文庫／マキノ出版　￥１３００）の主な項目は、
○無塩に近い食生活　○動物性（４足歩行動物）タンパク質と脂肪の制限　○新鮮な野菜と果物の大量摂取　○胚芽成分及び豆類の摂取　○乳酸菌・海藻・キノコの摂取　○オリーブ油・胡麻油の活用　○自然水の摂取・禁酒・禁煙・・・他
・・・胃がん・肝臓がんなど消化器系がんだけでなく、肺がん・乳がん・前立腺がんなどにも効果的だった事例が紹介されています。
　栄養状態を改善し、代謝（体内での物質の変化や入れ替わり）を整え、免疫力を高める“食事療法”を加えて手術・抗がん剤・放射線という三大療法との最も良いコンビネーションをとれば、がんの治癒率は飛躍的に高まると済陽高穂（わたようたかほ）医師は述べています。
　六月に肺のCT検査予定でただ今禁煙中？のＡ氏や、胃がん手術後、無事５年生存を過ぎたがまだ１０年経っていないＢ氏などにおすすめ・・・。
================================================================

年金生活もつらい？

■年金受給額、２０年後に「現役４割」＝共働き、単身は開始時から－厚労省

………………………………………………………………………………………………
◆年金世代間格差が拡大　若年層への給付伸びず　厚労省試算＜東京新聞2009年5月26日＞他
　・・・厚生労働省は（２００９年５月）２５日、公的年金の世代間格差に関する試算をまとめた。少子高齢化の進展により、世代間格差は前回５年前の試算に比べ、さらに拡大しているという結果に！

　　厚生年金は来年七十歳になる一九四〇年度生まれのモデル世帯の場合、本人が納めた保険料の約六・五倍（前回試算六・三倍）に当たる年金を生涯受け取れる。
　これに対し、来年六十五歳になる人は約四・七倍、六十歳で約三・九倍、　五十歳で約二・九倍に当たる分しか受け取れないという。
　世代間の格差拡大について厚労省は「少子高齢化の進展により給付水準の伸びを一定率カットするマクロ経済スライドを適用する期間が長くなっているためだ」と説明している。
　厚生年金のモデル世帯は平均的なサラリーマンと専業主婦の妻が四十年加入し、平均寿命まで生きたと仮定している。

★政府は受給開始時の「５割確保」を約束している。厚労省は今年２月に５年に１度実施する公的年金の財政検証を公表。この中で、現役世代の平均手取り収入に対する厚生年金の給付水準（所得代替率）について、モデル世帯は現在の６２．３％から徐々に低下するものの、３８年度以降は５０．１％を確保できるとの試算を示した。＜時事ドットコム（2009/05/25＞・・・
　「マクロ経済スライド」とは、
　年金給付額は通常、物価や賃金の伸びに応じて増えるが、少子高齢化のもとで年金財政を持続させるために増加幅を抑制する仕組み。２００４年の年金改革で導入された。０４年時点では、０７年度から１７年間この仕組みが働く想定だったが、デフレで物価などが上昇しなかったため、開始が遅れている。現在の想定では１２年度から２７年間、給付を抑制するため、後世代がより影響を受けることになっている。

　私の周辺にには、六十歳以降の繰り上げ減額で年金生活をしている人も多い。なかなか満額を貰える人も少ない現状だ。
　・・・せめて、平均寿命まで生きるために、血液サラサラ食事、がんにならない生活習慣、ＱＯＬ生活のためにウオーキング（有酸素運動）などに自助努力？結構金はかかるし、健康維持にやることも多い。
================================================================

肥満の人も新型インフル候補？

■１９５７年以前生まれ（５２歳以降）には免疫がある？

………………………………………………………………………………………………
◆新型インフル、５７年以前生まれには免疫？　ＣＤＣ見解＜asahi.com2009年5月22日＞
　・・・新型インフルエンザの感染者に若い人が多いのは、１９５７年（５２歳）より前に生まれた人の一部には免疫があるためらしい。
　スペイン風邪の流行が始まった１９１８年以降、世界で流行していたのはＨ１Ｎ１型。アジア風邪の流行が始まった５７年以降、Ｈ２Ｎ２型が流行するようになった。＜中略＞
　一方、１８日付のＣＤＣ報告によると、カリフォルニア州で入院した３０人のうち、１９人に何らかの持病があった。慢性の肺や心臓の病気、糖尿病などが多かったが、肥満も４人いた。米紙ワシントン・ポストによると、ＣＤＣの担当者は肥満の人もワクチンの優先接種者の候補にすることを検討しているという。

　■鳥インフルエンザウイルスにとってヒトの鼻腔は寒すぎる＜NIKKEI-2009年5月15日/HealthDay News＞
　鳥インフルエンザ（H5N1）ウイルスにとって、ヒトの鼻腔内は温度が低すぎることが明らかにされた。このウイルス株がこれまでヒトの間で拡大しにくかったのはそのためではないかと科学者らが報告している。

