もうすぐ春の井の頭公園ウオーキング

■春を見つけに・・・井の頭公園散策

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◆シニア・リハビリ・ウオーキング／三鷹～井の頭恩賜公園、約１万歩
　風もなく穏やかな散歩日和、三鷹駅から玉川上水沿いに、“文学の道”“風の散歩道”？を通って井の頭恩賜公園まで・・・。公園内にはサザンカ（山茶花）？がちらほら。

　■西から、春近づく・・・九州の河津桜
　・・・春が近づいてきました！甘い香りを漂わせる河津桜が、ほころび始めたようです。

★ゆったりと約１万歩の散策ウオーキング・・・糖尿病などには「速足ウオーキング」がいいのでしょうが、脳トレにはこうしたゆっくりした散策型のウオーキングもありか。「おしるこ」を売店で買って、ささやかな糖分を補給。
　すべては夜の飲み会の準備運動のようなもの・・・昨夜も、吉祥寺ハーモニカ横丁の「てっちゃん」で、やきとりと焼酎三昧。脳の回転を鍛えましたが、話の中に出た文藝評論家「丸谷才一」の名がどうしても出てきませんでした。
　結局、携帯のGoogleで検索して解決・・・ITに頼りすぎると脳内神経は劣化する？
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「食べる順番」と血糖値

■血糖値抑制には、炭水化物より先に野菜から食べましょう・・・そして運動です！

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◆食べる順、「まず野菜」がおすすめ　血糖値抑制に効果！
　・・・食事のメニューが同じでも、最初に野菜を食べると血糖値の上がり方がゆるやかになるとする報告を、大阪府立大の今井佐恵子教授（臨床栄養学）らのグループが論文にまとめ、英国の糖尿病専門誌に掲載された＜by デジタル朝日＞

　患者と健康な人のいずれでも、野菜を先に食べたときに食後の血糖値の上昇幅が半分ほどに抑えられた。炭水化物が先だと血糖値は１デシリットルあたり３００ミリグラム以上に達したのに野菜が先だと１５０～２５０ミリグラムほどですむ人もいた。食前の血糖値の低下も抑えられた人もいて、２４時間の変動幅は約３分の２に減少したという・・・

★野菜が先だと、食物繊維の作用で炭水化物の吸収がゆっくりになることなどが考えられるそうです。早食いをすると効果が弱まると・・・。テレビの番組でもよく出てきていた話でした。
　さらに“日ごろ熱心に運動している糖尿病患者は、ほとんどしない人に比べて死亡の危険性がほぼ半分に下がることが、厚生労働省研究班（主任研究者＝曽根博仁・新潟大教授）の大規模調査で判明した”というニュースもあります。＜毎日など＞
　運動は血糖値や血圧を改善させるほか、ストレス軽減効果もあるのかもしれないと厚生労働省研究班の教授は話しているそうです。明日はウオーキングの予定で、夜は居酒屋のおきまりコース・・・野菜をはじめに注文し食べてみましょうか？
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老年症候群とは

■“今世紀最強クラス”の寒波来襲！日本海側猛吹雪:青森・酸ケ湯で積雪５．２３メートル・・・

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◆２０１３年２月２４日、北日本上空、今世紀に入り一番の「最強クラスの寒波」が通過中！
　・・・北陸や北日本の日本海側では、大荒れの天気となり、気象庁は大雪や猛吹雪の警戒を呼びかけています。
　数年に１度レベルの非常に強い寒気が北海道と東北北部に流れ込み、２４日は日本海側の各地で猛吹雪となった。青森市・酸ケ湯で国内過去最高を更新する５メートル２３センチの積雪を記録。北陸以北の多くの観測地点で平年比１．５〜４倍程度の積雪を記録している・・・。

　■豪雪地帯は高齢化と核家族化！そして「老年症候群」！
　豪雪地帯では高齢化が著しく、国土の約２割を占める「特別豪雪地帯」の１０年の高齢化率（６５歳以上が占める割合）は２９．２％で全国より６．４ポイントも高い。防災科学技術研究所の佐藤威・雪氷防災研究センター長は「高齢化と核家族化によって、お年寄りが危険な雪下ろしをせざるを得ない状況になっている」と指摘する。

