今年はもう参拝者が列をなす明治神宮

■２０１１年１２月３０日～新宿南口ＫＯＮＮＥ～明治神宮～「うおや一丁」～「きくや」＝定番ウオーキング１万歩！

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◆大震災の年だから？早くも（３０日から）参拝者が多い明治神宮・・・
　・・・今年のウオーキング納めは、新宿南口ＫＯＮＮＥの「冷や汁」から明治神宮御社殿に参拝。夜の参拝も定番コース「うおや一丁」～「きくや」（失業中のＭ氏もかけつける）！総歩数約１万歩（約５ｋｍ）。
　さあ、年末年始は風邪をひかぬよう「ウイルスブロッカー」を首に下げて、歩き（ウオーキング）始めましょう！

　■ウイルスブロッカー～除菌カードを胸に下げてウイルス退治！
　・・・　神奈川県平塚市の中小企業「エンブロイ」が開発したカード型の“見えないマスク”が「東京ビジネス・サミット２０１１」の大賞に輝いた。
　首からネームプレートのようにかけ、周囲１立方メートルの空間を除菌し、脱臭する。効果は、封を切ってから１カ月間続く。　中に入っている固形二酸化塩素が空気中の細菌やウイルスなどのたんぱく質を酸化し、不活性化する。北里環境科学センター（相模原市）での実験では、Ａ型インフルエンザウイルスなどに効果が確認された。
　※定価７８０円（ストラップ付き８８０円）／朝日デジタル版１２月３１日

★「人間、あきらめなければ、チャンスは必ず来るんですね」～エンブロイ・和気清弘技術研究所長（７２）。知り合った研究者から「高い消臭と除菌効果がある」と紹介されたのがきっかけだったという。
　難病と闘っている人、こどもを抱えて失業中の人・・・（震災被災者はもちろん）私の身辺の人たちのためにも明治神宮で祈願しました。“希望と笑顔あふれる１年になりますように”
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来年、春を告げる医療は？

■家庭用My電子カルテのタブレット端末（iPad2など）版アプリ（App）を作りましょう・・・

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◆厳しい大震災の年・・・春の訪れと共に咲くマツユキソウ（待雪草）
　・・・スノードロップ (snowdrop) は、ヒガンバナ科ガランサス属（Galanthus、スノードロップ属、マツユキソウ属）の総称。ガランサスとも。マツユキソウ（待雪草）ということもある。
　冬の終わりから春先にかけ花を咲かせ、春を告げる花として知られる。
　聖燭節の日にスノードロップをボウルに集積して家に持ち帰ると、家が清められるという言い伝えも
ある・・・。

　（天災鎮魂の今年から）・・・さて、来年は
　■未承認薬、条件つき容認へ　重病患者を対象、厚労省方針
　　厚生労働省は、ほかに治療法がない重い病気の患者に対し、国内では承認されていない薬を一定の条件で使えるように制度化する方針を固めた。
　　創設する制度では、欧米で承認済みで、国内で承認を得るための臨床試験（治験）が始まっている薬を対象とする。医療機関が厚労省に必要な届け出をすれば、複数の病気を抱えているなど治験に参加できない患者に、この薬を使えるようにする。患者にとっては治療の選択肢が広がることになる。
　■電子カルテの共有化の具体案が提示される
　政府の高度情報通信ネットワーク社会推進戦略本部が２０１０年５月に公表した「新たな情報通信技術戦略」における医療分野の計画にある「どこでもmy病院」構想がいよいよ実現を帯びてくることでしょう。
日本国民全員に番号が与えられる国民総背番号制が導入されるのが前提ですから、その時期に連動してくると思われます。
特に、震災でカルテが流されたり、医療情報が入手できなくなったりした経緯もあり、かなり本腰を入れて導入に向けて、拍車が掛かると推測しています。※アピタルブログ（鈴木信行医師）

★私は鈴木医師の「新携帯機種へのアプリが浸透する」に賛同。今年“タブロイド端末”（iPad2)を購入して、毎日の血圧、体重、体脂肪率、内臓脂肪レベル、筋肉量、推定骨量、基礎代謝量などと年数回の「血液検査」データを入力し、「自分用電子カルテ（マイカルテ）」を手入力で作り始めました。いずれ心電図やMRI、X線写真なども入るでしょう。これをアップルのスティーブ・ジョブズが熱心だった「アイ・クラウド（iCloud）：アメリカのサーバー？」に保存しておけば、どこで救急病院に運ばれても取り出せる・・・！もういくつかの医療施設では、チーム医療の現場でタブレット端末を使った「電子カルテ」（病院内共有）を活用しているようです。全国どこでも引っ張り出せる「My電子カルテ」実現にはまだ時間がかかるでしょう。そこで個人ではじめる全国どこからでも引っ張り出せる「My電子カルテ」への第一歩をはじめました。さて毎日の家庭血圧などの基礎データを入れたタブレット端末を定期診療日に医師に提示しても受診断してくれるかな・・・医師もＩＴリテラシー（literacy）アップを！
　まだExcel（→iPad・Numbers）で手作りですが、My電子カルテ（データ集計）専用のアプリ（App）がもう出てきてもいいころ。自分で作るかな。
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日本のＳＮＳ、ネット利用者の４５％に！

■昨夜もＦＢに約２時間、写真投稿などで「友達のつながり」を広げました・・・

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◆日本のSNS、（２０１１年末）利用者は4,289万人で普及率45％に……ICT総研調べ
　・・・2011年12月時点の国内ネットユーザーは9,510万人に達しているが、SNS利用者はそのうちの45％にあたる4,289万人となった。前年末の3,671万人から618万人増加しており、毎月50万人以上がサービスを開始していることになるという。

　■ＳＮＳ～海外系「Twitter、Facebook、Google＋、Ping（アップル）」、国内系「mobage、GREE、mixi」
　　SNSの大半は無料登録できることから、複数のSNSに登録を行う利用者も多く、その登録総数は重複登録分も含めると2011年末で1億5,715万件。
　国内3大SNSと言われる「mobage」「GREE」「mixi」はそれぞれ2,500万～3,000万件以上の登録者を保有しており、3社だけで約9,000万件近い登録者数となる。
　これに対して、海外系事業者であるTwitter、Facebook、Google＋、Ping（アップル）も、日本国内で利用者を急増させており、その登録総数は3,000万件を超えるとのこと。～＜RBB TODAY ２０１１年12月27日＞

　■ＦａｃｅＢｏｏｋ（フェースブック）が自殺防止サービスを開始
　・・・Facebookが米国およびカナダで自殺防止のためのサービスを開始する。
　同サイトでは、ユーザーが自殺に関するコメントが投稿されているのを見つけた場合には、専用の「自殺内容報告（Report Suicidal Content）」リンクまたはサイト全体の報告リンクを用いて通報できるようになるという。
　コメントの投稿者には、すぐに無料の米国自殺防止ライフライン(National Suicide Prevention Lifeline)へ電話することや、相談員とのチャットを勧める電子メールが送られる。いずれも週7日、24時間無料で、人に知られず相談することができる。＜HealthDay News 12月14日＞

