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2011年11月30日 (水曜日)

明日から師走、忘年会月!

■忘年会から望年会へ。アルコール低減は“生活習慣病”予防の奥の手!

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◆今日はもう11月30日、明日から師走12月・・・
 ・・・気温17℃~20℃でやや温かい。紅葉も約一週間遅れのところもあるようです。昨夜NHKで群馬藤岡の冬桜(桜山公園)と紅葉を観ました。
 さて、30日の今日、第42回東京モーターショー開幕、報道関係者への公開が始まりました。(一般公開は3日から東京・有明の東京ビッグサイトで)
 また「大関稀勢の里」誕生へ=30日に大相撲‎ 臨時理事会。
 そして、2012年 “全国生活習慣病予防月間” スローガンを募集中!<しめきりは12月5日(月)>

 ■2012年 “全国生活習慣病予防月間” スローガンを募集中!
 ~テーマは「健康生活とアルコール」/最優秀作品には賞金10万円を進呈!
 2012年2月の予防月間では、月間中にポスターなどで使用するスローガンを公募いたします。今年の強化テーマは、健康標語である“一無二少三多”*の“二少”のうち“少酒”から「健康生活とアルコール」。
 *:“一無二少三多”とは、一無は無煙(禁煙)、二少は少食(腹八分目)・少酒(お酒はほどほど)、三多は多動(たくさん体を動かし)・多休(しっかり休養を取り)・多接(多くの人・物事に接する)を意味します。

★「アルコールと健康の上手な付き合い方」・・・私は昨年過度のアルコールで“心房細動”になりました!
 上手なアルコールとのつきあい方、生活習慣病にならないようなお酒の飲み方、等を趣旨とした「健康的な飲酒」の普及・啓発を促進する内容のスローガンを募集しているようです。作品例としては、
 「アルコール 1日1合程度が健康ライン」
 「呑む時は、酔わない程度が丁度いい」
 「アルコール1週一回仲間とわいわいがやがや」
 「とりあえずはビールでなくてワインから」 etc
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2011年11月28日 (月曜日)

男性は肺がん、女性は大腸がんがトップ

■がん検診などで早期発見・・・最近では、膵がん、乳がん、卵巣がんが上昇傾向!

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◆近年、男性で肺がんが急増!女性トップは大腸がん!・・・主な部位別がん死亡率の推移<厚生労働省「人口動態統計」>

 ▼男性に関しては、かつては胃がんが圧倒的に多かったが、近年は、肺がんが急増し、死亡率が1965年以降減少ないし横ばいに転じた胃がんに代わって断然1位となっている。肝臓がんが低下し大腸がんと逆転して、大腸がんが3位、肝臓がんが4位となっている。

 ▼女性に関しては、かつてトップであった胃がん、及び第2位であった子宮がん(子宮頚がんを含む)が横ばい、ないし減少に転じたため、最近では、胃がんと増加傾向が続く大腸がん、肺がんがトップ3となっている。若い時からの女性の喫煙率の上昇によって女性においても肺がんの増加が懸念されている。

 ■年齢調整死亡率
 がんの死亡率が上昇しているのは、がんの死亡率が高い高齢者が増えているためである。こうした高齢化要因を除いたがんの部位別の死亡率(年齢調整死亡率)を見ると・・・(毎年の年齢構成が変化しないとしたら死亡率がどう変化しているかを見るための指標)
 ・・・がんの死亡率は、ほとんどの部位で1995年頃から低下傾向にある。
 他の部位と異なり、最近も死亡率が横這いないし上昇傾向にあるのは、膵がん、乳がん、卵巣がんである。

★肺がんをはじめ、心臓病などタバコの喫煙に起因する病気が多くなっています。1995年頃からがんの死亡率が低下傾向にあるのは、検診による早期発見率が高まったせいでしょうか。また早期発見で胃がんなどからの生還者が周辺にも複数います。積極的に「がん検診」を受診したい・・・
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2011年11月27日 (日曜日)

