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2012年4月30日 (月曜日)

すだちの果皮にスダチチン!肥満抑制効果

■すだちの果皮と果汁には多くのミネラルが豊富に含まれており、特にクエン酸、ビタミンCはレモンを上回る豊富さ・・・そして肥満抑制効果も!

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◆果皮に含まれるスダチチンが機能!徳島県特産スダチに肥満抑制効果
 ・・・ 徳島県特産のスダチの果皮に含まれる「スダチチン」に、脂質の代謝を改善し、体重増加を抑制する効果があることが分かった。スダチチンの具体的な機能が明らかになったのは初めて。効果を確認した酒井徹・徳島大学大学院教授(実践栄養学)と県立工業技術センターの研究グループは、肥満対策などへの活用が期待されるとしている。<徳島新聞4月30日>

 ■すだちの健康効果
 ・・・爽やかな香りとまろやかな酸味のある徳島特産の香酸柑橘類。果皮と果汁には多くのミネラルが豊富に含まれており、特にクエン酸、ビタミンCはレモンを上回る豊富さです。
 すりおろした果皮は鍋物などの薬味に、搾った果汁はお刺し身や焼き魚、ぽん酢にとさまざまな形で料理を引き立てる名脇役!

★すだちの果汁を搾った100%天然果汁の酢が「すだち酢」・・・“ポン酢”のかわりによく使うようになりました。高血圧対策のため、減塩効果を狙った調味料です。鍋物にいいですね。
 勿論、飲み会でも出来るだけ、「すだち酎」とはいかないが、「焼酎すだち割り」を愛用しています。
 週刊朝日 (4月29日号)に、うつを予防するお酒?に、「焼酎やウイスキーなど蒸留酒と辛口のワインを楽しんでください。糖質オフのビールもいいですね」とある。糖質を含むビール、日本酒、カクテル以外なんだそうだ。
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2012年4月28日 (土曜日)

クラウド戦争~iCloud vs Google Drive?

■オンライン・ストレージ(クラウド保管庫)、まずは5GB無料から、超えると有料・・・

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◆アップル「iCloud」、開始半年で1億2,500万人ユーザーを超えた!
 ・・・ 米国Appleが提供する「iCloud」サービスのユーザー数が1億2,500万人を超えたことがわかった。4月25日に行われた2012年第2四半期(Q2)の業績発表において、同社CFO(最高財務責任者)が明らかにした。<Computerworld 4月28日>
  iOSデバイス(iPhone、iPad、iPod touch)およびMac、Windowsに対応したデバイス間データ同期/バックアップ・サービスであるiCloudは、昨年(2011年)10月にサービスを開始。
 私も昨年末「iPod2」ユーザーになり、いち早く“iCloud”ユーザー(5GB無料)となった。
 そして今年3月の長野富士見高原旅行では、Googleの写真共有ィラウオ「Picasa」(1GB無料)をみんなで共有。クラウドサービスの時代ですね。

 ■Google、オンラインストレージ「Google Drive」を公開
 ・・・Googleは4月25日、オンラインストレージサービス「Google Drive」を公開した。これまで、インターネット上で様々な憶測が飛び交ったサービスが、ついに正式公開となった。<マイナビニュース 4月25日>
 サービス開始にあわせて、PC・Mac・Androidで利用できるアプリが公開されており、iOS版のアプリも今後公開の予定で、プラットフォームに縛られないサービス利用が可能。
 発表によると30種類以上のファイルタイプが閲覧可能で、この中には、Adobe PhotoshopやIllustratorも含まれており、HD videoの再生にも対応している・・・

★Googleでは、Gmail で10GB、GoogleDriveで 5GB、Picasa で1GB、Google+ で無制限と多様なサービスを展開!まさにCloud戦争です。
 アップルの場合は、最初に5GBが無料で用意され、さらに多くの容量を使用したい場合には、追加料金を支払うことで使用可能になる。利用料金は、10GB(合計15GB)が年間1700円、20GB(合計25GB)が年間3400円、50GB(合計55GB)が年間8500円。(年間25ドルの使用料を払えば、ストレージの利用は無制限?)
 これから動画ファイルの利用増大が見込まれるので、オンラインストレージなどのクラウドサービスは大歓迎!
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2012年4月27日 (金曜日)

デジタルシニアがゆく!

■デジタルシニアを狙え、デジタル市場を支えるシニア層!

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◆最新ツールでつながる“デジタルシニア”
 ・・・インターネットやSNSなど、デジタルサービスを活用するシニア層、“デジタルシニア”が急増していることが今月、調査で判明しました。ツイッターや若者向けのソーシャルゲームなどで、若者も含めて新たな“つながり”を持ち、活動につなげる高齢者の姿とその背景をNHKやテレ東が伝えています。

 PCやタブレット端末を操りネットをするシニアはデジタルシニアと呼ばれています。増加するデジタルシニアを取り込もうと動き始めたビジネス界!まさにデジタルシニアを狙え!
 「コンピューターおばあちゃんの会」「趣味人倶楽部(DeNA)」「ウェルノート(ウェルスタイル)」など話題のシニアグループを紹介。
 
 ■「デジタルシ二ア」が牽引する新市場
 2012年、要注目なのが「デジタルシニア」。60歳以上ながら、デジタルギアを自在に操る新世代だ。
 起床してすぐにパソコンを立ち上げ、ツイッターやネットショッピング、ユーチューブへの投稿も朝飯前。スマホやiPadを持って外出し、旅行前に目的地をグーグル・アースで下見して、「このお寺はこの方角から見るのがベスト」と事前調査も。仕事経験を生かせる「知的なゲーム」としてネット株取引も楽しむ・・・

★ネットベンチャー、ウェルスタイルが運営するSNS「ウェルノート」は、祖父母が子供・孫など家族間で健康情報を含めて頻繁にやりとりできる仕組みが好評だそうだ。
 「デジタルシニア」たちは、最新のミラーレス・デジタル一眼レフのメイン購買層かもしれない。自然の行楽地で、ずらりとデジタル一眼レフを構える“デジタルシニア”群。無線LANが使えるカフェ(スターバックスなど)で、撮った写真を写真共有サイト(Picasaなど)にアップロードしている。帰りは、Twitterで、リアルタイムの交通情報をチェック・・・。
 公園や博物館・美術館などは、積極的に「シニア割引料金」を設定しはじているようですね。
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2012年4月26日 (木曜日)

医薬品のネット販売認める!