★将来的な普及率はネットユーザーのうちの6割強にとどまる見込み。ちなみにSNS広告を購入の参考にする利用者は15％、約33％が広告を見ていない、とのこと。
　私は１９８０年代「ニフティサーヴ」でパソコン通信をはじめました。ある意味ＳＮＳのはしりかな。その後だんだん乱れてきて利用しなくなりました。２０００年代になって「mixi」をはじめましたが“商材売り込み”にうんざり・・・
　昨今は、ＴｗｉｔｔｅｒからＦＢへ・・・。そのうちGoogle＋、Ping（アップル）へ移動していくのでしょうか。
　人と人とのつながりから、高齢者の生活習慣病対策の強力なツールになるかもしれませんね。
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Ｍ９．０の新たな震源域拡大！

■来年以降、各地の地震や津波の対策は、大幅な見直しを迫られることに！

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◆震源域や波源域が広がったことで、揺れの強さや津波の高さはもっと大きくなる＜国の専門家の検討会＞
　・・・東南海・南海地震など、東海から西の太平洋沿岸で起きる巨大地震の想定を見直すため国が設けた検討会が中間報告をまとめ、地震の規模をマグニチュード９．０とする新たな震源域などの想定を公表しました。来年以降、各地の地震や津波の対策は、大幅な見直しを迫られることになります。
　震源域の面積は従来の１．８倍のおよそ１１万平方キロ、マグニチュードは３月の巨大地震に匹敵する９．０になるという。これまでの想定のＭ８．７に比べてエネルギーの大きさは３倍近くになっています！

　■来春の花粉、全国で少なめ　環境省が飛散予測
　・・・　環境省は１２月27日、来年（２０１２年）春（１月末～５月）のスギとヒノキの花粉飛散量について「非常に多かった今春と比べ、全国的に少なくなる」との予測を発表した。例年との比較でも、例年並みかやや少なくなる見込み。
　ただ、同省は「花粉症が重症化するレベルであり、早めの予防対策が必要だ」と注意を呼びかけている。スギ花粉の飛散開始時期は、関東から西で例年より５日前後遅く、東北地方ではほぼ例年並み。

・・・また、来春の花粉シーズンを前に福島県など１６都県でスギ花粉に含まれる放射性セシウムの濃度調査を行っている林野庁は２７日、福島県内の調査地点のうち８７カ所分のデータを中間報告として公表した。８７カ所の最大値をもとに試算したところ、花粉の吸引で受ける放射線量は毎時０．０００１９２マイクロシーベルト程度で、同庁は「花粉の吸引による被ばくを心配する必要はない」としている。

★東日本大震災当日の午後２時４６分には、私は横浜の戸塚で震度５強に見舞われました。ＪＲが動かない中、携帯電話のTwitterで交通機関情報を入手。これからの天災にはますますスマホなどでTwitterやＦａｃｅｂｏｏｋなどによる情報武装が大事になるでしょう。今日もまたひとり、Ｆａｃｅｂｏｏｋの友達ができました。“いいね”！
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綱島第九演奏会

■横浜市綱島／綱島地区センターで12月25日（日）、「綱島第九演奏会」＜第4楽章＞

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◆♪Freude（フロイデ＝歓喜）、美しき神々の火花・・・すべての人たちは兄弟になる♪
　・・・クリスマス当日、ベートーヴェン交響曲第9番合唱付き演奏会に出かけました。
　綱島地区センターで12月25日（日）午後３時から、「綱島第九＜第4楽章＞演奏会」開催。
　～当日ピアノ演奏するY女史やプロの声楽家などの応援に参加・・・
　地域住民など80人あまりが参加したそうですが、体育館は立ち見が出るほどの満席でした。

★第九の第4楽章は、独唱および合唱を伴って演奏され、歌詞にはシラーの詩『歓喜に寄す』が用いられています。第4楽章の主題は『歓喜の歌』。古典派の以前のあらゆる音楽の集大成ともいえるような総合性を備えると同時に、来るべきロマン派音楽の時代の道しるべとなった記念碑的な大作・・・ということです。＜Wiki＞

　♪ あなたの魔法の力は再び結びつける
　世の中の時流が厳しく分け隔てていたものを
　全てのひとは兄弟になるのだ
　あなたのその柔らかな翼が憩うところで♪
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科学１０成果に、日本「はやぶさ」

■サイエンス１０大ニュース２０１１に、日本から「はやぶさ」の偉業と光合成関与たんぱく質の構造解明

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◆「はやぶさ」も上位２位にランクイン！米科学誌サイエンス「サイエンス１０大ニュース２０１１」
　・・・アメリカの科学雑誌「サイエンス」は、科学の分野におけることしの１０大成果に、小惑星の微粒子を地球に持ち帰ることに成功した日本の探査機「はやぶさ」など、日本の２つの研究成果を選びました。
　また東日本大震災も別枠で取り上げられました。

　■科学１０大成果・・・サイエンス１０大ニュース２０１１＜米科学雑誌「サイエンス」＞
　１．ＨＩＶ新薬の臨床試験
　　　＝ＨＩＶの異性間感染の予防に劇的な成果を上げた新薬の臨床試験の研究（※抗レトロウイルス療法）

　２．「はやぶさ」の偉業
　　　＝はやぶさが昨年６月、小惑星イトカワの表面から持ち帰った微粒子は、分析で太陽風による変色などが見つかった。地上から観測した小惑星の色と、予想される星の組成が矛盾する長年の謎について、「ホメロスの物語のように困難な旅の末、はやぶさが議論に終止符を打った」とたたえた。
　　　※その理由として、「地上からの観測では、地球に落下した隕石（いんせき）と小惑星の成分は異なるという結果が出ていたが、はやぶさの持ち帰った微粒子の分析で、実際には違いがないことが明らかになった」

　３．化石の遺伝情報から人類の起源に新知見

　４．光合成関与たんぱく質の構造解明
　　　＝植物の光合成反応の研究は、大阪市立大と岡山大のチームによる論文。反応の主役となる葉緑体の中で、光を使って水の分解反応を進めるたんぱく質を取り出して、詳細な構造を解明した。光合成の再現のみならず、水を分解して水素を作る触媒に応用できればクリーンエネルギーにも道を開く、と評価された。

　５．星の誕生の定説を揺るがす報告相次ぐ
　６．腸内の悪玉菌の生息条件の研究成果
　７．マラリア・ワクチン開発に一条の光
　８．太陽系の常識を超えた天体、続々発見
　９．ゼオライトの製造技術の進歩
１０．老化細胞を除去する基礎研究

　◆番外／東日本大震災
　　　＝東日本大震災の論考は、地震予知の課題や津波の猛威、原子力発電所事故を踏まえ、「事前にも事後にも適切な政策提言ができなかった日本の科学者たちは、一般社会との間に生じた断層をどう埋めるか苦悩している」

★サイエンス１０大ニュースに、医療関連項目が半数以上を占めています。他には宇宙、エネルギー関連が続く・・・。そろそろ人類は果てしない長寿と、地球から脱出する科学技術を志向しているのでしょうか。
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冬至に柚子＆晩白柚（ばんぺいゆ）

■柚子湯で血液サラサラ効果。冬至（とうじ）に湯治（とうじ）、身体息災であれば、融通（ゆうずう＝ゆず）が利く!?

