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2012年7月31日 (火曜日)

今夜、なでしこジャパン1位突破狙う

■なでしこジャパンは、1次リーグ「2位狙い」を修正、「1位突破」をかけて南アフリカと対戦!

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 ・・・ナデシコは古くは常夏(とこなつ)ともいった。これは花期が夏から秋に渡ることにちなむという。
 ヤマトナデシコ(カワラナデシコ)の花言葉は、可憐・貞節ですが、日本初金メダリストの女子柔道選手「松本薫」のように野性味あふれる眼力で猛進してほしい日本選手たち!

◆なかなか金が獲れない日本、なでしこジャパンの突破力に期待!
 なでしこジャパンが、1次リーグ最終戦で南アフリカと対戦する。F組は、スウェーデンと日本が1勝1分けの勝ち点4で並ぶが、スウェーデンが得失点差(3点)で首位。同時刻(日本時間22:30)で行われるスウェーデン-カナダ戦の結果次第で、順位が確定する。
 29日に宿舎での緊急ミーティングで、佐々木監督は「2位狙い」を修正、チーム一丸で首位突破を狙う意志を確認した。

 ■ヤマイモ成分にアルツハイマー改善効果
 ・・・ヤマイモなどに含まれる成分にアルツハイマー病を改善する作用があることを、富山大学和漢医薬学総合研究所の東田千尋准教授(46)らの研究グループが動物実験で突き止めました。
 病変した神経細胞を回復させる効果も確認され、治療薬開発につながると期待されています。
 
 成分は、ヤマイモなどに含まれ、強壮作用があるとされる化合物ジオスゲニン。アルツハイマー病はアミロイドβ(ベータ)と呼ばれるたんぱく質が脳内に蓄積することで、神経細胞から伸びた突起「軸索」が病変を起こして記憶に障害が出る。
 実験では、ジオスゲニンの投与でアミロイドβが約7割減少し、さらに、軸索が正常な状態に戻っていたことが分かりました・・・。

★気になるメダル数は、「メダルカウントサイト」(http://medalcount.com/)でチェック・・・なんとアメリカ(17個)、中国(17個)についで日本が3位(11個)※31日早朝時点。意外に健闘している?
 ヤマイモをごはんにぶっかけて、梅干しのせて、プレッシャーをはねのけよう!
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2012年7月29日 (日曜日)

五輪の経済効果は

■ロンドン五輪の開会式・・・ベッカム、ポール・マッカートニーなどスター勢ぞろいもコストに見合わず?

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◆ロンドン五輪で消費953億円増!英国での経済効果予測だが?
  クレジットカード大手のビザは26日、来年のロンドン五輪とパラリンピックの経済効果に関するリポートを発表し、合計7週間の期間中に英国での消費支出が7億5千万ポンド(約953億円)増えると試算した。五輪が開催されない年に比べ18・5%以上の増加という。
 交通アクセスの良さから英国を訪問する外国人観光客が増えることが主な要因で、2000年シドニー五輪や04年アテネ五輪の約2倍の7億900万ポンド(約900億円)が観光客によってもたらされると予想する。 15年までの経済効果も51億ポンド(約6477億円)相当と見込んだ。

 ■ロンドン五輪開会式・2012年7月27日
 映画監督ダニー・ボイル氏が監修して作られたロンドン五輪の開会式には、およそ2700万ポンド(約33億円)の費用がかかったとされ、イギリスを代表する劇作家、シェイクスピアの戯曲「テンペスト」から取られたテーマ「不思議の島(Isles of Wonder)」の下、元ビートルズのポール・マッカートニーさんら多くのスターが登場し、イギリスの過去・現在・未来を描く大スペクタクル・ショーが繰り広げられました。

 「五輪はホスト国へ多大な恩恵をもたらすとよく宣伝されるが、その設備投資やセキュリティにかかるコストがかさみ、それほどの価値がなくなっている。例えば2004年のアテネ五輪では、当初予想の16億ドルを10倍以上超えるコストがかかり、ギリシャを現在の債務危機に陥らせた。タイム誌が報じた」<タイム誌>

★ロンドン五輪開会式前のイベントで、走り回る羊などの牧歌的な演出はややほっとさせたか・・・
 イギリスも、このロンドン五輪で同国の良さを世界に知らしめる機会を得るだろうが、しかし、多くの経済的な恩恵を期待してはいけないようであると結んでいる。<エンタメ・スポーツニュースなど>
 経済効果もそれほど期待できない五輪・・・せめて日本の金獲得数12~13個だけは!いや、水泳や柔道、体操に心配な影が・・・やっぱり8個近辺か
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2012年7月27日 (金曜日)

熱中症予防にスイカ

■熱中症予防、高血圧予防・動脈硬化予防や血管を若返らせる効果に期待!

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◆“熱中症予防“に、水分が多いスイカ・・・
 スイカは、水分が豊富で糖分やミネラルが含まれるうえ、塩を少し振って食べれば、熱中症を予防する効果が期待できるということです。

  ■スイカは90%以上が水分なので、夏の渇きを潤してくれます!
 >他の効果効能でよく言われているのは、
 ・高血圧予防・動脈硬化予防・疲労回復・むくみ解消・シミ予防・ソバカス予防
 ・皮に含まれるシトルリン(アミノ酸の1種)には、血管を若返らせる効果
 ・種子にはリノール酸が豊富に含まれているので血中コレステロールを下げる効果
 ・赤い果肉にはカロテンとリコペン
 ・カリウムの利尿作用によって老廃物の排出を促す作用
  ※腎機能が落ちた人にとっては、カリウムもナトリウムも十分に排泄できなくなっているので、どちらも摂取量を制限する必要がある・・・とも。

★今日7月27日は「スイカの日」・・・スイカの縞模様を綱にたとえ、27を「つ(2)な(7)」(綱)とよむ語呂合わせから7月27日に決まったという説があります。ややくるしい?