■ケンコーコムなどが主張してきた大衆薬のネット販売が認められる判決・・・

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◆医薬品のネット販売認める 東京高裁「禁止の省令は違法」 1審判決取り消す<2012.4.26>
 ・・・MSN産経ニュースなどによれば、 医薬品のネット販売が認められる判決が出たという。私もアフリエイトで関連する問題でもあり注目していました。もうひとつ、小沢元代表に無罪・・・も注目の判決でしたが。

 記事によると、平成21年施行の改正薬事法に伴い一般用医薬品(大衆薬)のインターネット販売を大幅に規制した厚生労働省令は違法だとして、健康関連商品ネット販売大手「ケンコーコム」(東京都港区)と「ウェルネット」(横浜市)が、国にネット販売継続の権利確認などを求めた訴訟の控訴審判決が26日、東京高裁であった。
 三輪和雄裁判長は1審判決を取り消し、ネット販売を認める判決を言い渡した。

  三輪裁判長は、改正薬事法が大衆薬のネット販売を一律に禁じておらず、法律の委任なしにネット販売を禁じた省令は「国民の権利を制限する規定であり、違法」との判断を示した。
 判決を受け、ケンコーコムの後藤玄利(げんり)社長は「当然の結果。厚労省は真摯(しんし)に受け止め、上告しないでほしい」と話した。

★いままで、特にリスクが高い「第1類」と、比較的リスクが高い「第2類」は、省令で離島居住者や継続使用者を除きネット販売などが禁止されていました。これからは、H2ブロッカー含有胃腸薬(第1類)や、かぜ薬、解熱鎮痛剤(第2類)もネット販売OK?
 一方、「無罪」判決を受けて、小沢グループでは“祝勝会”を予定しているとか。消費税増税反対を引き続き訴えて、9月の代表選で自らが息のかかった候補を推して勝利するのがベストシナリオだそうで!
 ある中間派議員は、「小沢グループは固定票が100人だが、イメージが悪すぎて代表選では勝てない」とも。
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2012年4月25日 (水曜日)

春の花畑ウオーキング

■夜のウオーキングは、人気の国立・鰻酒場『うなちゃん』の2階・・・

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◆75th歩こう会は、快晴・夏日の「昭和記念公園」花園散策・・・
 ・・・公園の渓流広場、花木園売店裏、こどもの森あたりに咲き誇るムスカリなどのチューリップ群落。
 18万球、150品種が、早咲き~遅咲きへと順次開花し見頃が5月初旬まで続くそうです。平日なので、幼児連れの家族やシニア・カメラマンが多い。
 また、こどもの森も原種系チューリップから園芸品種のチューリップへと移行し見頃が継続しているようです。
 ほかには、ラベンダーのような?ムラサキハナナ、みんなの原っぱには、アイスランドポピー、さらに奥には黄色のじゅうたん・ナノハナも見頃。
 突然の夏日の陽射しにバテ気味の人が出て、日影で休み休みのスローウオーキング。それでも、総歩数およそ1万歩。

★夜はJR国立駅で降り、国立の住人“山ちゃん”が電話予約した・・・知る人ぞ知る、おまかせで食べる鰻酒場『うなちゃん』の2階へ。中央線電車の振動でぎしぎしと鳴る。ビールからはじめて、焼酎のロック水割り。キャベツの浅漬けのあと、おまかせで焼き上がった鰻の串焼きがトコトコと階段を上がってくる。順番に出てくる肝焼き、うなぎ白焼き?などを堪能。
 線路の反対側のもつ焼きのまっちゃんと並ぶ“隠れた名物店”です。
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2012年4月23日 (月曜日)

握力と脚力を鍛えよう!

■高齢者は、デジタル・リテラシー(デジタル読み書き能力)を鍛錬して、脳力を鍛えよう・・・?

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◆シャガ(射干、胡蝶花)の花は、アヤメ科アヤメ属の多年草・・・
 鎌倉にシャガが咲いているのをテレビで観る。人家近くの森林周辺の木陰などの、やや湿ったところに群生する。開花期は4 - 5月ごろで、白っぽい紫のアヤメに似た花をつける。
 日本に存在する全てのシャガは同一の遺伝子を持ち、またその分布の広がりは人為的に行われたと考えることができる。したがって、人為的影響の少ない自然林内にはあまり自生しない・・・

 今日、町田のカフェで、デジタル勉強会。私も使い始めの“Windows7”の可能性をいろいろ探る。さてみんなはどんな操作に苦労しているのだろうか。家族や友達とのコミュニケーションツールに役立てたいという“遺伝子”は同じでした。

 ■「握力が強い人は、脳卒中になりにくい」
 ・・・「握力」と「脳卒中」の関連を示す研究データがこの度、九州大学の熊谷秋三教授を代表とする厚生労働科学研究班から発表されました。
 それによると、握力が最も弱い組(男性35キロ未満、女性19キロ未満)に比べ、男女ともに握力が強い組ほど死亡リスクが下がることがわかったそうです。そして、最も握力の強い組(男性47キロ以上、女性28キロ以上)の死亡リスクは、最も弱い組より約4割も低かったという・・・。

  この研究では、握力が、脳卒中だけでなく、心臓病など循環器系の病気の発症リスクと関連していることも裏付けられている。調査によると循環器系の病による死亡リスクについては、握力の最も強い組は、最も弱い組の半分しかなかったという。<※資料/週刊ポスト2012年4月>

★毎日キーボードやマウスを握っているが、握力に関係ある?
 さて、明日は「歩こう会」で武蔵野台地を歩きます。天気がよく気温も20℃越え・・・握力ならぬ脚力を鍛えて、夜は立川か国立で、喉(のど)力をきたえる!
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2012年4月22日 (日曜日)

適量飲酒なら寿命延びる?