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◆きょう冬至　栃木県大渡の東照温泉では２０１２（年）個のゆず湯＆晩白柚（ばんぺいゆ）で「日本一のゆず風呂」！
　直径約20センチの大型ユズ「晩白柚（ばんぺいゆ）」（熊本県産）も今世紀に合わせて21個！
　・・・　きょうは冬至。日光市大渡の東照温泉では、来年の西暦に合わせて２０１２個のユズを浮かべる「日本一のゆず風呂」が、22日まで行われている。

　■冬至（＝湯治）に健康であれば、カラダや年末資金のゆず（＝融通）が利く？
　・・・冬至とは、北半球では太陽の南中高度が最も低く、一年の間で昼が最も短く夜が最も長くなる日。
　尚、日本では、日の出が最も遅い日は冬至の半月後頃であり、日の入りが最も早い日は冬至の半月前頃。
この日に日本ではゆず湯に入り、冬至がゆ（小豆がゆ）やカボチャを食べると風邪をひかないと言われています。
　ゆず湯は血液の流れを良くする血行促進効果（血液サラサラ効果）が高く、古くよりひび・あかぎれを治し、風邪の予防になると伝承されてきました。※ノルアドレナリンの血管伸縮拡張効果？

★世界各地ではこの日（冬至の直後あたり）に「冬至祭」が祝われます。太陽の力が最も弱まった日を無事過ぎ去ったことを祝う日でもあります。クリスマスも起源は「冬至祭（ユール）」であるといわれています。
　今夜も“冬至飲み会”、中華店なので「紹興酒ゆず割り？」でも飲むかな・・・
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歩こう会「忘年会」バージョン・・・肝臓と脳血管に気をつけて！

■「歩こう会」年末バージョン・・・中日ビル～新イイノビル～虎の門「甚兵衛」「とらや」を歩く！

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◆歩こう会：忘年会2011／iPad2にて撮影＜油彩モード＞～
　２０１１年１２月１９日は、「歩こう会」スペシャル・懐かしの街や飲み屋を彷徨するイベントとなりました。
　旧Ｋ会社のあった中日ビルや新装なったイイノビルを巡り、虎の門の「甚兵衛」や「とらや」で忘年会と相成りました。それぞれ“生活習慣病”や「難病」をかかえている高齢者が多い飲み会・・・気温が低い冬季にはアルコール量には注意しましょう。

　■肝臓の悲鳴はココに……忘年会前に要チェック！ 危険のサイン5つ
　１．お酒の酔いが早くなった
　２．キズの治りが遅い、化膿しやすい
　３．ニキビや吹き出物が多くなった
　４．顔色がどす黒い
　５．鼻の先端が赤い
　※参考＞by ゼリア新薬

★森田芳光監督が急性肝不全で死去
　　「家族ゲーム「失楽園」など数々の話題作を手掛けた映画監督の森田芳光さんが、２０日午後１０時１５分、急性肝不全で死去した。６１歳だった・・・
★西城秀樹、脳梗塞再発…ディナーショーは中止
　西城秀樹（５６）が脳梗塞（こうそく）の再発のため12月２０日、都内の病院に入院した。
　2003年に脳梗塞を発症し、発声練習などのリハビリで３年後にはほぼ完治・・・。１９日に目まいを訴えたため精密検査をした結果、軽い脳梗塞の診断。２週間程度の安静と点滴などによる治療が必要とされ、年内は入院する。
　・・・脳梗塞の再発率、１０年で約５０％！という報告をこのブログで紹介しました。＜2011年12月 8日＞。私も来年で、脳梗塞発症１０年目となります。毎日の生活習慣を記録するこのブログも８年目に入ります。この記録することが再発予防にやくだっているのかも・・・レコーディング生活習慣病予防法！
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金正日（キム・ジョンイル）総書記死去（６９歳）

■北朝鮮の最高指導者、金正日（キム・ジョンイル）総書記が２０１１年１２月１７日午前８時半、急死報道

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◆金総書記死去、正恩氏世襲へ・・・
　朝鮮民主主義人民共和国（北朝鮮）の最高指導者、金正日（キム・ジョンイル）総書記が１７日朝、急死した。６９歳だった。朝鮮中央テレビが１９日正午、特別放送で伝えた。同時に、三男の正恩（ジョンウン）氏を中心とする体制に移ることを宣言した。
　　朝鮮中央通信は「心臓及び、脳血管の疾病により、長期間治療を受けてきた。度重なる精神的、肉体的な過労により、急性心筋梗塞（こうそく）が発生し、心原性ショックが併せて起きた」とした。現地指導に向かう列車の中だったという。１７日午前８時半に死亡、１８日に病理解剖検査が行われた。

★金正日（キム・ジョンイル）総書記死去のニュースは、昨日のＮＨＫ正午のニュースの中で知りました。各サイトは、赤文字のテロップを流しましたが、日経サイトはタイトルに大きな文字でドンと掲示！
　金正日総書記の心筋梗塞の原因としては、いろいろな憶測が出ていますね。
　・食べ過ぎによる肥満　・タバコの吸い過ぎ（マルボロ：Marlboroなど）　・酒の飲み過ぎ（コニャックなど）～糖尿病？　・運動不足（乗馬や射撃好き？）・・・
　糖尿病、脳梗塞、心筋梗塞、６９歳高齢、とくれば“突然の病死”は予想されてしかるべきでしょうか。
　そういえば金正日→69歳没、フセイン→69歳没、カダフィ→69歳没、ポルポト→69歳没・・・大いなる意志を感じるという説も。古希は数えの70歳（≒満69歳）、人生七十古来稀なり・・・
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メッシvsネイマール対決

■サッカー・トヨタ・クラブＷ杯決勝・・・メッシの華麗なゴールとネイマールの目に涙で稼ぐ視聴率

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◆サッカー・トヨタ・クラブＷ杯決勝・・・欧州代表のバルセロナ（スペイン）が南米代表のサントス（ブラジル）を４―０で破る！
　・・・２０１１年１２月１８日１８日、横浜国際総合競技場で決勝戦。バルセロナ（スペイン）が２年ぶり２度目の優勝を飾った。メッシは２得点で大会最優秀選手に。
　来年のトヨタ・クラブＷ杯は日本で開かれ、２０１３、１４年はモロッコで行われる。

　■ネイマール不発…世界の壁に「この教訓生かす」
　・・・メッシvsネイマール！世間は大会前からこう注目していた。メッシはすでに24歳。W杯も2度経験し、サッカー選手としては最も良い時期にきている。一方のネイマールはまだ19歳で、W杯は未体験。ブラジル代表自体も2010年8月に初キャプを経験したばかり。ネイマールは2014年シーズンまで契約が残っており、来年もサントスの一員として戦う。「勉強になった」と何度も口にした19歳は、この悔しさを活かしてもう一度、世界一に挑戦・・・