 以前、家庭のベランダで作る“小玉スイカ”を紹介していました。<4月27日(金)>
 上に向けてつるを伸ばすことで、ベランダの鉢で育てることができるそうです。直径30センチの鉢で、2個の実が収穫できるとか。但し、東京で4月末ごろが植えつけ適期だそうで・・・来年のお楽しみ?
 ※作り方は以下「あさイチ」のサイト「ベランダで小玉スイカを育てよう」
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2012年7月26日 (木曜日)

猛暑&なでしこジャパンでヒートアップ!

■熱帯夜?「なでしこジャパン」が、ロンドン五輪初戦カナダ戦を2:1で撃破!

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◆猛暑続く 岐阜では気温が38度に
 NHKによると、26日も全国的に気温が上がっていて、岐阜県多治見市では38度を観測したほか、関東や東海を中心に気温が35度以上の猛烈な暑さになっています。
気象庁は、熱中症に十分注意するよう呼びかけています。
 気象庁は、各地に「高温注意情報」を発表して、こまめに水分や塩分をとったり適切に冷房を使ったりするなどして熱中症に十分注意するよう呼びかけています。
 ・・・高齢者は、室内でぐったり、水ぶくれ?案外肥満が大敵です!

 ■玄米:「肥満改善」解明 “高脂肪食好み”軽減
  琉球大学大学院医学研究科の研究グループは25日、玄米に高濃度に含まれる成分「γ(ガンマ)−オリザノール」が、高脂肪食に対する好みを和らげ、肥満や糖尿病を改善させる効果があることを突き止めたと発表。
 この効果を明らかにしたのは「世界で初めて」という。研究成果は、国際的な学会誌「ダイアビーティーズ」に掲載された。肥満や糖尿病の予防法や治療法の確立につながることが期待されている。

 益崎教授らによると、玄米のぬかに高濃度に含まれる成分γ−オリザノールが高脂肪食への嗜好(しこう)性を和らげる効果があるという。それにより、脂肪分の低い食事をするようになり、結果的に血糖値が下がり、体重が減る−−と結論付けた。

★昨夜(深夜)の「なでしこジャパン」が、カナダを2:1で下し、日本列島はまたもやフィーバー!
 
 この夏と、私のマイナス10kgダイエットとの闘い第1ラウンドは、夏風邪と下痢で私の完敗!筋肉が衰えているようですね。筋トレと有酸素運動&ストレッチを組み合わせましょう・・・
 そして一食は、「玄米食」や「肉類」をとりいれたい!
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2012年7月25日 (水曜日)

78th「歩こう会」真夏日ウオーキング

■78th「歩こう会」・・・30℃以上高湿気の玉川上水散策路の“緑陰コース”を歩く

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◆各地で猛暑日の見込み 熱中症に注意!
 ・・・25日は西日本や東海を中心に気温が上がり、各地で35度以上の猛暑日となる見込みで、気象庁はこまめに水分をとるなど熱中症に十分注意するよう呼びかけています。
 東京の都心でも32度などと予想・・・各地に「高温注意情報」が出ています。

 ■78th「歩こう会」~玉川上水駅→鷹の台
 上水沿いの木立の中を歩きました。やや曇りで日影のおおい“緑陰コース”。それでもあまり風もなく、湿度60%以上か蒸し暑い1日でした。高齢者が多いだけに、休憩だらけのゆっくりウオーキングに仕上げました。
 その代わり、夜は西国の屋外焼き鳥スタンド、うどん屋酒所をハイピッチで巡回しました・・・
 総歩数9,319歩(4.65km)。

 ■「がん予防の15カ条」・・・
  アメリカとイギリスのがん研究財団が共同提案した「がん予防の15カ条」によると、体重を成人後5キロ以上増やさないこと、1週間に最低1時間の激しい運動をすることなども重要だという。これらを踏まえて本書「がんにならずに100歳まで生きる」(白澤卓二、済陽高穂著)では、
1日30分、週5回のウオーキングや、乳酸菌を取って腸の免疫力を高めること、そして1日コップ1杯の野菜・果物ジュースを飲むことなどを勧めている。

★がん予防のためにもウオーキングは大切と知りつつ、さて熱中症の恐れまで起こして、真夏日ウオーキングはどうなんだろう・・・ということで、ゆっくり休み休み水分補給しながら、“腹七分”のウオーキングとなりました。
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2012年7月23日 (月曜日)

かくれ脱水に注意!

■涼しい大暑(22日)から、ぶり返してきた酷暑・・・かくれ脱水からの熱中症に注意!