　英インペリアル・カレッジ・ロンドンおよび米ノースカロライナ大学の研究グループによると、鳥インフルエンザウイルスは40℃前後の鳥の消化管内で増殖するが、通常ヒトへの最初の感染部位である鼻腔内の温度は約32℃である。実験の結果、この低温の環境では鳥インフルエンザ株は成長および増殖することができず、近辺の細胞を効率的に死滅させることもできないことが示されたという。・・・以下略

★ 新型インフルでピーク過ぎ、大阪・兵庫で学校再開、生徒らマスクで登校・・・ようやく落ち着いてきていろいろな角度から分析が始まりました。
　今回は「パンデミック」前の貴重なシミュレーションでもありました・・・。
　これから秋以降の第２波・第３波に、この経験をどう活かして対応していくのか。甘く見ては行けません！これからが勝負でしょう・・・
================================================================

万葉の時代から、わらびパワー

■わらびはガン予防に有効なβカロテンや食物繊維・・・！

………………………………………………………………………………………………
◆偉大なる山の贈り物、わらび＜食彩の王国　5月23日＞
　・・・山菜で知られるわらび。その仲間は１億年～１億５０００万年前、恐竜の時代から出現していたと言われます。野生ならではの歯応えや苦味、えぐみ・・・。強烈なアクも、わらびが生き延びるための知恵？
　牛や馬、鹿さえも食べないわらびを、日本人は灰を用いてアク抜きすることで、美味しく食べる術をあみ出しました・・・
　※アクを抜く際は、重層を用いて熱湯をかける方法も・・・

★わらびの健康効果として心臓強化、高血圧予防効果があるそうです。
　わらびの先が、幼児が手を出したカタチ“童子振り（わらわてふり）”に似ていることから、“わらび”と呼ばれるようになったとか・・・。
　「岩走る垂水の上のさわらび（早蕨）の萌え出づる春になりにけりかも／志賀皇子」
★『今あるガンが消えていく食事』：済陽高穂（わたようたかほ）著／ビタミン文庫が話題になっているようです。
　新鮮な山菜や野菜・果物、胚芽成分及び豆類の摂取などはガンへの免疫力をつけてくれそうな気がします。
================================================================

糖尿病・妊娠中女性は早めに「抗ウイルス薬」

■「抗ウイルス薬」（タミフル・リレンザ）の備蓄は、日本の人口の約３割余。適正に使えば備置分で足りる？

………………………………………………………………………………………………
◆新型インフル、妊婦・糖尿病患者に注意を　ＷＨＯが指針＜NIKKEI-NET ５月２３日＞
　・・・新型インフルエンザの感染者の治療に向けて、世界保健機関（ＷＨＯ）が作成した医療機関向け指針が明らかになった。特に注意すべき感染者として妊婦や糖尿病患者を挙げ、タミフルなどのインフルエンザ治療薬の早期投与を求めた。炎症を抑えるステロイド剤については「副作用があるため使うべきでない」と明記。
　・・・１８歳未満は解熱剤避けよ 新型インフルでＷＨＯ
　解熱剤や鎮痛剤として使われるアスピリンなどサリチル酸系製剤の使用を１８歳未満の若年層では避けることなどを盛り込んだ。若年の新型インフルエンザ患者にアスピリンなどを処方すると、急性脳症などを伴うライ症候群と呼ばれる症状を引き起こす危険があるためとしている。

◆メキシコ３７００人余のデータ分析＜ＷＨＯ発表＞
　・発症から治療受け始めるまでの時間がアメリカにくらべ長い傾向・・・このため重傷者・死者が増えた？
　・死者７４人（死亡率２％）。半数近くは慢性の病気（糖尿病など）の人や妊娠中の女性。
　・重傷者の多くは、肺炎で呼吸不全。
　・子どもの場合、脳症のおそれあり。１８歳未満は解熱剤避けるよう求める。

★０９年５月２２日時点のタミフル備蓄量は全人口の３割分にあたる３４０４万人分（１日２カプセル５日分１０カプセルを１人分として計算）あるという。リレンザは４７０万人分で、計３８７４万人分。日本の備蓄目標は全人口の４５％（約５８００万人）。治療優先といわれるが、妊婦や慢性病疾患者には更に“予防”的に使われるでしょうか・・・。
================================================================

禁煙キャンペーン・・・「君の肺皿」です！

■タバコはほとんどすべてのがんや各種疾患に関与しており、非喫煙者に比べ死亡リスクが非常に高い！

………………………………………………………………………………………………
◆WHO、喫煙による死亡者は年間500万人に＜ＣＲＩ2009-05-21＞
　WHO・世界保健機関が20日発表したところによりますと、今、世界で、喫煙による病気で死亡した人は、年間500万人に達することが分かりました。
　この報告によりますと、世界で死亡者10人のうち、1人が喫煙による病気が原因で、平均すると、6秒に1人になるということです。
　WHOの予測によりますと、向こう30年で、喫煙による死亡者数は年間1千万人に達する見込みで、そのうち発展途上国が占める割合は70％に達するだろうとしています。また、肺がん患者のうち、90％が喫煙と関わりがあり、さらに喫煙は心臓や血管系の病気を誘発する危険があるということです。