★クラブW杯を楽しみました。“ネイマールの目に涙、悔しさいっぱいの完敗も「勉強になった」”と、次のスター作りが始まったか。視聴率が気になりますね。
※クラブW杯 ：バルサ対サントス決勝戦最高視聴率25．3％。平均は18．2％＜関東地区ビデオリサーチ調べ＞

　◆番組より面白い　フジvs日テレ・・・視聴率争いでデッドヒート！
　・・・視聴率争いは０４年からフジが７年連続で「視聴率３冠王」を記録。今年は１１月下旬の段階でゴールデン（１９～２２時）、プライム（１９～２３時）の２部門で１２．４％で並び、全日（６～２４時）がフジが０．１ポイント上回り、８．０％になっている。
　ところが、先週段階でゴールデンとプライムで日テレがフジを逆転したという。これから来年元日までまさに息が抜けない状態が続く。「３冠を取るかどうかでスポットＣＭの収入が年間３００億円違ってくるといわれるほど。だからフジも日テレも死に物狂いです。日テレの躍進はドラマ『家政婦のミタ』のヒットが大きい。大晦日はフジが『ものまね紅白歌合戦』、日テレが『ガキの使いやあらへんで』で勝負！＜ｍｓｎエンタメ・日刊ゲンダイ2011年12月18日＞・・・さて、フジのTHE MANZAI ：平均視聴率15.6％、日テレクラブＷ杯の視聴率はどう影響するか。
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体重減らすよりフィットネス！

■男の有酸素運動（フィットネス）が、体重減よりも死亡リスク低減！

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◆ウオーキングなどの有酸素運動で心肺のフィットネス（cardiorespiratory fitness）効果
　・・・１２月忘年会つづきで、体重が66.50kgから68.30kgへ増加。ところが体重よりも心肺のフィットネス（cardiorespiratory fitness）が重要であると新しい研究で示された・・・

　　世間一般の通念に反し、男性の全般的な健康には体重よりも心肺のフィットネス（cardiorespiratory fitness）が重要であることが、新しい研究で示された。体重が変化しないか増加したかにかかわらず、フィットネスレベルの向上または維持が長寿につながるという。＜2011/12/5HealthDay＞
　その報告によると、
　・ＢＭＩ（ボディ・マス・インデックス＝体格指数）は死亡率には関連せず、フィットネスは被験者の運動量と強く相関していた。
　・体重減少や体重増加にこだわりすぎずにフィットネスを向上または維持するよう努める必要がある。
　・全般的な心血管疾患、ひいては死亡率に真に影響を及ぼすのは、実際の体重変化よりもフィットネスの影響が大きい可能性がある。
　・有酸素運動は心血管イベントのリスクファクター（危険因子）を軽減する。
　・減量と肥満など、身体に目に見える変化がなくとも運動を続けるように助言できる

★腹七分ダイエットで一年で約１０ｋｇ減量・・・このところの忘年会飲み会で体重増がつづいていましたが、まあ現状を維持しつつ、有酸素運動（書店散策、ステップ運動など）で「心肺のフィットネス」を続けましょう。
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塩分摂取、少なすぎても心臓病リスク！

■忘年会シーズン・・・冷え込み、アルコール飲み過ぎ、塩分摂りすぎ！血管に負担重い！

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◆銀座のＸmas商戦華やかに・・・銀座Apple Storeでサービスや関連グッズをチェック
　・・・夜の銀座はひさしぶりでした。和光から中央通りを、山野楽器、ミキモト本店、教文館とたどって、アップル・ストアへ。真っ赤なシャツを着た多くの若いアドバイザーがユニークな陳列テーブル（スティーブ・ジョブズがこだわった？）で手取り足取りの説明していました。昔の三愛のような派手な動く広告は自粛しているのかな。落ち着いた照明のクリスマスモード・・・を外国人がカメラに収めていました。
　そして、メインイベント“居酒屋忘年会”。飲み放題に加えて、食塩摂り放題・・・塩分多くて血圧が心配？

　■塩分摂取、少なすぎても心臓にリスク
　・・・　心疾患や糖尿病に罹患している人では、塩分の摂取量が少なすぎても、摂りすぎの場合と同様のリスクのあることが報告された。ただし、ナトリウムを１日6000～7000mg以上摂取している人は、これまでどおり減塩が非常に重要としている。＜米国医師会誌「ＪＡＭＡ」の11月23/30日号～HealthDay/11/22＞
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　・・・　長年、塩分摂取量は低いほどよいというのが専門家の間で一致した見解であったが、近年は、減塩が本当に誰にとってもよいのかどうかについて議論されるようになってきている。最近の研究では、減塩によって血圧は降下するが、コレステロール、中性脂肪（トリグリセリド）などの心疾患のリスクファクター（危険因子）が増大することが示されている。

★ナトリウムについて検討するとき、カリウムの重要性も強調する必要があり、果物や野菜の豊富な食事はカリウムも豊富であるとされています。居酒屋忘年会でも野菜をたっぷり摂って、コップ一杯の水もお忘れ無なく・・・
　忘年会が終わって、銀座四丁目方向、ＷＡＫＯの時計台や銀座三越をバックに、碌（ロク）でもない同士の記念撮影会（肖像権を考慮して重厚な油彩モードに変換）。

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大きな収穫！復興キャベツ

■塩分を下げて、キャベツダイエット中・・・そして降圧剤と抗凝固薬・抗血小板薬を約１０年服用中だけど？

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◆東日本大震災９カ月　大きな“収穫”　「復興キャベツ」
　・・・津波の被害を受けた農地の塩分濃度を下げ、９月に作付けされたキャベツがボランティア２５人によって収穫された＝１０日午後、仙台市太白区(古厩正樹撮影)（写真：産経新聞）
　私はキャベツを中心とした“簡易鍋”で、夕食を約１１ヵ月・・・もうすぐ年間１０ｋｇ減量！ポン酢付けなので大幅減塩効果も・・・。
　それでも？高齢者には意外な緊急事態が起こることがアメリカでレポートされています。

　■ワーファリンやアスピリンなど４種類の製剤が高齢者入院の主原因に
　・・・　米国では年間推定10万人の高齢者が薬剤有害反応のために入院し、緊急入院の原因のほとんどが４つの一般的な製剤によることが、新しい研究で示された。この４製剤（糖尿病薬２製剤と抗凝固薬・抗血小板薬2製剤）が薬剤関連の緊急入院の３分の２を占め、これまでに“高リスク”と指定された薬剤は入院原因のわずか1.2％しかに関わっていなかったという。＜2011/11/23HealthDay＞