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◆大暑と隠れ脱水とアサガオ
 ・・・アサガオ(朝顔、牽牛花、英: morning glory)は、ヒルガオ科サツマイモ属の一年性植物。日本で最も発達した園芸植物。古典園芸植物のひとつ。
 日本への到来は、奈良時代末期に遣唐使がその種子を薬として持ち帰ったものが初めとされる。アサガオの種の芽になる部分には下剤の作用がある成分がたくさん含まれており、漢名では「牽牛子(けんごし)」と呼ばれ、奈良時代、平安時代には薬用植物として扱われていた。

 ■かくれ脱水や脱水状態を見分ける方法
 ○握手をする
  握手をして手が冷たくなっている場合、体の水分が足りない可能性がある
 ○手の親指の爪を押す
  親指の爪を白くなるまでギュッと押してから離し、元の爪の色に戻るのに3秒以上かかる場合、脱水状態になっている可能性がある
 ○手の甲の皮膚をひっぱる
  手の甲の皮膚をひっぱり、元の状態に戻るまで3秒以上かかる場合、脱水状態になっている可能性がある。
 ○舌の状態をみる
  舌がザラザラしたり、赤黒い色をしている場合、脱水状態になっている可能性がある。
 ※神奈川県立保健福祉大学栄養学科教授 谷口英喜氏による<あさイチ7月13日>

★明日は、緑陰の玉川上水散策路を歩く・・・!かくれ脱水に気をつけましょう。熱中症というと、高熱が出るイメージですが、実は、体から水分が失われる「脱水」から始まる病気なんです。
 脱水状態に最適な経口補水液の作り方は、
・水・・・1リットル
・塩・・・3グラム(小さじ 2分の1)
・砂糖・・・40グラム(大さじ4と2分の1)
 しっかりしたヒルメシと帽子とスポーツドリンクと休み休みの歩行法か・・・!
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2012年7月22日 (日曜日)

心臓脂肪を撃退するには

■脂肪が心臓にかみつく「エイリアン脂肪」の恐怖!体重減で「内臓脂肪」の次は「心臓細胞」を撃退だ!

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★私個人のここ3~4日の夏風邪、夏下痢で、今朝の体重が63.10kgまでになりました
 2011年1月1日「75.00kg」→2012年7月22日「63.10kg」、約1年半で11.90kg減量!
 腹囲も減って、メタボ(内臓脂肪)解消ですね。そして、これからは“心臓細胞”解消に向けて何をするか?
◆謎の心臓病 極悪“脂肪”で血管破裂?その脂肪を激する方法とは・・・
 ・・・「まるでエイリアンに心臓を襲われたようだ」。かろうじて一命を取りとめた患者が語るその正体は、心臓に「寄生」すると、栄養を吸い取りながら一気に増殖、血管に「猛毒」を注入してボロボロにし、心臓を停止させてしまうという。その正体はなんと、特殊な「脂肪」だった…。<ためしてガッテン7月18日>

 ■心臓脂肪減少のコツ
 ・心臓脂肪の特徴は「増えやすいが、減りやすい」
 ・体重が減れば、それ以上の割合で心臓脂肪が減りやすい!
 ・野菜を最初にたくさん食べる。!
 ・よく噛む
 ・歩く(有酸素運動ウオーキング)
 ・肉を減らす、青背魚も同等に摂る。夜食をやめる、酒を週末だけにする、など。
 ※朝晩の体重を100g単位で記録するガッテン流「計るだけダイエット」、スロージョギング、スロー筋トレなども。

★2011年正月に75Kgあった体重が、今朝は63kg。夏下痢のせいもあるが、体重を減らしすぎて“体力”が落ちている感じもしますね。心房細動による不整脈もあるので、「心臓脂肪」にもきをつけたいですね・・・
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2012年7月21日 (土曜日)

全国の「熱中症患者情報」をHPで公表

■熱中症は、夏休み前は学生が多い・・・これから高齢者g多くなる?

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◆熱中症患者情報 HPで公表へ
 ・・・熱中症への注意を呼びかけるため、厚生労働省は、全国の救命救急センターなどから集めた熱中症患者の発生状況や症状の重さなどの情報を、20日からホームページで公表することになりました。
 ・・・各地で梅雨明けとなり急に気温が上昇するこの時期は、暑さに体が慣れず熱中症になりやすいとされていますが、患者の発生状況などを全国レベルで素早く把握する仕組みはありませんでした。
 公表されるのは、都道府県別の患者の数や年齢や性別、それに症状の重さなどで、集めた情報を毎日分析し、翌日の夕方にはホームページに掲載することにしています。この中には、熱中症になったのが炎天下の屋外か夜間の室内かといった時間帯や場所などの情報も含まれています。
 ~来月15日まで公表する予定。

 厚生労働省:熱中症関連情報
 http://www.mhlw.go.jp/seisakunitsuite/bunya/kenkou_iryou/kenkou/nettyuu/index.html 
 ■「熱中症関連情報」(PDF)

★厚生労働省は、救急搬送された患者の情報をできるだけ早く公表することで、自治体や医療機関だけでなく、住民の人たちも患者の傾向を正しく把握することができ、地域での対策の強化につながると話しています。
 熱中症年齢別患者数(7月19日)のグラフ(上図)では、11~20歳がトップで次に71~80歳が多い。夏休みに入ると学生の数が減り、高齢者が増えてくる?
 発生場所では、屋内(56%)、炎天下(37%)。入院が39%、北区が61%となっている・・・

 私も3~4日前に、のどが痛くなり、軽い夏風邪かなと思ったら、下痢ときた。これも熱中症気味で、“体力”が弱っているのかも知れない。“隠れ脱水”と“クーラーの冷風風向き”には気をつけよう・・・
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2012年7月20日 (金曜日)

涼しい山地に咲くコオニユリ

■夏バテしない食事や有酸素運動、しっかり睡眠、そして楽しい読書・・・楽天電子ブック<kobo>発売!

