« 2009年7月 | トップページ | 2009年9月 »

2009年8月31日 (月曜日)

国民は政権交代に賭けた

■雇用対策、子育て世代支援、年金・高齢者医療!民主政権に期待するが・・・

2009831senkyojpeg22k
………………………………………………………………………………………………
衆院選、民主党が圧勝-政権選択はキーワード「政権交代」へ、自民「責任力」惨敗!
 民主△=(115→308)/自民▼(300→119) 公明▼(31→21) 国民▼(4→3)・・・
 ・・・第45回衆議院選挙は全480議席が確定した。民主党が計308議席を獲得し、歴史的な圧勝を納めたことから、政権交代が決定!

 民主党は小選挙区で221議席、比例代表で87議席を獲得。総数では前回選挙時の115議席から約200議席増加し、308議席。自民党の計119議席を大幅に上回った。自民党は1955年の結党以来、初めて第1党の座を譲り渡すことになった。
 鳩山代表は選挙結果を受けて、国民が今の政治について抱いている「怒り」が、「民主党に対する期待感に結びついた」と発言した。また、新政権に向け、社民党および国民新党との連立を協議していくという。

 ■投票率は69.28%=現行制度では過去最高-衆院選
 各都道府県選管が発表した第45回衆院選の投票率(小選挙区)を集計したところ、69.28%になった。前回の2005年(67.51%)を1.77ポイント上回り、現行の小選挙区比例代表並立制が導入された1996年以降の選挙では過去最高。

★半数240、絶対安定多数269・・・民主・社民・国民・日本(連立)なら、319議席。なんでもやれるから怖い?
 民主党の政権公約には、
 ・子ども手当創設 ・最低保障年金導入 ・消費税4年間増税せず ・高速道路無料化 ・農家戸別所得保障など・・・さて実現できるか。
================================================================

| | コメント (0) | トラックバック (0)

2009年8月30日 (日曜日)

政権選択しても不安?

■第45回衆院選の投票率はかなりアップか・・・

2009830ominaesijpeg20k
………………………………………………………………………………………………
投票率11・21%、1・28上昇…午前10時<総務省ほか各紙>
 ・・・総務省が発表した午前10時現在の投票率は11・21%で、前回2005年を1・28ポイント上回っている。
 今回は、自民、公明両党の連立政権を継続させるのか、民主党を中心とする新政権が誕生するのか、「政権選択」が最大の焦点となる。
 期日前投票も前回の1.6倍で過去最多という。政治への“期待度”が高い?
 自民党への不満、民主党への不安・・・各マスコミの予想は、民主党220以上の圧勝・・・31日未明には大勢が判明する!

 ■新政権は雇用危機にどう対応する?
 ・・・急激な上昇が続く完全失業率は、従業員を解雇せず一時休業などを実施する企業に休業手当を補てんする政府の「雇用調整助成金」がなければ、一層悪化していたことが確実とみられている。しかし、景気回復が遅れれば「雇用危機」が一層深刻化し、長期化する可能性が高い。衆院選後の経済運営と雇用情勢の行方は、次期政権の浮沈を左右することになりかねない。<時事通信8月28日>

★大部分のマスコミは、民主党が衆議院480議席の3分の2の320議席に迫るほど席巻すると予想していますが・・・。
 民主党が圧勝すると、学習塾や幼児用品、陸運株など、子ども手当や高速道路無料化など民主党の政策に関係する銘柄が目立って上昇すると証券界は予想?
 どっちを選択しても不満・不安にかわりはないような・・・それでも期待をこめて、さあ投票所へ!
================================================================

| | コメント (0) | トラックバック (1)

2009年8月29日 (土曜日)

新型インフルの流行シナリオ想定!

■新型インフルエンザ、世界57か国で死者2185人・・・重篤化しやすい人とは?

2009829influjpeg24k
………………………………………………………………………………………………
新型インフル、厚労省が「仮定流行シナリオ」想定・・・感染2550万人・入院38万人・重症3万8000人も!<NIKKEI-NET他各紙8月28日>
 ・・・厚生労働省は8月28日、新型インフルエンザを発症する患者の割合である罹患(りかん)率から入院患者数、重症患者数を推計する国内の「流行シナリオ」を公表した。
 新型の罹患率を通常のインフルエンザの約2倍の「20%」として推計すると、感染者は約2550万人となり、入院患者は約38万人、重症患者は約3万8000人に達するという。
 ・・・1日当たり76万人発症=新型インフルの流行時-入院4万6400人(厚労省試算)
 試算では、新型インフルエンザに感染、発症する罹患率を20%、入院率を1.5%、重症化率を0.15%と想定。それぞれ30%、2.5%、0.5%と高めに見積もった試算も行った。
 罹患率を20%とした場合、起算日から9週目に流行のピークが訪れ、1日当たりの新規患者は約76万人に達すると指摘。以降は減少に転じ、19週目で終息するとした。試算上、現時点は2~3週目に当たるとみられる。
 入院患者数は10週目で最多となり、全国で4万6400人に上り、罹患率30%の場合は約7万人に増える。入院患者のうち、死亡例が相次ぐ高齢者が約24%を占めた。

 ■重篤化しやすい基礎疾患<厚生労働省新型インフルエンザ対策推進本部 事務局>
 ・・・【基礎疾患等】
 慢性肺疾患(喘息、慢性閉塞性肺疾患等)、免疫不全状態(T 細胞性免疫不全等)、慢性心疾患(先天性心疾患、冠動脈疾患等)、糖尿病、肥満、妊娠
 ■<参考>季節型インフルエンザの高リスク群(CDC Report May 4, 2009)
・ 5歳未満の小児
・ 65歳以上の高齢者
・ 18歳未満の若年者で、アスピリンの長期投与を受けている場合、インフルエンザ後にReye 症候群を来す可能性がある。
・ 妊婦
・ 小児および成人で、慢性の肺、心血管、肝障害、血液疾患、神経疾患、神経筋疾患、代謝異常を基礎疾患として持つもの
・ 小児および成人で、免疫抑制状態(ステロイド等の薬剤投与、AIDS)にあるもの
・ 養護施設、その他の慢性介護施設居住者

★高校野球の選手や応援団などが集団感染して話題になりました。若い人の集合環境から感染が広がり、家庭や職場に広がって、そして高齢者へ感染していくのでしょうか。
 持病がない人の重症例も報告されているそうです。特に、不摂生な生活で免疫力が低下していれば、持病がなくても重症化する恐れがあるといいます。
 具体的には、深酒、寝不足、偏った食事を改めること!特に肝臓は免疫力と深く関係しているので、休肝日を多めに設け、お酒の飲み過ぎは避ける・・・
================================================================

| | コメント (1) | トラックバック (4)

2009年8月28日 (金曜日)

天高く政権交代の季節到来?

■総選挙(30日)が過ぎても。まだ熱い秋が続く・・・完全失業率5.7%!リクルートウオーキングも熱い?