キウイに降圧効果!リンゴより勝る

キウイの緑色の果肉には多数の栄養素が含まれ、強力な抗酸化物質であるルテインが豊富であり、これが降圧効果に寄与している可能性がある・・・

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◆1日3個のキウイ(kiwi)で血圧が下がる可能性あり!
 ・・・1日3個のキウイ(kiwi)で血圧が下がる可能性が小規模研究で示され、米オーランドで開催された米国心臓協会(AHA)年次集会で発表された。
 軽度の高血圧の男女がキウィを1日3個、8週間食べたところ、リンゴを1日1個食べた群よりも収縮期血圧(最大血圧)が3.6mmHg低かったという。キウイには強力な抗酸化物質であるルテインが豊富に含まれ、これが降圧効果に寄与している可能性があるという。
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 ■キウイの栄養&効果
 ・ビタミンC:100g中に69mg。これはミカン約3個分で果物の中でも特に豊富。1日の所要量は100mgとされているので、キウイフルーツ1~2個で十分な量が摂取できる。
 ・ビタミンE:血行を促して若返りのビタミンと言われるビタミンEは、100g中1.3mg。また抗酸化成分のポリフェノールが、果物の中でも比較的多く含まれている。
 ・食物繊維やクエン酸も豊富
 ・葉酸、体内のナトリウムとバランスをとっているカリウム、骨や歯の主要成分であり生理機能を調節するカルシウムなども含まれている。

★(キウイに降圧効果)といっても、医師への相談なく降圧薬の服用を止めてはいけないのは当然。朝食にバナナやヨーグルトなどと一緒に摂りたいですね。でも1日3個、1週間で21個ものキウイはきつい。
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2011年11月26日 (土曜日)

がんは生活習慣でリスクを下げられる

■がんや生活習慣病を予防するには一日400gの野菜・果物をとること!さらに筋トレ・有酸素運動などの運動!

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◆がんのリスクチェック~「名医にQスペシャル2011」によるがん予防術
 ・・・がんを予防するには、まず、がん化のきっかけになる「刺激」を減らすこと。刺激の中でも、特にがん化を促進するようなものは「発がん性」があるとされ、例えばたばこ、ウイルス、紫外線などは発がん性がある刺激とされています。

 ■<がんのリスクチェック>
 生活習慣とがんには深い関係があることがわかってきた。国立がん研究センター予防研究部では、「年齢・性別」「喫煙の有無」「飲酒量」「BMI(肥満度)」から、今後10年間にがんになる確率を割り出す「がんリスクチェック」を公開しています。
 ※ 国立がん研究センター 予防研究部 「がんリスクチェック」 http://epi.ncc.go.jp/riskcheck/ 

 ■個別の部位のがんのリスク
 <リスクを上げる要因>
・胃がん←塩分の多い食事
・肺がん←サプリメントによるβカロテンの大量摂取
・食道がん←熱い飲食物
・大腸がん←加工肉の食べすぎ
 <リスクを下げる要因>
・胃がん・食道がん←野菜・果物
・大腸がん←運動
・胃がん←緑茶(女性)、男性についてははっきりしていない
・肝がん・大腸がん←コーヒーと考えられているが、さらにデータの蓄積が必要
 ※1つのものだけで効果を得ようとするのではなく、いろいろなことを積み重ねて全体としてリスクを下げること。

★落語家・立川談志さん(11月21日喉頭がんで死去、75歳)をしのび、2007年2月20日に放送した「ハイビジョン特集~立川談志71歳の反逆児」のアンコール放送(26日)を録画。芸と老いと病に苦悩する立川談志さん・・・合掌。
 ▼2011年も多くのひとが、がんでこの世を去っていきました。<2011年の訃報:Yahooおくやみより>
 ・立川談志(喉頭がん)・スティーブ・ジョブズ(すい臓がん)・ジョー山中さん(肺がん)・原田芳雄さん(大腸がん/肺炎)・宮尾すすむさん(食道がん/肺炎)・児玉清さん(胃がん)・団鬼六さん(胸部食道がん)・喜味こいしさん(肺がん:小細胞がん)・中村富十郎さん(直腸がん)・・・など。
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2011年11月24日 (木曜日)

昭和の風雲児立川談志さん逝く

◆落語家立川談志さんがんで死去75歳~毒舌と新風、古典にこだわりながら型破りの芸風突破へ

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◆美学と毒舌、高座の風雲児・・・落語家立川談志さん死去75歳
 ・・・1997年に早期の食道がんを公表。09年8月、糖尿病などの治療のため休養した。10年4月に高座復帰したが、ほとんど声が出ない状態が続いた。今年3月に入ってストレス性胃潰瘍で一時入院。その後も療養を続けていた。10月27日に容体が急変し、約3週間、意識が戻らないまま亡くなった。
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 ■風雲児立川談志の世界
 ・・・立川談志さんは古典の第一人者として高い評価を受ける一方、晩年まで様々な話題を提供して毀誉褒貶のたえない、落語界の風雲児だった。  
 「伝統を現代に」を掲げ、江戸情緒を大切にしながらも現代的な感性で古典落語を捉え直し、新たな息吹を与えた。「落語とは人間の業の肯定」と唱え、卓越した心理描写で語る「芝浜」や「紺屋高尾」などの人情ばなしを得意ネタとした。
 また高座でもテレビなどでも、毒舌で政治や社会を鋭く風刺(立川談志の落語のまくら )。言動はしばしば物議を醸した。
 古典をそのまま演じるだけでなく、現代に生き返らせることに情熱を注いだ。噺(はなし)の途中に突然注釈を挟んだり、登場人物の心理分析を試みたりと、型破りの落語は多くのファンを引きつけたが、先輩たちの眉をひそめさせもした。