★「老年症候群」とは・・・その症状は、加齢に伴う足腰の衰えや、転倒・骨折、関節疾患などを指す。「年だから仕方がない」とあきらめがちな症状ばかり。脳卒中や認知症などの厄介な病気と比べると、改善や予防の余地があるという。＜『一生ボケない、寝たきりにならない方法』（大渕修一著）より
　この本では、老年症候群を予防するための運動法・・・お尻を振って前後に移動する「お尻歩き」や、１０センチ程度の高さを飛び降りて骨を刺激する「骨トレ」などを紹介。
　豪雪地帯で雪下ろし中に屋根から落下するなど高齢者の被害が目立つそうです。豪雪地帯でなくても高齢者は普段からウオーキングや骨トレなど足腰を鍛えなくては！
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鳴門の渦潮開き

■複雑な潮流と地形が生み出す迫力ある渦潮で知られる徳島県鳴門市沖の鳴門海峡で「渦開き」

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◆春の観光シーズン幕開け告げる渦開き　鳴門海峡に金の鍵
　・・・鳴門海峡で２月２３日、春の観光シーズンの幕開けを告げる「渦開き」が行われた。
　鳴門うずしお大使の竹田美佳さん（23）と都あおいさん（19）が「渦の扉を開く」意味を込めて長さ1.7メートルの金色の鍵を海に投げ入れた・・・
　　渦開きは海の安全を祈願して、鳴門市うずしお観光協会が毎年開催される。

　■アルツハイマー予防効果、ＤＨＡは適度に
　魚に多く含まれ、アルツハイマー病の予防に効果がありそうだとされるドコサヘキサエン酸（ＤＨＡ）は、濃度が高いとかえってよくないという結果がｉＰＳ細胞を活用した実験で出た。京都大と長崎大のグループが２２日、米科学誌セル・ステムセル電子版で発表する。
　・・・ＤＨＡはイワシやサバなどの青魚や、カマの目の部分などに多く含まれる脂肪酸。アルツハイマーなどの認知症の予防や症状改善に効果があるとされる。＜デジタルasahi.com＞

★アルツハイマー病では、アミロイドベータという毒性の高いたんぱく質が神経細胞の外にたまることが知られています。ＤＨＡを低い濃度で加えると、ストレスが減って細胞死の割合が減った。しかし、濃度がこの４倍ほど高いとかえってストレスが増したという。現段階では食事でどれくらいが適正なのか、まだはっきりしないようです。
　鳴門の渦潮、バランスのよい青魚（ＤＨＡ）、なにかイメージが重なる？
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PM2.5が花粉と反応・・・より粒子の細かいPM1.0となり肺の奥まで入り込む？

■ＰＭ２．５環境基準値を超えた地域は、１月１３日は全国の２７％で超え、九州中部、瀬戸内、近畿、関東北部などで多い。１月３１日は同３１％で九州北部や瀬戸内などで顕著！

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◆ＰＭ２．５基準値超え、最大３割！＜国立環境研＞
　・・・中国で大気汚染を引き起こし、日本への影響が心配される微小粒子状物質（ＰＭ２・５）について、国立環境研究所（茨城県つくば市）は２１日、全国の観測値の分析結果を発表しました。１月の多い日には大気測定局の３割で環境基準値を超えたようです・・・
　国環研が全国の測定局のデータを集計した。環境基準値を超えた測定局が多かったのは１月１３日、３０日、３１日、２月１日。１月１３日は全国の２７％で超え、九州中部、瀬戸内、近畿、関東北部などで多い。１月３１日は同３１％で九州北部や瀬戸内などで顕著！※asahi.com２月２１日など

　■「花粉症」中国飛来の有害粒子と反応してPM1・0！肺の奥まで侵入
　埼玉大学の王青躍准教授「PM2.5が花粉と反応をして収縮を繰り返し、より粒子の細かいPM1.0となり肺の奥まで入り込みます」
　・・・環境省はPM2・5の濃度が高くなったときは、外出や室内の換気を控えるようにと呼びかけています。外出の際には普通のマスクではなく工業用の防塵マスクを使うこと、ほこりが付きやすい床やテーブルを拭く時は、最初に水分を含んだタオルで拭き、もう1回乾いたタオルで拭く2度拭きを奨めています。＜資料：ＪＣＡＳＴ２１日＞

