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2010年1月31日 (日曜日)

ランナーの“聖地”!平日夜に4500人のコースとは

■1日のピークの平日夜(午後6~9時)に、約4500人が走っていた!特に多いのは、水曜と木曜の夜!

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◆東京・皇居の外周を走る「皇居ラン」人気・・
 ・・・我々「歩こう会」も、先月12月26日に「皇居ウオーキング」を行ったが、一部混雑して渋滞で歩けない状態だった。
 ~<asahi.com2010年1月30日>によると、
 水曜夜7時。皇居外周の歩道は、陸上のトラックのようだった。思い思いの格好をしたランナーで渋滞している横から、高速ランナーが追い越しをかける。
 ランナー急増は、2007年に始まった東京マラソン前後から。皇居外周は信号がなく、約5キロの周遊コースは初心者から上級者まで対応できる。皇居とあって警察官の警備が多く夜でも安心して走れるのが魅力でファンが増え、ランナーなら一度は走ってみたい「聖地」になった。

 ■「月刊ランナーズ」が提案するランニングのマナー3カ条
(1)一列で走る
(2)逆回りはしない
(3)混雑する時間帯は、速いスピードで走らない

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「ランナーに人気のポラール社製心拍計付きのプラン~インペリアル・ジョギングステイ」という帝国ホテルの宿泊プランもあるそうです。
 この機器はウォーキングに最適な腕時計タイプの心拍計で、目標心拍数も設定できるので、心拍数の管理が確実に行えるそうです・・・。毎朝(室内)だけでなく、ウオーキング・ジョギング中も心拍数の管理が必要な人へ。もっともペースメーカー、除細動器、またはその他の体内埋め込み型電子機器を使っている人は使用できません。
 ▼ポラール 心拍計 FS2C ブラック
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2010年1月30日 (土曜日)

風邪・花粉症にも効く旬野菜?

■春菊のβカロテンは、風邪や花粉症の予防に!

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◆寒い冬の時期に春菊の旬が到来!おいしいのは11月~3月

 ■栄養満点の春菊~天然のサプリメント<管理栄養士:天野和子さん>
「春菊はビタミンA・C・Eそして、鉄分などのミネラルに食物繊維をバランスよく含み、 まさに天然のサプリメントと言える緑黄色野菜です。βカロテンは風邪の予防に役立ちます。 さらに、風邪の回復に効果的なビタミンCも豊富です。この2つの相乗効果で、 春菊ひとつで、風邪の予防と回復が期待できます!」

 ■βカロテン(ビタミンA)の含有量
春菊・・・380μg
ホウレンソウ・・・350μg
小松菜・・・260μg
水菜・・・110μg
(五訂増補 日本食品標準成分表準拠より)

 ※「βカロテン」関連商品群
 ・ヤクルト まろやかケール270g(60袋)
 ・ブルーヘスペロン キンダイ 青みかん 270粒
 ・小林製薬の栄養補助食品 マルチビタミン+ミネラル+CoQ10 120粒

★春菊の主な栄養は、βカロテン・・・風邪・花粉症の予防に効果的。また、ビタミンC・・・風邪の回復に!
 βカロテンの効能としては、強い抗酸化作用を持っているので身体全般の老化防止や、肌・髪・爪を健康に保つといった効果も・・・
 昨夜の綱島の飲み会で、新鮮な野菜群をいただきました。これにいま安くて旬の「春菊」を入れて“蒸し野菜炒め”にしましょう。これで風邪や花粉症予防に役立つかな?
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2010年1月29日 (金曜日)

「朝食に黒豆」ダイエットがブーム!

■韓国で大ブームの減量法「黒豆ダイエット」が日本上陸・・・

 ▼ラクに50kg減、ニキビや宿便も一掃! 毒出し「黒豆」ダイエット<YouTube:SBBITchannel/2009年12月>

 ■チョン・ジュヨンさん(23歳)のYouTubeコメントは
・・・「4ヵ月で105kgの体重が54kgにまで減った! 僕の体重は105kgで、女の子に告白をすると「ブタが告白をし た」と言われるしまつ。おまけに、ニキビや脂漏性皮膚炎ができ、 治療費もかさむ。節約のため自己流の治療法を探して、黒豆と出合 った。黒豆中心の食事に変えて4ヵ月で51kg減! 肌トラブルも解消! あらゆるダイエットに失敗し絶望している人にこそ、この「黒豆ダ イエット」を試してほしい! 」

 ■新刊「毒出し『黒豆』ダイエット」(ソフトバンククリエイティブ)
 (1)黒豆ダイエットの初日は、3食とも黒豆と豆腐を食べる
 (2)2日目からは朝だけ黒豆と豆腐を食べる
 (3)2日目からの昼食は、GI値が60未満のメニューを選ぶ
 (4)夕方にデパートなどで30分ずつウオーキング・・・
 (5)夕飯は午後8時までに済ませる。前の日の夕食より少しずつ減らしていく。(茶碗に盛るご飯をスプーン1杯ずつ)
 ※GI値とは、グリセミック指数(glycemic index)。炭水化物が消化されて糖に変化する速さを相対的に表す数値。GI値の高いものとは、砂糖>もち>白米・白いパン・ジャガイモ>ライ麦パン>サツマイモ>パスタ・・・ 

★白い大豆ではなく黒大豆がみそ!メラノイジンという成分(血糖値上昇を抑制する働き)とサポニン成分(大豆一般~脂肪を分解・)が効く?。そして、血糖値上昇抑制作用があるとも・・・
 いままでこのサイトでも“黒豆”の健康効果はしばしば取り上げてきました。血圧低下・利尿作用・むくみ・風邪・咽喉・糖尿病・がん予防・老化防止・女性ホルモンに似た働き・骨粗しょう症・視力向上・美肌効果など。そして血液サラサラ効果です。特に「黒酢大豆」(黒豆を煎って、黒酢に2週間漬ける)は効果的!
 毒出し「黒豆」ダイエット・・・日本でもブームなるか!
 ※黒豆人気はつづく!
 ・いつもの黒豆エキス ゴールド 1L
 ・ふじっ子 煎り黒豆(北海道産黒豆使用) 60g
 ・黒ごま黒豆きなこ粒 200g
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2010年1月28日 (木曜日)

ピロリ菌を急いで除菌すべき人は・・・

■ピロリ菌早めの除菌を・・・高血糖・喫煙者・塩分をとりすぎている人!