■「夫婦の日」&「アースデー(地球の日)」を口実に、適度にお酒デー!

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◆今日、4月22日は「アースデー(地球の日)」
 ・・・地球環境について考える日として提案された記念日です。春の花々が咲き出すと、この地球環境の尊さが身にしみます。思わず、昨夜も妙蓮寺の“焼き鳥”店で、K夫婦と“夫婦の日”を祝って適量飲酒!寿命伸びるかな・・・

 ■適量飲酒なら種類問わず寿命延びる?
 夕刊フジの【街ネタ酒ネタ】(2012年3月29日)によると、ワインを適度に飲む人は、アルコールをまったく飲まない人に比べて寿命が延びるということはよく知られているそうで、最新の研究によると、ワイン以外のアルコールにも長寿効果があることが分かってきたとか?
 米誌「アルコール&ドラッグズ」に掲載された研究によると、ビールやマティーニにも寿命を延ばす効果が認められたという。
 その研究でワインはどうかというと、統計的な有意差は認められなかったものの、飲む人は飲まない人に比べて長生きだという・・・日本人の適量飲酒とはどれくらい?

★新聞の声欄に「ダイエットの効果ってすごい(75歳主婦)」という記事がありました。少し体重を減らしたら、いつの間にか、肩や腰の激痛もなくなり、血圧も安定してきた。疲れない体も取り戻せたし、太ることがいかに万病のもとか・・・。
 私も順調に体重減少が続いていましたが、昨夜の飲み会で2kg体重増!春になっても適度な飲酒・飲食でさらに減量作戦続行!生活習慣病対策の重要な方法のような気がしてきた。
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2012年4月20日 (金曜日)

ツイッターなどで情報難民を防ぐ!

■震災時や高齢社会インフラに、インターネットのソーシャル・メディア・サービス(SNS)を活用!

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◆「大災害!インターネットで“つながり”を」・・・
 「大地震が起きたら、あなたは家族とどうやって連絡をとりますか?」 東日本大震災では、携帯電話が長い間にわたって使えなくなり、情報から孤立する人が大勢いた。
 その教訓からインターネットのソーシャル・メディア・サービス(SNS)~Twitter、Facebookなどを使って、被災地支援を進めたり、家族と連絡を取り合うルールを作ったりするといった、新たな動きが始まっている!

 ■震災時のライフラインに・・・古川大臣、ツイッターCEOと会談
  古川科学技術政策担当大臣は、ソーシャルメディアのひとつ「ツイッター」のCEOと会談し、政府が進める災害時などの防災ネットワークにツイッターを活用することなどについて意見交換を行いました。<TBS系4月17日>

  古川元久科学技術政策担当大臣は、インターネット投稿サイト、ツイッターのコストロCEOを大臣室に招き、去年の東日本大震災で「ツイッター」などのインターネットメディアが被災者の安否確認や病院などの情報提供に活用された例を紹介。
 これに対しコストロCEOは、「ツイッターが役立ったことは大変光栄だ」と述べて、政府が構築を目指すネットメディアを活用した防災ネットワークの構築に全面的に協力するという考えを示しました。

★私も3.11に横浜の戸塚で帰宅難民に・・・。家族とはすぐWebメールで連絡が取れましたが、JRや私鉄が止まって国道1号線のバスで立ち往生。すぐツイッターにリスト登録していた各線の交通情報を確認。動き出した私鉄に向かって歩きました。
 今後予想される首都直下地震などの都市災害に立ち向かう手段のひとつにツイッターなどの通信リテラシー(読み書き能力)を身につける必要があるようです。
 来週からはじまる“同窓生”向けの“シニア・デジタル・サロン(iSDS)”では、当然全員の「ツイッター」登録からはじめる予定!
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2012年4月19日 (木曜日)

春はアウトドアで無線LAN

■放射線治療後にがんが再発するしくみの一部が解明・・・?

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◆2年ぶり春の園遊会、古川聡さんらが出席
 東京・港区の赤坂御苑で19日午後、春の園遊会が開かれ、宇宙飛行士・古川聡さんや宮城・村井県知事ら約2000人が出席した。去年の春の園遊会は東日本大震災の影響で中止となっていたため、2年ぶりの開催となった。
 春よ、来い♪一日一日と春が駆け上ってきています。気温も15℃~20℃前後が増えてきました。一昨日、放射線治療に挑戦している友をみんなで見舞ってきました。明日まで約2週間の治療を終えます・・・

 ■放射線治療後がん再発、原因細胞わかった<京大チーム>
 ・・・放射線治療後にがんが再発するしくみの一部が京都大チームの研究でわかったということです。腫瘍内部の血管からやや離れた特定のがん細胞が生き残って増殖していた!17日付の英科学誌ネイチャーコミュニケーションズで報告。
 胃がんや大腸がんといった固形タイプのがんは、内部にできた血管から酸素や栄養を受け取って増殖している。血管に近く活発ながん細胞は、放射線により敏感で死滅しやすい。一方、血管からやや離れ、十分な酸素を得られない環境に適応したがん細胞は生き残りやすい。