2009828cosmosjpeg28k
………………………………………………………………………………………………
気象庁の9~11月の3カ月予報:気温高め晴天多い・・・<8月26日各紙>
 ・・・気象庁は9~11月の3カ月予報で、異常気象の原因となる「エルニーニョ現象」が冬まで続く可能性が高いことなどから、気温は全国的に高めで、降水量は少ないとみている。
 過去の傾向では、エルニーニョ発生時の秋は北日本(北海道、東北)と東日本(関東甲信、北陸、東海)を中心に高温となり、降水量は西日本(近畿―九州)で少なくなるという。
2009828walkjpeg4k_3
 ■ウオーキングの効果高める機能性下着「カラダトレーナー」開発・・・
 ・・・腕振り角度や、歩幅が大きくなるなど身体の動きを自然に大きくする機能と着用時の快適さを両立しているという。<マイコミジャーナル2009/08/25>※写真は「カラダトレーナー」着用イメージ
 ■熱中症の危険度がわかる「携帯型熱中症計1050円」発売<日本気象協会>
 ・・・温度と湿度を計測し、熱中症の危険度を5段階で知らせてくれる。「ほぼ安全」「注意」「警戒」ではLEDランプが点灯し、「厳重警戒」「危険」ではブザーが鳴る仕組みという。
 ※「てるてる君Web Shop」で発売開始

★朝晩がちょっぴり涼しくなりました。ウオーキングの季節です。それでも気象庁の3か月予報ではまだ気温高めがつづくといいます。高齢者は秋になっても“熱中症”に気をつけましょう。
 “ウオーキンググッズ”はまだまだ開発の余地があるようです。歩数計・GPS機能などと一緒になった携帯型熱中症計や携帯AED(自動体外式除細動器)、そして靴・ウエア・帽子・眼鏡・水など。市場は大きくなりそう・・・
================================================================

| | コメント (0) | トラックバック (0)

2009年8月27日 (木曜日)

初秋の国分寺“国分寺断線”ウオーキング

■武蔵国分寺公園~真姿の池湧水群~武蔵国分寺跡~都立殿ケ谷庭園へ・・・約7km散策

2009827walking1jpeg25k
………………………………………………………………………………………………
◆国分寺断線(ハケ)の湧水と雑木林・「お鷹の道」周辺は、江戸時代に尾張徳川の御鷹場・・・
2009827walking2jpeg7k
 ・・・西国分寺駅から5分で「武蔵国分寺公園」へ。円形広場の端“フジの回廊”で弁当。西元地区の「野鳥の森」は、夏を惜しむ“日暮らし(蜩)”とツクツクボウシのセミしくれ・・・
 崖を下りて、国分寺断線下の湧水「真姿の池」から「武蔵国分寺跡」を経て「お鷹の道」を歩く。そこから坂を上がって国分寺駅そばの「都立殿ケ谷庭園」で森林浴。段丘の崖にできた谷を巧みに利用した「回遊式林泉庭園」です。次郎弁天の池を見下ろす「紅葉亭」で休憩・・・総歩数13392歩(6.7km)。
 例によって、吉祥寺で夜の飲み会ウオーキング!

★昨日はやや夏がやわらいで涼しい1日・・・。近場にミニ・ウオーキングに出かけました。ここは、「歩こう会第1回/日時:2004年11月27日(土):国分寺改札集合~【都立殿ケ谷庭園】~真姿の池湧水群【お鷹の道】・武蔵国分寺跡」のコース。今度はコースを逆にウオーキング。
 「都立殿ケ谷庭園」の名称は、昔この地が国分寺村殿ケ谷戸という地名であったことに由来するそうです。昔財閥の別荘だったとはいえ、樹林(紅葉が有名)で雰囲気が一変する造園手法は見どころとか・・・
================================================================

| | コメント (0) | トラックバック (0)

2009年8月25日 (火曜日)

エルニーニョ現象の夏?

■今夏(2009年)日照不足は記録的、8月下旬も低温の恐れ(気象庁)

2009825autumnjpeg18k
………………………………………………………………………………………………
日照不足:農作物管理、さらに注意を!--気象庁<毎日新聞8月20日
 ・・・ 8月上旬から中旬、全国各地で記録的な日照不足になったことが、気象庁のまとめで分かった。
下旬も寒気の流れ込みで気温が例年を下回る恐れがあることから、同庁は農作物の管理などに注意を呼びかけている。
 同庁によると、1~18日の日照時間は平年に比べて、東北の太平洋側が64%▽関東甲信が78%▽北陸が62%▽近畿の日本海側が64%--で、降水量は平年を大きく上回った。
 また同庁気候情報課は「晩夏から初秋は、残暑どころか、朝晩は肌寒くなると予想される」と話している・・・

★今年の夏は日照不足だが、降水量は平年を大きく上回ったという・・・。また新型インフルは予想以上に感染者が増加!沖縄で7月末から急拡大(感染研)というから低温とは関係ないのだろうか。
 豪雨(西日本)や低温、日照不足などが農作物にも影響を及ぼすそうですが、梅雨前線の停滞をもたらしたのが「エルニーニョ現象」だそうです。日本上陸の台風が少ないのも「エルニーニョ現象」の影響?

 第91回全国高校野球決勝は、中京大中京(愛知)が10-9で日本文理(新潟)を振り切る・・・。
 最終回2死からの攻防は、人間の心理面の攻防でもありました。
 優勝した中京大中京の2番手森本投手は「(アウトが)あと一つ、あと一つと焦って球が甘くなった。最後は腕を振って、ミットだけを見て投げた」。“あと少し”という気持ちがチカラを“ふぬけ”にさせる現象でしょうか・・・。北京オリンピック水泳でも話題になった「心理療法」を思い出しました。
 定年後、年金と蓄えでもう老後も安心となった途端に認知症や生活習慣病に罹るという“現象”もよく聞きます。
 今年の夏もあと少し・・・さらに夏の熱中症や脳こうそく・心臓病に注意しましょう。
================================================================

| | コメント (0) | トラックバック (0)

2009年8月24日 (月曜日)

夏の心臓機能改善?やすい「もやし」

■血圧を下げる効果のあるカリウムが豊富!

2009824moyasi1jpeg20k
………………………………………………………………………………………………
夏のやすくておいしい食材<節約食材>第1位:もやし<はなまる8月24>
 ・・・安くておいしくてボリュームがある「もやし」!野菜工場製品なので、天候に左右されず価格も安定。
 1.夏バテの疲れた体に・・・アスパラギン酸で疲労回復!
 2.日焼けした肌に・・・ビタミンCでシミ予防など
 3.弱った胃腸に・・・アミラーゼで整腸作用

 ■もやしの発芽効果
 ・発芽によって増加・合成される栄養素に、ビタミンC、アスパラギン酸!
 ・豆からもやしになる段階でカロリー値が減り、一方で消化のよい栄養素がたくさん合成されます。中でもカリウムなどのミネラル類、ビタミンA、C、などのビタミン類と植物繊維が多く含まれる点に注目!
 ・便秘や糖尿病、大腸ガンといった生活習慣病や成人病を予防・改善する働きがある食物繊維たっぷり・・・
 ・心臓機能や筋肉機能を調節し、血圧を下げる効果があるカリウムが豊富!

