意外とお腹がひっこむスロトレ・・・

■高い脂肪燃焼効果があると話題の運動「スロトレ」人気・・・１日１０分・週４回」運動を正しいフォームで！

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◆お腹がひっこむ！　～スロトレ　完全保存版～＜生活ほっと６月２９日＞
　・・・『スロトレ（スロートレーニング）』は、高い脂肪燃焼効果があると話題の運動です。番組では、東京大学の石井直方教授にご協力いただき、脂肪を燃やすスロトレのオリジナルメニューをご考案いただきました。「１日１０分」「週４回」の運動を「３か月」行うことで、脂肪がぐんぐん燃える体に近づくといいます。
　※専門家ゲスト：石井直方さん（東京大学教授）、金子みどりさん（管理栄養士）

　■番組で紹介したスロトレのメニュー＜詳しくは番組サイトで＞
　～足踏み（準備運動）　運動前・５０回～
　１．スクワット　週1回・５～１０×３セット
　２．ひざから胸に　週２回・５～１０×３セット
　３．突き　週１回・５～１０×３セット
　～スロトレ・スケジュールのたて方～
　（１）　『同じ運動を２日続けてやらない』
　（２）　『なるべく午前中にやる』

★梅雨の蒸し暑い日がつづき、そして暑い夏へ・・・。夏は１年で最も基礎代謝が低い季節で意外とヤセにくいという説があります。外気温が体温に近い夏は、体温維持にあまり力を使う必要がなく、基礎代謝は下がるのが自然なのだとか・・・。
　ストレッチ体操やスロートレーニング、（早足）ウオーキング、スロージョギング、さらにヨガや太極拳など、やりたいことはいっぱいありますが、梅雨の季節にはどうしてもインドアタイプが多くなります。
　夏向きに、スロースイミング、スロー登山、クール筋トレ・・・などは？
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