 今回の研究で、血管から離れて不活発ながん細胞は、放射線を受けるとHIF―1という遺伝子を活性化させて血管近くに移動し、がん再発の原因となっていることがマウスの実験で分かった。・・・<asahi.com4-17>

 ※放射線治療後も生き延びて再び増殖するのは、血管からやや離れた低酸素環境でも生存できる特定のがん細胞であることを突き止めた。
 このがん細胞は、血管の周囲のがん細胞が放射線で死滅すると、遺伝子が活性化し血管に向かって移動することが判明。実験では、治療前のがんには17%しか存在しなかったのに、再発がんの60%を占めたという。また、阻害剤で移動を抑止するとがんは再発しなかった。
 「将来的に、低酸素がん細胞に放射線を集中照射する方法などで、再発防止に道を開くことができる」・・・

★近くの公園の春の主役はサクラからチューリップへ。保育園のスケッチ会が行われていました。温かくなったので今日の午後も、横浜のカフェで、ウルトラブックやタブレット端末のチェック。そういえば、スターバックスなどのカフェで、ノートPCやタブレットで仕事や勉強をしている人が多くなりました。公共無線LANのスポットが増えたせいか・・・?
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2012年4月17日 (火曜日)

いま話題の、Pinterest(ピンタレスト)とは

■ピュリツァー賞 2部門でインターネットメディア「ハフィントン・ポスト」と「ポリティコ」が受賞!

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◆メディアの勢力図が変わりつつある?ピュリツァー賞 2部門でインターネットメディアが受賞!
 ・・・アメリカの優れた報道などに贈られるピュリツァー賞が、16日、発表され、ことしは2つの部門でインターネットメディアが受賞し、アメリカの有力紙は「メディアの勢力図が変わりつつある」などと論評しています<NHKニュース4月17日>
 ◎国内報道」部門→インターネット上のニュースサイト「ハフィントン・ポスト」受賞
 =アフガニスタン戦争やイラク戦争で従軍中に大けがを負った兵士たちが直面しているさまざまな苦しみをシリーズで取り上げ、高い評価を受けた。
 ◎風刺画」部門→政治ニュースのインターネット専門サイト「ポリティコ」受賞
 =風刺画の1つは、原発をPRする看板にペンキを塗っている作業着姿のオバマ大統領の体から放射性物質が検出される様子が描かれたもので、東京電力福島第一原発の事故の後も原発を推進する姿勢を変えないオバマ政権に疑問を投げかける内容。

◆さらに、ネットのユーザー最前線では・・・

 ■写真共有サイトのPinterestがSNSの人気ランキング3位
 ・・・マーケティングリサーチ企業の米国Experianは5日(現地時間)、ネットの各種トレンドをまとめた「The2012 Digital Marketer:Benchmark and Trend Report」を発表した。SNSの人気について、1位がFacebook、2位がTwitter、そして3位はPinterestだとしている。
  Pinterestは写真共有サービスのベンチャー企業で、写真をピンでボードに貼り付けるような感覚でレイアウトし、公開できるのが特徴。
 2010年3月にベータ版のサービス開始。2012年2月速報値のユーザー数は米国だけで1780万人で、女性ユーザーが多いのが特徴とされている。

 ■SNSといえば、Facebook、Twitter、LinkedIn、Tumblr、Instagram・・・など
 ・・・ SNSは多くのサービスが競いあっているが、8億人以上のユーザーを持つFacebookがトップであり、それに次ぐのが日本でも人気の高いTwitterであることは明らか。
 3番手争いは混沌としているが、LinkedInのような大手がいくつもあるほか、GoogleもGoogle+のユーザー獲得に全力をあげて取り組んでいる。Google+はユーザー数が1億人を超えたと発表したばかりだが、Experianの調査ではユーザー数が5分の1以下のPinterestのほうがより人気が高いという結果になった。
 そして、Facebookが写真共有アプリのInstagram(インスタグラム)を10億ドル(約816億円)で買収・・・というニュース<ウォール・ストリート・ジャーナル 4月10日>


★画像キュレーション(編集)SNSというカテゴリのサービスのようで、気にいった画像・写真を自分のコルクボードに貼り付けるように、ぺたぺたとウェブ上のボードに貼りつけるもの。
 FacebookやTwitterなどは文字で自身の考えやプライベートを公開するという側面を持っていますが、Pinterestは画像をキュレーション(編集)するだけなのでハードルが低い。また、米国ではユーザが急増したことから、企業も公式ページを開設しマーケティングの一環として続々と利用し始めているようです。
 先日のNHK「ライフログ」でも放映していたように、手持ちのカメラでやたらと写真を撮りまくる日本人には人気だ出そう・・・。とにかくインターネットメディア・リテラシーを高めなくては。
 これから生活習慣病対策のキーポイントは、インターネットメディア活用か!
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2012年4月15日 (日曜日)

かくれ肥満?心臓病や糖尿病になりやすくなる!

■見えやすい皮下脂肪に比べ、(かくれ肥満の)内臓脂肪の増加は害が大きい!

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◆見た目は太っていなくても、実は脂肪が多い「かくれ肥満」に注意!
 ・・・“かくれ肥満”とは、BMI25未満で、ウエストが男性なら85センチ未満、女性なら90センチ未満なのに、腹部の内臓脂肪が100平方センチ以上の人」をさすのが一般的だそうです。
 私のBMIが25未満になったのは昨年8月・・・。現在(4月15日)のBMIは23.0。タニタ体組成計による“内臓脂肪レベル”は、昨年8月時点で16.0→現在14.0・・・“隠れ肥満”ではない!?