★山本晋也映画監督(弟子:立川談遊)は、「映画好きで師匠の落語はカット割りがよくできていた・・・」
 落語会の風雲児、革命児、立川談志。放送禁止用語も数多くあったようです。戒名は生前に自分でつけた「立川雲黒斎家元勝手居士(たてかわうんこくさいいえもとかってこじ)」。
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2011年11月22日 (火曜日)

秋の恵みに感謝!ウオーキング

■生活習慣病予防にいいこと・・・有酸素ウオーキング、旬の野菜・果物、DHA・EPAいっぱいの魚のコース!

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◆明治神宮:11月23日/新嘗祭(にいなめさい)・・・新穀を神前にお供えして、収穫に感謝する大祭
 ・・・秋の恵みに感謝する新嘗祭を前に、明治神宮周辺でウオーキング。総歩数11,679歩(5.83km)。
 秋晴れ快晴、気温17℃くらいか。さわやかな散策日和でした。

 ■明治神宮:11月23日「新嘗祭(にいなめさい)」
 このお祭りは宮中をはじめ、全国の神社で行われ、その年に収穫されたお米を御神前にお供えし、秋の恵みを神様に感謝するお祭りです。
 明治神宮では、新嘗祭にあたり南神門や御社殿前の廻廊に明治神宮農林水産物奉献会が野菜で組み立てた「宝船」がお供えされます。たくさんの野菜を芸術的に積み重ねてできた船を、たくさんの外国人観光客が珍しいそうに見ていました。
 祭典は午前10時より御社殿で行われ、宮司の祝詞奏上に続き、神楽「代々木の舞」も奉奏されるそうです。

★昨日、宮崎物産館「KONNE」で“ひや汁”で昼食後、明治神宮周辺を散策。小田急参宮橋方面から新宿西口「魚や一丁」へ。夜の散策は、魚のDHAたっぷりで生活習慣病対策。そしてもう一歩の散策店はあの「ボルガ」。
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2011年11月20日 (日曜日)

日本S第7戦・・・ソフト勝ち日本一!

■秋山監督、男泣きで悲願達成!…

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◆秋山ソフトバンク初の日本一!
 ・・・ プロ野球のコナミ日本シリーズ2011第7戦は20日、福岡市のヤフードームで行われ、ソフトバンクが3―0で中日を下して通算4勝3敗とし、ダイエー時代の2003年以来8年ぶり5回目(南海、ダイエー時代を含む)の日本一に輝いた。
 杉内は7回を3安打無失点。2番手で登板したフォルケンボーグは8回は3者三振に仕留めたが、9回に先頭の井端の打球を右腕に受けれ降板。それでも代わった森福、摂津とつないで中日の反撃を断った。
 最高殊勲選手賞(MVP)には小久保が選ばれた。40歳1カ月での受賞は、史上最年長。
▽最高殊勲選手 小久保裕紀内野手(ソフトバンク)
▽優秀選手 杉内俊哉投手、ファルケンボーグ投手(以上ソフトバンク)和田一浩外野手(中日)
▽敢闘選手 吉見一起投手(中日)

★久しぶりの投手戦が続きましたね。山崎vs谷繁のリード・打撃も興味深く見ました。とにかく九州チームが勝って満足。さあ明日は九州の「冷や汁」を食べて明治神宮で祝杯だ!
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2011年11月19日 (土曜日)

東京にも、ゆずの里

■そろそろ年末忘年会の予定がぞくぞく入り始めました。心疾患の私は焼酎ゆず割りで乗り切るか・・・

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◆東京奥多摩・御岳渓谷にゆずの里
 ・・・一昨日の「歩こう会」で歩いた奥多摩・御岳渓谷は、春には新緑・桜、夏には川床料理・ホタル、秋には紅葉、冬には鍋料理・新柚子と四季折々の表情が楽しめます。名水百選や「ゆずの里」としても知られています。
 最近、焼酎割りには柑橘類割りが多くなりました。ビタミン類を補おうというわけ。なかでも「ゆず割り」はどこの店にもありますね。
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 ■ゆずの栄養成分
 ゆずの栄養成分中で、ビタミンCやクエン酸の含有量は、レモンの3倍、温州みかんの5倍相当か!
 主要成分ビタミンCなどの効果は、免疫力の強化作用、風邪の予防と症状の改善、美肌などの美容効果、疲労回復などに効果的。
 ・・・冬至のゆず湯(風呂)では、ゆずの清油成分(リモネンなど)が湯に溶け出し効果的に働いて美肌に!