★スーパー店頭で、1袋20円~40円・・・。カリウム含有量の多い、タマネギ・ニンニク・キャベツなどとごま油やオリーブ油でさっと炒める簡単!酒のつまみにしています。他には、

2009824moyasi2jpeg9k
 ■ポン酢で簡単! 【モヤシのナムル風】<COOKPAD>
 <材料> ( 2~4人 )
・細モヤシ 1袋
・ポン酢(味ポン) 大さじ2
・ごま油 大さじ1弱
・ラー油(辛いのが苦手な方は省略可) 3~4滴
・ゴマ(省略可) 適宜
 <作り方>
・もやしを短時間でサッとゆでます。1分強程度でもやしの色が変わったらお湯をを切ります。
・夏は水でサッと流し水を切る。
・ポン酢とごま油、ラー油であえて盛り付けます。
・ゴマはスリゴマにして一緒にあえる
================================================================ 

| | コメント (0) | トラックバック (1)

2009年8月23日 (日曜日)

早足ウオーキングで、ミルキングアクション!

■高齢社会のQOL(Quality of Life=生活の質)を維持するのに欠かせない「ウオーキング」!

2009823walkingjpeg19k
………………………………………………………………………………………………
◆衰えてくる骨・関節・筋肉対策に・・・早足ウオーキング<8月18日家庭の医学>
 ・・・筋力低下を防ぐための歩数は、8000歩。これはおよそ6kmを歩いたことになる距離です。

 ■早歩きウオーキング
  目安のスピードは、1分間に100歩。歩くスピードを速めると、足の筋肉を鍛えることができます!
 ♪「クワイ河マーチ」(戦場に架ける橋)のリズムにあわせる~

 ■血管の老化を防ぐ、有酸素運動ウオーキング“早足ウオーキング”
 ・・・下半身の筋肉を収縮させることで血液が下から上へと押し上げられる「ミルキングアクション」が起こり、下半身の血液が心臓に戻りやすくなります。それによって全身の血流がよくなり、血管にもよい影響を及ぼします。

★「ミルキングアクション」は筋肉の収縮で静脈を圧迫して血液を心臓にもどりやすくする行為・・・。ウオーキングは心臓の負担を軽くしてくれます。
 さあ、気温が下がり、秋めいてきたら、ウオーキングへ出かけましょう。
================================================================

| | コメント (0) | トラックバック (0)

2009年8月22日 (土曜日)

トイレ(便座)スクワットもロコトレ!

■ロコトレ(ロコモーション・トレーニング)のひとつ、適度なスクワットで太ももやお尻の筋力をつけよう!

2009822benzajpeg18k
………………………………………………………………………………………………
寝たきりにならないための筋力づくり<家庭の医学8月18日>
 ・・・Kさん(女性)/72歳の筋力を維持している一つのポイントは、「適度なスクワット」。毎日2時間、自宅近くの家庭菜園で野菜を育てています。そこで彼女がしばしば行っているのが、中腰での作業。自然にしかも関節に負担のかからない形でのスクワットの状態になっていることで、大腿四頭筋などが鍛えられるというのです・・・

2009822benza2jpeg4k
 ■トイレ(便座)スクワット
 1.足を肩幅より少し広く開く
 2.ひざ(膝)が足より先に出ないように・・・
 3.お尻をムキッと突き出すようにしゃがむ
 4.かかとに体重を乗せ、ゆっくり立ちあがる
 ※無理に試して転ばないようにしましょう。手を机について行うと転倒を防止できます!

★ひざを前に出さないこの方法は膝への負担を軽くして、太もも(大腿四頭筋)とお尻(殿筋)に負荷をかけて転倒防止のための筋力をきたえます・・・
 骨、関節、筋肉などの障害のために、要介護になる危険が高かったりする状態がロコモティブシンドローム、略してロコモですが、このトイレ(便座)スクワットは、そのロコモの予防・改善に効果のあるトレーニング(ロコトレ)のひとつです。
 ■ロコモに便座スクワット?(2009年8月 7日) でも紹介しています。
 ■長寿社会にロコトレ
 ~長寿社会に衰えてくる骨・関節・筋肉対策に、ロコモーション・トレーニング!(2009年8月 9日)
================================================================

| | コメント (0) | トラックバック (0)

2009年8月21日 (金曜日)

新型インフル「感染弱者」とは

■新型インフル「感染弱者」・・・肺・心臓・腎臓など基礎疾患のある人、免疫力が落ちている人、妊婦、乳幼児など!

2009821influjpeg17k
………………………………………………………………………………………………
◆【新型インフル】「本格的な流行が始まった」舛添厚労相<産経ニュース/2009年.8月19日>
  インフルエンザ患者が急激に増加していることを受け舛添要一厚労相は19日、記者会見し、「新型インフルエンザの本格的な流行が始まったと考えていい」として手洗い、うがいの励行やマスクの着用、人にせきやくしゃみをかけない「せきエチケット」の実行など感染拡大防止策の徹底を改めて呼びかけた。(以下略)

 ■「感染弱者」の予防徹底
 ・・・厚生労働省はインフルエンザに感染した場合に重症化しやすい患者や妊婦など「感染弱者」向けの小冊子を作成することを決めた。
 ・腎機能が低下して免疫力が落ちている人・慢性腎不全・妊婦・乳幼児・肺気腫や糖尿病・肺/心臓病など

★“流行”といわれる1万人をはるかに超えて、新型インフル感染者は6万人に達しているという予想も。新型インフルエンザの米国とカナダでの致死率が約0.5%に上ると推定されることが報告されています。アジアかぜの致死率(約0.5%)と同じ程度?通常の季節性インフルエンザの致死率は0.1%か、それ以下と推定されており、ほぼ5倍以上になります。日本の現在の死者は、2~3人ですが、感染者が基礎疾患の多い高齢者などに広がってくるともっと増えるのでしょう。
 さらなる“うがい・手洗い”の徹底、症状が出た場合のマスク、人込みを避けるなどの自粛を!
================================================================

| | コメント (0) | トラックバック (0)

2009年8月20日 (木曜日)

【玉川上水検定】ってある?