 ■かくれ肥満とは
 体格指数BMIが25以上の人を肥満と定義していますが、この基準にはあてはまらなくても、体内に過剰に脂肪がたまった状態がかくれ肥満!
 皮下脂肪に比べ、内臓脂肪の増加は害が大きい。中性脂肪や血圧、血糖の値が高くなるのを防ぐ働きがあるホルモンが減り、心臓病や糖尿病になりやすくなる。
 ・・・内臓脂肪は急激に増える分、食事や運動など少しの努力で落としやすいといいます。

★なぜか春になって、飲む機会が増えています。アルコールのカロリーと、揚げ物の脂肪分が溜まりだして?少し内臓脂肪レベルに影響が出始めています。
 高齢になると、少々のウオーキングでもエネルギーの消費量が減って、内臓脂肪がたまりやすくなります。中高年男性の15~20%は、かくれ肥満の可能性があるそうで・・・気をつけなくては!
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2012年4月14日 (土曜日)

桜吹雪ウオーキング

■パッチ型デバイスで、身体の情報を無線送信する時代へ!

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◆明治神宮から“桜吹雪”の代々木公園を「バガボンド(放浪者)ウオーキング・・・
 昨日13日、明治神宮~代々木公園をウオーキング。総歩数13,006歩(6.5km)。
 満開を過ぎて桜吹雪が舞い散る代々木公園ですが、まだまだ席取りの新入社員や宴会の宴があちこちに・・・ところが ツイッターなどでは、公共の場のマナーが問題となっているようです。
 公共といえば、“公共無線LAN”も混雑しているとか・・・無線(ワイヤレス)の時代をしっかり見つめましょう。
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 ■生体情報を無線送信(ワイヤレス)パッチ型デバイスを開発中
 ・・・個人の健康状態に関する情報(生体情報)を無線(ワイヤレス)で送信するパッチ型デバイスが開発中で、いずれは脳波図(EEG)や心電図(EKG)の導線や電極から患者が解放される可能性が報告されたという。
 最終目標は、身体の様子、例えば心臓の活動を測定し、その情報を無線で送信する方法を見つけ出すことである。研究グループはさらに、硬くて皮膚を刺激する医療パッチのようなものでなく、皮膚にぴったりと密着するタトゥーシールに近いものにしたいと考えている。開発中のパッチは約1インチ(約2.5センチ)四方で、切手ほどの大きさ。このパッチに無線で情報を送信できるシステムを組み込む予定だという。<資料:2012.4.5HealthDay>

★あるライターは、モバイルノート(ウルトラブック?)やiPadをカバンに入れ、365日都内のカフェを巡りながら執筆活動を続けているという。公共無線LANの使えるカフェ(スターバックスなど)を使っているのだろうか。
 無線でデータを送ることができる身体に貼り付けただけの“パッチ型デバイス(周辺機器)”。私の心房細動データなども24時間監視できるようになるでしょう。(頻脈などのデータ送信は実現しているようですが)
 夜は、新宿の居酒屋ルートを巡って、ピアノカフェ「バガボンド」まで“放浪”・・・。
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2012年4月12日 (木曜日)

春本番!アウトドアへ

■春のサラサラ血管と体は、ウコン、玉葱、梅(ムメフラール)食材で?

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◆春本番!気温20℃~熊谷では25℃以上の夏日へ!
 ・・・ この日の東京多摩地域は、最高気温が八王子市で24・5度、府中市で24・2度となり、今年最高を記録した。5月下旬並みの気温といい、公園を散策する人の中には半袖姿も目立った。
 横浜市の公園でも、サクラから春のチューリップへとさらにカラフルに!血液はサラサラに・・・?

 ■丈夫な血管とサラサラ血液は、若さと健康のバロメーター
  血液ドロドロの冬から、サラサラの春へ。うってつけの注目食材があるという。それは血液のドロドロ化を防ぐ、ウコン、玉葱、梅という3つの食材。
 特に梅を加熱することで生じる“ムメフラール”。これは、赤血球の表面が酸化して硬くなるのを防ぎ、血小板の凝集を抑え、血液中の悪玉コレステロールを排出する作用があるのだそうです。いま話題になっているのは、この3つの食材で出来ているサプリメント・・・
 さらにアメリカの国立癌研究所では、ウコン、玉ねぎはもちろん、梅からできたムメフラールを癌予防のために積極的に食べるとよい食材として指定されたという<資料※週刊ポスト2012年2月>

★東京の花見も昨夜の雨でピークを過ぎたか。一気に夏日の到来となりました。部屋で机に座ってばかりの人は積極的に外へ出ましょう。
 より健康になるためには、立ち(立位)時間を増やす必要のあることが、新しい研究(米国)で示されました。座る(座位)時間が1日11時間以上の場合、それ以外で身体的にどれほど活動的であろうと、3年以内に死亡するリスクが40%以上高まるというのです。<※2012 HealthDay>
 「座ることが糖尿病や癌(がん)、心疾患などの発症に及ぼす影響に、より着目する必要がある」とのこと。
 明日は天気もよさそうなので、昼も夜もウオーキングの予定・・・
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2012年4月11日 (水曜日)

豆乳でメタボ解消

■動脈硬化予防、血中コレステロール低下、コレステロール吸収抑制には「豆乳パワー」!