◆各種疾患と喫煙者の死亡率比較一覧＜禁煙支援マニュアル＞
　タバコはほとんどすべてのがんや各種疾患に関与しており、非喫煙者に比べ死亡リスクが非常に高いことも明らかになっています。
＜非喫煙者(1.0)と比較した喫煙者の死亡率(男)＞要約
　・喉頭がん３２．５倍　・肺がん４．５倍　・肝臓がん３．１倍　・口腔／咽頭がん３．０倍　・肺気腫など２．２倍　以下略

★禁煙は肺がん、心臓や血管系の疾患、さらにメタボリックシンドロームや糖尿病の対策にも必須です！
　禁煙キャンペーン第３弾～Ｙ氏は３月１５日禁煙宣言をして、１６・１７日は喫煙！１８（月曜）～２０（水）まではなんとか禁煙しているとか・・・。
================================================================
　

いよいよ首都圏へ

■新型インフル、ニューヨークから首都圏の高校生へ地域感染拡大！数週間で数十万人規模へ？

………………………………………………………………………………………………
◆新型インフル感染者278人、大阪と神戸で11人増 ＜NIKKEI-NET５月２１日am11:15＞
　川崎市は20日夜、米ニューヨークから帰国した女子高校生（16）が、豚インフルエンザから変異した新型インフルエンザに感染したことを確認したと発表した。すでに感染が確認された東京都の女子高校生（16）と同じ川崎市の洗足学園高校2年生で、2人はともに渡米、ホテルでは同室だった。

　21日には大阪府で8人、神戸市で3人の感染者を新たに確認。国内感染者は検疫段階の4人と合わせ計278人となった。

◆新型インフル：高校生になぜ多い？＜毎日.JPなど＞
　・国内の患者計２７８人のうち、高校生が７６％。海外の報告でも患者は１０代が中心で、専門家は「１０歳代後半に感染しやすい特徴があるのかもしれない。」
　・イベント活動などの集団行動、また授業やクラブ活動で濃厚接触が起きやすいから・・・
　・ウイルスには特定の年齢層との相性がある。例えばはしかや風疹（ふうしん）は大人になってかかると重症化する。今回の新型は１０代に特に影響を与えやすい性質があるかもしれない・・・
　・高齢者に感染が少ない点では、「若い人は免疫が活発に働くとの学説がある。免疫の過剰反応で、目に見える症状が出たのかもしれない」・・・
　・スペイン風邪など過去の新型インフルエンザでも３０代以降の感染者や重症者が少なかった例を挙げ、「一定年齢以上の人は新型インフルエンザのもとになった豚インフルエンザなど、何らかの免疫を持っているのではないか・・・

★インフルエンザは、発症初期や回復期にはウイルス量が少なく陰性と出る場合があり、検疫にも限界があるといいます。それでも感染者把握につとめてほしいですね。
　「国内の感染者数は氷山の一角。１０倍くらい起きているだろう。日本でも感染が拡大すると一定の割合で重症患者が出てくる・・・。まれに重いウイルス性肺炎を起こす＜押谷教授＞」と警告しています。
================================================================

耐性ウイルス？

■いよいよ治療薬タミフルなどの予防投与開始・・・。しかし、過度の反復投与は、タミフルが効かない薬剤耐性ウイルスの発生が心配！

………………………………………………………………………………………………
◆滋賀で初の新型インフル感染確認＝神戸に滞在の男性、3府県目－計236人に＜時事通信5月20日9時47分＞
・滋賀県は20日、大津市の男性（23）の新型インフルエンザ感染が確認されたと発表。
　新たに大阪府内で21人、兵庫県内で21人が確認され、国内の新型インフルエンザ感染者数は200人を超え、計236人となった。兵庫の感染者には、神戸市の医療従事者女性（25）も含まれている。医療関係者の感染確認は初めて。
・新型インフルエンザ感染者について、発症前後の行動を追跡調査している厚生労働省は１９日、１８日までに調査を終えた大阪府と神戸市の患者計５７人の身近にいた「濃厚接触者」が２９００人に上ると発表した。
　２次感染している可能性があるため、地元自治体は外出自粛を要請するとともに、一部の対象者には治療薬タミフルなどの予防投与を実施した。＜時事ドットコム（2009/05/19-19:47）＞