■キバナコスモスが咲く、玉川上水散策路から「薬用植物園」ウオーキング

2009820walkingjpeg26k
………………………………………………………………………………………………
初秋の玉川上水駅から「薬用植物園」までウオーキング<8月19日>
 ・・・気温30℃、湿度80%ぐらいか。それでも時に心地よい風が吹く玉川上水周辺散策ウオーキング。
 総歩数10,975歩(5.48km)。途中でパンを補給したり、スポーツ飲料を飲んだりして“熱中症”対策も万全?
 小川橋を左折して約5分で「薬用植物園」に着く。

 ■薬用植物園
  東京都薬用植物園には、約1700種類の薬用植物や有用植物が植栽されています。東京では、ここでしか見られないケシの仲間や、美しい薬用ボタン、かわいらしい山野草の花も見ることができます。
 初秋の今は、漢方薬薬原料の「オニユリ」、サプリメントとして用いられている「ムラサキバレンギク」 などが咲いています。
 注目の花の【ケシ】からは、痛み止めとしてなくてはならない【モルヒネ】が作られています。
またインフルエンザ治療薬として有名になった【タミフル】も【トウシキミ(ダイウイキョウ)】の果実の成分から合成されているそうです。

★ウオーキング後は、OH氏2人を入れて吉祥寺で“くつろぐ”。これだけ玉川上水を歩くと周辺の草木にも関心が高まりますね。玉川上水散策周辺の草木の情報は、近くの「薬用植物園」の“花咲案内人”解説してくれるかも。
 もし【玉川上水検定】があるとすれば、これらの生の“植物図鑑”を研究しておきましょう。
================================================================

| | コメント (0) | トラックバック (0)

2009年8月18日 (火曜日)

血圧対策にカリウム・マグネシウム和食

■血管環境を良くする血圧・血糖値の調整!

2009818ketuatujpeg21k
………………………………………………………………………………………………
◆血管の老化を防ぐ食事(3)~血管によい成分を多くとる<きょうの健康2009年8月12日>
 ・・・血管内の環境を良くする「EPA(エイ コサペタンエン酸)」「DHA(ドコサヘキサエン酸)」「大豆たんぱく」「水溶性食物繊維」のほかに、「カリウム」「マグネシウム」「不溶性食物繊維」があります。
 これらは、青背の魚や豆腐、海藻類、緑黄色野菜、きのこ類などの食材に多く含まれます。

 ■血圧対策~カリウム
  野菜やくだものなどに含まれ、とり過ぎた塩分を排出。また酸化ストレスを軽減し、直接血管を保護。
 ブロッコリ・ニンジン・トマト・ほうれん草・パセリ・とうがらし・にんにく・枝豆など・・・
 ■血圧対策~マグネシウム
  血管の緊張をとく働きをします。
 とうふ・貝類・とうもろこし・ごま・アーモンド・落花生・海藻類・豆類など
 ■血糖値の調整
  食べ物の吸収をゆるやかにして、食後の血糖値の上昇をゆるやかにする
 食物繊維(不溶性)/ごぼう・野菜・キノコ類・オクラ・ヤマイモ・海藻・納豆・コンニャク・長ねぎなど

★血管若返りレシピ例として、次のような“和食風食事”を提唱・・・
 ・麦ご飯 ・あじなどの青背魚さしみ ・長イモと納豆の梅肉和え ・わかめとオクラのみそ汁・・・
 ちなみに、減塩みそ汁にするには、かつおぶしなどのだしのうまみを強くし、七味とうがらしで風味をよくするとともに、野菜や海藻などの具材をたっぷり入れること・・・夏には“冷やしごま麦飯汁”は如何?
================================================================

| | コメント (0) | トラックバック (0)

2009年8月17日 (月曜日)

ボルト9秒58、世界新V

■世界陸上男子100メートル(ドイツ/ベルリンベルリン五輪スタジアム)、ウサイン・ボルト世界新!

2009817boltwrjpeg21k
………………………………………………………………………………………………
◆ボルト9秒58、世界新V 世界陸上男子100メートル<asahi.com2009年8月17日><画像TBS>
 ・・・【ベルリン=酒瀬川亮介】陸上の第12回世界選手権第2日は16日、当地の五輪スタジアムで男子100メートル決勝があり、北京五輪金メダリストのウサイン・ボルト(ジャマイカ)が自己のもつ世界記録9秒69を一気に0秒11更新する9秒58の驚異的な世界新記録で初制覇した。
 07年大阪大会の覇者、タイソン・ゲイ(米)は9秒71の全米新記録を出したものの2位に終わり、連覇はならなかった。前世界記録保持者のアサファ・パウエル(ジャマイカ)は9秒84で3位だった。(2009年8月16日:ベルリンベルリン五輪スタジアム)
2009817boltwr2jpeg9k
 ■Living Legend=生きる伝説
 ・・・ボルトの生きる伝説、「9秒58」でさらに加速!
 ボルトはかつて「生きる伝説になりたいという思いを込めているんだ」と説明している。
 北京五輪で生まれた世界的なスーパースターを、国際陸連のディアク会長は「あのカリスマ的な存在感は1980年代から90年代にかけて活躍したカール・ルイス(米国)以来だろう」と評す。五輪後は陸上の枠を超えてスポンサーが殺到し、母国ジャマイカに計り知れない経済効果をもたらしている。(共同)

★世界陸上ベルリン、女子バレーボール2009ワールドグランプリ、米男子ゴルフ:全米プロ選手権、MLBなど世界的なスポーツ放送で真夏の視聴率を引っ張るテレビ界。もう総選挙やクスリ騒動は“消費”した?
 さらに、暑い夏を“生きる伝説”を求めて、高校野球を検索!
================================================================

| | コメント (0) | トラックバック (2)

2009年8月16日 (日曜日)

悪玉コレステロール(LDL)を減らす生活習慣

■悪玉コレステロール(LDL)対策として、大豆たんぱく・食物繊維(水溶性)を摂る!

2009816ldljpeg28k
………………………………………………………………………………………………
血管の老化を防ぐダイエット(2)~悪玉コレステロール対策<きょうの健康2009年8月12日>
 ・・・血管内の環境を改善するために大切な成分には、EPAやDHAの他に「大豆たんぱく」「水溶性食物繊維」ほかに、「カリウム」「マグネシウム」「不溶性食物繊維」があります。これらは、青背の魚や豆腐、海藻類、緑黄色野菜、きのこ類などの食材に多く含まれます・・・

 ■悪玉コレステロール(LDL)対策
 1.大豆たんぱく=とうふ・納豆など・・・悪玉コレステロールの酸化による粥腫(じゅくしゅ)を防ぐ
 2.食物繊維(水溶性)=海藻類・こんにゃくなど・・・血液中のコレステロールを下げる/コレステロールの酸化を抑え、粥腫(じゅくしゅ)の炎症を抑制

悪玉コレステロール(LDL)の基準値は、70mg/dl-139mg/dl といわれていますが、善玉コレステロール(HDL)との比率LH比(LDLコレステロール÷HDL(善玉)コレステロール)にも注目!LH比が2以上、糖尿病や高血圧症では1・5以上ある場合には、LDLコレステロールを下げる治療とHDLコレステロールを上げる治療を並行して行うべきといわれます。
 さらに、悪玉コレステロール(LDL)の値が基準値スレスレで満足してはダメで、、「LDL80未満」を目標に、しっかりと下げることが必要ともいわれます。高LDLコレステロール血症は、糖尿病や高血圧、喫煙、加齢(男性45歳以上、女性55歳以上)などのリスク因子を3つ以上持っている人は120未満が目標、心筋梗塞や狭心症などがある人は100未満に下げることが必要とも。 (最も効果の高いのは、ロスバスタチンという脂質低下薬を使う)
 食事以外では、運動不足・ストレス・肥満などの生活習慣改善が高悪玉コレステロール(LDL)を防ぎます。
 森林浴ウオーキングや飲んだ後にめん類は食べないなど、ちょっとした生活習慣のチェックが必要!
================================================================

| | コメント (0) | トラックバック (1)

2009年8月15日 (土曜日)

夏から秋へ、自然植物園を歩く

■遠くで聞く夏の夕暮れの「ひぐらし(蜩)」は物寂しいが、もののけ姫が出そうな自然植物園では、ケケケケケ…!