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◆なんとピロリ菌感染6000万人 がんと胃炎の分かれ道とは<ためしてガッテン2010年01月27日>
 ・・・ピロリ菌は、胃がんや胃かいようの元凶で、感染者は全国に6000万人と言われます。
 日本ヘリコバクター学会が診療のガイドラインを「感染者全員の除菌を強く勧める」と改訂!感染者の中でも特に急いで除菌すべき人は、高血糖・喫煙者・塩分をとりすぎている人
 さらに以下の人も早めの除菌を!
 ・胃かいようで悩んでいる人。保険適用
 ・十二指腸かいようの人。保険適用
 ・ストレスが多い人もピロリ菌に感染していれば、いつ胃かいようになってもおかしくありません。
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 ■ピロリ菌感染の検査方法
 1.呼気(こき)検査 2.内視鏡検査 3.血液検査 4.尿・便検査
 ■ピロリ菌の除菌方法
 ・抗生物質を飲む ・1日2回で1週間
 ※除菌治療は、軽度の副作用を伴うことがある

★検査・除菌となると費用が約5万円ぐらい。私の5歳時は井戸水・母の口移し食事など当たり前だったのでおそらくピロリ菌感染者でしょう。
 近年、食品によるピロリ菌の抑制効果も確認されてもいるそうです。ブロッコリー・スプラウト、梅に含まれるシリンガレシノール、ヨーグルト(LG21)、緑茶カテキン、ココア、コーヒーなど。
 ヘリコバクター・ピロリ関連疾患の現実的かつ実践的な予防対策として、広範囲な疫学調査に基づき広く受け入れられているのは野菜と果物の摂取、および減塩!まさに血液サラサラ食材や生活習慣病大作食材ですね。
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2010年1月27日 (水曜日)

冬空ウオーキング

■オススメは、冬空に映える白梅と上弦の月~冬の玉川上水~小金井公園ウオーキング。そして「3D映画:アバター」&「マイケル・ジャクソンDVD・ブルーレイ:THIS IS IT」

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◆高血圧や心臓病治療を兼ねて?冬空ウオーキング<2010年1月26日>
 ・・・冬空は真っ青な快晴だがやや寒風すさぶ。歩く前に「パワー丼(豚肉たっぷり)」を食べてスタミナはオッケー。相棒は、燃料補給用にパンを買い込んで出発。
 一橋学園駅から小金井公園~三鷹まで。総歩数17646歩(8.82km)。有酸素運動歩数7829歩(80分)。
消費カロリーは、538kcalだが、三鷹の居酒屋で、たっぷりの油分とアルコールを摂ってしまった・・・。
 アルコールを飲みながらの話題は「映画アバター」とマイケル・ジャクソンのDVD「THIS IS IT」。

■SF大作!3D「アバター」世界興収歴代1位に、「タイタニック」抜く ・・・[ロサンゼルス 26日 ロイター] ジェームズ・キャメロン監督のSF大作「アバター」の全世界興行収入が、同監督の映画「タイタニック」の記録を抜き、歴代1位となった。配給元の20世紀フォックスが26日発表した。
■マイケルDVD・ブルーレイにファン殺到 トークショーも大盛況
 ・・・、マイケル・ジャクソンさんの記録映画「マイケル・ジャクソン THIS IS IT」のDVDとブルーレイが、26日午前0時を期して、東京・渋谷のタワーレコード渋谷店など一部レコード店の店頭に並んだ・・・

 ※ウオーキングに持ち歩きたいもの
 ・南天のど飴クール 33錠
 ・イソジンうがい薬 250ml
 ・ネオビタミンEX 240錠

3D映画「アバター」は、IMAX(アイマックス)で見るるほうが迫力が増すという。さてどこで見ようか。
 朝日新聞によると、この映画を見た後に平凡な日常に戻って落ち込んで(軽いうつ状態?)いる人々がいるという。“アバター観賞後うつ”とでも呼ぶべき症状?自然と調和したパンドラ生活に魅せられた人の現実生活との差に悩むことで起こるのだそうだ。
 我々の武蔵野ウオーキングもささやかな“アバター・ハレルヤ山”を目指しているようなものか・・・。同じように現実世界から逃れる世界がマイケル・ジャクソンの「THIS IS IT」DVD・ブルーレイ。今夜(27日)NHK『SONGS』でも紹介されます。必見ですね。
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2010年1月25日 (月曜日)

冷え性にタイプ別対策

■冷え性対策と“血液サラサラ”対策はどちらも、血行をよくすること?

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◆冷えなし美人になる方法いろいろ~<生活ほっと1月25日>
 ・・・冬真っ盛り、冷え症の人もそうでない人も、ぽかぽか幸せに過ごしたい!番組では冷え症対策をいろいろと紹介!ふところの寒い人対策はないが、身体ぽかぽか対策で気になったコトは・・・

 ■冷え症によいとされる音楽CD
 冷え症にいいとされる音楽をモーツァルト作品から選曲したCD。
 商品名:ザ・モーツァルト・セラピー Vol.7 和合教授の音楽療法 冷え性でお悩みの方へ。(ユニバーサルミュージックより)

 ■漢方医渡邉賀子先生の「冷えのタイプ別対策」
 【黄色→「冷え太り」タイプ】
・冷たい飲み物が好き ・外食が多い ・食事を抜くことが多い ・だるい・疲れやすい ・運動が苦手
 <対策>・・・燃焼体質にするために、筋肉を動かすこと!
 【水色→「冷えむくみ」タイプ】
・めまい・立ちくらみ ・濃い味が好き ・天候や気圧の変化に敏感 ・トイレが近いか遠すぎ ・動くことが少ない
 <対策>・・・湯船に浸かる。お風呂の水の静水圧で、マッサージ効果が期待できる。洗うのと浸かるのを交互に数回繰り返す「交代浴」をすれば、より効果がアップ。
 【ピンク色→「冷えさび」タイプ】
・顔のくすみ ・のぼせ ・肩こり ・イライラ・落ち込み ・便秘
 <対策>・・・香りなどでリラックスして血行を良くする
 ▼冷え性対策グッズ
 ・きき湯 食塩炭酸湯 360g
 ・ヴェーダヴィ ジンジャーシロップ
 ・ツムラ バスハーブ 650ml

★冷え性対策に料理では、にんにく・しょうが・松の実・一味とうがらしなどを調理した“ぽかダレ”を紹介していました。血行をよくする血液サラサラ食材ですね。そして“適度”なお酒。ウオーキングなどの有酸素運動だけでなく簡単な「筋トレ」も必要ということで、ダンベル・スクワットを実行・・・しかし、私は“冷え性”ではなく“あったか症”(暑がり)なのでした。
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2010年1月24日 (日曜日)

一歩あるき出すと、0.0014円オトク!