◆ＷＨＯ、耐性ウイルス発生警戒
　【ジュネーブ＝古谷茂久】世界保健機関（ＷＨＯ）の進藤奈邦子メディカル・オフィサーは12日の記者会見で、医療関係者向けに豚インフルエンザから変異した新型インフルエンザの治療指針を近く公表することを明らかにした。治療薬タミフルが効かない薬剤耐性ウイルスの発生が心配されるため、抗ウイルス剤を適切に使用するなどの注意事項が盛り込まれる。＜日経ネット５月１３日＞

★新型インフルエンザの起源は未だ謎が、今回の新型インフルエンザ株も、季節性インフルエンザ（H1N1）株も、すべて1918年のスペイン風邪を引き起こしたウイルスにさかのぼることができ、いずれも異なる経路で進化してきているという。＜HealthDay News2009年5月8日＞
　今回のウイルスがこれまでと異なるのは、
　・（ヒトからヒトへ）持続的に伝播する点
　・症例の約38％に、季節性インフルエンザには通常みられない嘔吐と下痢がみられること
　（従来の呼吸器のほかに消化管を通じても伝播（でんぱ）する可能性があること・・・）
・・・抗ウイルス薬が効かなく心配も出てきました。その心配がない「ワクチン」の開発が急がれます。WHO(世界保健機関)は、新型インフルエンザに有効なワクチンが大量生産できるようになるのは、7月中旬以降になるという見通しを示しています。
================================================================

肺がん原因は男性で約６８％が喫煙！

■禁煙は肺がん予防効果だけではない・・・「新型インフルエンザ」など呼吸器感染症の予防にも！

………………………………………………………………………………………………
◆禁煙キャンペーン第２弾～よくある「おどし写真」ですが・・・　
・・・４０年余のヘビースモーカーの肺はこんな感じ（上図）でしょうか。
　ヘビースモーカーなど高リスク群の早期肺癌発見に効果がある「スパイラルCT（ヘリカルCT）」撮影を行うそうです・・・。
　日本においては、喫煙に由来する肺癌は男性で約68%、女性で約18%と推計されています。喫煙は癌の最大の原因とされるため、癌の多くは“禁煙”で予防が容易であるともいえます。

　※禁煙はなかなか難しいですが、以下のような「禁煙効果説」もあります！
◆禁煙効果による変化＜男の病気症状一覧サイト＞より
～一定期間、タバコを吸わないでいるとどのような変化が起こるのでしょうか？
１．８時間後→血液中の酸素濃度が上昇するので、呼吸が楽になってきます
２．２４時間後→血液中の一酸化炭素濃度が正常になり、肺は不純物を除き始めます。
３．４８時間後→味覚や嗅覚が回復してきます。
４．７２時間後→喫煙刺激による気管の狭窄がとれ、呼吸量が増えます。
５．２週間～３ヵ月後：血液の循環が良くなり、歩行が楽になります。
６．３～９ヵ月後→咳の回数が減り、鼻づまりが起きにくくなります。
７．疲れにくくなり、息切れも軽減します。呼吸器感染症の予防にも効果があります
８．１年後→心筋梗塞の危険が50％にまで減ります。
９．１０年後→肺ガンの危険が50％にまで減ります・・・

★禁煙キャンペーン第２弾の映像効果はどうだったでしょうか？
　・・・まだムリ？それなら、せめて防御策として、ビタミンA（レバー、チーズ、卵黄、緑黄色野菜）を今までより多く摂りましょう・・・それとも禁煙ツールで気休めする？
　■電子タバコTaEco　http://www.youtube.com/watch?v=qifZsfh1KG4　はどうでしょうか
。けむりが水蒸気なので無害という充電式タバコ「電子タバコTaEco(タエコ)スタンダードセット 販売価格: 15,750円 (税込)」をご紹介しておきます。
★新型インフルエンザの入院治療は、これから感染拡大期に入ると、慢性疾患の人たちが優先されることになるでしょう。肺気腫(きしゅ)などの肺疾患、心臓、腎臓、肝臓、血液の病気、糖尿病、がん、自己免疫疾患など、慢性疾患があると重症化の危険性が高くなるからです。できるだけ人込みは避けたいですね。
================================================================

国内感染確認１３０人・・・すでに「感染拡大期」？

■新型インフルエンザ、もうすでに「感染拡大期」？・・・近づく「フェーズ６」！

………………………………………………………………………………………………
◆新型インフル　近づく「感染拡大期」　検疫から地域医療にシフト＜産経新聞5月18日7時56分＞
　・・・　新型インフルエンザへの国内初感染が神戸市で確認されたのが１６日昼。翌１７日から１８日未明にかけて、感染者数は大阪府も含めて９０人台（１８日正午NHKニュース＝１３０人）にまで急増した。関係者からは現在の警戒段階である「国内発生早期」から、「感染拡大期」への突入を覚悟する声が聞かれ始めた。