★「柚子酒」は薬用として昔からよく知られていたとか。
 年末の飲み会・忘年会は、心房細動の私には要注意・・・ストレートは避けて、柑橘類で割ってアルコール料を減らすかな。
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2011年11月18日 (金曜日)

御岳渓谷を歩く71th歩こう会

■肥満遺伝子を有していても、運動により体重増加の確率が下げられる!

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◆体重66kgになった日(11月17日)、多摩川上流遊歩道を御岳まで歩く・・・
 秋晴れの一日。青梅線軍畑駅で降りて多摩川沿いの遊歩道を歩きました。川の岩場で昼食。そして紅葉にはもう一歩の御岳渓谷周辺までウオーキング・・・
 小さなアップダウンがあって、予想以上に足がふらふら。体重とともに、筋肉量も落ちている(正月55.5→昨日51.2)。総歩数13,167歩(6.58km)。

 ■肥満遺伝子を有していても運動が効果的
 ・・・遺伝的に肥満になりやすくても、運動により体重増加のオッズ(確率)を下げられる可能性が新しい研究で示されましたという研究報告。< HealthDay2011>
 研究著者である英アーデンブルック病院のRuth Loos氏は、
「マラソンを走ったりジムに通ったりする必要はなく、イヌの散歩や自転車での通勤、階段の利用など、1日1時間の運動を週5日実施することで、この研究で認められた効果がもたらされる。遺伝的に太りやすくても、健康的なライフスタイル(生活習慣)で体重増加を防げることをわからせたい」と述べている。
 ・・・肥満は、心疾患、糖尿病、脳卒中、あるタイプの癌(がん)のリスクを上昇させることが知られている。

★このレポートでは、「多くの人が座りがちな仕事についており、30~40年前のように活動的ではない。これが体重問題に対処することを難しくしている」
 ここ数日、iPod2に熱中して“座りがち”だったせいか?昨日のウオーキングは一部アップダウンできつかったですね。室内で「ステップ台」アップダウン運動をしているのですがまだ不足なのかな。
 ひととおりマニュアルを読破したら、iPad2を持って外へ出かけましょう!
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2011年11月16日 (水曜日)

新語・流行語大賞2011-候補60語ノミネート

■『新語・流行語大賞』候補60語発表 大賞候補に「なでしこジャパン」「マルマル、モリモリ」・・・?

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◆『2011 ユーキャン新語・流行語大賞』の候補60語発表<オリコン 11月10日>
 女子サッカー日本代表の「なでしこジャパン」、芦田愛菜と鈴木福の「マルマル、モリモリ」もノミネート!
 ・・・2011年FIFA女子W杯で初優勝し、日本中に興奮と感動を与えた女子サッカー日本代表の愛称「なでしこジャパン」や、ドラマやCM、バラエティで大活躍した子役・芦田愛菜と鈴木福が愛らしく踊り老若男女を魅了した「マルマル、モリモリ」などが大賞候補に選ばれている。
  今年は東日本大震災が起こったこともあり、「瓦礫」「がんばろう日本」「3.11」「帰宅難民」など震災関連の言葉や「脱原発」「シーベルト」「フクシマ50」「ホットスポット」「メルトダウン」など、原発事故に関連した単語が多くノミネート!
 大賞とTOP10は12月1日に発表される。

 ■2011年『新語・流行語大賞』候補60語とは・・・
 1.あげぽよ/2.瓦礫/3.災後/4.タイガーマスク/5.内部被曝/6.美ジョガー/7.満身の怒り/8.あとは流れで/9.がんばろう日本/10.再生可能エネルギー/11.ただちに/12.なでしこジャパン/13.風評被害/14.マルマル、モリモリ/15.アフター4/16.安全神話/17.絆/18.3.11/19.脱原発/20.ノーサイド/21.一定のメド/22.エダる/23.帰宅難民/24.シーベルト/25.建屋/26.フクシマ50/27.自粛/28.ジャスミン革命/29.エンディングノート/30.除染
 31.タブレット/32.地デジ難民/33.おかわり君/34.君、きゃわゆいネェ/35.スマホ/36.超円高/37.復興/38.推しメン/39.節電/40.津波てんでんこ/41.お嬢様の目は節穴でございますか/42.東北魂/43.年の差婚/44.平成の開国/45.計画停電/46.ゼロではない/47.どじょう内閣/48.放射線量/49.原子カムラ/50.こだまでしょうか/51.おねえキャラ/52.想定外/53.トモダチ作戦/54.ホットスポット/55.ソーシャルメディア/56見せましょう野球の底力を/57.メルトダウン/58.どや顔/59.ぽぽぽぽーん/60.ラブ注入