2009815sizen1jpeg22k
………………………………………………………………………………………………
◆自然そのまま・・・自然教育園(国立科学博物館附属)を歩く
 ・港区白銀台(JR目黒駅徒歩5分)にある20ha(6万坪)の「付属自然植物園」は四季折々の自然が学べる大都会のオアシス。ひぐらしやつくつくぼうしなどの合奏の中、コナラ・ケヤキ・ミズキなどの落葉樹、スダジイ・カシ類・マツ類などの常緑樹に広く覆われている夏の午後の自然園を散策・・・

 ■ひぐらし(蜩)
 ・・・朝夕に響く声は涼感や物悲しさを感じさせ、日本では古来より美しい声で鳴くセミとして文学などの題材にも使われてきました。
 日本ではその鳴き声からカナカナ、カナカナ蝉などとも呼ばれるそうですが、この自然教育園では、すぐ近くでけたたましく“ケケケケケ…”!と鳴いてビックリさせます。
 俳句では秋の季語とされ、晩夏に鳴くセミのイメージがありますが、実際には6月下旬頃から他のセミより早く鳴き始めて以後は9月中旬頃まで鳴きます。

2009815sizen2jpeg8k
 ■トラノオスズカケ
 2008年、半世紀ぶりの再発見で話題になったトラノオスズカケという貴重な小さい花・・・昨秋3房の可憐な花が咲きました。来年(2010年)には多くのトラノオスズカケが園内で花を咲かせることでしょう<自然教育園サイトより>

★園内から縄文中期(約2500年前)の土器や貝塚が発見されているそうです。平安時代には目黒川、渋谷川の低湿地で水田開墾も。江戸時代になると、高松藩主松平讃岐守頼重の下屋敷・・・。
 明治時代に白金御料地、昭和24年文部省の所管となり、「天然記念物及び史跡」に指定され、国立自然教育園として広く一般に公開されています。
 ・・・総歩数9396歩(4.69km)。夜は渋谷ではしご酒。大島つけ麺でまたも体重増加か。酒を飲みながらヤンキース松井秀喜の、4番で2発含む4安打5打点の活躍の話で盛り上げる。ところで昨年までヤンキースにいた1塁の強打者は誰だったけ?と認知症テスト。ケータイ検索ですぐわかりましたが翌日の今日まで覚えていたらまだボケてはいない証拠・・・。夜飲んだことすらポッカリ抜けていたらこれ「認知症」!
================================================================

| | コメント (0) | トラックバック (0)

2009年8月13日 (木曜日)

青背魚で動脈硬化予防

■血管の内皮細胞から、しなやか物質を分泌させる食事(1)・・・青背魚のEPA・DHA

2009813kekkanshokujijpeg28k
………………………………………………………………………………………………
血管の老化を防ぐ!ダイエット「しなやか血管を作る食事」<きょうの健康 8月11日>
 ・・・血管の老化を防ぎ、実際の年齢に合った血管年齢を保つには、血管内の環境をよい状態にしておく必要があります。
 特に食事の影響は大きく、食事を改善することによって、内皮細胞からしなやか物質が盛んに分泌されるようになり、2~3か月程度で血管内の環境が変化してきます。

 ■その1=血管内の環境を改善するために大切な成分~青魚からEPAやDHA
 ・「EPA(エイ コサペタンエン酸)」・・・不飽和脂肪酸
  魚油食品、タラ、ニシン、サバ、サケ、イワシ、サンマ、アジなどから得られる。
 ・「DHA(ドコサヘキサエン酸)」・・・不飽和脂肪酸
  DHAの摂取は血中の中性脂肪(トリグリセライド)量を減少させ、心臓病の危険を低減する。
  不足すると脳内セロトニンの量が減少し、多動性障害を引き起こすという報告がある 。
  アルツハイマー型痴呆[3], [4]やうつ病などの疾病に対してもDHAの摂取は有効であるといわれている。

★最近大きな地震が続く・・・11日早朝、静岡沖地震(震度5弱)!そして今朝13日も八丈島で(震度5弱/M6・6)!
 それぞれ「東海地震」との関連性はないとのことだが、自然界のことだから何が起こるかわからない。

 昨夜は、EPA・DHAを摂ろうとサンマの刺身を準備。そのとき横浜のビールハウスから、K夫婦の“お誘いの電話”!急いで生ものの刺身を食べて駆けつけました。
 ※ヨーロピアン・ビール・ハウス「CHEERS」。http://www.yokohama-cheers.com/ 
 ベルギーやドイツの珍しい“ビール文化”を胆嚢しました。ビールだけでなく、食べ物もヨーロッパ風。「ナスペースト」は、火を通したナスとタマゴとタマネギのペーストで、東ヨーロッパの家庭料理とか。これを「ピタパン」(中東の伝統的なパン)につけて食べます(?)。
================================================================

| | コメント (0) | トラックバック (4)

2009年8月12日 (水曜日)

旬の食材で、動脈硬化予防

■動脈硬化予防にビタミンC!

2009812koukajpeg23k
………………………………………………………………………………………………
◆家庭でできる!病気にならない旬レシピSP<家庭の医学2009年8月11日>
 ・・・食材が1年で最も美味しくなる時期・・・『旬』。この時、食材の「栄養価」も高くなっています。
 夏の旬&アテローム性動脈硬化症予防として、トマトやピーマンを使った家庭料理研究家の奥薗壽子さんのレシピを紹介!