★国環研地域環境研究センターによると、日本に飛来する濃度は中国の１０分の１から２０分の１で、「呼吸器疾患の人などは注意が必要だが、健康な人が心配すべきレベルではない」という。
　一方で、今年は花粉の飛散量が例年の数倍以上なので、（ＰＭ２．５と反応すると）生半可な予防策では重症患者も出そうだ・・・とか？
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雪舞うも春の風情

■雪舞う中、芸舞妓さん春の風情・・・春公演「京おどり」の衣装合わせ

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◆今朝は7時ごろから四国地方、近畿地方から関東地方で雪が舞いはじめました
　・・・横浜でも昼過ぎから雪が舞いはじめました。春はもうすぐなのに、５回目？の雪。大体、気泡予報士の用法はハズレ気味。
　関東地方では12時現在、八王子で0.6℃、横浜で1.8℃となっているようです。東京・町田からは、「11時頃から牡丹雪が降っています。」とのこと。
　明日、太平洋側では、晴れる所が多いですが、明日も寒い朝になりそうだということです。

　■雪舞う中、華やぐ春 心新たに「京おどり」（衣装合わせ）
　　京都五花街の一つ、宮川町の歌舞練場（京都市東山区）で１９日、春公演「京おどり」の衣装合わせがあり、舞妓と芸妓がパンフレット用の写真撮影に臨み、春らしい着物姿を披露しました。
　この日は朝から雪が舞う中、芸舞妓が歌舞練場に集合。淡い緑や黄色の着物姿の舞妓７人が、三味線や笛をきりっとした表情で構え、カメラに向き合った・・・

★ほぼ半世紀ぶりに脚本家が変わることに・・・。今年の京おどりの作・演出は、ＯＳＫ日本歌劇団などの舞台を手がけてきた脚本家の北林佐和子さん（５２）が担当するそうです。１９６２年から務めてきた谷村陽介さん（８５）と交代し、初の舞台となるとか。＜※資料／京都新聞など 2月19日＞

　・・・私がこのブログを始めたのは、２００４年２月。今年２０１３年２月にひとりの女性が新たにブログをはじめました。「山ゆりのブログ」（ココログ）です。はじめはあれこれ苦労しているみたいですが、そのうち絵手紙や創作書道のすばらしい作品群を発信するようになるでしょう。がんばれＡ．Ｋさん。
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ｉＰａｄを使って、Quality of Senior-Life

■東日本大震災被災地でｉＰａｄ教室～小学生から大人まで

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◆東日本大震災の被災地でｉＰａｄ教室。衛星写真で自宅周辺を見る小学生と大人達
　・・・情報セキュリティー大手のトレンドマイクロが、宮城県気仙沼市で継続的にｉＰａｄ教室を開催している。「IT企業が被災地でできることは」と考え、一般的なボランティア活動と併せて気仙沼図書館にｉＰａｄを寄贈。図書館と共催で使い方などを教えている。普段は図書館や学校などで教室を開いているが、10日には津波で被災し、その後再建した市内の寺院「地福寺」で開催した。この日は小学生向けの部に６人、大人向けの部に７人が参加した。＜ＮＩＫＫＥＩ2/13＞

■電子書籍がかなえてくれるシニアの夢
　・・・　長年真面目に勤め上げて、やっと手にした自由の時間。これからは思う存分、好きな読書を楽しみたい。リタイア後のシニアの多くがまず思い描くのは「読書三昧の日々」。
　読書好きのシニアの中には「しょせんはＩＴ（情報技術）に強い若者向けのオモチャだろ」と決めつけたり、「本はあくまでも紙で読むもの」と頑なに拒否したりする人も多いが、それは「食わず嫌い」だ。
　電子書籍は、シニアにこそ最適な読書媒体・・・。
　１）活字の種類・大きさ、行間・行送り、縦組み・横組み、さらには背景色（紙の本で言えば本文用紙の種類）などを自由に調整・設定できる。
　２）１度買えば、専用端末の他、スマートフォン（スマホ）、タブレット（多機能携帯端末）など複数のＩＴ機器で同じ本を読める。
　３）電子書籍ストア・アプリには「ゼロ円」、つまり無料で提供されているコンテンツも多く、特に著作権の切れた古典・名作は品揃えが豊富。

★高齢者向けのパソコン教室が盛んらしい。それでもパソコンに近づきにくい高齢者には、タブレットやスマホが使いやすいのでは・・・？キーボードを使わなくてもいいし、タッチパネルで画面を自由に大きくできるなど・・・。
　書店でこんな説の本がありました。、スマホやタブレットなどで活用する「インターネット」は、高齢者のライフラインだと・・・。食事の配送から、かかりつけ医との「タブレット動画通信」まで？
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胃炎でのピロリ菌除菌も保険適用

