« 最大級の台風15号、最大瞬間風速は70メートル! | トップページ | 火星に川が流れていた? »

2012年8月28日 (火曜日)

糖質制限ダイエットとは

■注目のダイエットのコツ・・・”糖質制限”って何?

2012828tositudietjpeg24k
………………………………………………………………………………………………
◆”糖質”をカットするだけでお腹いっぱい食べても痩せられる・・・糖質制限ダイエット
 ・・・ごはんやパンなどの糖質をカットすれば、お腹いっぱい食べても痩せられると今大ブームの“糖質制限ダイエット”。<参考:ゆうどきネット/8月27にち>

 ■糖質制限ダイエットとは
 栄養素には大きく、お肉やお魚などのたんばく質、バターや植物油などの脂質、そしてごはんやパン、芋などの糖質があります。糖質制限ダイエットは、この中の糖質を減らして、その分たんばく質や脂質を多く食べることでお腹いっぱい食べても痩せられるという食事法。低炭水化物ダイエットそのもの?
 『脂肪が増えにくい』『早く満腹になる』『エネルギー消費が上がる』の3点が糖質制限ダイエットで痩せる大きな理由。
 ※糖質制限ダイエットは肥満の方を対象とした食事法。太っていない方は減量効果が期待できない。

 ▼糖質が多い食品
 ・ごはん、パンなどの穀類、めん類、砂糖・チョコレートなどの糖類、いも類
 ・バナナ・リンゴ・みかんなどの果物、かぼちゃ・トマト、豆類、人参・じゃがいもなどの根菜類
 ・日本酒・ビールなどの醸造酒
 ▼糖質が少ない食品
 ・肉類、魚介類
 ・乳製品、油脂類
 ・大豆製品(豆腐・納豆など)
 ・野菜類
 ・焼酎・ウイスキーなどの蒸留酒、
 ・ワイン(醸造酒ですが比較的糖質が少ないので、1~2杯楽しむ程度に飲む分には問題ない)

★私が最近約10kg減量した中心が“低炭水化物ダイエット”と「レコーディングダイエット(記録するだけ!)。
 まあ、中身は「糖質制限ダイエット」そのものです。タニタの体組成計(体重計)で、毎朝記録しながら続けられたのも“デジタル”のスキルがあったればこそ・・・?これからはデジタル端末「iPad」やクラウドを活用する時代へ!
================================================================

|

トラックバック


この記事へのトラックバック一覧です: 糖質制限ダイエットとは:

» DLダイエットサポート トラックバック おかねのなるき
はじめまして、ダイエットアドバイザーの市川清信です このホームページを立ち上げ... [続きを読む]

受信: 2012年9月 2日 (日曜日) 12時45分

コメント

この記事へのコメントは終了しました。