 ■アテローム性動脈硬化
 動脈の内側に粥状(アテローム性)の隆起(プラーク)が発生する状態。
 脂質異常症(従来の高脂血症)や糖尿病、高血圧、喫煙などの危険因子により生じると考えられ、
 最終的には動脈の血流が遮断されて、酸素や栄養が重要組織に到達できなくなる結果、脳梗塞や心筋梗塞などの原因となる
 ■細動脈硬化
血管壁の老化などに伴い動脈血管の弾力性がなくなり硬くなる症状。弾力性がないため血圧が高くなると血管が破裂しやすく、特に脳内で破裂すると身体の機能が突然麻痺する脳卒中になり易く、危険な病気。血圧を下げる薬を服用する以外に決定的な解決策はない。

★今が旬のトマトやピーマンなどの健康効果は省略・・・。
 今日、定期健診でクリニックへ。CT画像を見てとくに心配することはないが、「この動脈に動脈硬化が見られる・・・」。
 青魚に含まれるエイコサペンタエン酸(EPA)などが日本人の動脈硬化性疾患予防に有効だそうですから、今夜はサンマ刺身とトマト・ピーマン・キノコ・キャベツ・厚揚げのオリーブオイル炒めか?
================================================================

| | コメント (0) | トラックバック (0)

2009年8月11日 (火曜日)

血管の老化を防ぐ!ダイエット

■脈波伝播速度で測る「血管年齢」・・・

2009811kekkanjpeg19k
………………………………………………………………………………………………
◆血管の老化を防ぐ!ダイエット「血管年齢を知ろう!」<きょうの健康8月10日>
 ・・・血管が老化すると弾力を失って硬くなり、中が狭くなる。
 血管をしなやかにする物質を分泌する内皮細胞が、高血圧、高血糖、脂質異常や肥満による内臓脂肪、喫煙による血管収縮などの影響でいたんでしまうと、血管が老化する。
 最近は血管の老化の目安「血管年齢」を、腕と脚に血圧計のような器具をつけて測ることもできる<写真上>。

 ■血管年齢とは
 血液が心臓から送り出されるときに血管壁が打つ波である「脈波(みゃくは)」の伝わる速さなどを測定し、血管の老化がどの程度進んでいるかを表したものです。血管壁が厚くなって血管の内くうが狭くなったり、血管壁の弾力性が失われたりすると脈波の伝わる速度は速くなり、血管年齢は高まります。
 ※平均で5歳位高いと言われています。実年齢から+10歳ではまあまあ健康な血管か・・・
  +20歳以上で生活習慣病の疑い!血管老化が進行中!

 ■脈波伝播速度
 脈波伝播速度(みゃくはでんぱそくど)とは、動脈硬化の進展を定量的に診断するための、動脈の硬さを表すパラメータの一つ。ここから血管年齢などが計測されます。
 ・・・最近、脈波伝播速度から血管の血圧反射機能を診断する方法論も提案され、高血圧の診断と利用に有効性が期待されています。
 メタボリックシンドロームの早期診断や、高血圧の薬剤加療のフォローアップに使える新しい診断法として注目されています・・・

血管年齢が高いと生活習慣病を引き起こしやすいといわれます。血管年齢が高くなると「心筋こうそく」や「心不全」など病気のリスクが高まることもわかっています。
 医療機関で脈波の検査を受けて(最近は近くのクリニックでもほとんど検査可能)、自分の血管年齢を知り、食事や運動など生活習慣の改善に加え、高血圧や糖尿病がある人はその治療を受けましょう。
 脂質異常症・肥満・喫煙も悪い環境要因です。
 血管の内皮細胞の“しなやか物質”のひとつ「一酸化窒素」は、脂肪細胞の脂肪分を放出させる働きでダイエット効果が・・・!
================================================================

| | コメント (0) | トラックバック (2)

2009年8月10日 (月曜日)

冷夏?でもスイカ・シトルリンで血管しなやかに

■スイカ・シトルリン効果で、血流促進・動脈硬化予防!

2009810suikajpeg20k
………………………………………………………………………………………………
スイカの常識・・・<はなまる8月10日>
 ・・・スイカには、リコピン・βカロテン・シトルリン!
 ・紫外線から肌を守る(粘膜を守る)抗酸化作用
 ・夏バテ防止・疲労回復
 ・シトルリン効果で、血流促進・動脈硬化予防!

シトルリンブーム?
 ・・・野生のスイカなどに多く含まれるアミノ酸の一種「シトルリン」の血流改善効果が注目されています。昨年8月に厚生労働省から、食品としての使用が認められたばかりの新成分で、今春にも食品・飲料メーカー各社からシトルリン入りの商品が発売される見通し・・・<2008.1.11MSN-産経ニュース>
 さて、それほどブームになったのかな。
 ■夏野菜スイカ1/7切れで、シトルリンを摂取目安量1日800ミリグラムを摂れるそうです。他には、
 ■メロン(1.3コ) ■きゅうり(56.5本) ■にがうり<ゴーヤ>(24.2) ■クコの実(2.3kg) ■にんにく(290コ)などとスイカ以外はたいへん?
 
 台風9号の影響による豪雨でたいへん!高校野球も2日つづけてノーゲーム。四国の早明浦ダムの貯水率は82%台へ回復・・・ <酒井法子容疑者>逮捕直後放送(8日)の「ニュースキャスター」視聴率30.4%。
 今年の夏休みは“異常冷夏”?それでもスイカ・シトルリンで動脈硬化を予防!
================================================================

| | コメント (0) | トラックバック (2)

2009年8月 9日 (日曜日)

長寿社会にロコトレ

■長寿社会に衰えてくる骨・関節・筋肉対策に、ロコモーション・トレーニング!

200989locomojpeg21k
………………………………………………………………………………………………
◆メタボより怖い?新国民病・・・ロコモティブシンドロームとは?<世界一受けたい授業8月8日>
 ・・・ロコモティブというのは、骨や筋肉、関節などの運動器のことで、これらが要介護になる危険の高い状態、または要介護の状態にあることをロコモティブシンドローム・通称ロコモと言います<番組サイトより>

 ■ロコモティブシンドローム(通称:ロコモ)に、ロコトレ!
 ・ロコモーション(locomotion)とは移動能力のこと
 ・ロコモティブ(locomotive)とは移動能力を有すること
  転倒・骨折などを起こしやすく、寝たきりになってしまうこともある怖い状態ロコモを防ぐには、以下の2通りのロコモーション・トレーニング!
 1.ロコモスクワット(便座スクワット)
 足を肩幅より少し開いて立ち、足の先をかかとより20~30度外に開きます。そして、ゆっくり腰を下ろすようにしてスクワット。イメージはトイレの便座に座るつもりでやる。下ろしたところで少し止まり、そっと立ち上がります。
 ポイントは、ヒザに負担をかけないように足より前にヒザを出さないこと。転倒しないようにイスやソファの前でやること。これを5、6回ずつ朝昼晩。
 2.ロコトレダイナミックフラミンゴ(片足立ち)
 床から片方の足を5センチくらい上げ、これを左右1分間ずつ行います。
倒れないように、転びそうになったらすぐにつかまれるものがある場所でやるようにしましょう。
 これを左右1分間ずつ朝昼晩。