■胃がん予防、大きな前進！ピロリ菌、胃炎での除菌も保険適用へ！

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◆ピロリ菌除菌・・・軽い胃炎でも保険適用が認められる！
　・・・胃がんや胃潰瘍（かいよう）の大きな原因とされるピロリ菌。胃潰瘍などの病気がなければ胃からの除菌は、これまで公的保険の対象ではなかったが、軽い胃炎でも保険適用が認められる見通しになった。日本人に多い胃がんが劇的に減るのではないかと期待がかかっています。

　■５０代以上の感染率は８０％・・・「慢性胃炎」と診断されれば、保険適用に！
　「日本人で胃がんの人はほとんどピロリ菌に感染している」という。「２９歳以下の感染率は約３０％と低いが、その世代で胃がんになった人の９割以上に感染がある」＜川崎医科大学（倉敷市）消化器センター長の春間賢教授＞
　ピロリ菌は世界中に存在する細菌だ。５０代以上の日本人では特に感染率が高く、８０％程度という。
　・・・近く、胃のもたれや不快感といった症状の「慢性胃炎」と診断されれば、保険で受けられるようになる。
　＜資料※アピタル／2月12日他＞
　
★実際の除菌治療では、「アモキシシリン」「クラリスロマイシン」の２種類の抗生物質と、胃酸を抑える薬剤を１日２回、７日間飲む。４週間以上あとに、除菌できたかどうかを検査する。除菌が失敗した場合、薬の種類を変えて再び除菌療法を行う。
　・・・特定の菌株のヨーグルト「リスクと戦う乳酸菌ＬＧ２１／明治プロビオヨーグルト※？」には、ピロリ菌の抑制効果があることが分かっている。耐性菌に対しても効果があるらしい。また、ピロリ除菌後に胃酸が増えて、胸焼けなどを起こす逆流性食道炎の症状が出る場合がある。その際にもヨーグルトを食べることで症状が抑えられる効果も期待できるという・・・
　尚、リスクと戦う乳酸菌ＬＧ２１／明治プロビオヨーグルトは、我が家の朝食定番。
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ロシアに落下する隕石と爆発音

■隕石はごう音とともに、白い閃光を広範囲に放ち、白煙を引いて空を横切った！

Meteorite crash in Russia＜by RussiaToday＞

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◆ロシアに隕石落下、５百人負傷　上空で爆発、激しい衝撃波・・・
　・・・【モスクワ共同】ロシア南部ウラル地方のチェリャビンスク州周辺で１５日午前９時２０分（日本時間午後０時２０分）ごろ、隕石が上空で爆発し、ロシア内務省によると同州内の３カ所に破片が落下した。人口が密集する都市部への落下は免れたが衝撃波で大気が激しく振動、非常事態省によると、割れたガラスの破片などで約５００人が負傷し、１１２人が入院した。死者はいなかった。隕石落下で多数の負傷者が出るのは極めて珍しい。＜共同＞

★ロシアに隕石落下！その瞬間の爆発音はこちらの映像から＜ＹｏｕＴｕｂｅ＞　
　・・・隕石はウラル地方上空の下層大気で一部燃えたあと粉砕したと述べ、高層ビルなどの窓ガラスが割れるなどして負傷者がでたとしている。９人が病院に運ばれたという。
同国メディアは、少なくとも３人が重体となっていると伝えている。
　隕石が落ちたのはウラル地方チェリャビンスク州サトカから８０キロの周辺で、上空で数秒白く光り、続いて爆発のような大きな衝撃音が響いたという・・・数メートルのクレーターが発見されたというニュースもある。
　明日あたり、更に詳しい情報が報告されるでしょう。まるでＳＦ映画のような・・・
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菜の花便り