　▼単独、併用にかかわらず最も多く列挙された４製剤は次のとおり：
・抗凝固薬ワルファリン（商品名：ワーファリンほか）：血栓治療に用いられ、緊急入院の33％に関与。
・インスリン製剤：糖尿病患者の血糖コントロールに用いられ、14％に関与。
・アスピリンおよびクロピドグレル（商品名：プラビックス）などの抗血小板薬：血栓予防に用いられ、13％に関与。
・経口血糖降下薬：11％に関与。

★高齢患者が使用可能な数千種類の薬剤のうち、抗凝固薬・抗血小板薬と糖尿病薬という小さなグループが、米国人高齢者の高率の薬剤有害事象による緊急入院を引き起こしているという報告は驚き・・・私もそのうち２種類（抗血小板薬アスピリン、抗凝固薬ワルファリン）を服用中だから！
　“意図的でない過剰服薬”は意外な落とし穴ですね。飲み合わせや服用法などの注意をもっと周知させましょう！
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２０１１年漢字・絆（きずな）

■2011年を表す漢字は「絆（きずな）」に決定 - 写真は今年の漢字「絆」を書く清水寺の森清範貫主

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◆日本漢字能力検定協会は12月12日、2011年の世相を表す漢字は「絆(きずな)」だったと発表！
　・・・今年の応募総数は49万6,997票で、そのうち6万1,453票(12.36%)が「絆」の得票だった。
　今年「絆」が選ばれた理由について、同協会では、「国内では東日本大震災や台風による大雨被害、海外ではニュージーランド地震やタイ洪水などが発生し、大規模な災害の経験から家族や仲間など身近でかけがえのない人との『絆』をあらためて知った。
　また女子サッカーのワールドカップで優勝した、なでしこジャパンのチームワークの『絆』に日本中が感動し勇気づけられた」とコメントしている。
　第2位以降は、2位「災」、3位「震」、4位「波」、5位「助」、6位「復」、7位「協」、8位「支」、9位「命」、10位「力」。

　■「すごっ」などの“ツッコミ語”が全国区に？
　・・・　「お笑い」から広まる言葉が増えている。文化庁の調査で全国的な浸透が浮きぼりになった「すごっ」などの言い回しも一例と見られ、ギャグに通じる短くインパクトのある表現が目立つ。
　「でかっ」、「高っ」、「早っ」、「長っ」、「短っ」、「気持ち悪っ」など・・・展開の自由度が高く、会話を勢いづける便利なツッコミ語なんだそうです。

★東京はとても寒いところです」と「東京寒っ」。短くて印象に残る言い回し。“お試しかっ”“どや”などもよくテレビで聞く。メールでも重宝されて広がっているという。
　そういえば、携帯ＳＭＳ（ショートメール）やＴｗｉｔｔｅｒ（ツイッター）なども、短い制限された文章に工夫が必要ですね。
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医療リハビリにタブレット端末！

■患者を診断しながら端末画面に表示される身体の部位や必要なリハビリメニューをタッチパネルで選択。入力データを専用ソフトで解析してリハビリプログラムを作成！

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◆法王、タブレットでツリー点灯（この時はソニー端末を使用）／バチカン（７日）＝ＡＰ
　・・・　ローマ法王ベネディクト１６世は７日夜、バチカンにいながらにして、約２００キロ離れたイタリア中部グッビオの丘に飾り付けられたクリスマスの照明をともした。使ったのはタブレット型端末。これがアップル社のｉＰａｄではなく、ローマ法王庁などによると、ソニーのタブレットＳだった。
　８４歳の法王は、今年６月からツイッターにも投稿している。その際使われていた端末はｉＰａｄだった。
　～タッチパネルで簡単操作のタブレット型端末が高齢者に活用拡大！ＰＲ効果が大きいですね。

　■医療分野で活躍！タブレット端末活用し、リハビリ計画簡単作成
　岡山】医療機器開発ベンチャーのメディエリアサポート企業組合（岡山市、国里光博代表理事）と医療機器販売の小沢医科器械（岡山県倉敷市、小沢直人社長）はタブレット端末を利用したリハビリプログラムの作成システムを開発。
　システムは理学療法士らが患者を診断しながら端末画面に表示される身体の部位や必要なリハビリメニューをタッチパネルで選択。入力データを専用ソフトで解析してリハビリプログラムを作成し、無線でプリンターに送信してその場で印刷できる。＜日経産業新聞12月9日＞

★世界タブレット市場は、出荷台数ベースで最も多いのは米国 Apple 製「iPad」の約1,860万台で、市場シェアは65.6％あった。2位は米国 Amazon.com 製 Android 端末「Kindle Fire」の約390万台。11月に出荷を始めたばかりにもかかわらず、市場シェア13.8％を確保する見通しという。
　アマゾンの「キンドル」はおそらく日本でも１万円台か。そうなったら、私はiPad2に次ぐ２台目として購入を検討するかな・・・。

　さらにいよいよスマホですが、「国産スマホがiPhoneに反撃！ついに首位交代」というニュース。今回首位に躍り出たのは、初登場のNTTドコモ端末「AQUOS PHONE SH-01D」だ。（同モデルはシャープが開発したもの）
　約 4.5インチ画面、高さ 約 128mm×幅 約 65mm×厚さ 約 9.7mm（最厚部 約 11.2mm）！
　屋外でも見やすいアウトドアビュー。高画質なフルハイビジョン動画（1920×1080ドット）撮影に対応。
　AQUOSやAQUOSブルーレイなどとWi-Fiで接続し、ホームネットワーク機能を利用可能。～AQUOSブルーレイの録画番組を転送したり、ケータイのコンテンツをAQUOSで楽しむ、スマートジャンプ機能があります。
　我が家のテレビは、「アクオス・クアトロン」なので、AQUOSケータイで撮影した静止画や動画をＴＶ・AQUOSの大画面で出力。AQUOS PHONEの画面をフリックする直感的な操作「スマートジャンプ」で、コンテンツをAQUOSに表示させることができることになります。テレビとマッチングしたケータイは魅力的・・・
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忘年会でお酒なしでも肝炎（NASH）に？

■忘年会で、お酒控え目、カロリー（脂肪・炭水化物）控え目を守れるか

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◆忘年会で暴飲暴食（アルコールを飲まなくても）で、アルコール性肝障害または非アルコール性脂肪性肝炎!?
　・・・来週あたりから忘年会真っ盛り。アルコールやカロリー・脂肪などの摂りすぎにはご注意！
　アルコール性肝障害はわかりますが、最近、お酒を飲まないのに肝臓の病気になる人が急増しているそうです。これが「ＮＡＳＨ　非アルコール性脂肪性肝炎」・・・肝臓に脂肪がたまってしまうことが起こる肝炎です。

　■ＮＡＳＨ（非アルコール性脂肪性肝炎）とは
　・・・Non-alcoholic steatohepatitis; NASHとは、肝臓に脂肪が蓄積することで起こる肝炎のこと。
　脂肪肝に加え、肝臓に何らかのストレスがかかることによって発生するのではないかと考えられている。ストレスは具体的には活性酸素による酸化ストレス、過酸化脂質、鉄、インスリン抵抗性、サイトカインの放出などがある。近年メタボリックシンドロームの増加により、NASHへの注目も高まっている＜Ｗｉｋｉ＞