★左右1分間ずつの片足立ち(ダイナミックフラミンゴ)負荷は、約53分間の散歩負荷と同じだそうです・・・。
 8月 7日の本サイト「ロコモに便座スクワット?」(NHK生活ほっとモーニング)でも紹介しました。
 メタボ対策につぐ、高齢社会のQOL対策キャンペーンにしてもいいですね。(日本整形外科学会など)
 このロコトレに加えて、“森林浴早足ウオーキング”もオススメ!ストレス解消!認知症予防キャンペーンも兼ねて一挙両得?
================================================================

| | コメント (0) | トラックバック (0)

2009年8月 8日 (土曜日)

夏の涼・・・酢締めのコハダ

■しんこ・こはだ・このしろと出世する魚にあやかって・・・

200988kohadajpeg20k
………………………………………………………………………………………………
◆~しんこ到来!真夏に涼 こはだ~<食彩の王国 8月8日>
 ・・・コハダは江戸前鮨の元祖とも言われる食材。手軽に食べられるよう工夫されたコハダの酢締めは、保存が利き、毎日のおかずにも使える重宝な食材!爽やかな酸味が食欲をすすめ、江戸っ子の夏の元気の素・・・。

 ■しんこ(新子)とは
 ・・・コハダの子供、しんこはこの夏の時期しか食べられないとっておきの味。この旬を追いかけるのが、江戸前鮨の伝統です。
 ■晴れの日のとっておきコハダ
 出世魚のコハダは成長するにつれ、しんこ・こはだ・このしろと名前を変えていきます。このしろは漢字で魚偏に祭と書いて「(このしろ)」。

酢締めのコハダは、スッキリして血液サラサラ?出世魚にあやかって、食べて見たい夏の一品・・・。
 座右の銘として、
 「めったに起きないような大きな幸運で、人間が幸せになることはほとんどない。幸せは日々の小さな前進が運んできてくれるのである」。コハダのようにコツコツと・・・
================================================================

| | コメント (0) | トラックバック (0)

2009年8月 7日 (金曜日)

ロコモに便座スクワット?

■足腰の衰えを防ぐ準備を・・・ロコモティブシンドローム(運動器症候群)とは

200987locomojpeg18k
………………………………………………………………………………………………
◆忍び寄る足腰の衰え “ロコモ”にご用心<生活ほっと8月5日>
 ・・・日本整形外科学会は足腰の衰えが原因で介護が必要になる可能性が高い状態、またはすでに要介護になってしまった状態を「ロコモティブシンドローム(運動器症候群)」と名付け、原因究明や対策に乗り出しました。

 ■ロコモティブシンドロームとは
 ・ロコモーション(locomotion)とは移動能力のこと
 ・ロコモティブ(locomotive)とは移動能力を有すること
 骨、関節、筋肉などの障害のために、要介護になる危険が高かったり、要介護になっていたりする状態がロコモティブシンドローム、略してロコモです。
 転倒・骨折などを起こしやすく、寝たきりになってしまうこともある怖い状態・・・
 ■ロコモの原因
 ・バランス能力の低下 ・筋力の低下 ・関節の変形(→変形性関節症) ・脊柱管の狭窄(→脊柱管狭窄症)
 ・骨密度の低下(→骨粗しょう症)

 ■ロコモの予防・改善に効果のあるトレーニング(ロコトレ)
 ・ダイナミックフラミンゴ療法
 =片脚立ちを左右の足それぞれ1分ずつ(開眼片脚立ち)
 ・便座スクワット
 =おしりを引いて、5~6秒でしゃがみ、5~6秒で立ち上がる
 ・ひざを守るトレーニング
 =片足を水平になるまで上げて、さらにつま先を手前に引くだけ
 ※(参照)日本整形外科学会のホームページ http://www.joa.or.jp/jp/public/locomo/index.html 
 ※詳しくは番組サイトで。始める前の注意点あり

★階段を上がる時に手すりが必要、家の中でつまずいたり滑ったりする、15分ぐらい続けて歩けない、横断歩道を青信号で渡りきれない・・・ということはありませんか(ロコモチェック)。
 便座に座る時のように、お尻をむきっと突き出してゆっくり降ろす“便座スクワット”は、殿筋(でんきん)と大腿四頭筋(だいたいしとうきん)を鍛えるようです。足腰を鍛えるのに取り入れたいですね。
 ロコモチェックではまだ私は大丈夫?のようです。早足ウオーキングが出来るうちは、ウオーキングで!
================================================================

| | コメント (0) | トラックバック (1)

2009年8月 6日 (木曜日)

微小血管狭心症とは

■女性に多い病気がある・・・性差医療情報ネットワークで。

200986bishokekkanjpeg17k
………………………………………………………………………………………………
女性だから気をつけて!女性ならではの病気や誤診が・・・<生活ほっと/性差医療:8月4日>
 ・・・番組後半は、「性差医療」についての内容でした。近年「性差」に着目した研究が進んだ結果、これまで見逃されてきた女性ならではの病気や誤診が見つかるようになりました。特に更年期前後の女性は要注意。
 注目は、男性と異なる狭心症・・・微小血管狭心症!

 ■微小血管狭心症
  更年期女性に多いとされる、胸が締めつけられるような胸痛・・・。閉経により血管拡張作用を持つエストロゲンが減少することにより引き起こされる心臓内の微小血管の狭窄及び攣縮による虚血。

男性と女性で異なる、かかりやすい病気
 男性はがんや心筋こうそくなど、死に直結する病気、女性は甲状腺疾患や関節リウマチ、骨粗しょう症など、QOL(生活の質)を損なう病気にかかりやすいという傾向があります。
 ※女性がかかりやすい病気
 ・甲状腺疾患・アルツハイマー病・白内障・関節リウマチ・骨粗しょう症
 ※男性がかかりやすい病気
 ・がん(食道/胃/肝臓/肺/腎臓など)・心筋梗塞・アルコール依存症・痛風
最寄りの「女性外来」「男性外来」は・・・
 NPO法人「性差医療情報ネットワーク」 ホームページ http://www.nahw.org/ 

微小血管狭心症は、1980年代になってようやく解明されてきた病気・・・。最近「女性外来」「男性外来」が注目されるようになりました。「女性外来」は全国に約4000あるそうです。
 「男性外来」は「泌尿器内分泌外来」や「ED外来」など。川崎の聖マリアンナ医科大学には、「男子更年期外来」があります。男性ホルモンが減るのは、個人差はあるでしょうが70歳過ぎとか。

 ・・・まだまだ男子更年期ではないはずの高齢者たちは昨日、玉川上水散策路をウオーキング!湿度が高くて汗だくの歩行は、熱中症を避けるため、途中で中断・・・。総歩数11450歩(5.7km)の真夏ウオーキングでした。
================================================================

| | コメント (0) | トラックバック (1)

2009年8月 4日 (火曜日)