■一日おきに、寒くなったり、温かくなったり・・・春の体調管理は「キャベツ鍋」（壮快四月号）で！

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◆天気:東京都内、明日１５日に積雪の恐れ
　・・・　気象庁は１４日、東京２３区と多摩地方で１５日昼前から夕方にかけ雪や雨が降り、多摩西部を中心に積雪の恐れがあるとして、注意を呼び掛けた。多摩西部以外でも、所により雪が積もり、交通機関への影響に注意が必要という。
　気象庁によると、１５日朝に四国沖の前線上に低気圧が発生し、夕方にかけて関東の南海上に進む見通し。首都圏で大雪となった１月１４日と同様、関東に雪や雨をもたらしやすい「南岸低気圧」と呼ばれる気圧配置になる。
　１５日夕までの２４時間で予想される降雪量は、多摩西部の多い所で５センチ。（共同）

　■三寒四温（暖）
　・・・冬から春に変わる時期の寒暖の周期を表す言葉。3日間寒い日が続いた後、4日間は暖かい日が続く。「三寒四暖」ということもあるそうです。
　寒気をもたらす低気圧と、暖気をもらたす高気圧が交互に往来する時期であり、周期的な気温の変化を繰り返す早春の気候を表現している。寒暖差に体調を崩す人が多い時期でもあり、健康に留意するようにとの戒めを込めて使われることも多い。
　・・・ところが神奈川県周辺は、日替わりで三寒三温という感じです。寒気が南下しているところへ、低気圧が通過すると、雪か雨か微妙な“予報”がテストされる次第。気温が１℃、２℃、３℃によって変化するそうで予報士泣かせか。予報がはずれて交通機関が混乱するケースも何度かありました。

★さて明日の最低気温は２℃の予想だそうで、どうなるんでしょうか。
　私の住んでいる横浜東部は、多分雨でしょうね。
　先日、神奈川西部の松田町などの「菜の花」がテレビで放映されていました。近くの中井町の住人：Ａ．ＫＥＩＫＯさんからも昨日、「菜の花便り」が届きました。春の“菜の花飲み会”でもやりますか・・・
★「壮快（４月号）～１６日発売？」掲載誌がとどきました。「菜の花和え」のいいけど、春の「キャベツ鍋」もいいですよ！
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ずぼらキッチングッズNO.１のお皿

■電子レンジで魚も焼けるふしぎな調理器・有田焼のお皿は、手間いらずで生活主管病対策にもいい！

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◆「ずぼらキッチングッズ」テレ朝／ヒットの泉～ニッポンの夢ヂカラ～2月10日に紹介されたNO.1グッズ
　・・・ずぼらキッチングッズBEST5 で、１位は面倒な後始末も必要なし!レンジで魚が焼ける不思議な有田焼のお皿！電子レンジでチンするだけ!炭火で焼いたように、美味しい焼き魚ができる魔法のお皿でした。

　ステーキ（３～４分チン）、あさりの酒蒸し（約２分チン）、塩さば（約３分チン）、目玉焼き（１分３０秒～２分チン）、さつまいも（片面４～５分、裏返して２～３分、ブロッコリー（約３～４分チン）＝＜商品にレシピ本付き＞

★商品解説によると、● 炭火で焼いた様なおいしさ　● お皿を高温に焼き温めるので、油もラップも不要。● 使い方は簡単。材料を器にのせて”チン”するだけでＯＫ。● 電子レンジのマイクロ波分子で遠赤外線を発生させ、油を使わず魚・たまご・肉などの素材のうま味を逃さず芯から焼き温める・・・ポイントは無機炭素調合の有田焼（磁器）にあるらしい。油も火もラップも使わず高齢者にはヘルシーで安心安全か・・・
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内臓を休める冬野菜

■内臓の時間をゆっくり進めるには、空腹の時間を十分に確保することが大切！

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◆冬の厳しい環境で育つ冬野菜は、栄養価も高く、甘みが増している・・・
　・・・＜旬の露地野菜／一曜菜園＞さんによる無農薬栽培の旬の冬野菜の詰め合わせセット。
　大根や人参は葉付き。大根葉は栄養価が高いですし、人参の葉は香草のように利用することもできます。
　キャベツ、聖護院大根、白カブ、赤カブ、里芋、高菜、ホウレン草、水菜などによる送付例。
　・・・我が家の「キャベツ鍋」に加わる冬野菜いろいろ！しっかり胃腸などの内臓のために働いてくれる冬野菜たち！見た目も落ち着きますね。