■1万歩で14円、1年毎日1万歩で5000円+αのおとく?

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◆1万歩あるきましょう、14円オトクです!
 ・・・一歩あるけば医療費0.0014円節約!厚労省試算
 ふだんたくさん歩けば生活習慣病にかかりにくくなり、医療にかかる費用も減らせそうだ。じゃあ、その効果は1歩あたりいくら? 厚生労働省の研究班がそんな試算をしたら、「0.0014円」という結果が出た。ほんのちょっとにみえるが、日本全体でみれば年間2千億円前後の効果も期待できるらしい。
  歩行習慣によって糖尿病や脳卒中、心筋梗塞(こうそく)などが起きにくくなることが知られている。研究班はこうした病気に関して「歩数がどれだけ増えれば、発症リスクがどれだけ下がるか」を検討した研究論文を集めた・・・<asahi.com 2010年1月23日>
 ▼国民健康保険中央会が提供<YouTube映像>
 ※健康21 26 健康ウォーキングの勧め その
 ※健康21 26 健康ウォーキングの勧め その2
 ※関節痛、腰痛、神経痛の緩和に優れた効果
 ノイビタコンドロ錠 210錠
 ※筋力トレーニングシューズ!
 マッスルトレーナー ビジネス メンズ クロ 25.5cm
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その他筋力トレーニングシューズはこちら

 ■ “歩き始めた”アメリカ ~キーワードは「ウォーカビリティ=徒歩での暮らしやすさ
 ・・・クルマ社会のアメリカで、“歩く”ことが見直されているそうです。環境や健康意識の高まりが背景にあるのでしょう。
 アメリカ各都市の「ウォーカビリティ=徒歩での暮らしやすさ」を数値化する企業が登場。地区ごとに、病院やスーパーマーケットなどに歩いて行けるか、公共交通機関はどれくらい発達しているかなどを評価して点数を算出、不動産の価値判断の一つにしようという試みだ。また交通局に「歩行者コーディネーター」を置いて、歩行者が通行しやすい政策を推進する都市も現れた。歩くことはアメリカのライフスタイルに定着するのか。
 特に高齢者にとって、病院(家庭医)・役所・銀行(郵便局)・公園(散策路・運動広場)・スーパー(コンビニ)・書店・DVDレンタル店などが近くにあれば、“生活習慣病予防”になるかも・・・。

★動画「健康ウォーキングの勧め」では、ケガ予防の筋力アップに、片足スクワット(大腿四頭筋を強化!)を紹介しています。
 ウォーカビリティ=徒歩での暮らしやすさ、高齢社会では特に重要なキーワードですね。高齢者のQOL(クオリティ・オブ・ライフ)維持には大切。さあ、歩数計・Ipod・カメラを持ってウオーキングへ!生活習慣病に効きますよ!
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2010年1月23日 (土曜日)

2010年春の花粉、少なめだがやや早い所も

■2010年春の花粉、やや少なめか平年並み(環境省予測)・・・花粉症対策の準備を早めに!

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◆今春の花粉、やや少なめか平年並み/環境省予測
・・・ 環境省は1月22日、今春のスギ、ヒノキの花粉飛散量などの予測(確定版)を発表した。
昨夏の気温が低めだったことなどから、飛散量はほとんどの地域で平年並みか、やや少なめ。飛び始める時期は東日本の各地で平年より1週間程度早く、西日本では平年より1週間程度遅いという。

 総飛散量を地域別にみると、東北北部や山梨県、石川県で平年並み。東北南部、九州地方では平年よりやや少なく、山梨県を除く関東地方や石川県を除く北陸地方、東海地方では大幅に少ないと予測している。近畿、中国、四国地方では平年並みかやや少なめとしている。<assahi.com1月23日>

 ■花粉症予防法いろいろ
 ・・・花粉症はアレルギー性鼻炎の一種。花粉などの異物に対し鼻の粘膜が拒絶反応を起こします。アレルギー性結膜炎といって、花粉症で目がかゆくなることもあります。
 飲み薬が合う方、点鼻薬が合う方などさまざま。飛散前に薬の内服が有効の人もいます。
 ※ヤクルト ノアレ (タブレット) 1.25g*30粒
 ※快適ガードプロ プリーツタイプ レギュラーサイズ 5枚入
 ※森川健康堂 プロポリスキャンディー 100g

★2月の「歩こう会」は、スギ花粉が待ちかまえている青梅市上流・多摩川渓谷周辺・・・?。メンバーに花粉症の人がいるので、タイミングが難しいですね。
 今は、花粉症対策の薬から、めがね・マスクなど予防グッズが目白押し。
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2010年1月22日 (金曜日)

宮崎「肉巻きおにぎり」、2010年グルメブーム来んね!

■アンテナショップの先駆け、新宿みやざき館KONNE(新宿JR南口サザンテラス内)でも食べられます!

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◆はなまるマーケット大予想(1月15日)・・・2010年年寅年に流行る注目グルメはコレだ!
 ・・・第一位は、宮崎県・東国原英夫知事もB級グルメナンバーワンを狙っている・・・『ニクマキオニギリ~宮崎県で生まれた肉巻きおにぎり』。
 昨年の秋、満を持して東京に進出。週末は行列ができるほどの人気です。肉巻きおにぎりは、そもそも居酒屋のまかない料理だったそうですが、 あまりの美味しさに新名物になったそうです・・・

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 ■新宿みやざき館KONNE(新宿JR南口サザンテラス内)
 ・・・宮崎県のアンテナショップ「KONNE」では、軽食コーナーのメニューに新登場!売り場には冷凍肉巻きおにぎりや肉巻きおにぎりのたれまで売っています。
 ・肉巻きおにぎり(冷凍)315円
 ・肉巻きおにぎりのたれ 399円
 ・軽食コーナーで提供している 肉巻きおにぎり 350円
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 ▼「肉巻きおにぎり」(バリエーション含む)が食べられる店~
 ※にくまき本舗 下北沢店 (東京都世田谷区北沢)
 ※東京ミートレア にくまき本舗(東京都八王子市南大沢)
 ※ニックンロール(東京都世田谷区北沢)
 ※日南館 別館(東京都新宿区神楽坂)
 ※COOKPAD~冷めてもおいしい♪ 肉巻きおにぎり by yasu-poohさんのレシピによると
 ・・・<材料>(4個分):
・ご飯・・・約4膳分
・牛薄切り肉(豚肉も可)・・・300g
・砂糖・・・大さじ2 ・しょう油・・・50cc ・酒・・・50cc ・水・・・50cc