★地デジ・スマホ・タブレット端末なども気になるが、やはり東日本大震災や福島原発事故関連は強烈!普天間問題、TPP(環太平洋経済連携協定)も後半のキーワード!
 私の健康関連キーワードは、心房細動、不整脈、マイナス10㌔測るだけダイエットか・・・
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2011年11月15日 (火曜日)

食事や睡眠、運動などの生活記録を、iPad2に自動送信?

■「UP」リストバンドで体の動きや睡眠パターンなどを感知するセンサーが内蔵されており、歩いた歩数や睡眠の深さを知ることが出来る!

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◆ITが導く“みんなの医療”・・・米発/生活習慣支援ツール
 ・・・アップルのタブレット端末「iPad2」を購入して、無料のアプリを選んでインストールしています。健康関連では、病院や医学生が使うものが主で、まだ生活習慣病患者個人が使うアプリを見つけられません。
 ところがネット情報で、アップル端末「iPad2など」と一緒に使う運動・睡眠・食生活改善を支援するセンサー内蔵リストバンドを発見!
 米国発売が今月6日、米国外では11月17日の英国発売を皮切りに、年末までに世界各地での発売を予定している・・・そうです。

 ■iPad2などアップル端末と一緒に使う、生活習慣改善リストバンド「UP」
 ・・・無線イヤホンメーカー、ジョウボーン(Jawbone)は、米アップル(Apple)の携帯端末やタブレット端末iPad2のアプリを使って食事や睡眠、運動などの生活改善を支援するリストバンドを今週(2011年11月05日)発表した。
 「UP」と名づけられたこのリストバンドは、アップルタブレット型端末「iPad(アイパッド)」などのアプリと組み合わせて、ユーザーの生活習慣を健康的なものに変えていく目的で設計されている。

 ・・・外見はシンプルなリストバンドだが、体の動きや睡眠パターンなどを感知するセンサーが内蔵されており、歩いた歩数や睡眠の深さを知ることができる。またアップル製品搭載のカメラで自分の食事メニューを撮影・記録でき、食事を消化した後の気分まで尋ねてくる。運動をしているか、オフィスで歩いているか、ベッドで眠っているかなど、1日の活動レベルの追跡も可能だ。さらには睡眠時間の長さや睡眠の質までも記録するという。

★医療とIT・・・体調が悪くなったときにお世話になる病院や薬。こうした医療分野へITの導入が進んでいます。病院間で電子カルテを共有できるシステムや、健康チェックを遠隔地から行う仕組みなどにITが使われています。
 さらにネットを使うことで、一般の人々が医療へ積極的に関わるチャンスが増えてきています。ITシステムの導入によって変わりつつある医療の新しい姿をNHK「ITホワイトボックス:第7回 ITが導く“みんなの医療”」で紹介していました。
 私も毎日測る血圧、体重、体脂肪率、基礎代謝、内臓脂肪レベル(体組成計による)、ウオーキング歩数の一部をPCに取り入れています。明日は近くのかかりつけ医院の定期診療日。毎日の家庭血圧などの健康記録を、iPad2で提示してみたいですね。
 ※iPadとHandbookを全MR・学術担当1700人に配布。医薬品情報提供のコンテンツ管理に<エーザイ>
 ※<ITホワイトボックス>によると、近距離無線通信で、家庭測定データが病院のパソコンへと送られ記録される・・・。こうした測定器に使用されている通信規格を「コンティニュア」と呼ぶ。これをもっと調べてみましょう。
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2011年11月13日 (日曜日)

心疾患の人が取り組むこと

■米国版:心疾患管理の新しいガイドラインとは

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◆「千人鍋」と紅葉を満喫、丹沢湖畔/神奈川県>山北町
 ・・・紅葉に染まる丹沢湖畔で、野趣あふれるしし鍋を味わう「西丹沢もみじ祭り」が12日、山北町中川の中川バーベキューセンター前広場で開かれました。
 10人ほどのグループで約100個の鍋を囲むことから、「千人鍋」とも呼ばれています。主催した町観光協会によると、西丹沢周辺の紅葉2は例年と比べて遅く、ピークは今月下旬ごろになる見込み。
 一昨日は終日雨で冷え込み、さらに来週は一段と冷えるようです。この寒暖の差は、不整脈の私の心臓によくない・・・?