　・・・（「ゆうどきネットワーク」によると）食生活のポイントは、①カロリーをとりすぎないこと　②血糖値を上げない食品をとること　③抗酸化力のある食品をとること（例えば、野菜や果物などポリフェノールが含まれる食品をとること）の3つ。
　そしてウォーキングなど軽めの運動するのもおすすめ。
　さらに、最新の研究では、サケやエビ・タイなどに含まれる赤い色素「アスタキサンチン」が、ＮＡＳＨ予防に効果があるのではないかと期待されている・・・

★アルコール性肝障害との鑑別が最も重要で、アルコール性肝障害ではAST/ALT比が1.0以上となることと、問診によってアルコール摂取量を把握することで鑑別するという。
　私の２０１１年９月の生化学検査では、AST(GOT)19（基準10-40）、ALT(GPT)30（基準値5-45）、AST/ALT比0.63・・・。心房細動以来の節酒、休肝日増加作戦？などが効いているのかな。あとは忘年会で、糖分（炭水化物）や脂肪を摂りすぎないように気をつけよう！
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けあらし（気嵐）とは

■脚本家の市川森一さん（元日本放送作家協会会長）、肺がんで死去。７０歳。

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◆9日から列島を覆った強い寒気・・・10日朝は全国的に今シーズン一番の冷え込み！
　・・・　宮城県気仙沼では10日朝、最低気温がマイナス3.1度まで下がり、水面から湯気が立つように見える「けあらし（気嵐）」が見られました。
　また、全国的にも今シーズン一番の寒さとなり、関東から四国にかけて初霜や初氷が観測されました。冷え込みは、10日夜から11日朝にかけても強まりそうです。
　10日夜は、午後11時すぎから皆既月食が始まります。晴れる太平洋側を中心に月食が見られそうですが、観察する際は寒さ対策が必要です。＜ANNニュースなど＞
　※けあらし（気嵐）は、北海道の方言だそうで、氷点下２０℃以下にもなるシバレタ（厳寒の）朝、凍結しない海面や川面に白く立ち上る霧のことで、気象用語では「蒸気霧」というそうです・・・

　■市川森一さん死去（肺がん：７０歳）
　・・・　ＮＨＫ大河ドラマ「黄金の日日」や映画「異人たちとの夏」などテレビや映画の脚本を多数手掛けた脚本家の市川森一（いちかわ・しんいち）さんが１０日、肺がんのため死去した。７０歳。長崎県出身。
　　日本放送作家協会会長を務め、“使い捨て”にされるシナリオの保存、管理に向け尽力。テレビのコメンテーターとしても活躍した。２００３年にＮＨＫ放送文化賞を受賞。先月、旭日小綬章を受けました。

★“肺がんの隠れた犠牲者は非喫煙者”！
　米国では年間約３万2000人が、全く喫煙経験がないにもかかわらず肺癌（がん）で死亡しているという。専門家によれば、肺癌の５例に１例は非喫煙者に発生しているとか。専門家らは肺癌が「喫煙者の疾患（smoker's disease）」であるという一般的な考えを改める必要があると訴えています。女性の肺癌の侵襲性には、乳房腫瘍と同様にエストロゲンとの関連がみられるとも・・・
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脳梗塞リスクを回避する生活習慣

■変わる脳梗塞治療シリーズ・・・「生活習慣病をトータルで管理」する生活習慣とは

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◆脳梗塞予防・・・どんなことをすればよい？
　・・・脳梗塞の再発を防ぐためには、薬物療法と併せて生活習慣の改善に取り組むことが大切です。脳梗塞と特に関わりの深い生活習慣病には、高血圧、糖尿病、脂質異常症の3つがあります。これらの病気があると、血管を傷つけたり、細い血管の動脈硬化が進行し、血管内が閉塞したり、血栓が詰まりやすくなります。＜資料・「きょうの健康」１２月８日＞

　■脳梗塞関連の生活習慣病
　＜高血圧＞・・・130-80（mmHg）未満
　＜糖尿病＞・・・HbA1c　6.5%未満
　＜脂質異常症＞・・・LDL 120未満、HDL 40以上、中性脂肪150未満（mg/dl）

　■定期検診・薬物療法・ＴＩＡ（前ぶれ）
　・・・脳梗塞の再発予防として生活習慣病を治療する場合には、すでに進行した動脈硬化の悪化を防ぐために、まず薬物療法が行われます。
　■生活習慣の改善
　・・・生活習慣の改善では、食生活の改善、有酸素運動、禁煙が基本。（※節酒、肥満解消なども大切！）
　▼食生活では、「摂取エネルギー量を適正にする」「動物性脂肪をとりすぎない」「減塩を心がける」「野菜をたくさん食べる」などに気をつける。
　▼ウオーキングなどの有酸素運動を1日30分行うことを目安に！

★ドコモ、オムロン系と新会社　スマホで健康管理というニュースがあります。＜日経産業新聞12/8＞
　ＮＴＴドコモは７日、オムロンヘルスケアとスマートフォン（高機能携帯電話＝スマホ）を使った健康管理サービスを始めると発表。2012年６月をめどに両社が共同出資で新会社を設立。体重計や血圧計とスマホを連動してデータを集約し、個人の健康管理に役立てるという。
　“体組成計”での記録をＰＣに自動でアップするものは今までもありましたが、スマホやタブレットへ自動転送できたら便利ですね。血圧測定値や血液検査値などを記録（自己記入）するだけでもいいので、そうしたアプリ（App)をダウンロードできるようにしてください。定期検診で「かかりつけ医」に持参したいですね。
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脳梗塞の再発率、１０年で約５０％！

■変わる脳梗塞治療・・・再発予防薬の新常識。特に抗凝固薬は、「ワルファリン」か「ダビガトラン」か・・・

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◆冬日にもリハビリウオーキング・・・井の頭恩賜公園競技場を歩く
　・・・気温１２℃～１３℃。三鷹駅から玉川上水沿いに井の頭公園周辺を歩きました。総歩数１０,９４８歩（５．４７ｋｍ）。この中で速歩は３,６４９歩（３６分）。残りの歩数は、夜の中野駅北口居酒屋店徘徊の所数か？
　動脈硬化予防のためのウオーキング、脳梗塞後のリハビリウオーキング、その他難病対策リハビリウオーキング・・・など。帰って「今日の健康～脳梗塞再発予防の新薬」（録画）をチェック

　■脳梗塞再発予防の薬物療法
　・・・一度脳梗塞を発症した人は、再発しやすい体質であるといえます。再発予防のためには、「高血圧」「糖尿病」「脂質異常症」など原因となる病気の治療薬と、血栓ができるのを防ぐ薬を、のみ続けることが大切。
　▼動脈硬化が原因で起こるタイプ→抗血小板薬
　　EX：「アスピリン」「クロピドグレル」「シロスタゾール」
　▼心房細動（不整脈）が原因となって起こるタイプ→心臓の中で血栓ができるのを防ぐ抗凝固薬　
　　EX：「ワルファリン（ワーファリン）」「ダビガトラン（プラザキサ）」