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◆豆乳効果で、メタボリックシンドロームの解消につながる!
 ・・・最近、またまた豆乳が大人気ですね。そんな豆乳の効果で最近注目されているのが、メタボリックシンドロームの解消につながることが分ってきたということ。私をはじめ、周辺の仲間に“動脈硬化”による症状が多いですね。脳動脈瘤や心疾患らしき人には、豆乳を勧めています。
 NHKの番組「ゆうどきネットワーク」では、実際に効果のあった人の例を参考に、専門家から、豆乳の飲み方や豆乳を使った料理のレシピなど、その上手な活用法を紹介していました。

 ■豆乳パワーとは
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 ◎大豆たんぱく質→血中コレステロールを低下
 ◎サポニン→コレステロールを吸収抑制
 ◎イソフラボン→骨粗しょう症予防
 ◎レシチン→動脈硬化予防

★豆乳は、欧米化した日本の食生活の救世主ともいえる、とってもヘルシーな飲み物。毎朝、食前に約200mlを続けて飲むといいらしい。
 朝は野菜ジュースや果実ジュースなど“お薦め”のドリンクがいっぱい出ていますね。その中に、“無調整豆乳”を入れて、メタボ解消効果や動脈硬化予防効果などを確かめてみましょう・・・
★今日は毎月の定期検診日。血圧は降圧剤を飲んで、最高120台。プロトロンビン時間「PT.INR」は、1.90で年齢的にはまあまあか・・・しばらくワーファリン3.5錠を続けることにしました。
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2012年4月10日 (火曜日)

ダル、苦い初勝利!

■ダルビッシュ有投手(25)、初登板で5失点も勝利投手! イチローは5打数3安打‎!川崎も安打!

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◆ほろ苦の初勝利…イチローには完敗‎!5失点でKO寸前・・・味方レンジャーズの強力打線で逆転!
 ・・・(2012年4月)9日、本拠地のマリナーズ戦に先発してメジャーデビューを果たしたレンジャーズのダルビッシュは、5回3分の2を投げて5失点。強力打線の援護を受けて初勝利を飾った。
 1回、先頭打者に四球、3番イチローに安打を許すなど、4安打3四球で4点を失った。立ち上がりから制球が定まらず、暴投もあった。2回にもイチローの右越え二塁打など二塁打2本で1失点したが、3~5回は無失点に抑えた・・・。マリナーズのイチローは5打数3安打、川崎は1回に押し出し四球、3回に中前安打。
 結果は、レンジャーズ11-5マリナーズ。

★結局、朝9時から昼12過ぎまで大リーグのテレビ中継(NHK総合)を見てしまった。イチローのベテランぶりと、レンジャーズの打線のすごさ!
 ダルビッシュは、ツイッターでつぶやいたそうだ「あんなんで、おめでとうと云わないでください」
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2012年4月 9日 (月曜日)

電子書籍作成ソフト「iBooks Author」でライフログをつくる?

■「iBooks Author」の描く未来は?自分の人生記録する“ライフログ”拡がる・・・

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◆電子書籍作成ソフト「iBooks Author」・・・“電子書籍の未来を変える”とまで期待されている!
 ・・・アップルが今年(2012年)1月に発表した無料の電子書籍作成ソフト「iBooks Author」が話題になっている。好みのデザインを選択して文章や画像を配置すれば、あっという間に本格的な電子書籍が作れてしまう。
 完成した書籍はアップルのオンライン書店「iBookstore」で販売できるしくみで、これまで一般の人には高嶺の花だった“出版”が誰にでもすぐに実現できるのだそうだ。
 アメリカではリリース後わずか3日間でおよそ9万回ダウンロードされ、一部では“電子書籍の未来を変える”とまで期待されている。
 さて、あなたならどんな本を作りますか・・・いま静かなトレンドの「ライフログ」?

 ■自分の行動を記録する・・・“ライフログ”広がる~
 ・・・自分の行動を記録する、いわゆる“ライフログ”がいま急速に広がっている。いつ、どこで、誰と会ったのか、食事の内容、読んだ本、アイデア、睡眠時間などなど・・・。携帯やスマートフォンに搭載される技術が向上する中、今や“自分の記録”を手軽にデジタルデータとして保存できるようになったためだという。<クローズアップ現代4月9日>

★私が続けている“ライフログ”の一つは、体組成計による毎日の記録。体重、BMI、体脂肪率、筋肉量、推定骨量、基礎代謝、内臓脂肪など生活習慣病診断に役立つデータログ。パソコンに自動で数値を送信することも可能です。
 そしてもうひとつは、2004年2月から始めたブログ(=ウエブログ)のアクセス数や検索ワード/フレーズを毎日、表計算ソフトに記載。その時々の生活習慣病キーワードの貴重な記録となっています。
 最近では、温泉旅行などで撮影した写真や動画を「写真・動画共有サイト(無料クラウドサービス)にみんなでアップロードしています。(Google Picasa) 震災の多い日本列島・・・“ライフログ”をアメリカのサーバーに置いておく!?
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2012年4月 8日 (日曜日)

サクラ満開!飛鳥山ウオーキング

■闘病中の同僚を励ますサクラ満開パワー!

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◆飛鳥山は、徳川吉宗が「享保の改革」の一環として桜の名所として計画された日本(世界)最初の公園!
 ・・・飛鳥山公園の歴史は今から300年ほど前、江戸幕府八代将軍徳川吉宗が享保の改革の一環として、1270本ものヤマザクラを植えたといわれます。
 2012年4月7日(土曜)の「歩こう会」花見は、同僚の近くの王子「飛鳥山公園」ウオーキング・・・私も初めての「飛鳥山公園」はどんな所?