 ■米国版・心疾患管理の新しいガイドライン
  米国心臓病学会(ACC)および米国心臓協会(AHA)の新しいガイドラインによると、健康的な生活習慣と適切な薬物療法によって、心疾患患者の寿命を延ばし、心臓発作や脳卒中を避けることが可能であるという。

 「心臓発作や脳卒中を予防するため、患者と医師がともに取り組む必要がある」と専門家らは述べ、心疾患患者に対して以下のことを推奨している<HealthDay2011/11/3>
1.禁煙し、受動喫煙を避ける。
2.週5~7日、1日30分以上運動をする。
3.余分な体重を落とす
4.毎年インフルエンザの予防接種を受ける。
5.他に医師の指示がない限り、低用量アスピリンを毎日服用する。

★日本心臓財団による「狭心症」を防ぐための生活として、
1.禁煙する
2.塩分・糖分・脂肪分を控える
3.バランスのよい食事を摂る
4.適度な運動を続ける
5.規則正しい生活を心がける
6.ストレスを避ける
7.強い胸痛を感じたら、すぐに病院へ
8.定期的に健康診断を受ける
 脳梗塞後の治療として、私は血圧およびコレステロールの管理、生活習慣の改善に取り組んでから約10年になります。その中に1日も休まず“低用量アスピリン”を服用!コレステロールを低下させるスタチン系薬剤も重要らしいがこれは飲んでいない・・・。冬場に向けてインフルエンザの予防接種は大事かも知れませんね。
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2011年11月11日 (金曜日)

高齢者の助っ人「タブレット端末」

■高齢者の情報生活支援ツール「タブレット型端末」!

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◆オレゴン州選挙で「iPad」使い投票、州レベルで初か
 ・・・CNNによると、米国西部オレゴン州の選挙管理当局は10日までに、連邦下院補選の予備選で身体障害などを抱え移動が困難な高齢者の有権者を対象に、多機能携帯端末「iPad(アイパッド)」を通じての投票を試験実施したと報告しました。
 
 また、小学館集英社プロダクションは11月10日、同社の運営する幼児教室「ドラキッズ」において、iPadを使用した活動を導入すると発表しました。
 ドラキッズの教育担当者によれば、ユニークで直感的・視覚的なiPadの操作が、好奇心いっぱいの子どもの心を動かし、探究心と想像力を伸ばす効果が見込めるという・・・
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 ■Amazon「キンドル・ファイア」はiPad を超える?
 ・・・同タブレット端末はiPadではなく、サムスン電子の「Galaxy Tab」や他の10.1インチのマルチタッチスクリーンを備えたタブレット端末とも違う。
 iPadやGalaxy Tabなどのユーザーが、それらデバイスを捨てて、「キンドル・ファイア」を買い求めるということはないという。「キンドル・ファイア」は、その低価格(199ドル?)とアマゾンが有する多様なコンテンツにアクセスできるという点で、多くのタブレット端末初心者を惹きつけるだろう・・・

★高齢者や低学年生でも使いやすいタブレット型PC(パーソナルコンピュータ)が、高齢者などのライフスタイルをどう変えるのでしょうか。高齢者だけでなく、医療の現場やスポーツ試合の現場などで“タブレット型端末PC”を使っているシーンを見ることが多くなってきています。
 遠いスーパーマーケットに行けない高齢のおばさんが、タブレット端末で食材などをタッチして注文。宅配で届けて貰うケースなど・・・。
 高齢者の生活習慣病対策にこの「タブレット端末PC」は案外画期的なツールに化けるかも。
 ・・・とりあえず、私はこのiPad2で、Amazonや各社の“電子本”や、無料の「青空文庫」で古典を読む!
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2011年11月10日 (木曜日)