★「新宿みやざき館KONNE」は、都心ウオーキングの出発店としてよく利用しています。夏は「ひや汁」で昼食でしたので、今度寒い時期は「肉巻きおにぎり」にしてみましょう。
 KONNE(宮崎弁コンネ=来んね=来なさい=いらっしゃい?)となる。“来やんせ”となると鹿児島弁かな。
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2010年1月21日 (木曜日)

性差による「計るだけダイエット」成功法とは

■計るだけダイエットには、ガッテン風の性差による効果的な手法がいろいろあるという

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◆女性の最強ダイエット~男性には?性差によるダイエット法
 ・・・評判の「計るだけダイエット」。
 よく調べてみると、男性の成功率が高いのに比べ、なぜが女性では失敗してしまう人が多いのだそうです。
 なぜ女性はダイエットに失敗してしまうのでしょうか?男性のダイエットにもヒントが・・・<ためしてガッテン2010年01月13日・完結編01月20日>

 ■男性の私に役立ったダイエット手法のヒント
 ・スロー筋トレ(スクワットなど)の後に、ウオーキングなどの有酸素運動(脂肪を分解しやすくなる)
 ・有酸素運動のひとつスロージョギギングでもよい(歩幅は小さく音を小さく)
 ・ウオーキングなどの有酸素運動は、友達としゃべりながら楽しく・・・<男は黙ってひたすら早足?>
 ・脂肪ためこみスイッチを入れない食べ物は炭水化物<ごはん=子供茶わん1杯、パン=8枚切り1枚、めん=半玉>
 ・空腹感をなくするには、“その場ダッシュ20回(約10秒間)”・“スローステップ運動1分間
 ※空腹感を感じている時に、興奮したりストレスがかかると、アドレナリンが分泌され肝臓にためていた糖を血液に流し、血糖値を上げます。すると脳は、十分に栄養はあるなと勘違いして空腹感が消える・・・
 
★先週の番組では、女性は生理後の10日間でゆっくり減量し、その後の10日間は現状維持。この繰り返しで、階段状のグラフが描けるダイエットが理想「計るだけダイエット」とか。
 我々のウオーキングは、黙ってひたすら歩く・・・以前は途中でエネルギー失速していましたが・・・。
筋トレやウオーキングなどの運動もアドレナリンを出し、血糖値を上昇させてくれるそうです。その場で“その場ダッシュ20回(約10秒間)”をやってみますか?
 「計るだけダイエット」は、カロリーまで記録する“レコーディング・ダイエット”や“レコーディング血圧”などへ広がっています・・・
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2010年1月20日 (水曜日)

千両・万両ウオーキング

■国分寺万葉植物園まで散策・・・真っ赤な果実に健康の素“千両・万両”を祈願!

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◆のどかな冬の陽をあびて国立武蔵国分寺~国分寺万葉植物園散策<2010年1月19日>
 ・・・今日20日は大寒。昨日今日と暖かい日がつづく。昨日はJR西国分寺駅から15分、古代の面影が残る“国分寺崖線”へ下りる。名水百選にも選ばれている「お鷹の道・真姿の池湧水群」から国分寺境内の「万葉植物園」周辺を散策。総歩数10473歩(5.23km)。消費カロリー333kcal。

 ■センリョウ(千両)・マンリョウ(万両)
 冬2月頃まで赤い果実をつけ美しいので、正月の縁起物として珍重したとか。東アジア~インドに分布する。日本では南関東・東海地方~九州・沖縄までの比較的暖かい常緑樹林下に自生している。
 私もお正月の仏壇に「千両」を供えている。さて効力はあるか。ロト6か宝くじに期待しよう・・・

★冬のウオーキングは、緑が少ないので、自然より歴史もの?を探検する散歩型となります。武蔵国分寺あたりは、武蔵野台地の「ハケ」「ママ」の斜面地で雑木林で覆われています。自然地形と古代の香りが楽しめます。
 夜は、国立のY氏も加わって、西国分寺駅で古代の香り“焼酎”で酒盛り・・・“千両”紙幣が何枚も飛んでいく!
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2010年1月18日 (月曜日)

ゆるベジとは

■野菜中心の(食卓)生活習慣をしていますか

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◆おトクでヘルシー!ベジライフ~「ゆるベジ料理」
 ・・・「ゆるベジ」とは、ゆるくベジタブル(野菜)ライフのこと。外ではいろいろなものを食べても、家では野菜中心の食卓を楽しむことらしい・・・番組<ほっとモーニング:1月18日>では、「ゆるベジ」料理研究家:浅倉ユキ(あな吉)さんの“ゆるベジ料理:やさいおかずの素 ”に注目!

 ■「やさいおかずの素」は、蒸らしいため
 <材料>にんじん1本、たまねぎ1コ 、キャベツ8分の1コ、塩・小さじ3分の2
 <作り方>
1.野菜はすべて千切りにします。
2.ふたのぴっちり閉まる鍋に野菜と塩を入れて、ふたをして中火にかけおよそ10分。時々ふたを開けていためながら加熱します。(蒸らしいため)
※蒸らしいためは水分を加えないため、野菜の旨味をぐっと凝縮したおいしさです。これをベースにすれば、どんな料理もおいしさがアップします!

★生産者などがみずから野菜を運び込み販売している「マルシェ」と呼ばれる市場などで「野菜ライフ」を楽しみましょう。
 ※全国のマルシェの情報については、 マルシェ・ジャポン全国事務局まで。
 ホームページ: http://www.marche-japon.org/ 
 ※野菜レストラン「六本木農園」
 ホームページ: http://roppongi-nouen.jp/ 
 ※NPO法人 農家のこせがれネットワーク
  ホームページ:http://www.re-farm.jp 
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2010年1月17日 (日曜日)

春を告げる花と映画賞

■大寒(20日)~2月3日(節分)、4日(立春)へ・・・映画の新しい春は?