■「感染拡大期」になると・・・
・現在の「検疫」厳戒態勢は縮小され、地域の医療態勢の強化に軸足をシフトする。
・タミフルなど抗ウイルス薬の予防的投与をする範囲を狭めることも検討される。
・疫学調査も縮小されることになる。
・感染症状が出ても軽症者は自宅療養するよう呼びかけられる。（医療機関で重症患者の治療を集中的に行うため）
・企業に不要不急の業務の縮小を要請したり、住民に対して可能な限り外出を控えるように要請されることになっている。
・感染拡大が治まらない場合には、地域ごとに「感染拡大期」よりも段階を進めた、国内での“パンデミック（大流行）”状態に相当する「蔓延（まんえん）期」での対策がとられる。

★「首相官邸／新型インフルエンザへの対応」には以下のようなリンク集があります。
　http://www.kantei.go.jp/jp/kikikanri/flu/swineflu/index.html 　
・厚生労働省 都道府県による新型インフルエンザ相談窓口など
・新型インフルエンザに関するＱ＆Ａ（暫定版）
・新型インフルエンザ対策関連情報
・世界保健機関
　[ WHO ](英語) Influenza A(H1N1) web site
　Current WHO phase of pandemic alert
★文部科学省は１８日、両府県での小中高校などの臨時休校・休園数が２５００を超えていることを明らかにした。同省では休校・休園数はまだ増えるとみており、省内に新型インフルエンザ対策室を設置した・・・
　■文部科学省における新型インフルエンザ対策について
　　http://www.mext.go.jp/a_menu/influtaisaku/index.htm　
================================================================

いよいよ第２段階（国内発生早期）」へ！

■新型インフルエンザ感染確認２５人（兵庫・大阪：ＮＨＫ１７日0:00）！「フェーズ６」引き上げも近い？
■国内の感染者数百人の可能性あり（田代感染センター長）　

………………………………………………………………………………………………
◆新型インフル、国内２次感染21人に　神戸で新たに４人確認＜NIKKEI-NET ５月１７日(11:13)＞
　新型インフルエンザの国内感染問題で、神戸市は17日、兵庫県立神戸高校（同市灘区）の生徒4人の感染を新たに確認したと発表した。市環境保健研究所が実施したＰＣＲ検査で陽性反応が出た。
　感染が確認されたのは同校2年の男子1人、女子1人と3年の男子2人。男子生徒2人は、既に感染が確定している3年の男子生徒（17）と同じバレーボール部だった。
　同日、大阪府茨木市の私立高校の生徒9人の感染も確認されたほか、16日には神戸市内にある2つの兵庫県立高校の生徒計8人の感染が判明。これで水際対策の空港検疫を除く国内の2次感染は計21人になった。

　■世界では、 感染者、４０の国と地域で８６８４人に ＜TBS News。17日06:25＞
　世界における新型インフルエンザの感染状況ですが、新たにトルコとインドで初の感染者が確認されました。
　感染は世界の４０の国と地域に及び、感染が確認された人は８６８４人になりました。また、感染による死者は４か国で合わせて７５人となっています。

★「第１段階（海外発生期）から「第２段階（国内発生早期）」へ
　＜要約＞朝日などから要約
・この新型インフルエンザ（H1N1）は、全身感染性の鳥インフルエンザ（H5N1）とは違う「弱毒型」である
・比較的軽い症状だが、１０人に１人程度は重い肺炎になり千人に数人は命にかかわる
・タミフルやリレンザといった抗ウイルス薬が効く・・・タミフルは発症から４８時間以内に服用すると高い効果！
　～米疾病対策センター（CDC）によると、たいていの人は自宅で安静にしていれば回復しているという
・小さな子どもや高齢者、妊婦のほか、心臓病やぜんそく、糖尿病といった慢性病がある人は、抗ウイルス薬による治療が必要
・幼児向けには、「タミフルドライシロップ」がある（粉末を水などに溶かして飲むタイプ）
・日常的には、手荒い（親指・手首含めて石けんを使い１５秒以上）、うがい、マスク（せきエチケット）、人込みはさける
・かかったかな・・・保健所の「発熱相談センター」に電話
　■都道府県による新型インフルエンザ相談窓口（2009年4月30日現在）＜厚生労働省サイト＞
　　http://www.mhlw.go.jp/kinkyu/kenkou/influenza/090430-02.html　

================================================================

禁煙送別会

■【たばこ鉛筆】　ＮＯ　ＳＭＯＫＩＮＧ 【売り切れ中】 ・・・鉛筆で記録するだけ禁煙禁煙ツール？

………………………………………………………………………………………………
◆喫煙による肺癌（がん）リスクに男女差なし＜HealthDay News2007年6月13日＞など
　・・・　男女ともに、１日２箱を超えるたばこを吸う人の肺癌発症率は、喫煙経験のない人の50倍であった。
　肺癌の種類は、喫煙経験のない人では腺癌の発症率が高く、男性よりも女性に多くみられた。小細胞癌、扁平上皮癌、未分化腫瘍の発症率には男女差はみられなかった。＜以下略＞