大また早足ウオーキング

■11月8日立冬・・・冬でも電子書籍を持ってウオーキングへ出かけよう

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◆たるみ解消!メタボ撃退!効果倍増ウォーキング術
 ・・・「ゆうどきネットワーク11月9日版」では、たるみが取れて若返る!?ちょっときつめの大またウォーキング法を紹介。そういえば“ウオーキング”は、脳梗塞など生活習慣病の基本的なリハビリテーションですね。
①背筋を伸ばす意識を持ち、腕を大きく振って歩く  
②膝を伸ばし、かかとから着地する
③普段の歩きをわずか「7~10センチ」大またにするだけ
 ・・・さらに
④3分間普通に歩き、3分間早足で歩く、それを5回繰り返す「インターバル速歩」
⑤両手にストックのような「ポール(つえ)」を持って歩く「ノルディックウォーキング」 
 ◇ノルディックウォーキングを使ったリハビリを行う病院
イムス板橋リハビリテーション病院

★足や体のリハビリにウオーキング、そして脳のリハビリに“タブレット端末”。郊外でウオーキングのあと、近くのカフェで休憩。iPad2などのタブレットで新聞・雑誌・ニュース動画・電子本(図書館から無料ダウンロード)、映画などを楽しむ。タブレットで風景をスケッチしたり、動画撮影した短編映画をブログやYouTubeで発表したり・・・
 そんな老後を楽しむために、今日午後、iPad2(64GB・黒/PocketWi-Fi)を購入予定。
 さらに後押ししたのは・・・以下のニュース

 ■iPad活用!行かずに読める「電子図書館」
 ・・・和歌山県有田川町は3日、図書館に行かなくても、電子書籍をパソコンや多機能情報端末「iPad(アイパッド)」で借りることができる「電子図書館」を、県内で初めてスタートさせた。
  電子図書館は、インターネット上の専用ページで希望する本や資料を探して選択し、ダウンロードする。1度に5冊まで借りられ、1週間の貸与期限を過ぎると自動的に読めなくなって返却されたことになる。iPadの場合、専用の無料アプリを使って閲覧する。
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2011年11月 8日 (火曜日)

名水ウオーキング

■ミネラルたっぷりの名水「真姿の池湧水群」はふくよかでやわらかい水・・・

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◆国分寺/お鷹の道~真姿の池湧水群~国分寺駅をウオーキング
 ・・・ 武蔵野の面影が残る西国分寺南には、国分寺崖線(がいせん)と言われる武蔵野台地を多摩川が浸蝕して出来上がった、30kmもの距離に及ぶ段丘があります。
 その国分寺崖線から流れ出た湧き水を水源として小川が生まれ、その小川沿いに遊歩道が作られています。江戸時代、国分寺付近は尾張徳川家のお鷹場だったことから、この遊歩道はお鷹の道と名付けられています。
 西国分寺駅から歩いて10分ほど。小鷹の道遊歩道から国分寺駅まで歩きました。
 この日はドアトウドアで総歩数11,731歩(5.86km)。夜の吉祥寺「ハーモニカ横丁」徘徊の歩数も含みます。
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 ■名水百選「真姿の池湧水群」
 昭和60年3月に当時の環境庁(現 環境省)から、名水百選に選ばれました。毎朝、沢山の人がペットボトルに名水を入れるために列を作るとか。この名水で育ったという85歳のおじさんは肌もつやつや、危ない足場をひょいひょい渡って60歳代のおじさんに水を汲んでくれました。早実時代の斉藤投手にこの名水を汲んであげたとか。

環境省選定(昭和60年選定)「関東・甲信」に名水一覧が載っています。
 関東地方では、富士山麓忍野八海や青梅市御岳渓流などと並んで国分寺市西元町小鷹の道「真姿の池湧水群」が選ばれています。
 水は生活習慣病対策のベース。酒を飲んだら水、お風呂前に水、寝る前にコップ1杯、朝起きたら水1杯!
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2011年11月 5日 (土曜日)

測るだけダイエットで、ゆるゆる1年間で8kg減

■11ヵ月で、8.25Kg減!毎朝、タニタ体組成計で測り、表計算エクセルに記録するだけ

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◆かなり、ゆるゆる・・・測るだけダイエット!
 ・・・一昨日3日(文化の日)は、関東地区中学学年同窓会<新宿・京王プラザ>。久しぶりの旧友はほぼ1年ぶり。見た目の印象で、ダイエットの効果を伺う。
 “やせたんじゃな~い”とうれしい言葉。“縮んだんじゃな~い”“病気?”などと高齢者の体重減はかえって心配される始末。
 しかし、長寿遺伝子のためには腹七分、高血圧などの生活習慣病予防にも腹七分!肥満解消、内臓脂肪減対策に腹七分や運動などで、ゆっくり(ゆるゆる)「測るだけ」減量(ダイエット)は効果的・・・。