　■健康は「内臓さん」で決まる・・・
　　＜伊藤裕著／サンマーク出版＞によると、内臓は大切で“健康は「内臓さん」で決まる”。　メタボ研究の第一人者である著者は、“内臓の寿命”が人間の健康を左右するという。つまり、内臓には、健康に機能できる期限のようなものがあり、その時間を必要以上に進めてしまうと、老化が加速したり、病気を引き起こしたり、命を縮めたりするそうです。
　・・・内臓の時間をゆっくり進めるには、空腹の時間を十分に確保することが大切とか。空腹は内臓寿命を延ばし、若返りの効果も期待できるのだそうです。

★寒い冬はこってりした肉類が多くなりがちです。そんなときもしっかり、食物繊維たっぷりの野菜を摂りましょうね。腹七分の食事などで、空腹の時間を十分に確保しましょう。
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スギ花粉、本格的な飛散スタート！

■＜花粉＞関東以北で３～７倍…飛散量予測！

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◆スギ花粉の 本格的な飛散始まる＜2月8日環境省発表＞
　・・・西日本と東日本で一定量のスギ花粉が飛んだのが観測され、環境省は８日、国内で花粉の飛散が本格的に始まったと発表。
　ことし、全国各地でスギとヒノキの花粉の飛ぶ量がピークとなる時期は、当初の予想よりやや早まり、九州、中国、四国、東海、関東南部のほとんどの地域で３月上旬ごろ、関東北部や近畿などで３月中旬ごろ、北陸などで３月下旬ごろ、東北で４月上旬ごろとなる見込み。

　■関東以北で３～７倍…花粉飛散量予測！
　　日本気象協会（東京2月4日）によると、今春のスギやヒノキなどの花粉の総飛散量は、関東、東北、北海道で昨年の３～７倍、近畿でも１．３倍程度になると予測され、全国的に飛散量が少なかった昨年より大幅に増える見通し。

★花粉対策にはマスク着用もそのひとつ。また今年は中国から飛来したとみられる「微小粒子状物質（ＰＭ２・５）」が、西日本各地で国の基準値を上回る濃度で観測されているようです。ＰＭ２・５は肺の奥まで入り込んでしまうほど粒子が小さく、家庭用のマスクで防ぐ効果は期待できない・・・という。一方、健康に影響するほど長い期間、高い濃度が観測されたわけではないので、あまり気にしない方が良いとも？
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日本最南端の私鉄「南薩鉄道」は夢の中

■東海道新幹線の新型車両「Ｎ７００Ａ」デビュー・・・私の列車デビューは、約６０年前の「南薩鉄道」！

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◆東海道新幹線が新型「Ｎ７００Ａ」へ２月８日出発進行
　・・・　東海道新幹線の新型車両「Ｎ７００Ａ」の運行が８日、スタートした。ＪＲ東京駅では「Ｎ７００Ａ」開発関係者らが見守る中、午前７時に新大阪行き「のぞみ２０３号」が定刻通りに出発し、東海道新幹線の新たな歴史の幕開けを祝った。
　東海道新幹線としては約６年ぶりの新型車両となる「Ｎ７００Ａ」は、「Ｎ７００」と同じ最高速度２７０キロ。外観もほぼ同じだが、「安全性」や「快適性」などの性能が向上、名称につく「Ａ」は「Ａｄｖａｎｃｅｄ（進化）」を意味している。
　安全面では「中央締結ブレーキディスク」を導入。ブレーキ距離を約１～２割短縮させて、より早く車両を止めることができるそうです。また、「静粛性の高い車内」（ＪＲ東海）を実現している・・・
　東海道新幹線が誕生して約半世紀・・・さて私の列車初体験は約６０年前の「南薩鉄道の蒸気機関車」！

　■いまはもう見られない日本最南端の私鉄、鹿児島交通南薩線(南薩鉄道線)
　・・・私の鉄道体験は昭和59(1984)年、惜しくも廃止された日本最南端の私鉄、鹿児島交通南薩線(南薩鉄道線)。当時、枕崎駅から加世田、伊集院を経て西鹿児島駅までＳＬで鹿児島市内へ。
　今週４日、鹿児島県加世田津貫の畑でのヒカンザクラを紹介しましたが、津貫（つぬき）というコトバに郷愁を感じてネットで“南薩鉄道”を検索。