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◆春を告げる~春植物の代表種「セツブンソウ」<国立昭和記念公園にて・NHK1月15日>
 ・・・早春に花をつける植物種の中においても、開花時期の早さはトップクラス。
 本州の関東地方以西に分布する、高さ10センチほどの小さな多年生草本。山地のブナ林など、落葉広葉樹林の林床に生え、石灰岩地を好む傾向があるそうです。(キンポウゲ科/セツブンソウ属)
 “春のはかない命”といわれる可憐な花。・・・この頃、映画界でも「キネマ旬報ベスト・テン」などの各映画賞が発表されます。

 ■2010年1月12日「第83回キネマ旬報ベスト・テン」
<日本映画>
(1)ディア・ドクター(西川美和監督(2)ヴィヨンの妻(3)劔岳(つるぎだけ) 点の記(4)愛のむきだし(5)沈まぬ太陽(6)空気人形(7)ウルトラミラクルラブストーリー(8)サマーウォーズ(9)誰も守ってくれない(10)風が強く吹いている
 ★『ディア・ドクター』予告編
 ※主演男優賞=「ディア・ドクター」の笑福亭鶴瓶
 ※主演女優賞=「ヴィヨンの妻 桜桃とタンポポ」の松たか子
<外国映画>
(1)グラン・トリノ(クリント・イーストウッド監督(2)母なる証明(3)チェンジリング(4)チェイサー(5)レスラー(6)愛を読むひと(7)アンナと過ごした4日間(8)戦場でワルツを(8)スラムドッグ$ミリオネア(10)イングロリアス・バスターズ
 ★『愛を読むひと/『朗読者』日本版予告編 The Reader Movie Trailer

★もうすぐ大寒(20日)。朝晩は冷え込むが確実に春は近づいている・・・。一方「キネマ旬報」などから映画のベストテン発表などが相次ぐともう春かという季節感がある。
 今年も映画を見なくなったなあと嘆きつつ、レンタルVHS・DVDをチェック。とりあえず感動した本『朗読者』の映画版をレンタルしようか。
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2010年1月16日 (土曜日)

切り干し大根で動脈硬化予防

■太陽と風のめぐみ・・・切り干し大根には、食物繊維・カルシウム・鉄分・ビタミンB1.B2が凝縮!

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◆太陽と風のめぐみ!日本人を支えた食材「切り干し大根」
 ・・・切干し大根作りは、今が最盛期!旬を迎えた大根を寒風で干せば、旨みが凝縮して美味しい切干し大根に!
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 「切干し大根」と言っても代表的な千切りから、輪切りや割干しなど、日本各地でその形や作り方まで実に様々。さらに形のみならず、七色の切干し大根まで・・・<食彩の王国1月16日>
 ■【七色の切干し大根のマリネ】~カフェエイト 青葉台店(東京都目黒区)
 ■【七色の切干し大根販売】~近藤ファーム(三重県鈴鹿市)

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 ■切り干し大根の健康効果
 ・食物繊維が豊富に含まれており、食物繊維はコレステロールを体外に排出し動脈硬化を予防する作用や、便秘を改善し大腸ガンを予防する作用、美肌にも効果的に働く・・・!
 ・二日酔いで弱った肝臓や胃腸を回復し食欲を増進させる作用など。

★切干し大根は宮崎県が全国の9割を生産。切干し大根作りの要になるのが、太陽と風。宮崎は冬、九州山脈の霧島連山からの乾燥した空っ風が吹く土地。切干し大根作りにはぴったりなのだそうです。
 先日行った「新宿みやざき館KONNE」にも多分あるでしょう。「いかんて(イカの手)」や「まだか漬け」もこの店で紹介してほしい・・・
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2010年1月15日 (金曜日)

明治神宮で健康を「御神酒」祈願

■よく食べてよく眠るダイエットという方法もあります・・・

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◆明治神宮詣で・・・健康長寿祈願<2010年1月14日>
 ・・・初詣では近くの「総持寺」ですませていたが、明治神宮三が日の人の多さをさけて昨日ウオーキングを兼ねてお参り。長寿健康のお守りを購入。総歩数11271歩(約5km)。
 快晴だが少し風が強くけっこう冷える。境内休憩所で、熱燗「御神酒」で体を温める。もう少し温めようということで新宿の「紀伊国屋」地下の居酒屋へ。

 ■『もう一軒・おつまみ横丁』(瀬尾幸子):池田書店
 「紀伊国屋」6Fで購入。新作おつまみレシピ集。こんな寒い日は湯豆腐ですね。
 【海苔がけ湯豆腐】<上記本より>
  1.豆腐は一口大に切る。
  2.鍋に豆腐とめんつゆを入れて弱火にかけ、沸騰直前まで温める。
  3.器に汁ごとよそい、もみ海苔、長ねぎをたっぷりのせる。
  ※もみ海苔の香ばしさが酒を誘う静岡風湯豆腐。
  ※私は、日高昆布1本で30分だしをとります。
 ■『よく食べてよく眠るダイエット』(則岡孝子):小学館
 ~深い睡眠を得るための食事法。そのポイントは、体内時計に作用して睡眠のリズムを調整してくれるグリシンというアミノ酸。青魚や貝類に豊富なのだそうです。

★まもなくリタイアするY氏や現役半フリーCFプランナーK氏を交えて、地下「庄屋」で体あったかメニュー。湯豆腐や青魚などを主に“お試しかっ”。〆は、新宿3丁目の上海料理とゴールデン「唯尼庵」。店には『黒澤明という時代』(小林信彦著)があり、ひとしきり歓談・・・。
  第142回芥川賞・直木賞(日本文学振興会主催)のニュースを携帯で知る。芥川賞該当作なし、直木賞に佐々木譲(じょう)さん(59)の「廃墟に乞(こ)う」と白石一文さん(51)の「ほかならぬ人へ」が決まった・・・。
 1万歩歩いて、仲間と歓談、グリシンというアミノ酸(魚介類)を食べて、深い眠りについたのでした。
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2010年1月13日 (水曜日)

血液サラサラ駅弁?

■全国の海山の幸を詰め込んだ駅弁・・・旅のロマンに健康駅弁を!