 ■飛鳥山公園
 ・・・ 京浜東北線「王子駅」に隣接する「飛鳥山公園」は一部の間では王子公園ともいわれています。園内に佐久間象山の桜賦碑(さくらぶやく)、船津伝次郎(ふなづ でんじろう)の碑などがあり、飛鳥山公園の名の通り一帯は小高い丘になっています。
 また、飛鳥山は東京都で一番低い山ともいわれているとか・・・。あの愛宕山よりも低いことがわかっているそうです。
 ここは赤羽台地から上野まで続く武蔵野崖線の自然を残す貴重な場所であり、いくつかの古墳も存在し、古代から文化の栄えた場所でもあるそうです。

★全山サクラの樹々・・・そこに押し寄せる人、ひとの輪・・・!なぜか日本人の心を癒やす花見ソーシャルネットワーク!は日本伝統のSNSか。同僚を囲んでの飲み会は、王子駅から2駅の赤羽の居酒屋。元気パワーを貰えたでしょうか。
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2012年4月 6日 (金曜日)

都心さくら満開・・・

■健康的な生活習慣は、突然死のリスクを下げる!その生活習慣とは・・・

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◆東京都心で桜満開=平年より3日遅く・・・横浜の公園も満開?
 ・・・気象庁は6日、東京都心で桜(ソメイヨシノ)が満開になったと発表した。平年に比べて3日遅く、昨年と同じだった。
 東京の桜は3月31日に開花。満開は、靖国神社境内の桜が8割以上開花した状態を指すが、6日午前11時10分に確認されたという。
 横浜の公園でもあっという間に満開のようだ!
 明日土曜日は、闘病中の友人を含む「歩こう会」のメンバーたちが王子の飛鳥山公園周辺で花見の予定。高齢者が多いだけに、飲み過ぎによる“突然死”が怖い!

 ■健康的な生活習慣は、突然死のリスクを下げる
 <禁煙、運動、肥満度(BMI25未満)、地中海風の食生活・・・>
 ・・・<朝日アピタルのやさしい医学レポート/坪野吉孝医師>によると、
 健康的な生活習慣の数が多いほど、心臓に由来する突然死のリスクが低いという論文が、米国医師会雑誌に昨年7月掲載されました。
 調査は米国の女性看護師81,722人を対象に行なわれた。分析に含めた生活習慣は、喫煙、運動、肥満度、地中海風の食生活(野菜、果物、ナッツ類、豆類、全粒穀物、魚介類を多く食べ、牛や豚などの赤肉や加工肉を少なく食べ、少量から中等量の飲酒をするなど)の4つ。
 喫煙は現在吸っていない、運動は毎日30分以上、肥満度は過体重・肥満でない・BMI25未満、上記地中海風の食生活・・・
 心臓由来の突然死が生じる背景として、心筋梗塞や狭心症などの冠動脈疾患の存在が考えられる。しかしこうした突然死の多くは、生前に冠動脈疾患の病歴を持たない人や、冠動脈のリスクが低い人から発症している。そのため、生活習慣の改善による突然死の予防が重要なテーマだという。

★花見の季節は、突然死にも気をつけたい。私の心疾患/心房細動/不整脈は、過重アルコールと過体重のせいだったと考えています。1年かけて、BMIを22.8まで下げ、休肝日をおよそ週3~5日。食事もヨーグルト、野菜、果物、ナッツ類、魚介類などが中心!健康的な生活習慣かな・・・
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2012年4月 5日 (木曜日)

フコイダンに抗がん作用

■海藻のぬめり成分であるフコイダンは、1996年の日本癌学会でアポトーシス(細胞の自然死)を誘導する作用があると発表・・・

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◆フコイダンは、モズクやコンブ、ワカメ、メカブなどの褐藻類の表面をおおっているヌルヌル成分に!
 ・・・フコイダンは、モズクやコンブ、ワカメ、メカブなどの海藻の粘膜管から分泌される褐藻類の表面をおおっているヌルヌル成分に含まれている「硫酸化多糖体」の一種。
 1996年に日本癌学会で「フコイダンの抗がん作用」が発表されたことにより、たいへん注目をあびるようになりました。

 ■フコイダンを低分子化したサプリメントについて、そのがん治療効果を紹介した本
 『今日から始まる あきらめないがん治療』(白畑實隆著)
 ・・・低分子化フコイダンは、高分子のものと比べると粘性が低く、その分、がん組織への到達が早いと考えられる。マウスによる実験で、低分子化フコイダンを与えたグループは、明白な腫瘍増殖抑制効果が確認された。
 臨床現場では、ステージ4の肺腺がんの人に使用したところ、1カ月で腫瘍の大きさが半分以下になるほど回復。そんなケースが少なからずあるという。<資料:PHPパブリッシング/ゲンダイ>

★上の写真は、沖縄もずくの通販会社(卸・業務用)富濱水産のサイトから・・・。沖縄モズク抽出の高純度フコイダンを紹介しています。
 フコイダンは、生活習慣病やがんに効果的で、副作用もなく免疫力を高めてくれます。さて・・・
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2012年4月 4日 (水曜日)

痛風に第3の要因!

■尿酸は腸からの排出も重要!腸からの排出を促す生活習慣の検討を図るべき・・・?

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◆腸からの尿酸排出低下、痛風に新たな要因・・・
  激しい関節痛を起こす痛風の発症は、原因物質の尿酸を尿から出す機能だけでなく、腸から排出する機能が低下することも一因との新見解を、東京薬科大や防衛医大などのチームが3日付の英科学誌ネイチャーコミュニケーションズに発表。
 痛風をもたらす原因は、これまで腎臓から尿酸がうまく排出されないことや、プリン体の過剰摂取によって尿酸値が上がることが、主な要因とされていた。
 市田公美東京薬科大教授は「腸からの排出も重要だと判明したことで、腸からの排出を促す生活習慣の検討や、原因遺伝子を対象にする新しい治療法の開発につながる可能性がある」と話している。
<資料:MSN・産経ニュース:2012.4.4>

尿酸は3分の2が腎臓から、3分の1が腸から排出される・・・とか。
 痛風をもたらす原因は、これまで腎臓から尿酸がうまく排出されないことや、プリン体の過剰摂取によって尿酸値が上がることが、主な要因とされてきました。そこに腸から尿酸を排せつする機能の低下が第3の大きな要因となることを新たに突き止めたことになります。
 そこで腸からの排出を促す生活習慣とは・・・?乳酸菌、食物繊維、運動、節酒などがポイントかな?