　・1912 (M45) 4.12 首相西園寺公望から伊集院－枕崎間の鉄道敷設・営業免許交付
　・伊集院－伊作間開業
　・1914 (T3) 5.1 伊作－加世田間開業
　・1952(Ｓ27) 11.29 岩崎与八郎氏が株式の過半を取得、南薩鉄道は岩崎産業の傘下に入る
　・1955(Ｓ30) この頃、機関車(蒸気)9両、気動車12両、客車16両、貨車89両。年間乗客数は350万人程度
　・1963(Ｓ38) 10.31 国鉄指宿線、枕崎まで延伸して南薩鉄道と接続、指宿枕崎線と改称。（南薩循環ルート）
　・1982(Ｓ57) 12.13 伊集院－枕崎間全線廃止を発表。昭和57年度の乗客数は721,524人。
　・1984(Ｓ59) 3.17 全線廃止
　＜※データ／南薩鉄道めもりあるサイト＞

★新幹線の新型「Ｎ７００Ａ」には、無料の公衆無線ＬＡＮ提供を期待するのみ・・・。
　さて、枕崎駅ホーム近辺の写真をピックアップしてみました。
　ここ枕崎(まくらざき)から、鹿籠（かご）、金山(きんざん)、薩摩久木野(さつまくきの)、上津貫(かみつぬき)、津貫（つぬき）、干河（ひご）、上内山田(かみうちやまだ)、内山田(うちやまだ)、上加世田(かみかせだ)、加世田(かせだ)、・・・伊集院へとつづきます。懐かしい駅名のひびきですね。

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８５ｔｈ「歩こう会」～東京のへそ「大宮八幡宮」

■８５ｔｈ歩こう会・・・安産・子育て厄除け八幡さま、和田堀公園～善福寺川ウオーキングコースを歩く

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◆東京のへそ（重心）、そして東京の古層地帯～縄文時代から栄えた？善福寺川と松ノ木遺跡
　・・・古道を歩いて、聖地・大宮八幡宮へ。
　井の頭線永福町に集合して、直ぐ近くの行列ラーメン店「大勝軒」で昼食（有志のみ）。東池袋系や代々木上原系の“大勝軒”とは全く関係がないのだそうです。広い器に魚介系だしをメインとしたスープに量の多いちぢれ麺が特徴とか。
　そこからなんと赤木圭一郎のお墓へ行こうとなって、まっすぐ東へ歩いて杉並区の大円寺へ。いくら探しても見つからない。お寺の若い人に聞いてもわからない。あとで調べると・・・
　お墓は最初、杉並区の大円寺にありましたが、その後、品川区の妙光寺に移り、現在は静岡県富士市の『大石寺』にあるそうで・・・。また鎌倉の『長勝寺』には記念碑があり、TONYファンの心のより所となっているとか。

　■聖域「大宮八幡宮」
　善福寺川の南の高台に立地し、大きな森に囲まれた荘厳な八幡さま。今年２０１３年が鎮座９５０周年記念にあたる広大で厳格な神域で、「多摩の大宮」とも称される・・・。
　大宮八幡宮の歴史は、１０６３年起源より古く、善福寺川対岸の松ノ木遺跡が古代の生活の場であったのに対して、この地は都内初の方形周溝墓の発掘場としても知られており。八幡宮鎮座以前から「聖地」とされてきたという。そして多くの古道がこの大宮八幡宮につながっています。
　その古道を北へたどり、青梅街道を左折して荻窪の“お魚居酒屋”で打ち上げ。

★いまＪＲ中央線沿線の駅のあたりは賑やかな盛り場・・・しかし昔、中央線の駅ができた場所は、なにもないまったいらなところ、つまり、人が住めないところだった・・・＜『中央線がなかったら／見えてくる東京の古層』ＮＴＴ出版＞
　古道（街道）、川（湧水）、聖域（神社やお寺）などが交差する地点が昔の生活の重点地域だったのでしょうか。その古道をたどった「歩こう会」でした。総歩数１４,７４１歩（５．８９ｋｍ）。

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きょう立春、ヒカンザクラ早春告げる

■九州南部・奄美で春一番！平成に入って最も早い観測＜気象庁＞　枕崎で最大瞬間風速１７・１メートル！

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◆きょう二月四日は、二十四節気の一つ「立春」！この日に鹿児島では春一番・・・
　・・・二十四節気の一つ「立春」を４日に控え、鹿児島県本土は３日、高気圧に覆われて青空が広がった。南さつま市加世田津貫の畑ではヒカンザクラが満開を迎え、ピンクの花びらが早春の訪れを告げる。
　鹿児島地方気象台によると、向こう１週間、気圧の谷や寒気の影響で曇りや雨の日が多い。気温は、期間初めは平年並みか高く、後半は平年並みか低い。