 ▼タニタ体組成計記録~体重が11ヵ月で、8.25Kg減
・体重(朝)/12月8日:76.20→11月5日:67.95
・BMI/12月8日:27.0 →11月5日:24.1
・体脂肪率/12月8日:22.5 →11月5日:20.9
・筋肉量/12月8日:55.9 →11月5日:51.0
・推定骨量/12月8日:3.1 →11月5日:2.8
・基礎代謝/12月8日:1617→11月5日:1453
・体内年齢/12月8日:45.0 →11月5日:46.0
・体水分率/12月8日:56.0 →11月5日:54.6
・内臓脂肪/12月8日:17.0 →11月5日:15.0

★同窓生は、鹿児島勢を入れて約40名余!仮装おはら節や歌・武芸アトラクションなどでにぎやかでした。そして翌日には鬼怒川温泉郷で1泊・・・紅葉が見頃!来年また元気な姿であいましょう。その頃までに体重63kgを目指すかな?
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2011年11月 3日 (木曜日)

2011年ヒット商品、スマホ、Facebook、“節電”扇風機・・・

■2011年最大のヒットは「スマホ」!日経トレンディ「ヒット商品ベスト30」発表

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◆2011年日経トレンディ「ヒット商品ベスト30」発表
 ・・・2011年11月2日、月刊情報誌「日経トレンディ」が「2011年ヒット商品ベスト30」を発表しました。
 ▼ベスト10は、以下の通り。
1位 スマートフォン
2位 Facebook
3位 “節電”扇風機
4位 GOPAN
5位 日清カップヌードルごはん
6位 ミラ イース &デミオ 13-スカイアクティブ
7位 マッコリ
8位 だれとでも定額
9位 ロキソニンS
10位 仮面ライダーオーズ 変身ベルト DXオーズドライバー

 ※30位までの詳しい内容は日経トレンディ12月号(11月4日発売)に掲載。
 ・・・スマートフォンブーム。今年最大の変化は『全部入り』が現われたこと。おサイフ、ワンセグ、赤外線通信という日本のケータイの“三種の神器”がすべて盛り込まれ、乗り換えを躊躇していたユーザーに圧倒的に支持された。そのほか、関連市場も一気に拡大。有料アプリの市場は、前年度の約10倍になる見通し。また『ショットノート』(キングジム)など、スマートフォンがヒット商品を生むインフラとなり始めた功績も含め、1位に選出した」という。

★2位の「Facebook」には、顔写真付きで参入登録。3位の「“節電”扇風機」は、クーラー頼りで買いませんでした。
 わが家では、まずシャープ・クアトロンTVを購入。地デジ・BS対応ボードパソコン、タブレット端末アプルiPad2、富士通「アローズタブ LTE F-01D」、ソニー「ソニータブレット(S・Pシリーズ)」などをチェック。そして、ドコモの次世代通信「LTE(ブランド名はXiクロッシィ)」、イーモバイル・PocketWiFi、KDDI・WiMAXなどを研究物色中・・・
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2011年11月 1日 (火曜日)

2011-11-1、紅葉の秋

■紅葉、旨食、スポーツ、読書、芸術…どんな秋、探しに行く?

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 ・・・今年もあと2ヵ月。冬の足音が聞こえてきましたが、その前に美しい日本ならではの秋を、存分に満喫したいですね。

 ■11月1日より全国各地でイベント「第53回教育・文化週間」
 ・・・文部科学省は「教育・文化週間」の全国各地の行事一覧についてホームページで公表しています。
 教育・文化週間は、11月3日の「文化の日」を中心に11月1日から7日の1週間、教育・文化に関する行事を全国的に開催することにより、教育・文化に親しんでもらうために、昭和34年より毎年実施しています。

 たとえば東京都では、大学をはじめとする各学校の公開講座や文化行事、美術館・音楽ホールでの催し物など約450件が関連行事として紹介されています。
 京都では、国内最大の文化・芸術の祭典として、第66回文化庁芸術祭を実施するほか、「第26回国民文化祭・京都2011」を開催。10月29日〜11月6日に全国各地からさまざまな文化活動に親しんでいる個人や団体が集まり、音楽・舞踊から地域独自の伝統文化や生活文化まで京都府内の全市町村で約70のイベントを開催します。
 ※文科省:第53回「教育・文化週間」全国各地の行事一覧

★個人的にも同窓会などのイベントや飲み会などがあります。食べ過ぎ、飲み過ぎなどに注意しましょう。今日は「計量記念日」とか。毎日細かく体重、BMI、内臓脂肪、体脂肪率、基礎代謝などのデータをEXCELで管理!
 この計量するだけが私の健康管理法・・・!
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