 プリン体といえばビール・・・と悪者扱い!ビール売り上げが第1のヤマの花見シーズンにあわせて、ビール各社はサクラが描かれた季節限定のビールを発売。年々下落傾向のビール売り上げの押し上げをはかるという。
 もっとも度数の高いお酒は摂取カロリーが急増する上、アルコール自体に尿酸値を上げる作用もある。
 焼酎のアルコール度数は大体20度。1対1で割っても、約5%のビールの倍だ!
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2012年4月 3日 (火曜日)

春の嵐、台風並み

■台風並みの論文?チョコレートを食べる頻度が高い人ほどBMI(肥満指数)が低かった?

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◆非常に強い風 関東では午後6~7時頃ピークか
 ・・・この時間は、関東を中心に非常に強い風が吹き、午後6時半ごろには、東京・八王子市で38.9メートル、午後7時ごろに、静岡県御殿場市で37.1メートル、東京の羽田空港で35メートルの最大瞬間風速を観測!
 さらに首都高速道路でも、東京湾アクアラインが通行止めとなっていて、レインボーブリッジも通行止め。空の便・国内線やJR京葉線や私鉄でも東急など運休。私の携帯電話にも、東急沿線情報メールが次から次へと配信されてきました。
 発達した低気圧の影響で、全国的に台風並みの暴風となった“爆弾低気圧”。これは中心気圧が24時間に24ヘクトパスカル以上下がるものは通称「爆弾低気圧」と呼ばれるのだそうです。

 ・・・本来、砂糖や脂質を多量に含むチョコレートはBMI(肥満指数)を増加させる働きがあると考えられていますが、カカオ由来のエピカテキンは除脂肪体重などを増加させ、身体活動の有無に関係なく体重を減少させることが動物実験で明らかにされているというのです。

 ■チョコレート食べるほど肥満度低下?
 ・・・抗酸化作用や心血管疾患(心臓や血管など循環器の病気)のリスクが低下するなど、チョコレートによる健康効果はこれまでも数多く報告されています。そうした中、米カリフォルニア大学サンディエゴ校のBeatrice A. Golomb氏らは、チョコレートを食べる頻度が高い人ほどBMI(肥満指数)が低かったと、米医学誌「Archives of Internal Medicine」(2012)に発表しました。
 同氏らは、カカオに含まれるエピカテキンによる代謝効果が示唆されたとして、さらなる研究の必要性を訴えている。<資料:健康百科>

★外出先から、午後3時過ぎに早めの帰宅。今回の“混乱時”でも、電車の運行状況をツイッターでチェックした人が多かったようですね。横浜の雨風がおさまってから、バレンタイン時の「チョコレート」(焼酎チョコボンボン)を愉しむ。ダイエット効果?それはカカオ含有量60%以上のダークチョコレート(ビターチョコレート)の場合でしょう!
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2012年4月 2日 (月曜日)

サクラ咲く?新年度スタート

■4月1日から食品に含まれる放射性セシウムの基準が変わり、これまでの5分の1の1キログラム当たり100ベクレルなどと大幅に厳しくなる!

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◆平成24年新年度~食品のセシウム 新基準がスタート
 ・・・食品に含まれる放射性セシウムの基準は福島第一原発の事故のあと、緊急時の対応として野菜や肉などは暫定的に1キログラム当たり500ベクレルなどとされました。
しかし、事故から一定期間が経過し、食品から検出される放射性セシウムの量が少なくなっていることなどから、厚生労働省はより厳しい基準値を設定し、1日から適用することになりました。
新たな基準値は、野菜や米などの「一般食品」はこれまでの5分の1に当たる1キログラム当たり100ベクレル、粉ミルクなどの「乳児用食品」と「牛乳」は50ベクレル、「飲料水」は10ベクレルとなっています。
 ※資料はNHK、時事など各紙

 ■4月からこう変わる~高齢者の生活は・・・

 1.公的年金の支給額は、物価変動を反映させる「物価スライド」により0.3%引き下げられる。
  引き下げは2年連続で、毎月の支給額は、国民年金が1人につき200円減の6万5541円、厚生年金が標準的夫婦2人分で708円減の23万940円。国民年金保険料は40円下がり1万4980円となる。

 2.40~64歳の現役世代が負担する介護保険料も月額平均4516円から4697円にアップ。

 3.公共料金では、電力10社が、燃料価格の上昇などを理由に家庭向け電気料金を標準家庭1世帯当たり17~41円値上げする。

 4.中小企業のサラリーマンらが加入する全国健康保険協会(協会けんぽ)の平均保険料率が年収の9.50%から10.0%に上がる。

 5.子ども手当は、政権交代前と同じ「児童手当」に改称。6月以降は年収960万円以上の世帯(夫婦と子ども2人)に所得制限が設けられる。

★4月新年度スタートして、春らしいうららかな陽射しで一気に桜の開花もすすみそう。新体制でのプロ野球や米メジャーリーグなどもスタート。サラリーマンの新人入社式も今日から・・・
 シニアの私たちもなにか新しいことをやらなくちゃ!? シニアデジタル勉強会(情報交換:談話サロン)でもはじめますか。狙いは、スマホ、タブレット端末、ウルトラBOOKなどを使って、生活習慣病予防ツールにしようという勉強会です。
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