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◆夏の冷感を誘う高山植物・・・コオニユリ(小鬼百合)
 ・・・猛暑続きの日々、それでも今日と明日は、少しやわらいで20℃前後といっぷく状態。そして今夜はNHKで「夏山へGO!必見名峰・天空にある楽園」などを放送・・・涼しい風景や高山植物を堪能しました。

 ■夏バテ対策:食事で気をつけているのは「栄養バランスの取れた食生活」
  子供がいる母親480人を対象に夏の食事で気をつけていることについて複数回答で聞いたところ、7割以上が「栄養バランスの取れた食生活」と回答し最も多かったことがエバラ食品工業が行った「夏バテと夏の食事に関する意識・実態調査」で明らかになった。続いて「スタミナの付く食事」(47.7%)、「身体を冷やす食べ物や飲み物を避ける」(38.8%)の順だった。
 ・調査を監修した女子栄養大の根岸由紀子准教授は「夏に不足しがちなタンパク質や、体内にためられないビタミンCを積極的に摂ろうと考えていることはよいことだと思います」とコメントしている。
 ・根岸准教授は「栄養素を壊さない蒸し料理は、暑くて食欲がない夏にぴったりです」とコメントしている。

★少し夏風邪気味で、下痢まで・・・もう夏バテ?一昨日、無理に“鶏肉の揚げ物”をたったせいか、体力が弱ってきているのか。とにかく食物繊維のバナナやリンゴ、ヨーグルトなどで“静かに”体力(免疫力)をつけなくちゃ。
 あすは、電子ブック楽天<kobo>でも見つけに行ってみましょう。
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2012年7月19日 (木曜日)

夏に大きな花輪のダリア!

■5分ほどの血液検査で、胃がん、肺がん、大腸がん、前立腺がん(男性のみ)、子宮頸(けい)がん、乳腺(女性のみ)などの可能性が解る!

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◆「ダリア」 (dahlia) の名は、スウェーデンの植物学者でリンネの弟子であったアンデルス・ダール (Anders Dahl)から
 ・・・夏から秋にかけて開花し、大きな花輪と色が鮮やか!(町田ダリア園)。花言葉は「華麗」「優雅」「威厳」など。メキシコの国花でもあります。
 メキシコ原産で、日本には1842年(天保13年)にオランダ人によってもたらされました。

 ■血液検査で、がんを見つける!
 ・・・5分ほどの血液検査で、胃がんや肺がん、子宮頸(けい)がんなど8種類のがんの可能性がわかるという、新たながん検査が広まり始めている。開発したのは大手食品会社。(AJINOMOTO?)
 健康な人とがん患者とでは、血中のアミノ酸濃度に大きな違いがあることを突き止めた。この検査結果をもとに医師は受診者に精密検査を勧める・・・
 現在、全国で60あまりの医療機関で取り入れられ、気軽に受けられることから、早期発見につながり“命が救われた”ケースも出始めているという。

 ※5ミリ・リットルの採血で、胃、肺、大腸、前立腺(男性のみ)、乳腺(女性のみ)のがんの可能性を同時に判定することができる。診断結果は約2週間後、対象部位ごとに、3段階で示され、2段階目以上の人には詳しい検査の受診を勧める。<がん簡易検査・県内初導入…石川県七尾市富岡町の恵寿(けいじゅ)総合病院>

 アミノ酸技術を活用したがんのリスクスクリーニング<AJINOMOTOのニュースリリース>

★猛暑でなんとなく体調がすぐれない人が多い。まして周辺同僚や親戚などに“がん患者”が多いと心配で余計ストレスがたまる人・・・熱中症の心配も?いい睡眠と食事を摂り、(涼しいときに)ウオーキングに出かけよう!
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2012年7月16日 (月曜日)

海の日猛暑!

■海の日の7月16日、強い日差しが照りつけ、全国の多くの所で今年一番の暑さに・・・明日も続く!

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◆日本列島525地点で真夏日、31地点で猛暑日!
 ・・・午後1時までに、全国927地点中、30℃以上の真夏日は525か所、35℃以上の猛暑日は31か所と、いずれも今年最も多くなっている!
 (予想最高気温)

 ・東京都心33℃ ・熊谷38℃ ・富山36℃ ・大阪35℃
 ・・・ 16日の予想最高気温は、東京都心で33℃、熊谷で38℃、富山で36℃、大阪や香川・高松で35℃と、猛暑日になりそうだ。26の都府県に高温注意情報が出ており、熱中症に注意が必要。

 ■気象庁は、こまめに水分や塩分をとったり、適切に冷房を使ったりして、熱中症に十分注意するよう呼びかけています。

★明日17日は、あの暑い町田で高齢者のデジタル勉強会です・・・前半ポイントのみ軽くすませて、あとは暑気払いを兼ねて“涼感談笑会”にしよう。かき氷やビールが主役か?
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2012年7月15日 (日曜日)

しっかり食べて健康長寿!

■寝たきりにならない体を作るためには、何をどれだけ食べるのか

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◆寝たきりを防げ!健康生活術・・・高齢者に不足しがちな栄養をしっかりとる食事とは
 ・・・メタボ、「骨の質」の低下、そして栄養不足…。
 中高年が抱えやすい体のさまざまな異変を放置すると、要介護や寝たきりのリスクが高まることが最新研究で分かってきた。
 足腰が徐々に弱り、運動に支障をきたす「ロコモティブシンドローム」を避けるためには、適切な治療とともに日々の生活の見直しが大切!
 骨の質を高める運動、高齢者に不足しがちな栄養をしっかりとる食事など、自分の足で歩き続けるための健康生活術を紹介する。<名医にQ:7月14日NHK>

 ■<1日にとりたい食品の目安>
 ・血や肉を作るたんぱく質など...魚80g、肉60~70g、卵1個、豆製品80g、牛乳200mL
  ※できれば肉と魚は同じくらいの量(1:1)を食べてください
 ・肉類は、高齢者は敬遠しがちですが、魚にはないミネラルなどがたくさん入っています。
  体の調子を良くするビタミンやミネラルなど...野菜や海草300g、イモ類100g
 ・そのほか、果物200g 油大さじ1 ※油はいろいろな種類を取るようにしてください。