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◆2010年1月7日から19日まで、新宿京王百貨店で日本最大級の駅弁大会!
 ・・・<第45回元祖有名駅弁と全国うまいもの大会>~はなまる2010年1月11日より
★北海道から鹿児島まで、約200種類の駅弁!
【期日】1月7日(木)~19日(火)
【場所】京王百貨店新宿店7階大催場
【時間】午前10時~午後8時/(13日(水)・19日(火・最終日)は午後5時閉場
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 ・・・私が好きなのは、☆いかめし<北海道 函館本線:森駅/500円>
 安くて旨いワンコイン駅弁いかめし!39年連続販売個数トップだそうです。

 ▼他に、血液サラサラ?ものはやっぱり海鮮類弁当か
 ☆ふかひれ海鮮弁当・・・岩手県東北本線一関駅 1,100円
 ☆桜えびとジャコの海物語・・・神奈川県東海道本線小田原駅 880円
 ☆いわしのほっかぶり寿司・・・北海道根室本線釧路駅 990円
 ☆瀬戸内鯛寿司・・・兵庫県山陽本線姫路駅 850円
 ☆伊勢海老弁当・・・静岡県伊豆急行線伊豆急下田駅 1,400円
 ☆桃太郎の祭り寿司・・・岡山県山陽本線岡山駅 1,000円
 ☆海の輝き・・・北海道函館本線小樽駅 1,260円

★全国各地の地産産物からなる駅弁は、ふるさとの香りがしますね。できれば私は、DHA・EPAたっぷりの魚介類が詰まった駅弁を選びたい・・・。ローカル列車に乗って駅弁を食べる贅沢?
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2010年1月12日 (火曜日)

年末年始(09年~10年)視聴率ランキングに燃える

■年末年始視聴率(ベスト)ランキング(2009年12月28日-2010年1月3日)

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噴煙をあげる桜島と火山雷に・・・
 ・・・噴火で上昇した水蒸気や火山灰などが摩擦して電気が発生し放電する「火山雷(かざんらい)」の瞬間を、鹿児島県霧島市の全日写連会員・島田英雄さんがカメラに収めた。
 島田さんは10日午前0時すぎ、昭和火口の噴火に伴う火山雷を、約3キロ離れた桜島内で撮影した。火山雷も20分以上、火口上空付近で見られたという。<asahi.com2010年1月11日>
 ・・・燃える(萌える)桜島は、激しい競争時代のシンボル!テレビ視聴率競争を彷彿!? (むりやりですが)火山雷の光線は、年末年始の視聴率ランキングをイメージ?!

 ■年末年始視聴率ランキング(2009年12月28日-2010年1月3日)
 ~TVランキング(朝日)・MSN/産経ニュース/いずれもビデオ・リサーチ関東地区日報データ。数字は%
 (1)第60回NHK紅白歌合戦(21時~Ⅱ部)/NHK 40.8
 (2)第60回NHK紅白歌合戦(~20時55分Ⅰ部)/NHK 37.1
 (3)第86回東京箱根駅伝復路/日 本 27.9
 (4)第86回東京箱根駅伝往路/日 本 27.2
 (5)ゆく年くる年 /NHK 24.3
 (6)[新]龍馬伝 /NHK 23.2
 (7)NHKニュース7(31日) /NHK 22.6
 (8)行列のできる法律相談所SP31 /日 本 22.5
 (9)ザ!世界仰天ニュース・大変身ビューティ祭り・第2部/日 本 18.3
 (10)相棒Season8・元日スペシャル/朝 日 17.8

 ※格闘技史上最大の祭典Dynamite!魔裟斗ラスト(大晦日)/TBS 16.7
 ※ダウンタウンのガキの使いやあらヘんで!!大晦日年越しSP!!・第1部/日 本 16.4
 ※年末年始週(12月28日~1月3日)で、注目を集めたのは日テレ。全日11.6%(ビデオリサーチ調べ・関東地区)、ゴールデン14.2%、プライム14.7%で年末年始週3冠を獲得!
 ※年間視聴率(08年12月29日~10年1月3日)ではフジが09年の視聴率3冠王をキープしてV6を達成!
 ※年間視聴率第1位は、2009年11月29日のTBS「プロボクシングWBC世界フライ級タイトルマッチ内藤大助対亀田興毅」戦の43・1%

★桜島の噴火・火口雷に刺激されて、2010年年末年始視聴率(ベスト)ランキングを整理してみました。
 大晦日には、地デジの精細大画面を楽しんだ人が多いのでしょうか。また「龍馬伝」は1秒に30コマという映画のフィルム(1秒24コマ)以上の高性能、高精細カメラを使っているとか。
 今年2010年もスポーツイベントが視聴率を上げるでしょうが、是非3D(立体)で楽しみたいもの・・・
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2010年1月11日 (月曜日)

抗メタボ米とは

■生活習慣病対策に、アントシアニン黒米とコシヒカリ交配した“抗メタボ米”(富山黒75号)

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◆おいしい「抗メタボ米」 黒米とコシヒカリ交配…富山県開発

 富山県は2010年1月4日、抗酸化作用があるとされるポリフェノールの一種「アントシアニン」を含む古代米「黒米」と、コシヒカリを交配させた新品種を開発したと発表した。
 アントシアニンは、メタボリック症候群の人に多い生活習慣病の原因となる活性酸素の働きを抑える効果があるとされることから、県では、「『おいしい抗メタボ米』として売り出したい」としている。以下略<2010年1月5日読売>

 ■アントシアニンの効能・効果
 動脈硬化や癌の予防力が高いと言われているアントシアニン。強力な抗酸化力があります。
 生活習慣病の90%は活性酸素が原因ともいわれており、毛細血管の保護・強化作用による動脈硬化などの血管の病気に対する有効性、抗潰瘍作用、循環改善作用、抗炎症作用など謳われています・・・。

アントシアニンといえば、赤ワインやブルーベリー、ビルベリーなどのぶどう類や、紫キャベツなどにたくさん含まれており、数あるポリフェノールの中のひとつ。
 黒米(古代米)の栄養(アントシアニン・カルシウム・マグネシウム・鉄分・ナイアシン)が、注目を集めているようですね。メタボの私も、黒米×コシヒカリの「富山黒75号」のおにぎり(写真右)を持ってウオーキングへ・・・
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2010年1月10日 (日曜日)

おなかぽっこり、どうしたら?

■ウオーキング・ストレッチ・腹筋をしているが・・・ぽっこりお腹がどうしたらへこむ?