◆「喫煙は死を招く」　EU圏（欧州連合）でタバコの箱に警告文
　煙草の箱の裏側の４０％の面には、EU（欧州連合）政府により定められた１４種類の公衆衛生警告文が印刷されている・・・抜粋
●喫煙者は早死にする。
●喫煙は動脈を詰まらせ、心臓発作や卒中発作を引き起こす。
●喫煙は致命的肺癌を引き起こす。・・・以下略

★昨夜の“送別会”で、禁煙宣言をしたＹ氏は、最後の一本を名残惜しそうに“満喫”していました。さて、今日から「禁煙」できたのでしょうか・・・。本日のページはＹ氏禁煙支援キャンぺーンの第一弾です。
　もし失敗していたら、以下のようなインターネットによる支援ページもあります。
～「禁煙のすすめ」サイトより
■まゆみ先生の禁煙外来のホームページで禁煙支援の情報提供をおこなっています。
　http://www.venus.dti.ne.jp/~drmayumi/　
■禁煙WEBクリニックで禁煙相談をおこなっています。
　http://www.nifty.com/kinen/　
■インターネット禁煙マラソンのホームページです。
　http://kinen-marathon.jp/
■禁煙補助薬ニコレット（ガム）のホームページです。
　http://www.nicorette-j.com/
■禁煙補助薬ニコチネルTTS（パッチ）のホームページです。
　http://www.nicotinell.jp/
================================================================

おしっこの悩み？・・・“前立腺がん”かどうかは、ＰＳＡ検査で！

■血液検査（ＰＳＡ検査）で、前立腺がんを早期発見！

………………………………………………………………………………………………
◆お父さんの命を守れ！前立腺がん早期発見術＜ためしてガッテン５月１３日＞
　・・・お父さん、以下のような症状は？年のせい？
・（すぐ出ない、キレが悪い）
・いきまないと尿が出ない
・尿がとぎれとぎれに出る
・残尿感
・夜中のトイレ・・・（２～３回以上？）

■ありがちな排尿の悩みに潜む前立腺がん
　中高年男性の多くが悩む排尿トラブルの原因は、前立腺肥大症という病気。５０代の５０％、６０代の６０％がかかっていると言われます。
　加齢によって起こるこの「前立腺肥大症」と「前立腺がん」は全く別の病気です。
■カンタン！血液検査（ＰＳＡ検査）で早期発見！
　・・・＜番組サイトより＞前立腺がんの早期発見に、大きな効果をあげている検査法「ＰＳＡ検査」がある。アメリカで行われた調査では、この検査法が普及する前に比べ、前立腺がんの死亡率が３０％以上減少したという。今では日本でも、地域の健康診断などで希望すれば簡単に受けることができる！
　前立腺だけで作られるＰＳＡ（前立腺特異抗原）というタンパク質が、がんになると血液中に放出されることを利用している・・・。
　※ＰＳＡ＝「前立腺特異抗原」（prostate specific antigen）の略

★５０才を過ぎたら、年に一度ＰＳＡ検査を受けるように日本泌尿器科学会では推奨しています。
　前立腺肥大症や前立腺の炎症、自転車に長時間乗るなど物理的な刺激によってＰＳＡの値が高めに出ることもあります。一方、前立腺がんにかかっている人でＰＳＡの値が上がらない人はごくまれです。
　ＰＳＡの値が高い人は前立腺の組織を針で取り出して精密に調べる「生検」（一般にはPSAが4.0ng/mlをカットオフ値とし、これ以上の場合、生検を行う場合が多い）という検査をさらに受けて、がんかどうかの確定診断をするそうです。
　原因としては、同一人種の居住地域による罹患率の差から食事が原因の一つと考えられている 高脂肪の食事は前立腺癌のリスクとなっています。また黒人 白人 アジア人の順に頻度が高いとも・・・。
そして、血縁に前立腺癌がある場合、前立腺癌の罹患率が上がることが知られているという（Ｗｉｋｉなど）。
　夜中の１～２回のトイレは当たり前？と話題になることがある。心配なら血液検査でＰＳＡ検査を追加してもらいましょう・・・
================================================================