★「熱中症か?全国で約350人搬送!」「全国15地点で猛暑日…大分・中津市36・1度!」
 太平洋高気圧周辺の暖かい空気が日本列島に流れ込んだ影響で、15日は全国的に気温が上がりました。
 東日本でも気温が上がり、東京都練馬区で34・1度、青梅市で33・0度を記録。東京消防庁によると、都内では15日午後3時現在、15人が熱中症で病院に搬送され、このうち34歳と36歳の男性2人が重体という。
 熱中症や寝たきりにならない生活のために、しっかり食べて、しっかり寝て、しっかり有酸素運動を・・・・・
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2012年7月13日 (金曜日)

「経験したことない大雨」

■「経験したことない大雨」 気象庁の短文情報、初の発表!

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◆アガパンサス(Agapanthus)は、南アフリカ原産。日本では園芸用に球根が販売される・・・ ギリシャ語のagape(アガペ 愛)とanthos(アントス 花)の2語の組み合わせで、このため花言葉は「愛」や「恋」にちなんだものが多いという。

 ■気象庁、より早く危険を知らせる「短文情報」
  「熊本県と大分県を中心に、これまでに経験したことのないような大雨。厳重に警戒を」。気象庁は12日、短文で災害への危機感を喚起する「記録的な大雨に関する気象情報」を6月下旬の運用開始後、初めて発表した。
 昨年の紀伊半島豪雨後の調査で、地元防災関係者から「気象情報で総雨量が何ミリと書かれても危険度が分からない」などの意見が寄せられた。
 このため長文形式に加え、記録的な災害の危険性がリアルタイムで高まっている場合には一目で分かる「短文」形式でも発表するよう改善していた・・・

 ■大雨と雷及び突風に関する全般気象情報 第8号
 平成24年7月13日16時27分 気象庁予報部発表
(見出し)
 九州北部地方では14日昼前にかけて断続的に非常に激しい雨が降り、局地的には1時間80ミリを超える猛烈な雨の降るおそれがあります。土砂災害、低い土地の浸水、河川の増水やはん濫に厳重に警戒してください。西日本と東日本では、落雷や竜巻などの激しい突風にも注意が必要です。

★梅雨の終末期に襲う“猛烈な大雨”・・・九州地方に波状的に大雨が襲いかかっている。
 九州北部地方は、これまでの記録的な大雨により河川が増水し、九州では土砂災害の危険性が非常に高くなっている所があります。土砂災害、低地の浸水、河川の増水やはん濫に厳重に警戒すること<気象庁・防災事項>
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2012年7月11日 (水曜日)

サンマ入荷!DHA&EPAで100歳までボケない暮らし

■健康長寿に、魚(青魚)や肉をもっと食べよう

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◆サンマ、1匹1500円=品薄で高値に―築地市場に北海道から入荷!
 ・・・ 東京・築地市場(中央区)に10日朝、北海道で水揚げされた初サンマ300キロが入荷した。昨年の初荷(約15トン)に比べ極端に少なかったため、卸値は3~4倍に。一部大型魚は1匹当たり1500円を超える高値がついた。
 サンマなどの青背魚には、DHA・EPAを守り・EPAが豊富・・・生活習慣病予防やボケ防止のために“長寿魚”を積極的に摂りましょう。

 ■「100歳までボケない暮らし」本
 ・・・白澤卓二著<中経文庫>より/
 ・体を動かして骨と筋肉を鍛えること。お勧めは、インターバル速歩。息が上がるくらい速足で3分歩いたら、次は呼吸を整えながらゆっくり3分歩く。
 ・口を動かすために、新聞や本の“音読”をする。思考やコミュニケーションをつかさどる前頭前野が活性化され、発症したアルツハイマーの進行を抑えることもできるという・・・他

★特に70歳を越したら、“栄養不足”に注意!魚と肉の割合を1:1の比率で積極的に摂ること!魚はできれば、大きな回遊魚(マグロなど)より、サンマ・イワシなどの小さな青背魚がいいという人もいる!(水銀が心配?)
 体と口を動かすことも大切ということで、高齢者には、案外「スマホ」や「タブレット端末」をツールにして、手先や口・音声を駆使する生活もありますね・・・
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2012年7月10日 (火曜日)

脳梗塞の再発予防法・・・

■脳卒中(7割が脳梗塞)のサインと救急最新治療・・・再発予防のために、アスピリンなどの抗血小板薬やワルファリンなどの抗凝固薬をのみ続ける必要が!

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◆脳卒中 最新情報「脳梗塞になったとき」
 ・・・今日は近くの主治医のもとで定期検診。脳梗塞を発症してから約10年。
 脳梗塞は再発しやすい病気。そのため治療後は、再発予防のために、アスピリンなどの抗血小板薬やワルファリンなどの抗凝固薬をのみ続ける必要があります
 また、「肥満」「高血圧」「糖尿病」「脂質異常症」「喫煙」「大量飲酒」「偏った食事・過食」「運動不足」などの動脈硬化につながる危険因子を減らすために生活習慣を改善し、必要なら薬を使って治療することも重要。<資料:NHKきょうの健康/7月10日>

 上記危険因子のうち、肥満はBMIが22に近づき、残るは「高血圧」のみとなりました。
 降圧剤3種類に、抗血小板薬(商品名:(アスピリン)バファリン81mg)、抗凝固薬(商品名:ワーファリン)を服用中・・・