ピーマンで夏対策

■夏が旬の緑黄色野菜ピーマンにもいろんな色に変化!緑色から完熟して赤や黄色、オレンジなどに・・・

200984pimentojpeg18k
………………………………………………………………………………………………
ピーマンを使った夏バテ解消おかず・・・ピリ辛蒸し<きょうの料理:8月4日>
 <料理研究家・サルボ恭子>・・・サルボさん一押しの「丸ごとピーマンのピリ辛蒸し」
 (材料2人分)/・ピーマン 12コ ・にんにく 1かけ ・赤とうがらし 1~2本 
 ・エクストラバージンオリーブ油 大さじ 1+1/2 ・塩 小さじ1+1/2 ・こしょう 適量 ・水 カップ1/2
 ・・・作り方は番組サイトで

 ■夏が旬のピーマン(7月~9月)
 赤や黄色のカラフルなパプリカと呼ばれる野菜もピーマンの仲間です。緑色から完熟して赤や黄色、オレンジなどに変化します。まさに五色ピーマン?ですね。
 ・ビタミンC=1個におよそ80mg!夏の日焼け対策に!
 ・ビタミンP=ビタミンCを熱や酸化から守ってくれる。毛細血管の壁を丈夫にして、高血圧、動脈硬化予防
 ・ビタミンA=油で調理することで吸収率がアップ!体の粘膜部分を強化

★ピーマンには他にカロチンも・・・。活性酸素の働きを抑制する作用により、体の老化やガンを防ぐ効果があるといわれます。 
 ビタミンCは、中ぐらいの大きさのピーマン4個で1日の所要量を摂ることができて、ガン予防、鉄の吸収促進、白内障予防などに効果的です!さて、今年は冷夏気味の夏模様ですが・・・
================================================================

| | コメント (1) | トラックバック (1)

2009年8月 3日 (月曜日)

新鮮で安い野菜を人気の「直売所」で!

■増えている大腸がん予防にも野菜をたっぷり!

200983yasaijpeg21k
………………………………………………………………………………………………
緑黄色野菜 がん予防の仕組み<NHK首都圏ニュース 2009年7月31日>
 ・・・緑黄色野菜は、大腸がんの予防に効果があるとされていますが、緑黄色野菜に含まれる、インドール化合物という成分によって、大腸がんの発生を抑えるメカニズムが、埼玉県立がんセンターなどのグループの研究で、初めて明らかになりました。(以下略)

 ■全国に1万3000店以上ある野菜直売所が人気!
  今日8月3日、近畿、東海ようやく梅雨明け!
 いよいよ?夏の行楽シーズン・・・。今、全国に1万3000店以上ある直売所は、安くて新鮮な野菜が手に入ると、大人気です。安くなった高速道路を使って出かけますか・・・<生活ほっと8月3日>
 
 ■番組で紹介された直売所いくつか・・・(詳しくは、生活ほっと番組サイトで)
 ・珍しい野菜が並ぶ直売所=JA糸島産直市場・伊都菜彩(住所:福岡県前原市波多江567―1)
 ・ぶどう60種類の直売所=産直あぐり(住所:山形県鶴岡市西荒屋字杉下106-3)
 ・農家が接客をしている直売所=ふるさと味工房アグリ(住所:三重県度会郡玉城町原4254-1)
 ・とれたてとうもろこしが人気の直売所=秋川ファーマーズセンター(住所:あきる野市二宮811)
 ・梨が売り場にいっぱいの直売所=農産物直売所・クラフト~道の駅やちよ内(住所:千葉県八千代市米本4905-1)
 ・大人気の水産物直売所=みうら・三崎産直センターうらり(住所:神奈川県三浦市三崎5丁目3番1号)
 ・試食ができるお店=ファーマーズマーケット・ほくそう(住所:茨城県常総市高野町332-1)
 ・定年退職者が出荷している店=はだのじばさんず(住所:神奈川県秦野市平沢477番地) 他

★緑黄色野菜成分のインドール化合物が、がんの発生をしにくくなることが判明・・・。新鮮な緑黄色野菜をたっぷり摂りましょう・・・
 この夏は安い高速道路で、安い産直野菜を人気の「直売所で!
================================================================

| | コメント (0) | トラックバック (0)

2009年8月 2日 (日曜日)

夏の高尾山を歩く

■高尾山頂からの裏側へ下りてみましょう・・・日影沢~裏高尾など歴史街道(旧甲州街道)を巡る夏!

200982takaojpeg25k
………………………………………………………………………………………………
49th「歩こう会」は、高尾山~(いろはの森コース)日影沢~旧甲州街道へ下りる
 ・・・京王線高尾山口に着いて、名物「とろろめし」昼食。この頃から陽ががさしてきました。夏本番“セミ時雨”の中をリフトで山上駅へ。薬王院などでお参りして高尾山頂まで歩く。

 ■“いろはの森”から裏高尾へ
 帰路は、4号路から吊り橋の手前で左の深い森のコース「いろはの森」を滑りそうになりながら日影沢へ下りる・・・。下りを踏ん張りすぎて、ズボンの股部分15cmが裂ける“チン事件”あり!
 「森の図書館キャンプ場」の近くの日影沢で小休止。冷たい沢水で顔を洗う。
 前方頭上に、JR中央線や中央高速道路を仰ぎ見ながら、旧甲州街道の日影バス停に出る。左へ行くと小仏、右へ行くとJR高尾駅北口に出る「高01系統」・・・。
 ここから更に右前方に、圏央道が中央自動車道とつながる「八王子JCT」があるはずだ。さらにその先には「八王子城跡」も。

 ※「八王子城跡
 ・・・現在の元八王子地区に十六世紀後半、北条氏照が築城した山城。武蔵地域で勢力を誇っていた北条氏の最大の支城で、一五九〇(天正十八)年六月、天下統一を目指す豊臣秀吉の命を受けた前田利家と上杉景勝らの軍に一日で攻め落とされ、小田原開城のきっかけとなったという。その様子は、NHK大河ドラマ「天地人」でも放映されました。兼続など上杉軍らは小仏峠を越えて、この旧甲州街道を通ったのでしょうか。

 ■歴史街道~旧甲州街道
 バス停の手前に、有名?な木下沢橋(こげさわばし;平成5年完成)で一時涼風休息。JR中央本線下から、谷を下りてきた涼しい風が吹き出していました。

 バス2台が連なって運行。バス同士のすれ違いが出来る場所が限られているため増発といっても同じ時刻に2台発車するのだそうです。すれ違い待ち停車が何度かありました。
 このあたりは、裏高尾・摺差(するさし)・蛇滝口(じゃたきぐち)/昔蛇滝で修行する僧が泊まった行者宿あり・駒木野(近くに小仏関所跡)など、歴史街道・修験者街道の風情があっていいですね。西浅川交差点を左折して、甲州街道・国道20号線からJR高尾駅北口に到着。

 総歩数16145歩(8.07km)。下り坂を足をガクガクさせながらの“ふくらはぎ筋トレ”の歩きでした。夜は西国分寺の屋外焼き鳥からスタート・・・また体重が増えるのか。
================================================================

| | コメント (0) | トラックバック (0)