　※血栓が出来るのを防ぐ薬服用の注意点！
　脳出血の経験がある人、胃潰瘍（かいよう）のある人、血小板数の少ない人、腎臓や肝臓の病気がある人は注意が必要！
　また、脳梗塞以外の病気で内視鏡検査や外科手術を受ける場合は、脳梗塞の担当医と検査や手術をする医師の両方に確認することが大切。

★私の場合、脳梗塞から１０年。２人にひとりの再発率だそうで幸い生活習慣改善と薬のおかげで再発をまぬがれています。血栓を防ぐ薬も、脳梗塞後にはアスピリン（低量バファリン８１ｍｇ）、心房細動後にはワルファリン（ワーファリン錠１ｍｇ×４錠／PT.INR2.33）を服用中。

　今年、納豆が食べられ、たびたびの採血検査（PT.INR値）の必要がない画期的な抗凝固薬として登場した「ダビガトラン（プラザキサ）」。
　しかしその後、同薬を使用した外傷患者における重度の出血合併症が報告されたり、特定の患者の生命を脅かす問題が潜んでいることが、新しい研究で示唆されました。＜2011 HealthDay＞
　・・・また、ワーファリンは頻繁な臨床検査の必要性や食品および他剤との相互作用のため、管理が難しい。ただし、その抗凝固作用を必要時に容易に拮抗（reverse※作用を可逆化）できるという大きな利点があります。
　一方、ダビガトランは使いやすいが抗凝固作用を拮抗させる（※血液因子受容体への結合を可逆化させる）現実的な方法がないことが問題点がある・・・
　私は結局「プラザキサ」にかえずに「ワーファリン」のまま継続。なにしろ価格がや１０倍の差があったことや１日２回の服用が面倒だったことが要因かも。最近では７０歳以上の高齢者にはすすめていないという声もあります。
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脳梗塞の血栓を取り除く新手法とは

■血流を回復させる薬「ｔ－ＰＡ」やマイクロカテーテルによる血栓除去療法！

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◆脳梗塞は、スピードある対応で、ここまで血栓はとりのぞける！
　・・・最近、変わってきた脳梗塞治療の最前線を「きょうの健康」（１２月６日）で放送。
　まずは、①顔・腕・言葉に表れる脳梗塞の症状を見逃さない「スピードある対応」。すぐに救急車を！
　顔は「片側がゆがんでいないか」、腕は「片方がだらりと垂れさがらないか」、言葉は「ろれつが回らなくなっていないか、簡単な文章が出てこなくなっていないか」を確認。家族や周辺の人にも周知を・・・
　②は、血管に詰まった血栓を溶かし、血流を回復させる薬ｔ－ＰＡが発症後３時間（～４．５時間？）以内に使われます。
　但し、「脳出血のリスクに当てはまることがないこと」という条件があります。医療機関での検査と診断には1時間ほどかかるため、その時間を考慮すると、発症後2時間以内には専門の医療機関に到着していることが必要。
　③は、発症後８時間以内まで可能な、血栓をマイクロカテーテルを使って抜き取る血栓除去療法も始まっています。マイクロカテーテルの先端からきわめて細いワイヤーを伸ばして血栓に挿入し、抜きとる方法です。
　資料）Merciレトリーバー：専用のマイクロカテーテルを血栓の近くまで誘導したのち、マイクロガイドワイヤーの先端の螺旋状の構造物で血栓を確保、血栓をマイクロカテーテルごと回収する＜岸和田市民病院サイトより＞

★今後はt-PAの適用時間の拡大（３時間→４．５時間？）や新しいタイプの薬の開発などで、さらに治療の選択肢が広がることが期待されているようです。
　さらに、マイクロカテーテルの先端からきわめて細いワイヤー（マイクロガイドワイヤー）を伸ばして血栓に挿入し、抜きとる方法で、血栓を掃除機のようにマイクロカテーテルの中に吸引して回収する方法も登場！
　（いまのところ治療を受けられる医療機関は一部に限られているようです。）
　私は脳梗塞や心房細動のあと、抗血小板薬（アスピリン系）や抗凝固剤（ワルファリン系）を毎日服用中・・・
　さらに普段から血管を強くするために、今日もこれから有酸素運動ウオーキングに行ってきます。
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脳梗塞の前ぶれ

■脳梗塞の前ぶれ（前兆・予兆）に、ＴＩＡ（transient ischemic attacks）＝一過性脳虚血発作（いっかせいのうきょけつほっさ）！

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◆変わる脳梗塞治療、こんな前触れに注意！
　・・・脳梗塞は突然起こるイメージがありますが、前触れがある場合も少なくありません。この前触れのことをTIA（一過性脳虚血発作）と呼びます。TIAも脳梗塞と同じように、血液の塊である血栓が脳の血管に詰まるために起こります。脳梗塞と異なるのは、血栓が短時間で自然に溶けて、途絶えていた血流が再開することです。しかし、一般的にTIAを起こした人の15～20％が、その後3か月以内に脳梗塞を発症すると言われています。
　＜きょうの健康２０１１年１２月５日＞

　■TIA（一過性脳虚血発作）とは、
　・・・一過性脳虚血発作（transient ischemic attacks：TIA）とは、脳の循環障害により起こる一過性の神経症状を指す。
　24時間以内に完全に消失する特徴を持ち、また繰り返し起こることで脳梗塞を併発する恐れがあるので、脳梗塞の危険信号と考えられている（脳梗塞への移行は20～30％程度）。なお血管系の疾患の合併症として現れることが多いので、この症状が見られる場合は高血圧症・高脂血症・糖尿病等の検査も同時に行う。
　※＜上図＞TIA後に脳梗塞を発症するリスクをチェックし、4点以上だった場合は、入院して治療を受ける必要あり

★ＴＩＡの前ぶれ（前兆・予兆）症状として、
・【体の片側のまひ・しびれがある。茶碗やコップを落とす】
・【顔がゆがむ、口元のしびれがある】
・【ろれつが回らない、言葉が出にくい、舌のもつれ】
・【片側の視野が暗くなる】
・【回転性めまい】など
　・・・他にも、失語症、嘔吐（おうと）、頭痛など多岐にわたります。このブログサイトでも最も多く、繰り返し取り上げてきました。私自身が、【回転性めまい】のＴＩＡを経験し、その後「小脳梗塞」に！まっすぐ歩けない平衡感覚障害を体験したからです。
　すぐに次のような「生活習慣」を改め、改善すること！
　喫煙・飲酒・低蛋白・塩分（６ｇ未満）・高血圧・高脂血症・糖尿病・肥満・・・。
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冬紅葉１２月初旬は見頃？