 ■(米国)抗凝固薬ワルファリンなど4種類の製剤が高齢者入院の主な原因に!
 ・・・米国では年間推定10万人の高齢者が薬剤有害反応のために入院し、緊急入院の原因のほとんどが4つの一般的な製剤によることが、新しい研究で示された。この4製剤(糖尿病薬2製剤と抗凝固薬・抗血小板薬2製剤)が薬剤関連の緊急入院の3分の2を占め、これまでに“高リスク”と指定された薬剤は入院原因のわずか1.2%しかに関わっていなかったという。
 単独、併用にかかわらず最も多く列挙された4製剤は次のとおり:

・抗凝固薬ワルファリン(商品名:ワーファリンほか):血栓治療に用いられ、緊急入院の33%に関与。
・インスリン製剤:糖尿病患者の血糖コントロールに用いられ、14%に関与。
・アスピリンおよびクロピドグレル(商品名:プラビックス)などの抗血小板薬:血栓予防に用いられ、13%に関与。
・経口血糖降下薬:11%に関与。

 ・・・抗血小板薬または抗凝血固薬の主な問題は出血であり、インスリンやその他の糖尿病薬では症例の約3分の2が錯乱や意識喪失、痙攣など精神状態の変化が関与していた。65歳以上の米国高齢者の40%は5~9種類、18%は10種類以上の薬剤を服用していた。
 専門家は「重篤な薬剤有害反応は特に80歳以上の高齢者に多いが、65歳以上でもリスクは大きい。リスク低減のため、医師と患者は本当に薬剤が必要かどうか話し合う必要がある」と述べている。
 <資料:HealthDay News 2011年11月23日>

★抗凝固薬に新製品!~半世紀ぶりに新規経口抗凝固薬の製造販売承認を取得(ベーリンガー2011年01月24日)。その名がダビガトラン(プラザキサ)。
 プラザキサは、血栓の形成プロセスで中心的な役割を果たすトロンビンの活性を特異的に阻害することで、抗血栓作用を示す新規作用機序(直接トロンビン阻害剤)を持つ。
 ところが発売後、消化管出血などで死亡例が複数出て、厚生労働省からプラザキサの使用に関する安全性速報が出ました。高度の腎障害を有する患者には禁忌とされています。
 また、中等度の腎障害を有する患者では、血中濃度が上昇し出血の危険性が増大するおそれがあり、70歳以上の高齢者や消化管出血の既往を有する患者等では出血の危険性が高いことから、これらの患者には減量を行うなど、患者の状態を観察しながら慎重に投与することとされているそうです。
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2012年7月 8日 (日曜日)

節電の夏に、小田原風鈴リン、リリーン

■全国各地の風鈴約2500個を集めた「風鈴まつり」が、奈良県橿原市のおふさ観音で開催中。~8月31日まで<by MSN産経ニュース7月4日>
 ・・・鐘の音が魔や厄をはらうという仏教思想から生まれ、奈良の夏の風物詩として定着しています。

 透明なガラス製の江戸風鈴(東京)や青銅製の小田原風鈴(神奈川)、美しい音色で知られる南部風鈴(岩手)などがずらりと吊るされているそうです。
 ▼(参考)小田原風鈴<by yorozuyashozo>

 ◆小田原風鈴(砂張御殿風鈴)のすばらしさ!
 ・・・その音のすばらしさから、コンサートなどでもファンから絶大な人気がある小田原風鈴。あの黒澤明監督の「赤ひげ」にも登場!黒澤監督の「最高の風鈴を持ってこい」という指示の元、探し出されたのが小田原風鈴でした。小田原の鋳物業者が「赤ひげ」のために特に入念に製造したのものだそうです。
 以下の「赤ひげ 予告篇」の約60秒後に、たくさんの小田原風鈴が一斉に鳴り出します。圧巻です。
 ▼(参考)赤ひげ 予告篇<by orijingoku>

★来週前半、南九州あたりから“梅雨明け”かも知れませんね。クーラーや扇風機と共に、“風鈴”や“うちわ”なども駆使して、冷感を呼び込みましょう。
 小田原風鈴は小田原鋳物から生まれたそうで、その鋳物は北条時代からはじまった小田原の伝統工芸のひとつだそうです。近代になると故柏木晴光氏により、砂張りといわれる銅と錫の合金を用いた鳴り物や、圧搾鋳造術を導入し作られました。音が澄んでいて、リンとした品の良さとその余韻の美しさは定評がありますね。
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2012年7月 7日 (土曜日)

低炭水化物ダイエットで、心血管疾患のリスク上昇?

■今日は七夕・・・短冊に書くお願い事は?やっぱり高齢者は「健康長寿」か

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◆日本3大七夕祭りの一つ「湘南ひらつか七夕まつり」が6日(~8日)開幕!
 ・・・62回目となる今年は、市内全域で500本の竹飾りを用意。開幕が目前に迫ったロンドン五輪にちなみ、水泳の北島康介選手や女子サッカーの沢穂希選手らが描かれた竹飾りも設置されました。
 主催者によると、8日までの3日間で約150万人の人出を見込んでいるという・・・
 さて、短冊に書くお願い事は・・・とりあえずはあと3kgのダイエット(低炭水化物)かな?