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◆今年も改めてメタボ注意報!
 ・・・メタボ解消には極端な食事制限は必要なく、おかずの種類や量を少し変えることで摂取量を減らせる。運動も歩行など簡単なことから始めればよい。<きょうの健康/メタボリックシンドローム2010年1月9日>

 ■内臓脂肪がたまりやすい生活習慣
 1.1回の食事が30分以上・・・過食注意 但しよく噛んで!
 2.食事は満足するまで食べる・・・腹八分
 3.緑黄色野菜が嫌い・・・肉食好きに多い?
 4.間食が多い・・・甘いお菓子が多い?
 5.アイスクリームが好き
 6.どこへ行くにも自動車・・・もっと歩きましょう
 7.たばこを吸う

★人形町のビルの入口に、メタボ?な「母と子像」を発見!今年もメタボ解消の年にしなくちゃと気づかせてくれました。内臓脂肪がたまると、高血圧・高血糖・脂質異常の原因になります。食事・運動などの生活習慣病対策をしっかりと・・・!
 カロリー摂取量は50~60代で、男性2100~2450kal、女性1700~1950kalが目安とか。私の盲点は食事量よりもアルコールのカロリーオーバーか?
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2010年1月 9日 (土曜日)

日本橋七福神巡り・・・人形町で江戸情緒を味わう

■53th「歩こう会」日本橋七福神巡りで懐かしの人形界隈を歩く・・・

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日本橋七福神巡りで、人形町界隈を散策~2010年1月8日
 ・・・コースは、椙森神社→宝田恵比寿神社→笠間稲荷神社→末廣神社→松島神社→小網神社→茶の木神社→水天宮と終了地点が飲み会の場所となるようコース変更。総歩数13155歩(6.57km)。
 江戸情緒あふれる人形町。『このミステリーがすごい! 2010年版』で第一位となった『新参者』(東野圭吾)の舞台ともなりました。

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 ~事の発端は、日本橋の一角で起きた殺人事件。事件に関係していると思われる人々が住む人形町を加賀が歩き回り、煎餅屋、瀬戸物屋、時計屋・・・など1軒1軒を訪ね、それぞれの家の中の小さな"物語"に接していく。

 ■人形町からくり櫓(ろ)~からくり人形
 「甘酒横丁」近くと人形町通りをはさんだ反対側に2基の高さ8mのからくり時計塔に足が止まる。「江戸落語タイプ」と「町火消しタイプ」の人形からくりミニショータイムが展開されます。午後3時丁度にはお囃子が流れる中、噺家の人形が「人形町の由来~からくり人形芝居小屋が多かった?」の小咄を一席・・・<季刊「にほんばし人形町」>

★かって仕事のスポンサーであったSにプレゼンで通った人形町。親子丼「玉ひで」・とんかつのキラク・洋食小春軒・洋食レストラン芳味亭・人形町今半本店など名店が多い。当然、夜の飲み会は人形町交差点から甘酒横丁界隈で打ち上げ・・・。
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2010年1月 7日 (木曜日)

武蔵野雑木林ウオーキング

■国木田独歩の規定する武蔵野とは、狭義では雑司が谷から入間、立川までの範囲・・・という

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◆武蔵野の落葉した雑木林ウオーキング~
 年末年始に溜まったメタボ(内臓脂肪)を減らすべく、玉川上水緑道を今年初歩き・・・
 ・・・澄みわたった大空が梢々(こずえこずえ)の隙間(すきま)からのぞかれて日の光は風に動く葉末葉末(はずえはずえ)に砕け、其の美さ言ひつくされず~
 国木田独歩が『武蔵野』で描写した新しい自然美。
 ・・・をりをり落葉の音が聞える計(ばか)り、四辺(あたり)はしんとして如何にも淋しい。落葉をふむ自分の足音ばかり高く、時に一羽の山鳩あわたゞしく飛び去る羽音に驚かされる計り~

 ■日本で初めての話し言葉で書かれた随筆は、国木田独歩『武蔵野』
 明治31年(1898)に発表。独歩は明治29年の秋、東京の郊外に広がる武蔵野の林を歩きました。鳥の声や木々のざわめきを聴きながら、半年間、毎日のように散策を重ねます。そのときの日記をもとに、独歩は『武蔵野』を書き上げました。

★上写真は、玉川上水駅から約10分・・・鷹の台方面に歩いた「足湯」から写した雑木林。この近辺は既に市街地造成のブルトーザーの音も聞こえ始めています。
 われわれは、鷹の台まで4.9kmを新春・雑木林ウオーキング。総歩数12,921歩(6.46km)。吉祥寺へ出て、近くの住人O氏を呼んで、「清龍」地下の幌ごたつに入りながら、お酒ウオーキングで〆る!
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2010年1月 5日 (火曜日)

タオル1本でスロー筋トレ

■タオルを片足ずつまたぐ・・・足を引き上げる時、お腹の奥にある「大腰筋(だいようきん)」を鍛える効果!

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◆冬から始める一生太らない体のつくり方~なまった体をリセットするスロトレ最新版

 ■タオル1本で体を鍛える?
・タオルの両端を掴んだままタオルを片足ずつゆっくりまたぎます。
・お腹の筋肉、お尻の筋肉、太股の筋肉が鍛えられます。
・足腰が衰えてくると、歩行能力が落ちてきたり、つまづきやすくなったりする。
 <世界一受けたい授業:石井 直方 先生>

★立つ・座る・歩くための筋力が落ちてきていますね。太ももとか大腰筋などの筋力を鍛えるスロートレーニングに“タオル一本またぎ”!
 ウオーキングなどの有酸素運動の前には、こうした筋トレをした方が脂肪を燃焼させやすいそうです。また、運動を続けて行うより、休憩を挟んだ方が脂肪の燃焼が良くなる・・・
 明日の“玉川上水ウオーキング”も、頻繁に休憩をはさみましょう!?
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2010年1月 4日 (月曜日)

冬のスーパー美人鍋とは

■野菜・キノコ類・魚介類たっぷり入れて、美人鍋!

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◆世界一の美女になるダイエット最新版!冬から始めるエリカ流美人食!<世界一受けたい授業1月2日>

 ▼冬のスーパー美人鍋~参考「世界一の美女になるダイエットバイブル/エリカ アンギャル」
 【具材例】にプラスα
・野菜:プチトマト、パプリカ、さつまいも、かぼちゃ、小松菜、ネギ、キャベツ、アスパラ、ニンジン、ほうれん草
・きのこ類:しいたけ、まいたけ、エリンギ、(えのき)
・魚介類:鮭、エビ、カキ、ホタテ、イワシ、はまぐり、イワシ(鳥)のつみれ、(昆布などの海藻類)

 ▼つけダレのオススメ:エリカ特製タレ「豆乳入りつけだれ
・無調整豆乳100ml、たまり醤油大さじ2、
・ごま油大さじ1、レモンなど柑橘類を大さじ1。
~野菜に含まれる抗酸化成分は油と一緒に摂ることで栄養素が吸収されやすくなります。

★正月の夜は冬らしく冷えてきました。昨夜は友人の美人妻と“美人飲食会”・・・
 私の鍋のつけだれは、シンプルに、ポン酢2+オリーブオイル1。鍋のよさは、野菜や魚介類がたっぷり摂れること。青背魚にはEPA・DHAなどのオメガ3という魚脂が血液サラサラ効果が期待できるかも・・・。なにより「つけだれ」で減塩効果が発揮できます!
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2010年1月 3日 (日曜日)

富士に映える竜神・柏原

■秘密は“太もも”を鍛えたこと?