　■九州南部・奄美で春一番
　　気象庁は４日、九州南部・奄美地方で全国に先駆けて「春一番」が吹いたと発表した。同地方で春一番が吹くのは３年ぶりで、平成に入ってから最も早い観測という。
　正午現在で種子島（鹿児島県）で最大瞬間風速２０・１メートル、鹿児島（同県）で１８・４メートル、枕崎（同）で１７・１メートルを観測した。それに伴い各地で気温も上昇し、最高気温は名瀬（同）で２５・４度、沖永良部（同）で２３・９度、宮崎（宮崎県）で２２・３度を記録・・・

★関東も温かい立春。南よりの風の影響で、西日本や関東など各地で春の陽気を思わせる暖かい１日になりました。
　日中の最高気温は、宮崎県高鍋町で２３度８分、大分県佐伯市で２２度５分と、九州では５月上旬から中旬並みになったところがあるほか、高知市で１５度１分、東京の都心で１４度８分、神戸市で１３度３分などと、各地で３月上旬から４月上旬並みの春の陽気を思わせる暖かさになりました。
　明日はやや風が強く気温も下がるか・・・第８５ｔｈ「歩こう会」です。
　しかし５日の夜から６日にかけて、西日本から東日本の広い範囲で雪が降る見込みで、太平洋側の平地でも積もる可能性があるそうです。
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もうすぐ春・・・２０度超え５月上旬並みの暖かさ

■明日３日節分、４日は立春・・・各地で３月中旬から５月上旬並みの暖かさ

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◆全国で春並みの気温、東京など２０度超
　・・・　各地で季節外れの暖かさとなりました。日本海で発達中の低気圧に強い南風が吹き込み２日は全国的に気温が上がり、東京では最高気温が２０度を超えました。「立春」を前に２０度を超えたのは４４年ぶり！
　青森県八戸市で最大瞬間風速２７．５メートルを記録するなど各地で強い南風が吹きましたが、「立春」より後に最初に吹く暖かい南寄りの風を「春一番」としているため２日の強い南風は「春一番」とはならないということです。

　夕方からは既に寒気が流れ込んでいて全国的に気温が急激に下がり、３日は平年並みの寒さが戻るという・・・
　こんな日には、春らしい“血液サラサラサラダ”が欲しい！

　■鶏レバーひじきシラスさんちゅ巻きサラダ（上写真）
　・・・ということで、ひじきにシラスに鶏レバーをプラスして、さんちゅで巻くという簡単春サラダを、「キャベツ鍋」の副菜？としてテーブルへ。

★高齢者でも手軽にできる生活習慣病予防の春サラダ・・・これからいくつか紹介していきましょう。春がいっきに駆けつけたようにみえますが、また明日からは気温も急激に下がって平年並みの寒さが戻るらしいですね。
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ブルーベリーやイチゴを食べると・・・

■ブルーベリーやイチゴを食べると（女性の）心筋梗塞（心臓発作）リスクが低下！

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◆ベリー類が（女性の）心筋梗塞リスクを低減
　・・・週に3カップ以上のブルーベリーやイチゴを食べると、女性の心筋梗塞（心臓発作）リスクが低下することが、英イースト・アングリア大学（ノリッジ）のAedin Cassidy氏らの大規模研究でわかった。
　（※今回は女性のみを対象としたが、男性も同様の恩恵を受けられる可能性が高いと、同氏は述べている）

　男女ともにベリー類を食事に取り入れ、日頃摂取する野菜や果物の一部とするよう勧めている。ボストンの栄養士Dana Greene氏によると、ベリー類にはほかにもビタミンC、カリウム、葉酸などの栄養素が豊富に含まれており、満腹感を早く感じられるため減量や体重維持にも有用だという。＜※HealthDay2013.1.28＞

★夕食はいまのところ“キャベツ鍋”が続いていますが、副菜として“ミックスサラダ”を添えています。今夜はサンチュ（野菜）に、ひじき、しらす、ＥＰＡたっぷりのさば（缶詰）をミックスさせた簡単なもの。ブルーベリーやイチゴも今後アレンジしてみましょう。女性に限らず男性にも“心臓発作”予防効果が期待できるかも・・・
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