 ■「低炭水化物」ダイエット食で、心血管疾患のリスク上昇?
 ダイエットの方法としても使われている、炭水化物の少ない食事により、心筋梗塞や脳卒中などの心血管疾患のリスクが高まるという論文が、英国医学雑誌に6月公表されました。<asahi-aspara7月6日>
 ・・・(その報告によると)
 研究の対象は、スウェーデンの30~49歳の女性43,396人。1991~92年にかけて、食生活や他の生活習慣を調べた。その後、平均15.7年間の追跡調査を行い、心筋梗塞や脳卒中などの心血管疾患1,270例の発症を確認した。
 (結果)炭水化物の摂取量でみた場合、(摂取量が少なくなる)ごとに心血管疾患のリスクは4%ずつ高くなった。一方たんぱく質でみた場合も、(摂取量が多くなる)ごとにリスクがやはり4%ずつ高くなった。
 つまり、炭水化物が少なくたんぱく質が多いという、いわゆる低炭水化物ダイエットのパターンに近づくほど、リスクがしだいに高くなるという結果だった・・・

 ・・・(著者らによると)炭水化物の少ない食事の長期的影響を調べた追跡調査は、これまで4件報告されている。米国の1件の研究では、炭水化物が少なくたんぱく質が多い食事でも、心筋梗塞などのリスクは高まらなかった。いっぽう、ヨーロッパの3件の研究では、リスクが高くなった。
 米国とヨーロッパの研究結果の違いの解釈について、肥満者の割合が米国の方が高いことや、炭水化物やたんぱく質のもとになる食品の違いなどが指摘されているという。
 炭水化物を減らすことは全粒穀物・果物・いも類などを減らすことにつながり、食物繊維・ビタミン・ミネラルが減ることになる。
 いっぽう、たんぱく質を増やすことは赤肉(牛肉や豚肉など)・加工肉(ハムやソーセージなど)を増やすことにつながり、鉄分・コレステロール・飽和脂肪酸が増えることになると指摘している。

★米国に比べて肥満者の割合が少ないヨーロッパの結果(心血管疾患リスクが高まる)のほうが、日本人にはより当てはまるのではないかという・・・。
 かりにダイエット目的で炭水化物を減らしてたんぱく質を増やすなら、短期間にとどめておいた方が、現状では無難だというのですが・・・
 私の“低炭水化物”ダイエットは、果物(バナナ・リンゴ)などをよく摂り、食物繊維・ビタミン・ミネラルは大豆製品、海藻類などで補っている!
 それでも炭水化物の少ない食事により、心筋梗塞や脳卒中などの心血管疾患のリスクが高まるという調査結果にはよく注意しておきましょう!
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2012年7月 5日 (木曜日)

上野のパンダ「シンシン」に赤ちゃん誕生

■上野動物園・東京動物園協会提供・・・出産後、赤ちゃんパンダを抱いている?ジャイアントパンダ「シンシン」写真

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◆7月5日午後0時半ごろ、出産用に準備した檻(おり)の中でパンダ「シンシン」が出産
 ・・・上野動物園では24年ぶり、自然交配では初めてという、歴史的なパンダの出産となりました。上野動物園は、午後5時に閉園していますが、パンダ舎では今もシンシンと赤ちゃんの様子を飼育員らが注意深く見守っています。
 シンシンは、同じく上野動物園で飼育されているリーリーと3月末に2回交尾するのが確認されています。
 パンダは約半分の確率で双子を出産するといわれています。2頭目は1頭目の出産から数時間から1日ぐらいかかることもあるということですから、今回は1頭だけ?
 健康なパンダの安産・・・?
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 ■65歳からの食生活新常識・・・やせすぎはロコモにつながる
 ※ロコモとは
 運動器症候群:ロコモティブシンドロームの略。「運動器の障害」により「要介護になる」リスクの高い状態になること。
 ・・・65歳以上の高齢者の場合、やせているとロコモティブシンドローム(ロコモ)のリスクが高まることがあります。やせすぎることで問題なのは、食事からとる栄養が不足することで、体を動かすのに必要な「筋肉」「骨」「軟骨」が弱くなってしまうことです。
 肥満度を示す体格指数BMI(体重kg÷身長m÷身長m)によって比較したところ、「やせている人(BMI20未満)」は、8年後の生存率がほかの体型の人たちに比べ低かったという調査結果がある!<NHK今日の健康>

★栄養の吸収率が悪くなる高齢者は、糖尿病や循環器に病気がなければ、粗食を控え、肉や油ものも我慢せずに積極的に食べることが大切!
 65歳以上で健康に問題がない(糖尿病や循環器に病気がない)人の場合、十分な量のたんぱく質やミネラルをとるために「肉と魚を1対1で食べる」「乳製品や卵も適量を毎日食べる」ことがポイント!
 私の場合はBMI22.8、体重64kg・・・必要以上に粗食になっていないかな?
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2012年7月 4日 (水曜日)

2012年ヒッグス粒子(Higgs boson)発見!

■奇跡の年になるかも・・・ヒッグス粒子(Higgs boson)の発見!

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◆ヒッグス粒子(Higgs boson)とみられる粒子、ついに発見!
 ヒッグス場とは、1964年に英国エディンバラ大学のピーター・ウェア・ヒッグスによって提唱された、素粒子の質量獲得に関する理論に現れる場についての仮説。

 ・・・宇宙の成り立ちに欠かせないものとして、半世紀近く前にその存在が予言されながら見つかっていなかった「ヒッグス粒子」とみられる素粒子を発見したと、日米欧などの国際的な研究グループが発表しました。
 ヒッグス粒子は1960年代以降、物理学の標準理論で存在が予言された17の素粒子のうち、ただ1つ見つかっていなかったもので、現代物理学の大きな謎が解明されることになります。<NHKニュース他>