慢性腎臓病？血清クレアチニンをチェック！

■早期発見のために血清クレアチニンや尿たんぱくを調べる！

………………………………………………………………………………………………
◆知らずに悪化　腎臓病にご用心！＜生活ほっと5月13日などより＞
　・・・心筋こうそく、脳卒中など突然死を招く重大な病気の影に、腎臓病が潜んでいることが・・・。
　慢性腎臓病になると、血液中から余分な水分や老廃物をろ過して尿に排出する腎臓の能力が自覚症状がないまま低下し、高血圧や動脈硬化を進めてしまうという。
　そこで番組では、慢性腎臓病を早期に発見する方法として、「日本慢性腎臓病対策協議会のホームページ」から、「腎機能をチェックしましょう」というページを紹介。
　年齢と性別と「（血清）クレアチニン値（血液検査）」を入力して、「結果を見る」をクリックするとGFR（糸球体濾過量）値が判明！５０％未満（腎臓のろ過能力が５０％）が慢性腎臓病だ・・・
　■日本慢性腎臓病対策協議会ホームページ　http://j-ckdi.jp　
　■腎機能をチェックしましょう（GFR値の自動換算）ページ　http://j-ckdi.jp/ckd/check.html　
　■「尿たんぱく」も尿検査でチェック！・・・陽性を軽く見ない
　本来は血液中に残って、尿には出されないたんぱくが多量に出ていれば腎臓の危険サインです。
プラス２の状態が続くときは慢性腎臓病が疑われます。専門医の受診が必要・・・

★CKD（慢性腎臓病）とは、腎臓の働き（GFR）が健康な人の60％以下に低下したり、あるいはタンパク尿が出るといった腎臓の異常が続く状態を言います。
　肥満、運動不足、飲酒、喫煙、ストレス、そしてメタボリックシンドロームなどの生活習慣などが、慢性腎臓病の発症に大きく関係していると言われます。
　糖尿病がある、血圧が高いなどの慢性腎臓病のリスクが高い人は保険診療の中で、「クレアチニン値」などを調べてもらうこともできるそうです。今春の「メタボ健診」の血液検査にも入っています。
================================================================

ウオーキングの仕上げに、ワイン？

■玉川上水旧水路緑道～杉並区「大宮八幡宮」「和田堀公園」、リハビリ・ウオーキング

………………………………………………………………………………………………
◆脳梗塞・心臓病リハビリウオーキングに、玉川上水旧水路緑道（新宿～笹塚）～杉並区「大宮八幡宮」「和田堀公園」を歩く・・・
　神宿南口サザンクロス「神宿みやざき館CONNE」で昼飯“ひや汁”を食べてスタート・・・都心の春緑道「玉川上水旧水路緑道」を同僚と歩きました。途中、俳優「柄本明」を見かけました。電車で明大前を通って「永福町駅」で下り、再び井の頭通りをウオーキング。
　杉並大宮八幡宮の南参道へ到着。都心にこんな深い神社があるとは・・・。清涼殿で参拝して北参道？から、さらに神秘的な善福寺川を渡って和田堀公園までウオーキング。
　総歩数１８２９２歩（９．１９ｋｍ）。有酸素歩行９１７０歩（９２分）。

■大宮八幡宮１０００年の歴史＜Ｗｉｋｉなど＞
　御祭神は、応神天皇（第１５代の天皇）／仲哀天皇（応神天皇の父君）／神功皇后（応神天皇の母君）。
　源頼義公が奥州を平定して凱旋のおり、誓いの通り康平6年（1063）、京都の石清水八幡宮より御分霊をいただいて、ここに神社を建てる。これが大宮八幡宮の創建の縁起である・・・。
　今や大東京の重心「東京のへそ」として、神々の記憶と数々の日本の歴史へと誘う胎内回帰の出来る神秘的な場所とされているとか。（都議会リポート）
　またかつては武蔵国三大宮の一つ「多摩の大宮」と称されておりましたが、昭和44年に境内の北端につづく旧境内地から弥生時代の祭祀遺跡が発掘され、この地は太古からの聖域であったことが判明しているそうです。

★少量のワイン摂取で寿命が延びる・・・という説　ウオーキングの仕上げは吉祥寺でビール・焼酎・ワインの飲み会。珍しく“フレンチ・パラドックス”（フランスでは動物性脂肪を大量に摂取しているにもかかわらず、心臓病の死亡率が低いというフランスの逆説）の話から、ワインを注文！
　因みに、フランスで心筋梗塞が少ないのはワインのポリフェノール効果ではなく、「ワインの飲みすぎで肝疾患で死ぬ人が多いから・・・という話もあります。
　心臓病・糖尿病など生活習慣病予防には、なによりも手軽な有酸素ウオーキングがいちばん！２番目に禁煙・節酒なのに！
　最近、１日にグラス半分のワインを継続的に飲んでいる男性は寿命が5年長いことが、オランダの研究グループにより報告されたというニュースもあります（Today's News2009-5-7）。
================================================================

新型インフルエンザ、２０・３０代若者の方があぶない？

■サイトカインストーム（過剰反応）という嵐（ストーム）・・・！

………………………………………………………………………………………………
◆新型インフルエンザ　メキシコで80人以上の新たな感染者　感染は20の国と地域に
　新型インフルエンザの感染は、世界各地に拡大している。メキシコで80人以上の新たな感染者が確認されるなど、感染は20の国と地域で1,000人を超えた。＜ＦＮＮニュース05/04 11:53＞。　
　・・・ＮＨＫ正午にニュースでは、死者２３人、感染者１０００人超と報じています。
　また同じＮＨＫの５月３日１９時からのニュースで、メキシコ死亡者１９人当時の内訳を発表。
２１歳～４０歳までの若者が６割以上としています。（同じく女性１５人、男性５人）