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◆富士もびっくり!「東洋(大)の魔神」柏原5区大逆転/86回箱根駅伝
 ・・・山登りの5区(23・4キロ)で、東洋大の柏原竜二(2年)が、昨年自らマークした記録を10秒更新する1時間17分8秒の区間新を樹立。2年連続でチームを往路優勝に導いた。トップと4分26秒差の7位でタスキを受けると、6人をごぼう抜き。<日刊スポーツ>
 ・柏原“竜神”が降臨!東洋大往路連覇<デイリースポーツ>
 ・東洋大往路V2!柏原“山の神”/箱根駅伝<サンケイスポーツ>

★天候に恵まれている正月・・・柏原の快走に喝采!下半身全体のパワーで強引に斜面を上っていくタイプだそうだ。新潟・旧山古志村の合宿で、整備されていない山道の上り下りを徹底的に走り込んだという・・・だから東洋大チームは太ももが鍛えられたのだろうか。
 今年も森林・山間コースをひたすらウオーキングして、太ももと心肺を鍛えましょう!
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2010年1月 2日 (土曜日)

初詣ウオーキング

■2010年祈願、仏殿で健康長寿、大黒尊天に開運福徳を・・・

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2010年1月1日・初詣では、鶴見の杜:曹洞宗大本山総持寺
 ・・・元旦はすっきり快晴。ウオーキングを兼ねて、鶴見駅から5分の総持寺へ初詣。

 ■曹洞宗大本山總持寺
 ・・・總持寺は横浜市鶴見、前に東京湾と房総半島を望み、後に富士の霊峰がそびえる景勝の地、鶴見が丘に位置し、JR鶴見駅より徒歩わずか5分という交通の便の良さに加え、わが国の海の玄関・横浜に位置するところから、国際的な禅の根本道場として偉容を誇っています。
 このすばらしい地に8万坪の寺域を有し、鉄筋製の大伽藍をはじめの多くの諸堂が建てられ、能登總持寺の開創から数えて591年目の明治44年11月5日、盛大な遷祖式が執り行われました。<HPより>

★総門をくぐり、賑やかな境内を通って、七堂伽藍の最初に出会うのが「三門(さんもん)」。<写真上>
この三門は、木原崇雲氏が妻の菩提のために寄進され、昭和四十四年に落成した建物です。鉄筋コンクリート造りでは、日本一の大きさを誇っています。
 出店や参拝客で賑やかな境内の正面に、大きな三門が聳え立つ。左右に元横綱・北の湖関15歳の姿をモデルにしたと伝えられている阿吽の仁王像が納められています・・・(写真中央には、白いコート姿のASUKAの横顔が)
 香積台(こうしゃくだい)の中央廊下のつき当たりに、日本最大といわれる木彫の大黒尊天が奉安されていました。この像を祀ると開運福徳を授かると信仰されています。
 総歩数7,750歩((約4km)の初詣ウオーキングでした。
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2010年1月 1日 (金曜日)

あけましておめでとうございます~@ironwatcher

■2010年は、Youtube&ツイッター(twitter)本格展開の年?さらに2010年問題とは・・・

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◆2010年1月元旦~空から見る初日の出<NHKニュース/2010年1月1日am10:00>
 ・・・宇宙から「おめでとうございます」~
 上空約400キロの国際宇宙ステーションに滞在している野口聡一宇宙飛行士(44)から新年のあいさつが届いた。日本人で初めて宇宙での年越しとなった。=JAXA提供
 ★★★ツイッターで宇宙からのつぶやき!★http://twitter.com/Astro_Soichi 
 日本の皆様、あけましておめでとうございます。宇宙で元気に新年を迎えることができてうれしいです。
 <約6時間前 webで>
  Happy new year, everyone! I am so proud to say that I am the first Japanese to have new year in space!!!

◆2010年問題
 東京・横浜は澄み切った青空!しかし、日本海側で大雪のおそれも・・・おだやかに見えても一方で、「2010年問題」という由々しき問題があるという・・・
 
1.2010年前後に次々と特許切れを迎える医薬品業界!
 ここで問題となる医薬品は主に、1990 年代後半に開発された多数の新薬で開発高脂血症、糖尿病、高血圧といった生活習慣病の薬など。<Wikipediaなど>
 ▼2008年・・・アムロジン/ノルバスク - 大日本住友製薬、ファイザー製薬
 ▼2009年・・・タケプロン - 武田薬品/ハルナール - アステラス製薬
 ▼2010年・・・アリセプト - エーザイ /コザール - メルク
 ▼2011年・・・リピトール - ファイザー製薬 /アクトス - 武田薬品
 ▼2012年・・・ブロプレス - 武田薬品/バイアグラ - ファイザー製薬
 ▼2013年・・・パリエット - エーザイ
2.オフィスの2010年問題
 今年、団塊世代の多くが定年退職を迎えることで、社内のナレッジが失われるという問題は以前からいわれていたが、同時にオフィススペースの需要が急激に低下するという問題も起きている。
3.暗号の2010年問題
 現在一般に使われている暗号では強度に問題があり、解読される可能性があることが判明した。そこで、米国政府機関が、2010年までに次世代暗号に置き換えるという声明を発表。多くの場合、複数のシステムが互いに暗号で情報をやり取りしているため、すべてを移行するのは容易なことではない・・・<2010年01月01日シゴトの計画より>

Youtube&ツイッター(twitter)本格活用元年?
 鳩山首相がインターネット上で、積極的に情報発信をしている。動画サイトの「ユーチューブ」や140字以内でメッセージを載せる「ツイッター」など、新手のサービスを多用しているのが特徴だ。<2010年1月1日 中日新聞>

 ■鳩山総理、ツイッターとブログ開始!
 http://twitter.com/hatoyamayukio  
 ・・・みなさん、あけましておめでとうございます。今年もよろしくお願いいたします。今日からツイッターとブログ「鳩cafe」を始めました。http://bit.ly/7OSH1o (ブログ/http://hatocafe.kantei.go.jp/  )
 ご感想など@hatoyamayukioへお寄せください。馴れるまでは1日1ツイートが目標です。
  
 私(@ironwatcher)も昨年11月からツイッターに登録・・・http://twitter.com/ironwatcher ときどきつぶやいていますのでのぞいて下さい。
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