 研究グループは4年前から、スイスのジュネーブ郊外にあるCERN=ヨーロッパ合同原子核研究機関の1周が27キロある巨大な「加速器」と呼ばれる実験装置を使って、ヒッグス粒子を探してきました。
 ヒッグス粒子は、宇宙を構成するすべての物質に「質量」を与えるものとして、1964年に、イギリスの物理学者、ピーター・ヒッグス氏が存在を予言しました。

 1960年代に確立された物理学の標準理論で存在が予言された17種類の素粒子のうち、ただ1つ見つかっていなかった素粒子で、発見に至れば、現代物理学の大きな謎が解明されることになります。
 「ヒッグス粒子」は、もし存在しなければ、星や生命なども生まれないと考えられることから、「神の粒子」とも言われていて、宇宙の成り立ちを解明する重要な手がかりになるとも言われています。

★スイスのジュネーブ郊外にあるCERN=ヨーロッパ合同原子核研究機関と聞くと、インターネットのWebブラウザーの最初の発明の場としても有名ですね。何千人もの研究者がサーバーに置いた情報を各自パソコンで閲覧(ブラウズ)できる方法が開発され、無料で公開されました。これが現在のインターネットの先駆け・・・。
 さて、このヒッグス粒子(Higgs boson)発見は、私たちの生活にどう関わってくるのでしょうか。
 参考までに、アルベルト・アインシュタインが1905年の「特殊相対性理論」に続いて1915年 - 1916年に「一般相対性理論」を発表します。・・・その後、約100年経ってGPS、カーナビなどに実用化されています。
 1905年が“奇跡の年”といわれたように、2012年も“奇跡の年”となるのでしょうか・・・そこまで生きていないなあ。
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2012年7月 3日 (火曜日)

電子書籍専用端末でたくさんの本を手に

■アマゾン「キンドルタッチ」と楽天「コボタッチ」いよいよ本格参入へ・・・

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◆楽天、電子書籍専用端末「コボタッチ」7980円(2012年7月19日出荷)
 ・・・ インターネット通販国内最大手の楽天は7月2日、都内で記者会見し、電子書籍専用端末「コボ タッチ(kobo Touch)」を19日から出荷すると発表した。価格は7980円で、三木谷浩史社長が「挑戦的な価格」と説明するほど、現状、同程度の端末で最も安い価格設定となる。
 2日から電子書籍ストアの「koboイーブックストア」で「コボタッチ」の購入予約の受け付けを始め、電子書籍の配信は同ストアで19日から開始する・・・
 ・6インチの電子ペーパー※「コボ(Kobo)」はカナダに本拠を置くベンチャー企業。「book」の文字を入れ替えて名付けられました
 ・重さは185グラム、サイズは114ミリ(幅)×165(高さ)ミリ×10ミリ(厚さ)。
 ・無線LANに対応
 ※サービス開始時の日本語のコンテンツは約3万冊で、そのうち1万冊は無料コンテンツ。「国内のほぼすべての出版社が協力的で、ゆくゆくは150万冊を目指すという。

◆キンドル日本版、近日発売(8月?)アマゾン発表:無線LANモデル=139ドル(他189ドル?)
 ・・・ アマゾンジャパン(東京・目黒)は26日、ホームページで電子書籍端末「キンドル」を近日中に発売すると告知しました。
 ・6インチの電子ペーパー
 ・213g/220g
 ・・無線LAN/無線LAN+3G通信(3G通信費の支払いは不要)

★ インターネット通販国内最大手の楽天と世界最大手のアマゾンが相次いで日本発売を発表したことで、電子書籍専用端末への関心が高まってきています。
 楽天の「コボ タッチ」、アマゾンの「キンドル・タッチ」、そしてソニーの「リーダー」は、これまでも世界を舞台に激しいシェア争いを繰り広げてきました。いよいよ日本でも本格的な電子書籍時代の到来で、楽しみです。
 これらは、モノクロでバックライトを必要とせず、表示内容を変更するときだけ電気を使うので消費電力が少なくてすみ、液晶と違って画面が光らないので炎天下でも見やすく、目にもやさしいと言われています。なにしろバッテリー寿命は、キンドルで2ヵ月、コボで1ヵ月、リーダーで約5週間/約7週間。
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2012年7月 1日 (日曜日)

七月スタート節電

■七月一日大飯原発稼働~二十七日ロンドン五輪・・・節電との闘い

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◆節電の夏に涼しさを・・・花氷の出荷最盛期<京都の製氷会社>
 ・・・氷柱の中に花を閉じ込めた「花氷(はなごおり)」。節電の夏を前に、京都市東山区の製氷会社「荒川氷室(ひむろ)」で出荷が最盛期を迎えている。
 ・・・関西電力は1日夜、定期検査(定検)のために昨年3月18日から停止している大飯原子力発電所3号機(福井県おおい町)の原子炉を、今夜9時、1年3か月ぶりに起動!

 ■7月・・・多忙の月?
 ・・・海開き・山開き(富士山)
 1.大飯原発3号機が起動=「原発ゼロ」2カ月で終了 - 時事通信(7月1日)
 2.7月1日からレバ刺し禁止!食中毒防止で厚労省‎- 中日スポーツ
 3.岩隈 7月3日、念願の先発!
 4.第83回米国オールスター戦(7月10日・カンザスシティー)
 5.7月7日 - 七夕
 6.7月27日から8月12日まで・・・ロンドン五輪開催!
 ※(不明)小沢氏、2日に離党表明?・・・衆参50人前後同調か(毎日新聞)

★節電の夏・・・今年は大飯原発3号機起動でどうなる?nikkei.comで「でんき予報」がはじまりました。(東京電力、関西電力ほか)
 ロンドン五輪は、深夜中継が多いので電気使用量は助かるが、睡眠不足になりそう。
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