◆「スペイン風邪」では、20歳〜40歳代の若者たちが最も多く亡くなっていた？
　～本『インフルエンザ感染爆発』より
　インフルエンザウイルスは毎年、慢性疾患や免疫力の低下している患者、小児やお年寄りを中心に数多くの命を奪っている。だが、1918年の「スペイン風邪」のインフルエンザウイルスでは、20歳〜40歳代の若者たちが最も多く亡くなっていたことに大きな特徴があった。・・・
　http://www.nikkeibp.co.jp/archives/425/425351.html 　
◆新型インフルエンザで、若者の方が危険なのは、サイトカインストーム（過剰反応）という現象？
　・・・白血球など免疫を担当する細胞からサイトカインというたんぱく質が過剰に分泌されることがあります。肺など他の細胞に必要以上に影響を与えて過剰の炎症反応を起こし、かつ他の全身臓器にも過剰反応を起こすのです。健康な若者ほど、この過剰反応が激しく起こり、最悪は死に至ります。
　http://www.nikkeibp.co.jp/style/secondstage/kenkou/q-a_090204.html　2009/02/04　

★アジア風邪（死者は世界で約２００万人）、スペイン風邪（世界で約４０００万人死亡）などと比べると、今回の新型は、症状、致死率は現在の所、季節性インフルエンザと同程度とみられています。しかし横浜から“感染疑い”が続いたので、横浜住人としては敏感にならざるを得ませんでした。
　1918年から39年間スペイン型が続き、1957年から11年間はアジア型が流行、1968年からは香港型が現われ、1977年からはこれにソ連型が加わりました。 しかしすでに香港型が30年、ソ連型が20年連続していおり、いつ新型に置き換わってもおかしくない状況だそうです。
　・・・現在、欧州で２次感染広がりつつあり、コロンビア、エルサバドル、インドにも感染が拡大かといわれています。引き続き“情報” 収集を続けましょう・・・
================================================================

新型インフレ、１６カ国６４０人超へ

■神奈川の高校生「陰性」でホッ・・・。ひとまずＧＷは海外旅行や横浜「開国博Y150」へ！

………………………………………………………………………………………………
◆【新型インフル】感染確認、６４０人超に＜2009.5.2 11:21＞
　新型インフルエンザ感染は２日（日本時間）、各国で拡大が続き、新たに韓国で１人、フランスで２人の感染者が確認された。感染が確認されたのは計１６カ国・地域、感染者は計６４０人を超え、うち死者は１７人。これ以外に感染疑いが出た国は１６カ国。
　カナダでは新たに１７人の感染が確認され、計５１人に。ドイツではメキシコ旅行帰りの男性の感染が確認され、計５人となった。（共同）

＜新型インフル関連記事＞
・新型インフル、韓・仏で感染確認　16カ国・地域、600人に迫る ＜NIKKEI-NET11:43＞
・新型インフルエンザ：感染疑いの高校生「陰性」　関係者ひとまず「ホッ」　／神奈川＜毎日JP＞
・開国博にサーモグラフィー設置へ
・発熱外来、地域で大差…東京６０、愛媛は１

＜新型関連情報サイト＞
■都道府県による新型インフルエンザ相談窓口（2009年4月30日現在）＜厚生労働省＞
　http://www-bm.mhlw.go.jp/kinkyu/kenkou/influenza/090430-02.html　
■東京都内保健所の発熱相談センター一覧
　http://www.metro.tokyo.jp/SUB/hatunetujohosenter.htm　　
■神奈川県発熱相談センター（相談窓口） 電話一覧
　http://www.pref.kanagawa.jp/osirase/fukusisomu/influenza/H210426soudan.html　
■厚生労働省：電話相談窓口　　電話０３（３５０１）９０３１
■外務省
　外務省領事局政策課（海外医療情報）　電話０３（３５８０）３３１１　（内線２８５０）
　外務省海外安全相談センター（国別安全情報等）　電話０３（３５８０）３３１１　（内線２９０２）
　海外安全ホームページ 　http://www.anzen.mofa.go.jp/　

★カナダ帰りの横浜高校生“感染疑い”報告で、厚労省と横浜市間で電話が一時不通になり、緊急時の“情報パニック”の宿題を残したと報じられています。マスコミや市民の問い合わせ殺到で、電話回線がパンクしたのだという。これから、より強力な毒性を持った新型インフルエンザが２次、３次と襲ってくるかも知れない「パンデミック（世界大流行）」に備えて、いくつかの連絡回線を準備しておく必要があるのでしょう。インターネット回線、携帯電話網など“情報力”で、乗り越える知恵を・・・
================================================================