■インフルエンザ、肺炎などに注意したい

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◆冬紅葉～気温の上下が激しい１２月初旬。さて紅葉は・・・
　日本気象協会によると、最低気温が１０度を下回るようになると紅葉は本格化するらしい。ここ２～３日、気温１０℃以下の“真冬”が続きました。さて紅葉への影響は・・・（上写真は２００７年１２月初旬？）
　こういうときこそ、元気よく喧騒のシティへ出て、学習意欲を高めるつもりで、本を数冊購入。ドーパミンがドバッと出るかな？

　■脳の神経伝達役「ドーパミン」、発酵乳飲むと増加！
　・・・カルピスと静岡県立大学は発酵乳が脳内の神経伝達物質の１つ「ドーパミン」の量を増やすことをラットを使った実験で確認した。ドーパミンは記憶や学習などの脳機能に関係するとされる。
　同社はこれまでの研究で発酵乳摂取と記憶力向上の関係を示しており、その仕組みの一端とみている。
　※研究対象としたのは同社が保有する乳酸菌「ラクトバチルス・ヘルベティカス」で作る発酵乳。
　※ドーパミン（Dopamine）は、中枢神経系に存在する神経伝達物質で、アドレナリン、ノルアドレナリンの前駆体。運動調節、ホルモン調節、快の感情、意欲、学習などに関わる。

★学習意欲をかき立てるニュースです。

　黒沢映画監督版「虎虎虎」（準備稿）のオリジナルシナリオが無料で電子書籍になるそうです。
　・・・真珠湾攻撃の日米の動きを題材にした映画「トラ・トラ・トラ！」。攻撃から７０年を迎える８日、監督を途中で降板した黒沢明さんのオリジナルシナリオが、電子書籍として無料で公開される。当時の撮影風景の写真や直筆の絵コンテも閲覧できるという。電子出版を手がけるボイジャー（東京）がテキストを電子書籍化した。＜asahi.com2011年12月4日＞
　ボイジャーが８日に開始する電子書店「Ｂ　ｉｎ　Ｂストア」（http://BinB-store.com/）で閲覧できるそうです。
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２０１１年週刊文春ミステリーベスト10をミタ！

■立ち読みでミタだけで、どのミステリーを“自炊”する？

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◆年間ミステリー選の季節。“このミス”にさきがけて「文春版」を店頭で見てきました！
　横浜有隣堂では、島陳列で大々的にスペシャルセール中。この２０冊を全部「iPad2」に入れて持ち歩く時代はもうすぐでしょうか。高齢者は、２本の指でピンチアウトして大きな活字で読まないとしんどい。できれば読み上げて欲しい・・・。

　■「週刊文春ミステリーベスト10　2011」
順位　＜ 国内＞・・・ ＜海外＞
１． ジェノサイド・・・ 二流小説家
２． 折れた竜骨・・・ 犯罪
３． 開かせていただき光栄です・・・ エージェント6（上・下）
４． マスカレード・ホテル・・・ 007白紙委任状
５． 絆回廊　新宿鮫Ｘ ・・・ブラッド・ブラザー
６． ユリゴコロ・・・ 背後の足音
７． 麒麟の翼・・・ サトリ
８． メルカトルかく語りき・・・ 忘れられた花園
９． 真夏の方程式・・・ 探偵術マニュアル
１０． 転迷　隠蔽捜査4・・・ アンダー・ザ・ドーム

★本をばらしてスキャンして読み込む、いわゆる“自炊”するほどのパワーはないので、ざっと立ち読みでチェックしてみましょう。
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冷える朝に温かいみそ汁

■みそ汁レシピが400件以上＜Yahoo＞。野菜・サカナなど具いっぱいのみそ汁にチャレンジ！

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◆北・東日本 厳しい冷え込みに・・・東京の都心で４度６分と、いずれもこの冬いちばんの冷え込みに！
　・・・強い寒気が南下しているため、北日本と東日本を中心に、２日朝も各地で冷え込みが強まっています。
　午前６時の気温は、北海道旭川市で氷点下８度９分、札幌市で氷点下３度３分、盛岡市で氷点下１度３分など、北日本の各地で０度を下回っています。また、仙台市で１度２分、東京の都心で４度６分。
　・・・こんな朝はあったかいみそ汁ですね。早速みそ汁レシピを探してみました。

　■みそ汁レシピが400件以上＜Yahooレシピ＞
　・「キャベツのみそ汁」～ (4人分)
キャベツ...2～3枚(1/8個)
油揚げ...小1/2枚
だし汁...800ml
みそ...大さじ3～4
刻みネギ...大さじ2
　・「カツオのみそ汁」～(4人分)
カツオ（上身）...200g
[調味料] [吸い地] ←サイト参照
昆布出し汁...600ml
合わせみそ...40～50g

★はじめてエアコンを暖房にして、あったかいみそ汁をいただきました。
　・・・２０１１年１２月１日発表の「２０１１ユーキャン新語・流行語大賞」では、年間大賞の「なでしこジャパン」を含むトップテン１０語のうち、東日本大震災、東電福島第１原発事故に関連する言葉が５語も選ばれ、半数を占めた。
　震災、原発事故関連語は「帰宅難民」「絆」「こだまでしょうか」「３・１１」「風評被害」がトップテンに選出。１１月発表の候補６０語の段階でも震災関連語は過半数の３３語選ばれており、改めて、今年の日本に与えた影響の重大さが分かる結果となりました。
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師走スタート！みかんで血管老化防止

■節電の師走・・・ヒートテックシャツで保温！こたつでみかん!?

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◆今日１２月１日～師走へ走る
　・・・今日の最高気温７℃くらいか。真冬並みの寒さ。エアコンを今日から「暖房」モードに切り替える。今冬も今日から節電キャンペーンがはじまりますね。１１月平均気温は平年より２～３℃高かったそうです。
　冬は、丹前を着こみ、こたつで丸くなり、みかんを食べる風景・・・できれば外では雪がコンコンと降り積もる風景にも憧れたものでした。

　■栄養たっぷり！今が旬のみかん、血管老化防止作用など！
　・・・ビタミンＣやカリウム、ペクチンなど、様々な栄養が詰まっています。
　さらに、みかんに含まれる「ヘスペリジン」（白い筋や皮に多く含まれる）には、動脈硬化のリスクであるコレステロールや中性脂肪・血圧を下げる作用や花粉症やリウマチにも効果があるそうです。
　さらに果肉に含まれる「βクリプトキサンチン」には、骨粗鬆症や体重を減少させる効果があります。みかんを１日２～３個継続して食べれば、血管の老化防止など様々な健康効果が期待できるとか・・・

★暖秋が幸いして師走も紅葉狩り‎が楽しめるという。iPad2を持って“紅葉スケッチ”にでも出かけるかな。
　そういえば、
　・「ドコモが来夏、Xi対応iPhone／iPad発売？」（日経ビジネス：2011年12月1日付け）
　・「MS、iPad向け「Office」アプリを2012年リリースか--」（The Daily：2011年11月30日付け）
　～いろいろ老後のＩＴ生活がまた楽しくなりそうです！みかんより老化を防ぐかも。
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